2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
हम में से प्रत्येक को कभी न कभी नुकसान या दुःख का सामना करना पड़ा है। इस तरह हमारा जीवन काम करता है। लेकिन प्रत्येक व्यक्ति का अपना दुख होता है। यह एक रिश्ते का अंत हो सकता है, एक महत्वपूर्ण चीज का नुकसान, एक महत्वपूर्ण व्यक्ति की मृत्यु, एक पालतू जानवर की मृत्यु, दूसरे शहर में जाना, नौकरी या स्थिति का नुकसान, एक गंभीर बीमारी या किसी की हानि हो सकती है। शरीर का अंग, और भी बहुत कुछ।
दुःख तब होता है, जब किसी व्यक्ति की राय में, उसने अपरिवर्तनीय रूप से अपने लिए बहुत मूल्यवान चीज खो दी हो।
यदि ऐसा होता है, तो व्यक्ति अनिवार्य रूप से तीव्र दर्दनाक भावनाओं से भर जाता है। वे स्वचालित रूप से और अनजाने में उत्पन्न होते हैं और उन्हें नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। भावनाएँ हावी हो जाती हैं, सामान्य ज्ञान को नष्ट करने की धमकी देती हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि रूसी भाषा में दु: ख के खतरे को व्यक्त करने वाले कई वाक्यांश हैं: "दुःख से मरना", "दुःख में डूबना", "दुःख से पागल हो जाना।"
इन भावनाओं से अपने आप को बचाने और उन्हें अक्षुण्ण और सुरक्षित अनुभव करने के लिए, मानव मानस ने एक अद्भुत तरीका खोजा है - शोक। शोक करते समय, मानस लगातार रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं और अनुभवों की एक श्रृंखला से गुजरता है जिसे "दु: ख के चरणों" के रूप में जाना जाता है: इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद और स्वीकृति। ऐसा माना जाता है कि जीवित दुःख सामान्य रूप से लगभग एक वर्ष तक रहता है।
निस्संदेह, शोक की प्रक्रिया एक व्यक्ति के लिए जो उसने खोई है उसके महत्व के साथ-साथ उसके पिछले जीवन के अनुभव, समर्थन की मात्रा, रहने की स्थिति आदि से बहुत प्रभावित होती है।
वास्तव में, जीवन में शुद्ध शोक की अवस्थाएँ कभी नहीं आती हैं। वे आम तौर पर ओवरलैप करते हैं, भ्रमित हो जाते हैं, या एक दूसरे से आगे निकल जाते हैं। इसलिए दुःख का अनुभव करने की प्रक्रिया विफल हो सकती है। इस मामले में, एक व्यक्ति कई वर्षों तक किसी एक अवस्था में फंस सकता है, लगातार अपने भीतर भारी भावनाओं से जूझ रहा है और जीवन का आनंद लेने के अवसर से वंचित हो रहा है।
हालाँकि, अभी भी कई सरल दिशानिर्देश हैं। यह आपको नेविगेट करने में मदद करेगा और आपको बताएगा कि अपने प्रियजन का समर्थन करने के लिए क्या करना है और कम से कम संभावित नुकसान के साथ उसे दुःख से उबरने में मदद करना है।
- अपने प्रियजन को अकेला न छोड़ें। दुख और अकेलापन बुरे सहयोगी हैं।
- शोक संतप्त की भावनाओं का सम्मान करें। उनका कोई भी अनुभव दु: ख के कार्य का परिणाम है, जिसका अर्थ है कि उनमें से प्रत्येक महत्वपूर्ण और स्वाभाविक है।
-
अपना ख्याल रखा करो। जितना हो सके उतना करो और जो करने को तैयार हो। अगर आपको बुरा लगेगा तो आप किसी की मदद नहीं करेंगे।
- चीजों को जल्दी मत करो। दुःखी व्यक्ति का मानस सबसे अच्छी तरह जानता है कि उसे प्रत्येक चरण के लिए कितना समय चाहिए।
- कभी भी विवश न करें किसी चीज के लिए दुखी होना, सब कुछ स्वैच्छिक होना चाहिए। जोरदार पेशकश करें, लेकिन जिद न करें।
- उपद्रव मत करो और अचूक में धक्का देने की कोशिश मत करो। एक चरण में जो मदद करता है वह केवल दूसरे चरण में बाधा डालता है।
- मदद के लिए पूछना। यदि आपको संदेह है कि आप सही काम कर रहे हैं, या यदि आप चिंतित हैं कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं वह काम नहीं कर रहा है, तो एक शोक परामर्शदाता/मनोचिकित्सक से सलाह लें।
इसके अलावा मैं उनमें से प्रत्येक के लिए चरणों और सिफारिशों का अधिक विस्तृत विवरण प्रस्तुत करता हूं।
1. इनकार का चरण (सदमे)
रूपक: "कुछ नहीं हुआ नहीं"
वह जैसे दिखता है कि: पहले मिनटों या घंटों में, कोई व्यक्ति बाहरी दुनिया में बुरी तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है, उससे अपील करने के लिए, वह बहुत शांत व्यवहार कर सकता है, यहां तक कि अलग भी। वह जो हो रहा है उसकी असत्यता की भावना के बारे में भी बात कर सकता है, या जैसे कि कुछ दूरी उसे घटना से अलग करती है। व्यक्ति तब सामान्य की तरह कार्य कर सकता है, ऐसे बोल सकता है जैसे कुछ हुआ ही न हो। वह भविष्य के लिए योजना बना सकता है या उल्लेख कर सकता है, जिसमें क्या / क्या / जो अब मौजूद नहीं है, शामिल है। क्या हुआ इसके बारे में पीड़ित अंतहीन रूप से फिर से पूछ सकता है। वह दूसरों को भी जोर दे सकता है और समझा सकता है कि सब कुछ अभी भी ठीक हो जाएगा, कि अंत अभी तक नहीं है, स्थिति जारी है, या कि किसी ने गलती की है या जानबूझकर धोखा दिया है, लेकिन वास्तव में सब कुछ क्रम में है (बीमारी गुजर जाएगी, व्यक्ति जीवित रहेगा, खतरा टल जाएगा)।पीड़ित को पैनिक अटैक और शारीरिक लक्षणों का अनुभव हो सकता है, जो अक्सर दिल से जुड़े होते हैं।
मंच का अर्थ: यह एक प्राकृतिक और प्रारंभिक मानसिक बचाव है - "मैं सिर्फ यह दिखावा करूंगा कि जो मुझे बुरा लगता है वह नहीं है, और फिर यह नहीं होगा।" जो हुआ उस पर व्यक्ति विश्वास नहीं करता, सक्रिय रूप से इसका खंडन करता है। उसने जो खोया वह उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण था और इस तथ्य की प्राप्ति से कई बहुत मजबूत भावनाएं पैदा हो सकती हैं जो मानस को तोड़ सकती हैं और जीवन को मौलिक रूप से बदल सकती हैं, और यह अब एक व्यक्ति की तुलना में अधिक है। इसलिए, मानस इससे सुरक्षित है।
खतरे का चरण: इनकार में फँस, ऐसे जियो जैसे कुछ हुआ ही नहीं। इस और इसी तरह की स्थितियों से लगातार शारीरिक और मानसिक रूप से भागना शुरू करें। यह इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि एक व्यक्ति का जीवन आंशिक हो जाता है।
मदद का उद्देश्य: ताकि एक व्यक्ति यह समझे, पहचान करे और महसूस करे कि उसने हानि/नुकसान का अनुभव किया है।
क्या करें: इस दौरान व्यक्ति के करीब रहना, उससे होने वाले नुकसान के बारे में बात करना और उसे इस बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करना फायदेमंद होता है। यदि शारीरिक रूप से संभव हो, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कोई व्यक्ति शरीर या कब्र (यदि यह किसी प्रियजन की मृत्यु है), मलबे (यदि यह किसी इमारत या क्षेत्र का विनाश है), तस्वीरें या कब्र को देखने और छूने में सक्षम हो सकता है। चीजें जो हमें याद दिलाती हैं कि क्या खो गया है (यदि यह, उदाहरण के लिए, पूर्ण संबंध या शरीर है)। यदि कोई व्यक्ति फिर से पूछता है, तो ध्यान से और धीरे से, बार-बार, जो हुआ उसके बारे में बात करना उपयोगी है, और यह भी समझाएं कि सब कुछ खत्म हो गया है और कुछ भी नहीं बदलेगा। इस स्तर पर, आपको धैर्य और सौम्य रहने की आवश्यकता है, पीड़ित को स्थिति को स्वीकार करने के लिए समय और स्थान देना उपयोगी है।
क्या बचें: जब वे बात करते हैं या बार-बार क्या हुआ, इसके बारे में पूछते हैं, तो चुप रहने और उनका न्याय करने से बचें। आप पीड़ित की इस बात से सहमत नहीं हो सकते कि सब कुछ अभी भी ठीक हो जाएगा या कि सब कुछ खोया नहीं है और कुछ बदला जा सकता है। डांटने या व्यक्ति को खुद को एक साथ खींचने के लिए कहने से बचें। आप दु: ख से निपटने के लिए सलाह या सुझाव नहीं दे सकते (इस स्तर पर, एक और कार्य)।
2. क्रोध का चरण (आरोप)
रूपक: "दोषी को सजा दो"
वह जैसे दिखता है कि: व्यक्ति आक्रोश, आक्रोश और क्रोध को महसूस करना और दिखाना शुरू कर देता है। वह हर जगह त्रासदी के लिए जिम्मेदार लोगों की तलाश करना शुरू कर देता है (भले ही कोई दोषी न हो, उदाहरण के लिए, एक प्राकृतिक आपदा में), संदिग्ध हो सकता है। जो हुआ उसके लिए किसी को दोष देना शुरू कर सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति से भी नफरत करना शुरू कर सकता है जिसने समान स्थिति का अनुभव नहीं किया है। पीड़ित अलग-अलग तरीकों से बदला लेने की कोशिश कर सकता है, "न्याय की तलाश" कर सकता है। यदि त्रासदी किसी प्रियजन की मृत्यु से जुड़ी है, तो व्यक्ति क्रोधित हो सकता है और मृतक को दोष दे सकता है। पीड़ित को विभिन्न शारीरिक लक्षणों या पैनिक अटैक का अनुभव हो सकता है।
मंच का अर्थ: त्रासदी के तथ्य की समझ आ गई है। लेकिन मूल्य वही रहता है और खोने की अनिच्छा उतनी ही मजबूत होती है। पीड़िता सक्रिय रूप से इस वास्तविकता से असहमत है। बाद में, और इसलिए बाहरी रूप से, क्रियाओं के प्रति निर्देशित, मानसिक सुरक्षा - क्रोध, सामने आता है। सरल शब्दों में, इस तरह के अनुभव को इस तरह व्यक्त किया जा सकता है: “मैं नहीं चाहता था कि ऐसा हो, लेकिन ऐसा हुआ। इसका मतलब है कि किसी ने या किसी चीज ने मेरी इच्छा के विरुद्ध ऐसा किया। इसलिए आपको कुछ या किसी को खोजने और दंडित करने की आवश्यकता है!"
खतरे का चरण: दुनिया और लोगों के गुस्से और अविश्वास में फंस जाओ। प्रियजनों और महत्वपूर्ण लोगों के साथ उनके खिलाफ आक्रामकता और आरोपों के कारण संबंधों को नष्ट कर दें। खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाएं (उदाहरण के लिए, बदला लेने की कोशिश करना, कानून तोड़ना)।
मदद का उद्देश्य: किसी व्यक्ति को उन शब्दों और कार्यों से बचाएं जो उसे और अन्य लोगों को नुकसान पहुंचाएंगे, और जिसके लिए उसे बाद में पछतावा हो सकता है। साथ ही, पीड़ित को भावनाओं को व्यक्त करने का अवसर दें, अन्यथा वे उसे चालू कर देंगे। यदि वास्तव में स्थिति में कोई अपराधी है, तो कानूनी तरीके से ध्यान केंद्रित करने और न्याय प्राप्त करने में मदद करें, क्योंकि इस स्तर पर पीड़ित के लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है।
क्या करें: पीड़ित से बात करना और सुनना उपयोगी है, शांति से उसकी भावनाओं पर प्रतिक्रिया करें। आप सक्रिय खेलों, मार्शल आर्ट के माध्यम से सुरक्षित रूप से क्रोध व्यक्त करने की पेशकश कर सकते हैं। उनके लिए "पत्र" लिखना भी उपयोगी है, उनमें अपनी भावनाओं को व्यक्त करना (पत्र केवल मेज पर रखे जा सकते हैं), उनके बारे में एक तस्वीर के साथ या कब्र पर बात करें। आप किसी व्यक्ति को घटना को समझने में मदद कर सकते हैं यदि यह उसके लिए महत्वपूर्ण है। यदि किसी त्रासदी में कानून का उल्लंघन होता है, तो यह कानून के ढांचे के भीतर पीड़ित को न्याय दिलाने और अपराधियों को सजा दिलाने में मदद करने लायक है। यदि कोई अपराधी नहीं है या सजा असंभव है, तो क्रोध व्यक्त करने में उसका साथ दें और उसकी बेबसी का अनुभव करने में उसकी मदद करें। पीड़ित के गुस्से को किसी उपयोगी चीज़ में शामिल करना मददगार हो सकता है (उदाहरण के लिए, उसी चीज़ से बचे लोगों की मदद करना)। इस स्तर पर, व्यक्ति और लोगों के बीच मध्यस्थ-शांतिदूत होना अच्छा है।
क्या बचें: व्यक्ति को उसके व्यवहार और प्रतिक्रियाओं के लिए दोष देने से बचें। दूसरों को गलत तरीके से दोष देने से बचें। किसी व्यक्ति को किसी से बदला लेने की शुरुआत न करने दें। आप क्रोध को बाहर निकालने के लिए प्रोत्साहित और धक्का नहीं दे सकते।
3. व्यापार का चरण (शराब)
रूपक: "जैसा था वैसा ही लौटा दो"
वह जैसे दिखता है कि: पीड़ित को अचानक अंधविश्वास या कुछ नियमों के पालन जैसे जुनून हो सकते हैं। धार्मिकता प्रकट हो सकती है, वह चर्च जाना शुरू कर सकता है। आसानी से विश्वास कर सकते हैं और वादों और स्थिति को ठीक करने के तरीकों पर नेतृत्व कर सकते हैं (भगवान से अपील, डॉक्टरों, जादूगरों से अपील, विज्ञान)। एक व्यक्ति एक निश्चित चमत्कार की बात कर सकता है या उसका उल्लेख कर सकता है क्योंकि उसने कुछ विशेष किया (उदाहरण के लिए, उसने एक अनाथालय को पैसे दान किए, इसलिए उसकी बीमारी अब कम हो जाएगी। पिछले चरण से भ्रमित होने की नहीं, जब कोई व्यक्ति अपनी ऊर्जा व्यक्त करता है किसी उपयोगी कारण में, वह बदले में कुछ भी नहीं चाहता है।)
इसी तरह, एक व्यक्ति खुद को दोष देना शुरू कर सकता है। वाक्यांश जैसे "अगर मैं …", "मुझे यह करना चाहिए / कहा", "मुझे यह नहीं करना चाहिए / कहा" अक्सर भाषण में प्रकट हो सकते हैं। ऐसा लग सकता है कि पीड़ित कुछ ऐसा ठीक करने की कोशिश कर रहा है जो खोई हुई चीज़ों के संबंध में "गलत" किया गया था, जैसे कि वह कुछ बदल सकता है। वह विभिन्न शारीरिक लक्षण या पैनिक अटैक विकसित कर सकता है।
मंच का अर्थ: नुकसान का आभास हो गया है, दोषी मिल गए हैं, लेकिन खोए हुए का मूल्य इतना महान है कि इसे मना करना असंभव है। जो हुआ उसे बदलने के लिए, जो हुआ उसे किसी और चीज़ से बदलने के लिए, चमत्कारिक रूप से सब कुछ वापस करने के लिए एक प्रयास विशेषता है। एक व्यक्ति वास्तविकता को बदलने के लिए किसी भी कीमत पर सहमत होने के लिए तैयार है जिसे वह स्वीकार नहीं करना चाहता है। मानस अंतिम बचाव का सहारा लेता है: "जादुई सोच"। यह शिशु "सर्वशक्तिमान" की एक प्रतिध्वनि है: "मैं वास्तविकता पर शासन करने में सक्षम हूं, मुझे केवल सही तरीका पता होगा।"
सर्वशक्तिमान के सिक्के का दूसरा पहलू अपराधबोध की भावना में प्रकट होगा: "मैं एक त्रासदी को रोकने में सक्षम था, लेकिन मैंने कुछ गलत किया, और यह हुआ। तो जो हुआ उसके लिए यह मेरी गलती है। हमें यह समझना होगा कि मुझे अलग तरीके से क्या करना चाहिए था, ताकि अब सब कुछ ठीक हो जाए और अगली बार मैं इतना महत्वपूर्ण कुछ न खोऊं।"
खतरे का चरण: शराब में फंस गया। प्रियजनों के साथ संबंधों और जीवन में महत्वपूर्ण चीजों की गारंटी की कमी के कारण मना करें कि सब कुछ फिर से नहीं होगा। सजा के रूप में अपने आप को आनंद, सुख, भौतिक धन के अधिकार से वंचित करें। धर्म, गूढ़ता, संप्रदाय से टकराकर, अपने आप को दंडित करने के प्रयास के रूप में, अपराध बोध का प्रायश्चित करना या क्षमा अर्जित करना और इस वजह से वास्तविकता और प्रियजनों से संपर्क खो देते हैं।
मदद का उद्देश्य: किसी व्यक्ति को त्रासदी की अपरिवर्तनीयता का एहसास कराने में मदद करें। उसे अपराध बोध और आत्म-दोष में दबने न दें। पीड़ित को उनके हिस्से की जिम्मेदारी, यदि कोई हो, को स्वीकार करने के लिए समर्थन और सहायता करें। उसे यह स्पष्ट कर दें कि, चाहे कुछ भी हो, वह जीने और खुश रहने का हकदार है।
क्या करें: इस अवधि के दौरान, किसी भी तरह से जो पहले से हो चुका है उसे बदलने की असंभवता को नोटिस करने के लिए किसी व्यक्ति को प्रोत्साहित करना आवश्यक है।इस आदेश की घटनाओं पर पीड़ित के प्रभाव की असंभवता की व्याख्या करें। व्यक्ति को यह समझने दें कि वह सब कुछ पूरी तरह से नहीं कर सकता, सब कुछ पूर्वाभास नहीं कर सकता, उसका ध्यान अन्य लोगों और परिस्थितियों के योगदान की ओर आकर्षित करता है। बड़ी ताकतों (जैसे तत्व और मृत्यु) के सामने बेबसी का अनुभव करने में मदद करें। यदि कोई व्यक्ति निष्पक्ष रूप से जो हुआ उसके लिए दोषी है, तो इस अपराध बोध का अनुभव करने और भविष्य के लिए निष्कर्ष निकालने में मदद करें। इस मामले में, आप उस व्यक्ति को दूसरों के लिए स्वस्थ और लाभकारी छुटकारे का रास्ता खोजने में मदद कर सकते हैं। एक विशिष्ट महत्वपूर्ण व्यक्ति को खोजने में सहायता करें, जिसकी क्षमा, अपराध के मामले में, पीड़ित के लिए समझ में आएगी (उदाहरण के लिए, माता-पिता, पुजारी, डॉक्टर)। पीड़ित के लिए यह उपयोगी है कि वह पत्र लिखें जिसमें वह अपनी भावनाओं को व्यक्त करे, एक चित्र या कब्र के साथ बोलें (यदि यह किसी प्रियजन की मृत्यु है)।
क्या बचें: जो हुआ उसके लिए व्यक्ति को दोष देने से बचें और आत्म-अपराध को प्रोत्साहित न करें। इसे छुटकारे के लिए महत्वपूर्ण कुछ भी त्यागने के लिए पेश या प्रोत्साहित नहीं किया जाना चाहिए। शब्दों या कर्मों से जो हुआ उसके लिए आप पीड़ित को दंडित नहीं कर सकते।
4. अवसाद की अवस्था (निराशा)
रूपक: "मृत्यु के बाद"
वह जैसे दिखता है कि: एक व्यक्ति अपने आप में बंद हो जाता है, जीवन में रुचि खो देता है। पीड़ित उदास दिखाई दे सकता है, आँसू, उदासीनता, उदासी, सुस्ती, कमजोरी, कुछ करने की इच्छा की कमी, काम पर जाने या संवाद करने, जीने की अनिच्छा हो सकती है। पीड़ित अपनी सामान्य चीजें करना बंद कर सकता है और खुद को शुरू कर सकता है (अच्छा खाना नहीं खा सकता है, धोना बंद कर सकता है, दांतों को ब्रश करना बंद कर सकता है, कपड़ों पर ध्यान देना बंद कर सकता है, अपार्टमेंट की सफाई बंद कर सकता है, बच्चों की देखभाल कर सकता है)। वह बीमार हो सकता है या विभिन्न लक्षणों के बारे में बात कर सकता है, और आतंक के हमले भी प्रकट हो सकते हैं, खासकर "दुनिया में बाहर जाने" के क्षणों में। एक व्यक्ति परिचित लोगों या मौज-मस्ती से जुड़ी घटनाओं से बचना शुरू कर सकता है, अक्सर अकेले रहने की इच्छा के बारे में बात करता है। पीड़ित अपने जीवन की अर्थहीनता या असहनीयता के बारे में बात कर सकता है। चरम मामलों में, आत्महत्या के प्रयास संभव हैं।
मंच का अर्थ: सभी बचावों पर काबू पा लिया गया है, स्थिति को स्वीकार कर लिया गया है, दोषी पाए गए हैं, और कोई बदलाव संभव नहीं है। मानस अब अपना बचाव नहीं करता है, लेकिन अंत में एक सच्चे नुकसान का अनुभव करना शुरू कर देता है। इस अवस्था में बहुत अधिक दर्द, कटुता, लाचारी, निराशा और अन्य भावनाएँ होती हैं जो शरीर में दृढ़ता से प्रकट हो सकती हैं। पीड़ित को पता नहीं है कि उसे भरने वाली इन सभी भयानक और कठिन भावनाओं से कैसे निपटना है, ठीक उसी तरह जैसे वह नहीं जानता कि बिना खोए हुए को कैसे जीना है। अवचेतन रूप से या खुले तौर पर, ऐसा लग सकता है: "मेरी दुनिया नष्ट हो गई है, मैं ऐसी दुनिया में नहीं रहना चाहता जिसमें अब वह नहीं है जो मेरे लिए इतना महत्वपूर्ण था, इसलिए मैं मर रहा हूं"। यह सबसे कठिन है, लेकिन दु: ख का सबसे अधिक उत्पादक चरण भी है।
खतरे का चरण: दुख में फंस गया। स्वास्थ्य खराब करें। अपनी नौकरी और दोस्तों को खो दें। संसार को त्याग दो। वास्तविक अवसाद में पड़ना। अपना जीवन समाप्त करो।
मदद का उद्देश्य: नैदानिक अवसाद या आत्महत्या के विकास को रोकें। जीने के दुख में मदद और सहारा, दर्द बांटने के लिए। पीड़ित के स्वास्थ्य और भौतिक जरूरतों का ख्याल रखें, जिसकी देखभाल वह खुद अभी तक नहीं कर सकता है।
क्या करें: इस स्तर पर, पीड़ित का शारीरिक सहारा लेना उपयोगी होता है (उदाहरण के लिए, किराने का सामान खरीदना, घर की सफाई करना, पालतू जानवरों, बच्चों की देखभाल करना)। मदद करने के तरीके में रुचि रखने के लिए नियमित रूप से कॉल करना और यात्रा करना उपयोगी है। यह मनुष्य और दुनिया के बीच मध्यस्थता करने में मदद करेगा। पीड़ित से उनकी भावनाओं के बारे में बात करना और उन्हें अलग-अलग तरीकों से व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करना (कविता लिखना, गद्य लिखना, चित्र बनाना, संगीत बनाना, पत्र लिखना, कब्र या तस्वीर से बात करना) सहायक होता है। इस अवस्था में बोलने से सुनना अधिक लाभदायक होता है। कभी-कभी आप किसी व्यक्ति को धीरे से "वेंटिलेट" करने के लिए मजबूर कर सकते हैं, उसके साथ कहीं बाहर जा सकते हैं, ऐसे काम कर सकते हैं जो उसके पसंदीदा हैं, लेकिन नुकसान से किसी भी तरह से जुड़े नहीं हैं। पीड़ित के लिए अपना वातावरण बदलना (छुट्टी लेना, बाहर ग्रामीण इलाकों में जाना, ऐसी जगह जाना जहाँ उनकी अच्छी तरह से देखभाल की जाती हो) मददगार हो सकता है।
क्या बचें: आप पीड़ित को शांत होने और अपने आप को एक साथ खींचने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। आप खुद को विचलित होने और मज़े करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। आप चिंताओं और कर्मों के ढेर नहीं लगा सकते। कुछ भी दोष देने से बचें।
5. स्वीकृति का चरण (विनम्रता)
रूपक: "नया जीवन"
वह जैसे दिखता है कि: इस स्तर पर, व्यक्ति के पास एक शांत, यहां तक कि स्थिति भी होती है। पीड़ित के जीवन में सकारात्मक भावनाएँ लौट आती हैं (वह मुस्कुराने, हँसने, आनन्दित होने, फिर से मज़ाक करने लगता है)। व्यक्ति फिर से वही करने लगता है जो उसने पहले किया था। ताकत लौटती है, वह अधिक सक्रिय हो जाता है। पीड़ित काम पर लौटता है, नए प्रोजेक्ट शुरू कर सकता है। उदासी अभी भी बनी हुई है, विशेष रूप से प्रियजनों के साथ व्यवहार करने में और जब नुकसान की बात आती है, लेकिन यह अब नहीं चलती है। एक व्यक्ति को नई चीजों में दिलचस्पी होने लगती है, नए शौक और परिचित दिखाई दे सकते हैं। पर्यावरण बदल सकते हैं (नौकरी बदल सकते हैं, दूसरी जगह जा सकते हैं, फर्नीचर या अलमारी बदल सकते हैं)।
मंच का अर्थ: दु:ख अभी समाप्त नहीं हुआ है, यह इसकी अंतिम और आवश्यक अवस्था है। यह एक पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया है। दर्द धीरे-धीरे गायब हो जाता है, "घाव" से खून नहीं बहता है, उस पर एक निशान बन गया है, जो अभी भी खींचता है और दर्द करता है, लेकिन हर आंदोलन के साथ तीव्र दर्द का कारण नहीं बनता है। अभी भी बहुत ताकत नहीं है, क्योंकि वे दु: ख के साथ जीने के लिए चले गए हैं और "घाव को ठीक करने" के लिए जाना जारी रखते हैं। अब खर्च की गई ताकतों को भी बहाल करना जरूरी है। एक व्यक्ति समझता है कि वह दुःख से नहीं मरा और वह जीवित रहेगा, इसलिए वह जीवन का एक नया तरीका स्थापित करना शुरू कर देता है, जो उसने खो दिया है। ऐसा लगता है कि पीड़ित ने अपने पुराने जीवन को दफन कर दिया है और अब एक नई शुरुआत कर रहा है।
खतरे का चरण: पूरी तरह से ठीक न हों और पिछले चरणों में वापस न आएं। अपनी ताकत की गणना न करें, बहुत अधिक या बहुत कठिन लें, ओवरस्ट्रेन करें और वापस अवसाद में आ जाएं।
मदद का उद्देश्य: पीड़ित को पूरी तरह से ठीक होने में मदद करें। मदद करें जहां किसी व्यक्ति की ताकत की अभी भी कमी है।
क्या करें: व्यक्ति को ठीक होने के लिए अपना समय लेने के लिए प्रोत्साहित करें। धीरे-धीरे उस व्यक्ति के पास उसके सभी मामले वापस आ जाएं जो वह पहले नहीं कर सकता था। नई शुरुआत और नई परियोजनाओं में समर्थन। आप एक साथ कुछ नया और दिलचस्प करने की कोशिश कर सकते हैं। अगर किसी व्यक्ति को नुकसान याद है, तो शांति से उसके बारे में बात करें। उसे नुकसान या इसके साथ क्या जुड़ा हुआ है, उसे याद दिलाने से डरो मत। आप पहले से ही काफी स्वाभाविक रूप से और आमतौर पर उसके साथ व्यवहार करना शुरू कर सकते हैं (अपने आप को और अपनी भावनाओं को नियंत्रित न करें, अपने आप को शब्दों और कार्यों में सीमित न करें)।
क्या बचें: त्रासदी को टालने से बचें (हर समय केवल उसी के बारे में बात करना)। आप किसी व्यक्ति को पहले की तरह ठीक होने और फिर से पूरा जीवन जीने के लिए जल्दी नहीं कर सकते। उसी समय, अत्यधिक संरक्षण और बख्शते से बचें। आप फिर से जीवन का आनंद लेने के लिए पीड़ित को दोष और शर्मिंदा नहीं कर सकते।
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