2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
पृथ्वी पर हर दिन, विभिन्न कारणों से, बड़ी संख्या में लोग मरते हैं, अपने प्रियजनों को पीछे छोड़ते हैं जो ईमानदारी से उनका शोक मनाते हैं। किसी प्रियजन (जैसे कि मां या पति) की मृत्यु के बाद अवसाद या गहरे दुख के रूप में एक शोक का अनुभव करना इस तरह के नुकसान की पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है। और विशेष रूप से तीव्रता से लोग एक बच्चे (बेटे या बेटी) की मृत्यु का अनुभव करते हैं। हालांकि, कुछ लोगों में, दु: ख की प्राकृतिक अभिव्यक्तियाँ, जैसे कि अपराधबोध, अनिद्रा, सुन्नता और सिसकना, अधिक गंभीर अभिव्यक्तियों को जन्म दे सकता है, जिसमें दु: ख (गहरा दुःख) और अवसादग्रस्तता मानसिक विकार (नैदानिक प्रमुख अवसाद) शामिल हैं। प्राकृतिक शोक के लक्षण इसकी अवधि और तीव्रता में प्राकृतिक शोक से भिन्न होते हैं। जो लोग सामान्य दुःख का अनुभव करते हैं वे अक्सर समझा सकते हैं कि वे दुखी क्यों हैं। वे समाज में सामान्य रूप से कार्य करना जारी रखते हैं और आमतौर पर अपेक्षाकृत कम समय (आमतौर पर एक या दो महीने) के भीतर अपनी तीव्र उदासी को दूर करने में सक्षम होते हैं।
आमतौर पर, किसी बहुत करीबी व्यक्ति (पति, मां, बेटा या बेटी, भाई या बहन) की मृत्यु के बाद, दुःख या अवसाद जैसे तीव्र अनुभव कई दिनों, हफ्तों या महीनों में भी तेज हो सकते हैं। और कभी-कभी ऐसा अवसाद किसी प्रिय जानवर की मृत्यु के बाद भी विकसित हो सकता है।
किसी प्रियजन (विशेषकर एक बच्चे, माँ, प्यारे पति) की मृत्यु का सामना करने वाले लगभग हर व्यक्ति को निम्नलिखित प्राकृतिक लक्षणों का अनुभव होगा:
- अपराध किसी प्रियजन की मृत्यु से पहले उन्होंने क्या किया (या नहीं किया)। तो, एक माँ अपने बेटे को न बचाने के लिए खुद को फटकार सकती है;
- इस तरह: "बेहतर होगा कि मैं उसकी जगह मर जाऊं!"
इस प्रकार, माता-पिता को इस बात का पछतावा हो सकता है कि बच्चे के बजाय मृत्यु ने उन्हें नहीं लिया; काल्पनिक भावना है कि वे मृतक को देखते या सुनते हैं;
-नींद की समस्या
- बदलती आदतें भोजन और शारीरिक गतिविधि में;
- एक इच्छा सामाजिक अलगाव में होना।
हानि और दु: ख के चरण
यह समझने के लिए कि साधारण दुःख से वास्तविक नैदानिक अवसाद कैसे विकसित हो सकता है, आपको यह जानना होगा कि किसी प्रियजन (पति, मां, बच्चे, आदि) की मृत्यु के बाद लोग किन चरणों से गुजरते हैं।
1969 में जी. मनोचिकित्सक एलिजाबेथ कुबलर-रॉस अपनी पुस्तक "ऑन डेथ एंड डाइंग" में किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद दुःख के 5 चरणों को प्रस्तुत किया। दु: ख के ये चरण सार्वभौमिक हैं और जीवन के सभी क्षेत्रों के लोगों द्वारा अनुभव किए जाते हैं। नुकसान की स्थिति में, व्यक्ति प्रत्येक चरण में अलग-अलग समय व्यतीत करता है। इसके अलावा, प्रत्येक चरण इसकी तीव्रता में भिन्न हो सकता है। ये पांच चरण किसी भी क्रम में हो सकते हैं। हम अक्सर इन चरणों के बीच तब तक चले जाते हैं जब तक कि हम मृत्यु को स्वीकार नहीं कर लेते। सभी लोग अलग-अलग तरीकों से शोक मनाते हैं। कुछ लोग बाहरी रूप से बहुत भावुक होते हैं, जबकि अन्य अपने आप में दुःख का अनुभव करेंगे, शायद बिना आँसू के भी।
लेकिन, एक तरह से या किसी अन्य, सभी लोग दु: ख के पांच चरणों से गुजरते हैं:
पहला चरण इनकार और अलगाव है
दूसरा चरण है क्रोध;
तीसरा चरण सौदेबाजी है;
चौथा चरण अवसाद है;
पांचवां चरण स्वीकृति है।
जबकि इनमें से किसी भी चरण में लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली सभी भावनाएं स्वाभाविक हैं, शोक करने वाला प्रत्येक व्यक्ति इन सभी चरणों से नहीं गुजरता है - और यह ठीक भी है। आम धारणा के विपरीत, आगे बढ़ने के लिए आपको इन सभी चरणों से गुजरने की जरूरत नहीं है। वास्तव में, कुछ लोग इनमें से किसी भी चरण से गुजरे बिना शोक करने में सक्षम होते हैं। तो इस बारे में चिंता न करें कि आपको कैसा महसूस करना चाहिए या आपको अभी किस स्तर पर होना चाहिए।
दुःख कब अवसाद बन जाता है?
उपरोक्त सभी लक्षण और दु: ख के चरण पूरी तरह से सामान्य हैं। वे लोगों को नुकसान के अनुकूल होने में मदद करते हैं और किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद नई जीवन स्थितियों को स्वीकार करते हैं।दु: ख और नैदानिक अवसाद के बीच अंतर करना हमेशा आसान नहीं होता है क्योंकि उनके कई लक्षण समान होते हैं, लेकिन फिर भी एक अंतर होता है। याद रखें, दुख लहरों में आता है। इसमें भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला और अच्छे और बुरे दिनों का मिश्रण शामिल है। यहां तक कि जब आप बहुत ज्यादा दुखी होते हैं, तब भी आपके पास खुशी या खुशी के क्षण हो सकते हैं। और अवसाद के साथ खालीपन और निराशा की भावना निरंतर बनी रहती है। यदि दुःखी व्यक्ति अवसाद के गंभीर लक्षणों का अनुभव कर रहा है, तो यह मदद लेने का समय है।
ये है:
- उन मामलों में किया जाना चाहिए जहां पीड़ित व्यक्ति के पास है:
- एकाग्रता की कमी और ध्यान केंद्रित करने में पूर्ण अक्षमता;
- खुद की बेकारता या अपराधबोध का असामान्य रूप से रोमांच;
- चिंता या अवसाद जो दूर नहीं होता है, लेकिन केवल समय के साथ खराब हो जाता है; नींद की समस्या जो छह सप्ताह से अधिक समय तक रहती है;
- दिन के दौरान जुनूनी यादें और रात में बुरे सपने, जो लगातार व्यक्ति को सस्पेंस में रखते हैं;
- वजन में तेज वृद्धि या कमी;
- अस्पष्टीकृत शारीरिक लक्षण, जैसे शरीर के एक या दूसरे हिस्से में अनुचित दर्द, दिल की धड़कन, अत्यधिक पसीना, पाचन समस्याएं या सांस की तकलीफ; - विचार है कि मृतक अभी भी पास है, दृश्य या श्रवण मतिभ्रम;
- अजीब या असामाजिक व्यवहार;
- आत्महत्या के विचार, जिन्हें केवल बहुत गंभीर तर्कों से रोका जा सकता है (उदाहरण के लिए, माँ का एक और बच्चा है);
- सभी सामाजिक संपर्कों को तोड़ना।
ये सभी लक्षण किसी प्रियजन की मृत्यु के कारण नैदानिक अवसाद की शुरुआत का संकेत दे सकते हैं। यदि इनमें से कोई भी लक्षण किसी प्रियजन की मृत्यु के दो महीने से अधिक समय तक बना रहता है, तो यह एक संकेत के रूप में कार्य करता है कि व्यक्ति को पेशेवर मदद की आवश्यकता है। अवसाद या अभिघातज के बाद के झटके के लक्षण सबसे अधिक स्पष्ट होंगे यदि कोई व्यक्ति अपने प्रियजनों की अचानक मृत्यु को देखता है, या किसी प्रियजन की मृत्यु के समय आस-पास था, जैसे कि बच्चा।
शोक की जटिलता के रूप में अवसाद
निराशा और लाचारी जैसी नकारात्मक भावनाएं सामान्य शोक प्रक्रिया का हिस्सा हैं, लेकिन ये अवसाद या अन्य मानसिक विकारों के लक्षण भी हो सकते हैं। लेकिन कभी-कभी इस स्थिति में जो दुख सामान्य होता है वह मानसिक विकार में बदल जाता है।
अवसाद कई मानसिक विकारों में से एक है जो किसी प्रियजन की मृत्यु से जुड़ा हो सकता है। अन्य विकारों में सामान्यीकृत चिंता विकार और अभिघातजन्य तनाव विकार शामिल हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि अमेरिकी मनोचिकित्सकों द्वारा प्रस्तावित मानसिक बीमारी के वर्गीकरण में प्रस्तावित भविष्य के परिवर्तनों में से एक मानसिक बीमारी की एक नई श्रेणी की शुरूआत है - दु: ख का तीव्र अनुभव। जटिल दु: ख, जिसे कभी-कभी दर्दनाक या दीर्घकालिक दुःख के रूप में भी जाना जाता है, को एक जटिल मानसिक विकार माना जाता है। इसका निदान किया जाएगा यदि गंभीर दुःख के सामान्य लक्षण, जैसे किसी प्रियजन (पति, बच्चे या अन्य रिश्तेदारों) की मृत्यु के बाद लालसा, आगे बढ़ने में कठिनाई, अवसाद या क्रोध इस तरह के नुकसान के बाद छह महीने से अधिक समय तक रहता है। जटिल दु: ख विकार का निदान दो मानदंडों पर आधारित होने की उम्मीद है:
पहला मानदंड। दुःखी व्यक्ति प्रतिदिन और बहुत तीव्रता से मृतक के लिए तरसता है।
दूसरा मानदंड। एक व्यक्ति में निम्नलिखित लक्षणों में से कम से कम पांच लक्षण होने चाहिए, और उसके सामान्य कामकाज में भी हस्तक्षेप होना चाहिए:
इस मौत को स्वीकार करने की असंभवता; किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद अभिभूत या स्तब्ध महसूस करना; रिश्तेदारों की मृत्यु के बाद अनुभव किया गया क्रोध या कड़वाहट (उदाहरण के लिए, पति पर क्रोध कि उसने अपनी पत्नी को छोड़ दिया); सुन्नता या स्तब्धता (यह विशेष रूप से अक्सर बच्चे के नुकसान के बाद होता है); शोक के बाद जीवन के उद्देश्य को परिभाषित करने में कठिनाई जीवन में उनकी भूमिका के बारे में अत्यधिक अनिश्चितता; ऐसी किसी भी चीज़ से बचना जो मृत्यु की याद दिलाती हो; लोगों पर भरोसा करने में असमर्थता, क्योंकि ऐसा व्यक्ति मानता है कि किसी प्रियजन ने उसकी मृत्यु से उसे धोखा दिया; यह महसूस करना कि जीवन ने सभी अर्थ खो दिए हैं।
हानि के बाद अवसाद को रोकना
दु: ख के नैदानिक अवसाद बन जाने के बाद, इसे सामान्य शोक से दूर नहीं किया जा सकता है, इसलिए इस मामले में, आप एक मनोचिकित्सक से परामर्श किए बिना नहीं कर सकते। इस तरह के अवसाद के उपचार में आमतौर पर एंटीडिप्रेसेंट और इंटरपर्सनल या कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी शामिल होती है। हालांकि, ऐसे तरीके हैं जिनसे लोग स्वयं दुःख को अवसाद में बदलने से रोक सकते हैं। वास्तविकता को जियो, नुकसान की वास्तविकता को स्वीकार करो, और महसूस करो कि दुख में भी, यह रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बनना कभी बंद नहीं करता है। परिवार और दोस्तों के साथ अधिक बार चैट करें। दूसरे रास्ते जाओ। चीजों को अलग तरीके से करके अपनी नई वास्तविकता को समायोजित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, एक नया शौक लें, या ऐसी गतिविधियाँ छोड़ दें जो किसी प्रियजन की दर्दनाक याद दिलाती हों। आगे बढ़ें - अपने आप को आगे बढ़ने, संवाद करने और सुखद घटनाओं में भाग लेने के लिए प्रेरित करें। नियमित शारीरिक गतिविधि जरूरी: हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें, गहरी सांस लेने या ध्यान से तनाव दूर करना सीखें और दिन में कम से कम 7-9 घंटे की नींद लें। सही आहार: सुनिश्चित करें कि आपका आहार स्वस्थ है। खुद को नष्ट करना बंद करें - शराब, नींद की गोलियां और कैफीन का त्याग करें।
किसी ऐसे व्यक्ति की मृत्यु जिसे आप प्यार करते थे और जिसकी आप परवाह करते थे, हमेशा बहुत दर्दनाक होता है। आप दिल के दर्द और उदासी सहित सभी प्रकार की नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। इस तरह के एक महत्वपूर्ण नुकसान के लिए यह पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है। जान लें कि किसी प्रियजन की मृत्यु के कारण होने वाले अवसाद से निपटने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, लेकिन दर्द से निपटने के प्रभावी तरीके हैं ताकि आप अपने जीवन में आगे बढ़ सकें।
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