खुद को नष्ट किए बिना ब्रेकअप से उबरें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

"चला गया। मैंने हार मान ली। मैं भूल गया।"

"उसे मेरी ज़रूरत नहीं है। उसे परवाह नहीं है।"

देर-सबेर हम में से प्रत्येक ऐसे परिदृश्य का सामना करता है। काश, रिश्ते के विकास में बिदाई एक स्वाभाविक अवस्था होती है। और मुझे कहना होगा, कभी-कभी यह वास्तव में सर्वश्रेष्ठ के लिए होता है। लेकिन आप अपने आप को कैसे समझाते हैं कि किसी रिश्ते का अंत जरूरी नहीं कि दुनिया का अंत हो? शुरुआती शरद ऋतु में, एक मुरझाए हुए फूल पर, या इस तथ्य के लिए खुद को दोष देना मूर्खता है कि दिन को रात से बदल दिया गया था। तो फिर, अक्सर, हम एक रिश्ते के अंत को सभी आशाओं के पतन के रूप में क्यों देखते हैं?

"जब तक मृत्यु हमें अलग न करे" के बारे में वाक्यांश याद रखें? यह संभव है कि आप हर चीज को शाब्दिक रूप से न लें। और क्या होगा यदि हम पति-पत्नी की शारीरिक मृत्यु के बारे में नहीं, बल्कि "रिश्ते की मृत्यु" के बारे में बात कर रहे हैं? दुख, फेंकना और आपसी तिरस्कार शुरू होता है।

लोगों के बीच संबंध एक जीवित जीव हैं। और किसी भी जीवित जीव की तरह, रिश्तों के भी अपने "बायोरिएथम्स" होते हैं। यदि प्यार वास्तव में बीत गया, भावनाएं शांत हो गईं, और भागीदारों ने भाग लेने का आपसी निर्णय लिया, तो, एक नियम के रूप में, उनके द्वारा साझा किए गए क्षणों के लिए हल्की उदासी और कृतज्ञता की अद्भुत भावना बनी रहती है। लेकिन इस उर्वर परिदृश्य के अनुसार कितने ही भाग विकसित होते हैं।

दुर्भाग्य से, अधिक बार नहीं, प्रेम संघ में प्रतिभागियों में से एक के लिए, अंतर एक वास्तविक झटका बन जाता है। जब कोई रिश्ता "जिंदा रहने के लिए" टूट जाता है, तो दिल पर ना भरने वाले घाव रह जाते हैं। कुछ समय बाद वे "लड़ाई के निशान" में बदल जाएंगे, लेकिन अगर आप "पिकिंग" के प्रशंसक हैं और "यह कैसे दर्द के नीचे है" को देखते हैं, तो उपचार प्रक्रिया में लंबा समय लग सकता है।

दुख के लिए सबके अपने-अपने कारण हैं। कोई बार-बार एक ही परिदृश्य में रहता है और सवाल पूछता है "मैं फिर से क्यों?" कोई हर बात के लिए खुद को दोष देने का आदी है, और धीरे-धीरे भीतर से ढह रहा है। किसी का पसंदीदा "खिलौना" छीन लिया गया, और वह नुकसान उठाने के लिए तैयार नहीं है।

मैं आपको "पीड़ित न होना" नहीं सिखा सकता (हालाँकि किसी विशेषज्ञ के साथ संचार इस प्रक्रिया को कम दर्दनाक बनाने में मदद करेगा)। लेकिन मैं एक निश्चित एल्गोरिथ्म की पेशकश कर सकता हूं जो आपको रिश्ते के अंत को पर्याप्त रूप से "जीवित" रहने में मदद करेगा।

स्वीकार करना तथ्य यह है कि रिश्ता खत्म हो गया है। पार्टनर के लिए बहाने न बनाएं। स्पष्ट को नकारने की कोशिश करके अपने आप से झूठ मत बोलो। जो हुआ उसके लिए "उसकी माँ" या "उसकी गर्लफ्रेंड" को दोष न दें। यदि कोई वयस्क निर्णय लेता है, तो वह स्वयं इसके लिए जिम्मेदार होता है। आप आहत और परेशान हो सकते हैं, लेकिन आपका साथी एक वयस्क स्वतंत्र व्यक्ति है और अंत में, उसे स्थिति की अपनी दृष्टि का अधिकार है।

की पहचान मेरी भावनाएँ। जब आत्मा दुखती है और हृदय चकनाचूर हो जाता है, तो दर्द को पहचानना बहुत मुश्किल होता है। ठीक से समझने की कोशिश करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। नाराज़गी? गुस्सा? उलझन? सभी स्थितियां अलग हैं, और कोई एक नुस्खा नहीं है। लेकिन एक बार जब आप दर्द का कारण समझ जाते हैं, तो आपके लिए इससे निपटना आसान हो जाएगा।

अपने अनुभव को छूट न दें। हमारे साथ जो कुछ भी होता है वह हमारे व्यक्तित्व का निर्माण करता है। हर रिश्ता हर ब्रेकअप की तरह एक सबक है। यह समझने की कोशिश करें कि आपका क्या है।

अपना ख्याल रखा करो। मैं सिर्फ अपने आप को एक साथ जोड़ने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने की आवश्यकता के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। हम में से अधिकांश लोग लंबे समय तक कवर के नीचे छिपने और अपने दुख को नीचे तक रोने का जोखिम नहीं उठा सकते। जिम्मेदारियां हैं, काम हैं, बच्चे हैं… लेकिन एक जॉम्बी में बदलना, जिसके विचार पूरी तरह से ब्रेकअप के अनुभव में लीन हैं, यह भी जरूरी नहीं है।

चूंकि आप मदद नहीं कर सकते, लेकिन जो हुआ उसके बारे में सोचते हैं और अपने सिर में बार-बार स्क्रिप्ट खेलना जारी रखते हैं, अपने "स्व-खुदाई" को विनाशकारी से रचनात्मक में बदलने का प्रयास करें। आप खुद क्या चाहते हैं, यह समझने की कोशिश करें। अपनी जरूरतों और इच्छाओं को समझें। मजबूत होने के लिए इस राहत का प्रयोग करें।जब हम समझते हैं कि हम क्या चाहते हैं, तो इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजना आसान हो जाता है।

क्षमा करें और जाने दें … हां, मुझे पता है कि ऐसा करना कहा से आसान है। अनुभव के विभिन्न चरणों में, आप इनकार, क्रोध, निराशा - कृतज्ञता के अलावा कुछ भी अनुभव करते हैं। लेकिन फिर भी कोशिश करो। अगर आप इस रिश्ते को ऐसे ही संभाल कर रखते हैं, तो इसमें बहुत कुछ अच्छा था। इसके लिए अपने साथी को धन्यवाद दें। यदि संभव हो, तो उसे बताएं कि आप एक साथ समय के लिए कितने आभारी हैं। यदि आप संवाद नहीं कर रहे हैं, तो कागज का एक टुकड़ा लें और उन सभी अच्छी चीजों को लिख लें जिनकी आपने इस रिश्ते में सराहना की है।

अगर आपके परिवार में बच्चे हैं, तो उन्हें अलग न करें, उन्हें अपने आघात से जीने के लिए मजबूर करें और माँ और पिताजी के बीच चयन करें। यदि आपका साथी पर्याप्त है, तो उसे अपने बच्चों के जीवन में भाग लेने दें। जब हम प्रेमी बनना बंद कर देते हैं, तो हम माता-पिता बनना कभी नहीं छोड़ते।

बिछड़ने के बाद जिंदगी खत्म नहीं होती। इसके विपरीत, इसका नया चरण शुरू होता है - संभवतः पिछले वाले की तुलना में अधिक रोचक और तीव्र। मुख्य बात यह है कि अपने आप को जीने की अनुमति देना। और नकारात्मक को अपने साथ न खींचे। अपने सामान में केवल पिछले रिश्तों से प्राप्त अनुभव और ज्ञान को छोड़ दें। वे निस्संदेह मौजूद हैं - उन्हें केवल दर्द को खोजने और साफ करने की आवश्यकता है। हर व्यक्ति खुश रहने का हकदार है। अपने आप को अनुमति दें और अपने साथी के लिए इस अधिकार को स्वीकार करें।

सार्वभौमिक सिफारिशें देना बहुत कठिन है जो सभी के अनुकूल हो। प्रत्येक स्थिति अद्वितीय होती है, जैसे आपकी भावनाएँ और अनुभव अद्वितीय होते हैं। यदि आप महसूस करते हैं कि आप इसे अकेले नहीं कर सकते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने में संकोच न करें।

मनोवैज्ञानिक और प्रशिक्षक आपके जैसे ही लोग हैं। यह सिर्फ इतना है कि, हमारे अपने जीवन के अनुभव के अलावा, हमारे पास ज्ञान और व्यावहारिक कौशल भी हैं जो आपके दर्द को कम कर सकते हैं और दुख की भूलभुलैया से बाहर निकलने में आपकी सहायता कर सकते हैं। हम में से प्रत्येक ने इस रास्ते को एक से अधिक बार पार किया है। हम सब मिलकर इसे संभाल सकते हैं।