भय और प्रकट होने का निषेध या अपने "खोल" से कैसे बाहर निकलना है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हमारे पीछे हटने के कई कारण हैं अभिव्यक्ति: डर, शर्म, पिछले नकारात्मक अनुभव, अस्वीकृति, पारिवारिक संदेश जैसे "दिखाओ मत! अपना सर नीचे रखो! दिखाई न दें।" जब "हर किसी की तरह होने और बाहर खड़े न होने" के रवैये ने जीवन को कम समस्याग्रस्त बना दिया …

लेकिन क्या करें जब यह सेटिंग पुरानी हो और रास्ते में आ जाए?

जब कोई दर्दनाक अनुभव होता है, तो दुनिया को खतरे के रूप में देखा जाता है। फिर से चोट लगने का, गिरने का डर है। किसी ने एक बार रोका, खारिज किया, आलोचना की - पुनरावृत्ति का डर है, इसलिए प्रकट होना जोखिम है …

मुझे याद है कि जब मैंने अभी-अभी एक गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट के रूप में अभ्यास करना शुरू किया था, तब भी पहले चरण में अध्ययन करते हुए, मुझे इस तथ्य का सामना करना पड़ा था कि मुझे किसी तरह खुद को घोषित करना था, खुद को प्रकट करना था, एक वेबसाइट बनाना था। और, ओह डरावनी! मैं चाहता था कि ग्राहक मेरे बारे में जानें, और यह बहुत डरावना था और यहां तक कि अपने बारे में बात करने में भी शर्म आती थी। मैं एक धोखेबाज की तरह महसूस कर रहा था … एक मामला था जब मेरे प्रोग्राम मैनेजर, कोच ने मुझसे कहा: "क्या आपके पास इंटरनेट पर विज्ञापन है?" मेरा समर्थन करने के लिए कि मैं महान हूं। और मेरी धारणा के अनुसार ऐसा लग रहा था "क्या आपके पास पहले से ही एक विज्ञापन है? क्या यह आपके लिए बहुत जल्दी नहीं है?!" …

मेरे भीतर के आलोचक अथक थे … कभी-कभी केवल आलोचकों का एक समूह होता है जो दुनिया में कुछ भी प्रकट करने का अवसर नहीं देते हुए, सभी विचारों को अभी भी "चोट" देता है। और ऐसी कोई आलोचना नहीं है, लेकिन यह हर जगह देखा जाता है - क्योंकि यह अंदर है … पहले हमारी आलोचना की जाती थी, रुक जाती थी, अब महत्वपूर्ण लोगों की ये आवाजें हमारे अंदर रहती हैं, और यह वे नहीं हैं, लेकिन हम खुद को रोकते हैं.

बहुत से लोग भावना को जानते हैं अस्वीकृति का डर … ऐसे लोग लगातार डरते हैं कि उनके कार्यों, भावनाओं या व्यक्तित्व को दूसरों द्वारा अस्वीकार कर दिया जाएगा। तथ्य यह है कि देर-सबेर वे दूसरों की स्वीकृति (प्रेम) से वंचित हो जाएंगे और बहिष्कृत हो जाएंगे। इसलिए, बेहतर है कि सहज न दिखें और दूसरों के प्यार के लायक हों, और वास्तव में माता-पिता।

प्रकट करने के लिए निषेध हमें गंभीर दर्द का पुन: अनुभव करने से बचाता है। जो पिछले अनुभव में था और अस्वीकृति, धमकाने, उपहास या अन्य दर्दनाक घटनाओं से जुड़ा हुआ है, उसके घायल हिस्से से मिलना, उसकी "बुराई", भेद्यता के साथ। मानस हमें इस तरह से आघात की पुनरावृत्ति से बचाता है। लेकिन यह आपको कुछ बहुत महत्वपूर्ण हासिल करने से रोकता है, ताकत लेता है और आपको अवसरों से वंचित करता है।

जब स्वयं को व्यक्त करने की आंतरिक इच्छा हो - दुनिया में किसी की पहचान को "जन्म देने" की। एक ओर तो डर है कि कहीं कोई कुरूप जन्म न हो जाए, और अभी भी स्वयं से मिलने की कोई तैयारी नहीं है, जिन्हें मैं स्वयं अभी तक नहीं जानता। क्या होगा अगर मुझे स्वीकार और अस्वीकार नहीं किया जाएगा?

आखिरकार, हम सीखते हैं कि हम महत्वपूर्ण अन्य लोगों से क्या हैं जो हमें प्रतिबिंबित करते हैं। सबसे पहले, ये माता-पिता या उनके विकल्प हैं। और फिर हम इस ज्ञान को अपने बारे में उपयुक्त बनाते हैं और जानते हैं कि हम हैं। तो हमें पता चलता है कि हम क्या हैं या नहीं… और फिर यह समझना मुश्किल है कि मैं किस तरह का इंसान हूं? मैं क्या हूँ?

« अपने खोल से बाहर निकलो एक नई पहचान के जन्म के लिए एक रूपक है, जब अभी भी पर्याप्त आंतरिक समर्थन नहीं है और एक सार्थक वातावरण के बाहरी समर्थन की आवश्यकता है। किसी और के आकलन के डर में जबरदस्त शक्ति होती है, जैसा कि एक बार बचपन में माता-पिता की मंजूरी से हुआ था। इसकी अपूर्णता, आवश्यकता और भेद्यता में देखे और पकड़े जाने का डर। और खुद को उस तरह से स्वीकार या न करने देना।

अब, दृश्यमान होने के लिए, आपको इसके लिए कुछ करने की ज़रूरत है, प्रकट होने के लिए, ध्यान देने योग्य होने के लिए, स्वयं को घोषित करने के लिए। ऐसा करना मुश्किल है अगर यह अंदर मौजूद है होने का निषेध।

किसी की ऊर्जा का निरंतर नियंत्रण जब वह बाहरी दुनिया के लिए निर्देशित नहीं होती है, लेकिन बाधित होती है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता, क्रोध, जलन, अपनी सहजता और स्वाभाविकता, रचनात्मकता, गतिविधि, आपकी सेवाओं को दिखाने में असमर्थता। प्रकट करने में असमर्थता समाज में अपना स्थान पाने में असमर्थता है।

रास्ता वह है जहां प्रवेश द्वार है, अर्थात् एक चिकित्सक और उसके समर्थन की मदद से उन भावनाओं और उस स्थिति को जीने के लिए।दर्द की उन भावनाओं का सामना करने के लिए, निषेध को अनवरोधित करने के लिए नाराजगी, चिकित्सक के साथ रिश्ते में इन भावनाओं और अनुभवों को जीने के लिए, एक अलग अनुभव, स्वीकृति के अनुभव को उपयुक्त बनाने के लिए। सुनिश्चित करें कि आपके आस-पास के लोग और दुनिया अलग हैं।

जोखिम अपने आप को व्यक्त करें स्वतंत्रता की भावना और आपके पैरों के नीचे आपके रास्ते, क्षितिज, आपके मूल्य, अखंडता और स्वार्थ, स्थिरता और लचीलेपन के साथ-साथ आपके जीवन में होने वाली हर चीज की वास्तविकता से पुरस्कृत किया जाता है।

मुझे याद है कि जब मैंने अभी-अभी एक गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट के रूप में अभ्यास करना शुरू किया था, तब भी पहले चरण में अध्ययन करते हुए, मुझे इस तथ्य का सामना करना पड़ा था कि मुझे किसी तरह खुद को घोषित करना था, खुद को प्रकट करना था, एक वेबसाइट बनाना था। और ओह, डरावनी, मैं चाहता था कि ग्राहक मेरे बारे में जानें, और यह इतना डरावना था और यहां तक कि अपने बारे में बात करने में भी शर्म आती थी। मुझे एक धोखेबाज की तरह लगा…। एक मामला था जब मेरे प्रोग्राम मैनेजर, कोच ने मुझसे कहा: "क्या आपके पास इंटरनेट पर विज्ञापन है?" मेरा समर्थन करने के लिए कि मैं महान हूं। और मेरी धारणा के अनुसार ऐसा लग रहा था "क्या आपके पास पहले से ही एक विज्ञापन है? क्या आपके लिए अभी बहुत जल्दी है?!" ….

मेरे भीतर के आलोचक अथक थे … कभी-कभी केवल आलोचकों का एक समूह होता है जो दुनिया में कुछ भी प्रकट करने का अवसर नहीं देते हुए, अभी भी सभी विचारों को "चोट" देता है। और ऐसी कोई आलोचना नहीं है, लेकिन यह हर जगह दिखाई देता है - क्योंकि यह अंदर है … पहले हमारी आलोचना की जाती थी, बंद कर दिया जाता था, अब हम में महत्वपूर्ण लोगों की आवाजें रहती हैं और अब वे नहीं हैं, बल्कि हम खुद को रोक रहे हैं.

बहुत से लोग भावना को जानते हैं अस्वीकृति का डर … ऐसे लोग लगातार डरते हैं कि उनके कार्यों, भावनाओं या व्यक्तित्व को दूसरों द्वारा अस्वीकार कर दिया जाएगा। तथ्य यह है कि देर-सबेर वे दूसरों की स्वीकृति (प्रेम) से वंचित हो जाएंगे और बहिष्कृत हो जाएंगे। इसलिए, बेहतर है कि कपूर न दिखें और दूसरों के प्यार के लायक हों, और वास्तव में माता-पिता।

प्रकट करने के लिए निषेध हमें इस तरह के तीव्र दर्द का पुन: अनुभव करने से बचाता है। जो पिछले अनुभव में था और अस्वीकृति, धमकाने, उपहास या अन्य दर्दनाक घटनाओं से जुड़ा हुआ है, उसके घायल हिस्से से मिलना, उसकी "बुराई", भेद्यता के साथ। मानस हमें इस तरह से आघात की पुनरावृत्ति से बचाता है। लेकिन यह आपको कुछ बहुत महत्वपूर्ण हासिल करने से रोकता है, ताकत लेता है और आपको अवसरों से वंचित करता है।

जब दुनिया में अपनी पहचान को "जन्म देने" के लिए खुद को व्यक्त करने की आंतरिक इच्छा होती है। एक ओर तो डर है कि कहीं कोई कुरूप जन्म न हो जाए, और फिर भी वास्तविक से मिलने की कोई इच्छा नहीं होती, जिन्हें मैं अभी तक स्वयं को नहीं जानता। क्या होगा अगर मुझे स्वीकार और अस्वीकार नहीं किया जाएगा?

आखिरकार, हम सीखते हैं कि हम महत्वपूर्ण अन्य लोगों से क्या हैं जो हमें प्रतिबिंबित करते हैं। सबसे पहले, ये माता-पिता या उनके विकल्प हैं। और फिर हम इस ज्ञान को अपने बारे में उपयुक्त बनाते हैं और जानते हैं कि हम हैं। तो हमें पता चलता है कि हम क्या हैं या नहीं… और फिर यह समझना मुश्किल है कि मैं किस तरह का इंसान हूं? मैं क्या हूँ?

« अपने खोल से बाहर निकलो एक नई पहचान के जन्म के लिए एक रूपक है, जब अभी भी पर्याप्त आंतरिक समर्थन नहीं है और एक सार्थक वातावरण के बाहरी समर्थन की आवश्यकता है। किसी और के आकलन के डर में जबरदस्त शक्ति होती है, जैसा कि एक बार बचपन में माता-पिता की सर्वशक्तिमानता से हुआ था। इसकी अपूर्णता, आवश्यकता और भेद्यता में देखे और पकड़े जाने का डर। और खुद को उस तरह से स्वीकार या न करने देना।

अब, दृश्यमान होने के लिए, आपको इसके लिए कुछ करने की ज़रूरत है, प्रकट होने के लिए, ध्यान देने योग्य होने के लिए, अपने बारे में घोषित करने के लिए। ऐसा करना मुश्किल है अगर यह अंदर मौजूद है होने का निषेध।

आपकी ऊर्जा का निरंतर नियंत्रण, जब यह बाहरी दुनिया के लिए निर्देशित नहीं है, लेकिन बाधित है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता, क्रोध, जलन, अपनी सहजता और स्वाभाविकता, रचनात्मकता, गतिविधि, आपकी सेवाओं को दिखाने में असमर्थता। प्रकट करने में असमर्थता समाज में अपना स्थान पाने में असमर्थता है।

निकास वह जगह है जहां प्रवेश द्वार है, अर्थात्, उन भावनाओं और उस स्थिति को एक मनोचिकित्सक की मदद से, उसके समर्थन से जीने के लिए। दर्द की उन भावनाओं का सामना करने के लिए, निषेध को अनवरोधित करने के लिए नाराजगी, चिकित्सक के साथ रिश्ते में इन भावनाओं और अनुभवों को जीने के लिए, एक अलग अनुभव, स्वीकृति के अनुभव को उपयुक्त बनाने के लिए। सुनिश्चित करें कि आपके आस-पास के लोग और दुनिया अलग हैं।

जोखिम अपने आप को व्यक्त करें स्वतंत्रता की भावना और आपके पैरों के नीचे आपके रास्ते, क्षितिज, आपके मूल्य, अखंडता और स्वार्थ, स्थिरता और लचीलेपन के साथ-साथ आपके जीवन में होने वाली हर चीज की वास्तविकता से पुरस्कृत किया जाता है।