आराम और काम का संतुलन

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

काम और आराम के बीच असंतुलन के क्या कारण हैं? हमारे समय में यह स्थिति असामान्य क्यों नहीं है? इस नाजुक संतुलन को कैसे नियंत्रित करें और इसे बनाए रखने में सक्षम हों?

काम और आराम के बीच असंतुलन से कौन प्रभावित होता है? यहाँ दो प्रकार के लोगों की पहचान की जा सकती है:

जिन्हें आराम करना मुश्किल लगता है।

जिन्हें स्ट्रेस करना मुश्किल लगता है।

पहले और दूसरे दोनों मामलों में, आंतरिक तनाव के क्षेत्र में संवेदनशीलता की विफलता होती है, लोगों को यह नहीं पता होता है कि किस क्षण तनाव बहुत अधिक बढ़ जाता है, और सामान्य तौर पर वे इसे ट्रैक नहीं करते हैं।

तो, पहले प्रकार के लोग - "इलेक्ट्रिक झाड़ू", ये वे लोग हैं जो लगातार काम में रहते हैं (खाना पकाने, सफाई, धुलाई, काम, आदि)। यदि वह सब कुछ जिसकी योजना बनाई गई है, पहले ही किया जा चुका है, तो व्यक्ति एक नई नौकरी (उदाहरण के लिए, एक अन्य परियोजना) के साथ आता है। वास्तव में, ऐसे लोग लगातार नई परियोजनाओं के लिए साइन अप करते हैं, काम पर जिम्मेदारियां लेते हैं जिसके लिए उन्हें भुगतान नहीं मिलता है। सप्ताहांत में और आराम के दौरान, वे चिंता, घबराहट का अनुभव करते हैं - कुछ करने की ज़रूरत है, मेरे पास समय नहीं है, अगर मैं अब कुछ महत्वपूर्ण नहीं करता, तो कुछ निश्चित रूप से होगा! और यहां तक कि अगर आप चिकित्सा में चिंता का काम करते हैं, तो व्यक्ति एक और भावना से खा जाएगा - ऊब सुनिश्चित नहीं है कि मेरे साथ सब कुछ ठीक है, लेकिन मेरा जीवन आगे बढ़ता है)।

दूसरे प्रकार के लोग वे हैं जो कुछ खास नहीं करते हैं। वे काम पर जाते हैं, लेकिन वे काम के घंटों के बाद अपना खुद का कुछ बनाना चाहते हैं (उदाहरण के लिए, प्रोग्रामर कहते हैं कि वे किसी तरह का प्रोग्राम लिखना पसंद करेंगे), लेकिन इसके लिए कोई ऊर्जा नहीं है, और व्यक्ति सामने बैठता है टीवी या खेल खेलता है (यह ऊर्जा, वोल्टेज के सीवेज सिस्टम का एक प्रकार का जल निकासी है)। इसके विपरीत कुछ लोग किताबों और कल्पनाओं की दुनिया में चले जाते हैं, और परिणामस्वरूप पढ़ने में फंस जाते हैं, उनके पास कुछ भी करने का समय नहीं होता है। दरअसल यहां भी तनाव है। बाहर से ऐसा लगता है कि व्यक्ति आराम से है, वह "सिर के बल" खेल में चला जाता है। हालाँकि, इस अवस्था से बाहर आने के बाद, वह आत्म-ध्वज के कारण बहुत तनाव में है (मैंने कुछ नहीं किया, मैंने कुछ नहीं किया!)। और वेश्यावृत्ति के क्षण में भी, अपेक्षाकृत बोलने वाला व्यक्ति, तनाव से खुद को कोसता रहता है - मैं कुछ नहीं कर रहा हूँ! (यह वोल्टेज किसी भी तरह से कोई रास्ता नहीं खोज सकता)।

इन पात्रों का निर्माण कैसे हुआ? दोनों ही मामलों में, एक बहुत ही कठिन सुपर ईगो द्वारा प्रत्यक्ष प्रभाव डाला गया था। इसका क्या मतलब है? एक सख्त और चौकस माँ की आकृति (माँ, पिता, दादी या दादा, बच्चे के सिर के ऊपर खड़े होकर माँग करते हैं कि वह हर समय अध्ययन करे, पाठ्यक्रमों में जाए, घर की सफाई करे, उसकी मेज को सही क्रम में रखे, आदि)।

हालाँकि, पढ़ाई में अभी भी अधिक तनाव था, और काम के प्रति दृष्टिकोण सीधे सीखने के प्रति हमारे दृष्टिकोण से बनता है। यदि वे हर समय बच्चे के ऊपर खड़े रहते और उसे होमवर्क करने के लिए मजबूर करते, तो वह बिल्कुल नहीं जानता था कि कैसे आराम किया जाए (वास्तव में, माता-पिता ने उसे ऐसा करने की अनुमति नहीं दी और उसे डांट भी सकते थे)।

इन दो प्रकार के लोगों में क्या अंतर है? एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति के लिए जिसे आराम करना मुश्किल लगता है, माता-पिता भी "इलेक्ट्रिक झाड़ू" थे, वे एक जगह नहीं बैठते थे, लेकिन बाहरी व्यवहार स्तर पर निरंतर तनाव दिखाते थे। तदनुसार, बच्चे को डांटा गया था, उन्हें इस तथ्य के लिए भी दंडित किया जा सकता था कि उसने कुछ नहीं किया, अपना होमवर्क पूरा नहीं किया (चाहे उसके लिए अपना होमवर्क करना मुश्किल था या नहीं, इस पल में माता-पिता की दिलचस्पी नहीं है; मुख्य बात यह है कि बच्चा होमवर्क करने के लिए बाध्य था!) नतीजतन, यदि कोई बच्चा गणित या भौतिकी में एक कठिन समस्या का सामना करता है, तो वह कई घंटों तक इसका पता लगाने की कोशिश करेगा - बचपन से ही तनाव की आदत बन जाती है।जिन लोगों को बाहरी संज्ञानात्मक विश्राम की स्थिति की विशेषता होती है, माता-पिता अक्सर बाहरी व्यवहारिक विश्राम दिखाते हैं, लेकिन वास्तव में, एक गहरे मनोवैज्ञानिक स्तर पर, उन्होंने किसी चीज के कारण लगातार तनाव का अनुभव किया (जरूरी नहीं कि कार्यों के कारण, लेकिन सिद्धांत रूप में कारण जीवन के लिए), चिंता बढ़ सकती है। तो, हमें घबराहट के दो प्रकार के अनुभव होते हैं - कुछ चल रहे हैं, दूसरे जम गए हैं। इस मामले में, ये जमे हुए माता-पिता हैं, अपेक्षाकृत बोल रहे हैं (कहीं व्यवहार के स्तर पर, वे सक्रिय नहीं हैं, जीवन के लिए संघर्ष नहीं करते हैं, एक दिन में 5-10 चीजें करने की कोशिश नहीं करते हैं)।

एक और अंतर यह है कि बचपन में दूसरे प्रकार के लोगों ने वास्तविकता से बचना सीख लिया। अपेक्षाकृत बोलते हुए, यह ऊर्जा का एक नहरीकरण या केवल तनाव का पुनर्वितरण था (अर्थात, तनाव वास्तविकता से लड़ने के लिए नहीं, बल्कि असत्य में जाने पर निर्देशित किया गया था - किताबें, कल्पनाएं, धारावाहिक, आदि)। एक नियम के रूप में, यहां तक \u200b\u200bकि वयस्कता में भी, ये लोग, एक असहनीय वास्तविकता का अनुभव करते हुए, फिर से टीवी श्रृंखला, खेल और किताबों की दुनिया में चले जाते हैं, जबकि एक प्रकार की नशीली दवाओं की लत का अनुभव करते हैं (एक अन्य विकल्प वर्कहॉलिज़्म, शराब, नशीली दवाओं की लत में जा रहा है)। ऐसे लोगों के लिए वास्तविक जीवन बहुत कठिन होता है और, खेल में तनाव के आदी होने के कारण, एक व्यक्ति के लिए इसे वास्तविकता में जीवित रखना मुश्किल होता है। इसके अलावा, भ्रम की दुनिया में फंसने के कारण, वे किताबों या टीवी श्रृंखला के नायकों के साथ एक आदर्शवादी स्तर पर जो चाहते हैं उसे जल्दी से अनुभव करते हैं। इसलिए, अपने आदर्शवादी दुनिया में अपने मानस के साथ मस्ती करने के आदी होने के कारण, जीवन में एक व्यक्ति के लिए सभी कठिनाइयों का सामना करना काफी मुश्किल होगा।

इन दो प्रकारों को क्या जोड़ता है? तनावपूर्ण माता-पिता। उदाहरण के लिए, 4 साल के बच्चे को एक संगीत विद्यालय में भेजा गया, जबरन अंग्रेजी सीखने, नृत्य करने, गाने आदि के लिए मजबूर किया गया। एक अन्य विकल्प - बच्चे को माता-पिता के बीच संबंधों को समझना था, वह इस नकारात्मकता में शामिल था, माँ और पिताजी, माँ और दादी के बीच। यह स्थिति उन बच्चों के लिए विशिष्ट है जो शराबी परिवारों में पले-बढ़े हैं (माता-पिता के रिश्तों के त्रिकोण में शामिल, उन्होंने अक्सर बचाव दल की भूमिका निभाई)। दूसरे प्रकार के लोग मूल रूप से माता-पिता के बीच तनाव इकट्ठा करने के लिए "मनोवैज्ञानिक स्पंज" थे (तदनुसार, चेतना के अंदर इस तरह के निहित और अस्पष्ट तनाव का अनुभव करते हुए, बच्चे को समझ में नहीं आया कि क्या करना है)। माता-पिता के बीच निष्क्रिय नकारात्मकता का माहौल हमेशा बच्चे पर बहुत बड़ा बोझ होता है। समय के साथ, उसे घर की स्थिति की आदत हो जाती है, और जब वह बड़ा हो जाता है, तो वह कुछ भी नहीं करेगा, क्योंकि उसे उसके माता-पिता ने नहीं सिखाया था।

इन दो प्रकारों को पारंपरिक रूप से एक प्रकार में क्यों जोड़ा जाता है? दोनों को अपने तनाव, संतुलन (कब तनाव और कब आराम करना है) के प्रति संवेदनशीलता के क्षेत्र में एक समस्या है। क्या करें? सबसे पहले, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि शेड्यूल कैसे बनाया जाए और कुछ समय के लिए उसके अनुसार जीया जाए। अनुसूची में शेष का वितरण अनिवार्य है। सबसे पहले, सभी समय सीमा सख्त होनी चाहिए (उदाहरण के लिए, आपने 15.00 से 15.30 तक आराम का संकेत दिया, जिसका अर्थ है कि ऐसा होना चाहिए)। जुए की लत वाले लोगों के लिए यह बेहतर है कि वे खेल के समय को सीमित करें, टाइमर सेट करने तक। एक आदत से दूसरी आदत में अचानक स्विच करना काफी मुश्किल होगा (उदाहरण के लिए, आप दिन में 4-5 घंटे खेलते हैं), और इससे भी ज्यादा खुद को इस बात से पूरी तरह से इनकार करते हैं। यही कारण है कि यह सख्त सीमा निर्धारित करने और संक्रमणों को निर्धारित करने के लायक है (आधे घंटे या एक घंटे का काम, फिर स्विच करें, फिर आप फिर से आराम कर सकते हैं, लेकिन एक अलग तरीके से)। एक और जटिलता यह है कि दोनों पात्र "चिपचिपे" हैं और व्यसन से ग्रस्त हैं। निर्भरता लोगों पर नहीं, बल्कि किसी प्रकार की गतिविधि (वर्कहॉलिज़्म, खेल, आदि) पर हो सकती है। अनुसूची के अनुसार लगभग एक महीने के जीवन में, आराम और तनाव को संतुलित करने की एक बहुत अच्छी आदत बन जाएगी, और समय के साथ, इस क्षेत्र में आत्म-संवेदनशीलता दिखाई देगी।

अपने आप से पूछना न भूलें - क्या मैं अब थक गया हूँ, क्या यह ब्रेक लेने लायक है? थकान तब भी होती है जब आप 4 घंटे कोई खेल खेलते हैं - हर चीज में दर्द होता है, लेकिन संवेदनशीलता नहीं होती, क्योंकि भावनात्मक रूप से आप खेल में होते हैं।अपने आप को एक अतिरिक्त टाइमर सेट करें - हर 15-20 मिनट में अपने आप से पूछें "क्या मैं अब थक गया हूँ? इस समय मेरे तनाव के साथ क्या है? अब मुझे कैसा लग रहा है?" वास्तव में, ये महत्वपूर्ण चीजें हैं जो हम सभी को सीखने की जरूरत है - खुद को संबोधित करने के लिए, खुद को यहां और अभी वापस करने के लिए।