खुद को न मानने की सारी कड़वाहट

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

अपने आप को स्वीकार करें … मुझे अक्सर इस वाक्यांश को स्पष्ट करने के लिए कहा जाता है। स्वयं को स्वीकार करने का अर्थ है स्वयं को दिया हुआ मानना। एक परिवार के रूप में। हाँ, मैं ऐसा ही हूँ… आत्म-स्वीकृति स्वयं के प्रति एक गैर-निर्णयात्मक, बिना शर्त सकारात्मक दृष्टिकोण है। आत्म-स्वीकृति के मार्ग पर पहला काम यह है कि अंदर से कुतरना, डांटना और खुद से नफरत करना बंद कर दें।

खुद से नफरत करना प्यार करने से ज्यादा आसान है। घृणा की भावना खुले तौर पर एक व्यक्ति के अंदर प्रकट हो सकती है, या, उदास अवस्था में, समय-समय पर "जहरीले कांटों" के दर्दनाक इंजेक्शन जैसा दिखता है। आत्म-घृणा और जहरीली शर्म व्यवहार के पैटर्न का एक विस्फोटक मिश्रण है जो लोगों के साथ रहने और बातचीत करने में हस्तक्षेप करता है। ऐसे अप्रिय "निवासियों" के सिर में उपस्थिति उनके मालिक को जीवन भर खुद का मजाक उड़ाती है।

आत्म-नापसंद एक गहरी सामग्री के साथ एक मजबूत बंद भावना है, जिसमें बड़ी संख्या में संवेदनाएं, विचार, विचार और प्रतिकूल प्रकृति के प्रभाव शामिल हैं। एक व्यक्ति बिना किसी अपवाद के अपने लिए प्रतिद्वंद्वी बन जाता है। क्रोध और जलन के विपरीत, घृणा में अधिक विनाशकारी शक्ति और अवधि होती है। अपने आप में एक दुश्मन को देखकर, कुछ विशिष्ट सामाजिक आवश्यकताओं का पालन न करने पर क्रोध के प्रभाव में व्यक्तित्व नष्ट हो जाता है, जो किसी कारण से बहुत महत्वपूर्ण हैं।

तब एक व्यक्ति केवल अपने गठित गुणों और लक्षणों को अस्वीकार करता है, व्यक्तिगत गलतियों और दूसरों की गलतियों को स्वीकार करने से इनकार करता है।

अपने आप से मांग करना, परिपूर्ण होने की इच्छा और आदर्श को प्राप्त करने में असमर्थता - यह संपूर्ण व्यक्ति है जो अपने स्वयं के सार को नकारता है। स्वयं से घृणा करने वाला व्यक्ति धीरे-धीरे जहर देकर अपनी आत्मा और शरीर को नष्ट कर देता है।

जिन क्षेत्रों पर घृणा का हमला होता है, वे हो सकते हैं: स्वयं, शरीर, क्षमताएं और कार्य, लिंग, किसी विशेष समूह (परिवार, राष्ट्रीयता, सामाजिक जाति), संस्कृति से संबंधित। अभिव्यक्ति के तरीके अलग हैं: शराब, धूम्रपान, ड्रग्स, खाने से इनकार, या, इसके विपरीत, भोजन के लिए अत्यधिक जुनून; चरम का प्यार, जब विषय खतरनाक स्थितियों में भाग लेता है और उनमें रुचि रखता है (उदाहरण: आधुनिक गली दौड़); कटौती के रूप में नियमित चोट, खुद को जलाना; उनकी उपस्थिति के लिए उपेक्षा; समाज से शत्रुता को भड़काना (उदाहरण: अधिक वजन वाली एक ग्राहक बताती है कि वह अपने खाने के व्यवहार की निंदा करते हुए अपने दोस्तों के सामने हैमबर्गर कैसे खाना पसंद करती है)।

व्यक्ति केवल खुद को नकारता है (जो वह है वह नहीं बनना चाहता), अपराध की असामान्य भावना का अनुभव करते हुए, खुद से संघर्ष करता है, खुद को त्याग देता है। यह जीवन की कठिनाइयों को दूर करने के मूल तरीकों में से एक है। तीव्र आत्म-घृणा "खिलता है" जब वह अपने दर्द को दबाने की कोशिश करता है, सच्ची वास्तविकता को वास्तविकता से बदल देता है जो उसे बताता है कि वह "एक पूर्ण गैर-अस्तित्व" है।

इस प्रकार के व्यवहार के निर्माण में व्यक्तित्व के दो भाग भाग लेते हैं।: पहला भाग - बच्चा (बच्चा खुद को अपने करीबी लोगों के शब्दों से मानता है, अभी तक तुलना और विश्लेषण करने की क्षमता से संपन्न नहीं है)। दूसरा भाग माता-पिता का हिस्सा (आरोप लगाने वाला) है - एक निश्चित वयस्क का छिपा हुआ प्रदर्शन जो नकारात्मक राय का स्रोत बन गया है। यह "आरोप लगाने वाला" है जो खुद को "दोषी" के सभी कार्यों की सबसे गंभीर रूप में निंदा करने का विशेषाधिकार देता है, जबकि संवेदनशील हिस्सा - "बच्चा" जवाब नहीं दे सकता है।

यह निम्नलिखित परिदृश्य के अनुसार होता है; कुछ घटना गलत हो गई, "अभियुक्त माता-पिता" तिरस्कारपूर्वक टिप्पणी करते हैं: "आप कुछ भी नहीं हैं!" चूंकि "बच्चा" "माता-पिता" पर निर्भर है, इसलिए उनके बीच सहयोग का एकमात्र तरीका भावनात्मक आदेश है।"बचकाना हिस्सा" "माता-पिता" के लिए खींचा जाता है, ऐसे कार्य करता है जो "निंदा" पर ध्यान देंगे, भले ही यह फिर से एक अप्रभावी समीक्षा हो।

इसके अलावा, "बचकाना" हिस्सा अपनी रक्षा करने के अधिकार या अपनी जरूरतों को घोषित करने की क्षमता से वंचित है (तुच्छ लोगों को ऐसा करने से सख्त मना किया जाता है)। नतीजतन, अनुभव "गला घोंट दिया जाता है", सर्कल अपने आप बंद हो जाता है या अजनबियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इस तरह की एक चतुर तकनीक असामंजस्य की भावना से तनाव को कम करती है, लेकिन थोड़े समय के लिए। आंतरिक "माता-पिता" उस पर तुच्छता का आरोप लगाना बंद नहीं करेगा, क्योंकि यह घटना एक प्रकार की ध्वनि रिकॉर्डिंग है, जिसे "रिपीट" मोड में चालू किया जाता है और मन को आतंकित करता है। और वह परवाह नहीं करता कि व्यक्ति के साथ क्या घटनाएँ घटती हैं। किसी भी मामले में, "बच्चे" को अजीब और शर्मिंदगी का अनुभव होता रहेगा।

आत्म-नापसंद से छुटकारा पाने में सबसे महत्वपूर्ण बात इस भावनात्मक स्थिति की जागरूकता और ईमानदार स्वीकृति है।

आपको अपने किशोर भय और शिकायतों का विश्लेषण करना चाहिए, "आरोप लगाने वाले" को अपना सहयोगी बनाना चाहिए, उसे एक प्यार करने वाले और सहायक वयस्क कॉमरेड में बदलना चाहिए, अपनी मदद करना चाहिए, कमजोर बिंदुओं को तीव्रता से नियंत्रित करना चाहिए, हालांकि व्यवहार के अभ्यस्त पैटर्न सब कुछ अपनी जगह पर वापस करने की कोशिश करेंगे, क्योंकि यह अधिक सामान्य है और क्रमशः सुरक्षित है।

आत्मा को अपराध बोध से मुक्त करने का एक प्रभावी अभ्यास स्वयं को क्षमा करने की तकनीक है। इसे किसी भी ध्यान की मदद से महसूस किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण शर्त नियमित आचरण (एक महीने के लिए दैनिक) है।

क्षमा तकनीक "मैं अपने आप को क्षमा करता हूँ …"

इस तकनीक को करते हुए, आपको सबसे आरामदायक लेटने की स्थिति लेनी चाहिए और अपने दिमाग में अपने जीवन के उन सभी क्षणों और कार्यों को याद करना शुरू कर देना चाहिए जिनके लिए आप खुद को क्षमा करते हैं, वाक्यांश "मैं खुद को क्षमा करता हूं …"। तनाव की कोई जरूरत नहीं है, संघों को स्वतंत्र रूप से उत्पन्न होने दें। मुहावरा स्पष्ट रूप से उच्चारण किया जाना चाहिए, बिना पक्ष को छोड़े। ध्यान का अर्थ अंतर्दृष्टि महसूस करना है (जब अवचेतन मन कुछ महत्वपूर्ण "टटोलता है", शरीर एक निश्चित क्षेत्र में मांसपेशियों को आराम देकर तुरंत प्रतिक्रिया करेगा - तब तक एक सुखद और अपरिचित प्रभाव)।

इसके बाद, आपको आईने के सामने खड़े होने की जरूरत है और उस पल में जो पहली बात दिमाग में आती है उसे कहना शुरू करें। इस तथ्य के बावजूद कि यह पूर्ण बकवास और बकवास लग सकता है (उदाहरण के लिए, "मैं खुद को इस तथ्य के लिए क्षमा करता हूं कि मैंने एक भयानक पोशाक पहनी है, कि मुझे कोई स्वाद नहीं है, कि मैं घृणित दिखता हूं, आदि")। और अंतर्दृष्टि को फिर से समझने की कोशिश करें। वह क्षण जब दर्पण में प्रतिबिंब एक उज्ज्वल, मधुर और संतुष्ट चेहरे वाला एक अद्भुत और शांत व्यक्ति दिखाएगा, जिसकी उपस्थिति आपको पसंद आएगी।