स्वतंत्र रूप से गड्ढे से बाहर निकलना मुश्किल क्यों है?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

लोग अक्सर मेरे पास इस सवाल के साथ आते हैं: क्या मनोवैज्ञानिक से मदद मांगे बिना इस या उस समस्या को अपने दम पर हल करना संभव है? क्या अकेले डिप्रेशन से बाहर निकलना संभव है? क्या आंतरिक विक्षिप्त संघर्ष को स्वतंत्र रूप से हल करना संभव है? फोबिया से छुटकारा पाएं? पारिवारिक झगड़ों को खुद सुलझाएं?

अब, यह बहुत मुश्किल है। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से अपने दम पर जीवन की समस्याओं के गड्ढे से बाहर निकलना बेहद मुश्किल है।

1. हम खुद से झूठ बोल रहे हैं।

हर कोई खुद से झूठ बोलता है, यहां तक कि मनोवैज्ञानिक भी खुद से झूठ बोलते हैं, इसलिए वे अक्सर दूसरे मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख करते हैं। हम खुद से झूठ बोलते हैं कि हम कितने अच्छे हैं और कितने बुरे। यह समय है कि हम अपने माता-पिता पर अपराध न करें, यह समय है कि हमारे बीच उत्कृष्ट पारिवारिक रिश्ते हों, यह समय है कि हमारे बच्चे खुश रहें, यह झूठ है कि हम खुश हैं … जब हम दूसरों में समस्याएं देखते हैं तो हमें धोखा दिया जाता है, और कभी-कभी जब हम अपने आप में समस्याएं देखते हैं। हम एक कारण के लिए झूठ बोल रहे हैं, लेकिन क्योंकि हम शर्मिंदा हैं, हम निराश नहीं होना चाहते हैं, हम अच्छे और सबसे निर्दोष बने रहना चाहते हैं, या ताकि हमारे करीबी लोग अच्छे बने रहें।

2. हम अपनी गलतियों को नजदीक से नहीं देखते हैं।

कभी-कभी पहले कारण से। और कभी-कभी, क्योंकि हम उस पर विचार नहीं करते हैं जिसे हमने एक त्रुटि के रूप में देखा। हम अपने आप को अधिकार देते हैं जहां हमारे पास कोई अधिकार नहीं है: किसी और की स्वतंत्रता के लिए, किसी और की इच्छा के लिए, एक विशेष दृष्टिकोण के लिए। एक बार, जब मैं स्कूल में था, मैंने उदाहरण में पूरी तरह से मूर्खतापूर्ण गलती की। उदाहरण के लिए, मैंने 2 * 2 = 5 लिखा। शिक्षक ने मुझे अपने पास बुलाया और सुझाव दिया कि मैं स्वयं गलती ढूँढ़ता हूँ। मैं उदाहरण देखता हूं और नहीं देखता कि समस्या क्या है। अच्छा 5, क्या ग़लत है? वयस्कता में भी ऐसा ही है। केवल कार्य अधिक कठिन हैं, और उत्तर आकर्षक है।

3. जिम्मेदारी लेने की अनिच्छा, दोषियों की तलाश।

और हम अपनी गलतियों पर ध्यान नहीं देना चाहते क्योंकि यह पता चलता है कि हम दोषी हैं। इस बीच, ऐसा लगता है कि किसी अन्य व्यक्ति को दोष देना है (पति, माता-पिता, बॉस, कार्य सहयोगी, प्रेमिका)। किसी को दोष देना आंतरिक बच्चे का एक अनिवार्य आवेग है। आखिरकार, अगर कुछ गलत हो जाता है, तो इसका मतलब है कि किसी को दोष देना है। जैसे ही अपराधी का पता चलता है, उसे दंडित किया जाना चाहिए। क्योंकि दोषियों को सजा मिलनी ही चाहिए! और यहाँ फिर से विचित्रता सामने आती है - "दोषी" को दंडित करने के बाद भी, किसी कारण से स्थिति नहीं बदलती है, समस्याएं हल नहीं होती हैं …

4. मैं अच्छा, परिपूर्ण, परिपूर्ण बनना चाहता हूं।

आखिरकार, अगर मैंने, और किसी और ने नहीं, समस्या पैदा की, तो यह पता चलता है कि मैं संपूर्ण नहीं हूं, मैं एक बुरा व्यक्ति हूं, स्मार्ट नहीं, बुरा। और इसलिए मैं स्मार्ट, अच्छा, दयालु, निष्पक्ष, सही बनना चाहता हूं!

5. पिछले अनुभव से गलत निष्कर्ष।

यहां रिश्ता साथ नहीं बढ़ा, प्रेमिका दूसरी औरत के पास चली गई। पहला निष्कर्ष क्या है जो खुद बताता है? यह सच है कि पुरुष कमीने हैं, कि रिश्ते सरासर विश्वासघात हैं, कि जीवन दर्द है। इसके अलावा, इन निष्कर्षों को ध्यान में रखा जाता है और अगले कदम झूठी अवधारणाओं के आधार पर उठाए जाते हैं।

6. झूठे, सीमित विश्वासों का एक समूह।

यदि समस्या उत्पन्न हो जाती है, तो व्यक्ति के विश्वासों ने उसे जन्म दिया, जिससे वह हार नहीं मानना चाहता। उदाहरण के लिए, "प्यार जीवन में केवल एक बार होता है।" पहली बार एक साथ नहीं बढ़े, यह काम नहीं किया (पहला प्यार शायद ही कभी "कभी खुशी से रहता था") और बस इतना ही। और एक व्यक्ति इस तरह के विश्वास के साथ आगे बैठता है, पीड़ित होता है और जीवन में अर्थ नहीं देखता है, क्योंकि एकमात्र सच्चा प्यार "प्रोफुकन" है। इस स्थिति से बाहर निकलने का तरीका झूठी धारणा को फिर से लिखना है। और स्वतंत्र रूप से कैसे समझें कि कौन सा विश्वास झूठा है और कौन सा सत्य और रचनात्मक है? आखिरकार, हम जो कुछ भी जानते हैं, हम अक्सर अंकित मूल्य पर लेते हैं। झूठे विश्वास पिछले कारण (पिछले अनुभव के गलत निष्कर्ष) से उत्पन्न हो सकते हैं, या वे एक पैर जमा सकते हैं, जैसे कि छाप, परिचय (कहीं वे पढ़ते हैं, कहीं मेरी माँ ने बताया, कहीं उन्होंने एक दोस्त की जासूसी की)।

7. डर, पुराने दर्द का सामना करने की अनिच्छा।

हम सब बचपन से आते हैं। और पैसा न हो तो पति धोखा दे रहा हो, बच्चे न माने, गर्लफ्रेंड धोखा दे, बॉस दबाव बना दे, तो इन सब परेशानियों का ९९.९ प्रतिशत बचपन में है।यह वह पुराना दर्द है जो वर्तमान अनुभवों में गूँजता है। और वर्तमान कठिनाइयों को हल करने के लिए, आपको अक्सर अप्रिय, दर्दनाक यादों में डूबना पड़ता है। जो इतना लंबा था उसे ध्यान से स्मृति के पिछवाड़े में रखा गया था। और यहाँ सबसे शक्तिशाली आत्म-तोड़फोड़ चालू होती है: "मुझे नहीं चाहिए! मैं नहीं कर सकता! मैं नहीं करूँगा!"। पुराने मानसिक अल्सर को खोलना डरावना, दर्दनाक है, लेकिन अपने आप में यह बिल्कुल भी यथार्थवादी नहीं है। यह खुद एक दांत निकालने जैसा है। हम अपने लिए खेद महसूस करते हैं, हम समस्या के समाधान से दूर ले जाते हैं। पोल्टिस करना, ध्यान सुनना, योग करना और चर्च में मोमबत्ती लगाना बेहतर है।

अपनी समस्याओं को स्वतंत्र रूप से हल करने के लिए, आपको स्वयं के साथ, स्वयं के साथ अत्यंत ईमानदार होने की आवश्यकता है। आपको अपने आप को गलतियाँ करने का अधिकार देने की आवश्यकता है, अपने आप को कमजोर होने दें, संपूर्ण नहीं, पूर्ण नहीं होने दें। अपनी किसी भी भावना और इच्छा को स्वीकार करने के लिए तैयार रहें, चाहे वे कुछ भी हों। अपने आप को रोने, चीखने दो। दर्दनाक अनुभवों का सामना करने के लिए तैयार रहें। खुद को और दूसरों को आंकना बंद करो, खुद को और दूसरों को स्वीकार करो कि हम सब कौन हैं। समस्या को हल करने की जिम्मेदारी लें, दूसरों की ओर देखे बिना, दोषियों की तलाश करना बंद करें। अपने लिए एक भोग लिखें, अपने आप को क्षमा करें, अपनी कहानी को अपने अनुभव के हिस्से के रूप में स्वीकार करें, सांसारिक ज्ञान के खजाने में योगदान के रूप में।