पीएमएस और लोलुपता: क्या करें? प्रायोगिक उपकरण

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हम महिलाएं हैं - एक परिवर्तनशील चरित्र वाली प्राणी, जो हमारे लिए कई दिलचस्प संभावनाओं और व्यवहार के तरीकों को खोलती है। लेकिन विशेष रूप से हमारे व्यक्तित्व लक्षण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अवधि के दौरान प्रकट होते हैं। किसी ने इस स्थिति के लिए एक पूरा नाम दिया, जिसे कभी-कभी निदान भी कहा जाता है, लेकिन मैं इस अवधि को बुलाऊंगा खुद को जानने का समय। क्यों? इसलिए, इस अवधि के दौरान एक महिला सबसे अधिक संवेदनशील होती है और उसे खुद को और अधिक गहराई से जानने का अवसर मिलता है।

आज हम बात करेंगे आपके शरीर की भावना और इस दौरान ढेर सारा स्वादिष्ट खाना खाने की इच्छा के बारे में।

पीएमएस के दौरान ज्यादा खाने के क्या कारण हैं?

आमतौर पर, जब एक महिला अच्छे स्वास्थ्य (शारीरिक और भावनात्मक रूप से) में होती है, तो वह अपने जीवन के ऐसे क्षेत्रों पर ध्यान देती है जैसे परिवार और दोस्तों की देखभाल करना, व्यवसाय का प्रबंधन करना, घर में रोजमर्रा की जिंदगी की व्यवस्था करना और विभिन्न चीजों का एक समूह। आपकी ज़रूरतें आमतौर पर पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं। यह न केवल अपना ख्याल रखने के बारे में है, बल्कि दूसरों से उस चिंता को स्वीकार करने के बारे में भी है।

जैसा कि ग्राहकों के साथ मेरे चिकित्सीय अनुभव से पता चलता है, जितना अधिक हम एक महीने के दौरान महसूस करने में "खराब" हुए, और पहले, उतने ही अधिक पीएमएस लक्षण दिखाई देंगे। हमारा शरीर कहता है "अपना ख्याल रखें": लेट जाओ, आराम करो, कुछ स्वादिष्ट खाओ।

जरूरी: पीएमएस के लक्षण मौजूद नहीं हो सकते हैं! दर्द निवारक दवाओं को बेचने की एक पूरी व्यवस्था पीएमएस और दर्दनाक अवधियों के मिथक पर बनी है, इसलिए अब इस स्थिति को निश्चित रूप से घोषित किया गया है।

साथ ही, इस अवधि के दौरान जब्त करना उन लड़कियों और महिलाओं के लिए विशिष्ट है, जिनका मातृ क्षेत्र में संघर्ष है। उदाहरण के लिए, गर्भ धारण करने और बच्चे को जन्म देने के लिए एक तत्परता (शारीरिक और भावनात्मक) है, लेकिन भय, सामाजिक दबाव भी हैं जो कहते हैं कि "यह बहुत जल्दी है," "आप अभी भी बच्चे को यह नहीं दे सकते," "आप अब परिवार के लिए उच्च-गुणवत्ता वाले पुरुष नहीं हैं”, आदि। और केवल एक किलोग्राम हैमबर्गर खाने और एक लीटर कोला पीने के बाद ही आप अपने अंतर्विरोधों को शांत कर सकते हैं, गर्भावस्था की पूर्णता को महसूस कर सकते हैं, इसके लिए एक स्वीकार्य तरीका लागू कर सकते हैं तुम्हारे खाने के लिए।

जो नहीं करना है?

क्या आपके पास "हाथी खाने" की इच्छा है, लेकिन आप अपने आप को आकार में रखना चाहते हैं और अपने आप को व्यवहार से वंचित करना चाहते हैं? लेकिन आपको ऐसा करने की जरूरत नहीं है। आखिरकार, अब आप पहले से ही भावनात्मक तनाव में हैं, और अपने आप से लड़ते हुए, अपनी इच्छाओं के साथ, आप केवल इसे बढ़ाते हैं, और परिणामस्वरूप, आप क्रोधित, चिड़चिड़े होते हैं, खुद से और बाकी सभी से प्यार नहीं करते। और क्या दिलचस्प है, आज अपने आप को एक कुकी से वंचित करके, आप कुछ घंटों, दिनों में एक पूरा कोलोग्राम खाने का जोखिम उठाते हैं। और फिर क्या? अपराध बोध की भावना, स्वयं की और भी अधिक अस्वीकृति, हर किसी और हर चीज पर क्रोध।

तब आप क्या कर सकते हैं?

मैं आपको सबसे सरल टिप्स प्रदान करता हूं जो आपको इन दिनों खुद से दोस्ती करने में मदद करेंगे और आपके शरीर और पोषण संबंधी जरूरतों को महसूस करने में आपकी मदद करेंगे।

- अपने आप को संतुष्ट करो। अपने लिए एक नई लिपस्टिक खरीदें या सैलून जाएं। कब खुद से असंतुष्ट होना है, जब तुम इतनी खूबसूरत हो।

- अपने आप को कुछ स्वादिष्ट व्यवहार करने दें। हम भोजन के स्वाद को केवल एक-दो मिनट के लिए महसूस करते हैं, इतने समय तक आपका आनंद जारी रहता है। यदि आपको इसका आनंद नहीं मिला है, लेकिन आप अभी भी "खाना" चाहते हैं, तो हम न्यूरोटिक ओवरईटिंग के बारे में बात कर रहे हैं। आइसक्रीम परोसने से आप मोटे नहीं होंगे, तो क्यों न जीवन का आनंद लिया जाए। यदि आप आगे खाना चाहते हैं, तो मुझसे निम्नलिखित सलाह लें।

- पैदल चलना। आप अपने लक्ष्य को परिभाषित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, रसोई के लिए एकदम सही शेल्फ खोजें और पूरे दिन उसकी तलाश में चलें, या बस टहलें (आप कॉफी भी पी सकते हैं)। हम जानते हैं कि चलते समय कैलोरी की खपत होती है, इसलिए आपको आइसक्रीम के लिए खुद को दोष देने की जरूरत नहीं है। इसके अलावा, जब्ती आपके शरीर को महसूस करने, उसके साथ संपर्क खोजने की आवश्यकता का संकेत दे सकती है। यहां चलना भी है, इसे पाने का पक्का तरीका है।

- शौक का दिन हो। यह आपके लिए एक ऐसा दिन है जब आप अपने साथ रह सकते हैं, अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को महसूस कर सकते हैं, अपनी रचनात्मक क्षमता का एहसास कर सकते हैं।

- "मुहर का दिन" हो। मेरी गर्लफ्रेंड यही कहती है, उस दिन को इंगित करते हुए जब तुम बस वहीं लेट जाओ और कुछ न करो, सभी जिम्मेदारियों को छोड़ दो। आराम का दिन सिर्फ तुम्हारे लिए। घर के कामों के लिए नहीं, आपके लिए।

मुझे उम्मीद है कि मेरा लेख आपके लिए मददगार था! लेख पर टिप्पणी करें, अपनी राय साझा करें, यह मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

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