यह सब चिंता में आ गया

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

अभ्यास और अपने साथ काम करने के किसी बिंदु पर, मैं चिंता की एक गहरी स्थिति में चला गया।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कितनी गहराई तक गया, चाहे मैंने किसी भी समस्या के साथ काम करने की कोशिश की, मैं हमेशा गहरे अकेलेपन और असंभवता की इस भावना के साथ आया, जो एक अवसादग्रस्तता की स्थिति के बहुत करीब था। स्वास्थ्य के बारे में, पैसे के बारे में, अतिरिक्त वजन के बारे में, अवसादग्रस्त राज्यों के बारे में, सभी पथ मुझे वहां ले गए, यह परत हमेशा अप्रभावित रही है। प्रतिगमन प्रथाओं में, वह भी मेरे साथ था। वास्तव में, हर बार मुझे चिंतित अकेलेपन की एक परत से भी गुजरना पड़ता था, जब किसी स्थिति में मैं अकेला होता हूं, और समस्या के आवश्यक परिवर्तन और समाधान के लिए कोई संसाधन नहीं होता है। आवश्यक परिवर्तन की तकनीक ने कई सुझाव दिए, जिसमें एक / कई गहरी बुनियादी (आवश्यक) अवस्थाएँ प्राप्त होती हैं: १. अखंडता, २. शांति, ३. स्वीकृति (अनुमोदन), ४. होने की भावना, ५. प्रेम. ये अवस्थाएँ एक ही समय में इतनी परिपक्व और बचकानी दोनों थीं कि इसने कल्पना को चकरा दिया, हालाँकि यह स्वाभाविक था। संदर्भों में राज्यों के प्रसार ने संदर्भों की धारणा को बदल दिया, उनमें अधिक उत्पादक अस्तित्व के लिए संसाधनों को जोड़ा। लेकिन अकेलेपन और शक्तिहीनता की यह भावना, जो कुछ समझ से बाहर होने की उत्सुकता से भरी हुई थी, समय-समय पर आगे-पीछे आती रही। कुछ बिंदु पर, मैंने व्यावहारिक रूप से एक विचार-वायरस का गठन किया था कि अकेलापन और चिंता अस्तित्व और जीवन के आधार पर है, और हमारी कोई भी गतिविधि इस दिलकश जोड़े से निपटने का एक तरीका है। इसने निराशा को जन्म दिया, क्योंकि मैंने खुद इस परेशान अकेलेपन को देखना और देखना शुरू कर दिया, और विभिन्न गतिविधियों के माध्यम से इसका सामना करने का प्रयास किया, और यह सब अनंत में प्रक्षेपित किया गया। वास्तव में, मैं इससे अभिभूत और नष्ट हो गया था, मेरी शक्ति की भावना और एक शांत और सुखी जीवन की संभावना के विनाश से कुछ भी नहीं बचा था। दोस्तों की ओर मुड़ने का समय आ गया है। तात्याना सोलोविओवा, मावका इवार्डज़, नतालिया नेक्रासोवा, धन्यवाद। दोस्तों की मदद से, मैंने आधार की ओर, शैशवावस्था की ओर रुख किया, जहाँ पर्यावरण में होने वाले परिवर्तनों का सामना करने के लिए रास्ते रखे जाते हैं, जिसके लिए उत्सुकता पैदा होती है। आपने मुझे इस तथ्य तक पहुंचने में मदद की कि हर चीज के दिल में शांति और शांति है। यह गर्भ में मौजूद होता है जब बड़ी प्रणाली (मां) के साथ सब ठीक होता है। यह एक नर्सिंग शिशु के साथ जारी रहता है, जब उसे खिलाया जाता है, गर्म किया जाता है, और माँ पूरी तरह से उसके निपटान में होती है। चिंता तब शुरू होती है जब कुछ गलत हो जाता है। जमे हुए / ज़्यादा गरम, डायपर में गीला, मैं खाना चाहता हूँ, पेट में गड़गड़ाहट … कुछ गलत होने पर बच्चे के चेहरे पर पहली अभिव्यक्ति उदासी और चिंता है। फिर अन्य भावनाएं आती हैं - क्रोध और उदासी, और वह फुसफुसाता है, और फिर जोर से और जोर से रोता है। और यहाँ, मेरे छापों के अनुसार, नींव रखी गई है, भविष्य में एक व्यक्ति बाहरी वातावरण में परिवर्तन, तनावपूर्ण स्थितियों, उसकी स्थिरता या असफलताओं की प्रवृत्ति पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा, इसकी नींव रखी गई है। यदि माँ इन ध्वनि संकेतों पर प्रतिक्रिया करती है और आती है, बच्चे की जरूरतों को पूरा करना शुरू कर देती है, तो चिंता दूर हो जाती है, और वह धीरे-धीरे एक शांत स्थिति में लौट आती है, बस होना शुरू हो जाती है और शांति से सो जाती है या अपने शिशु मामलों के बारे में जाती है: हाथ और पैर, हाथ और झुनझुने की जांच करें, झूठ बोलें … यानी किसी बड़ी वस्तु से जुड़ना, जुड़ना शिशु को शांति और सुरक्षा का अहसास कराता है। याद रखें, यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह चिंता से निपटने के दो वैश्विक तरीकों में से एक है। एक और तरीका है भविष्य की वास्तविकता की संरचना करना, संरचना को पहचानना / असाइन करना सीखना, इसकी सामग्री और अंतःक्रियात्मक कौशल का अधिग्रहण। क्या होता है जब बच्चे की ज़रूरतें पूरी नहीं हो पाती हैं: या तो माँ अनुपस्थित होती है, या कुछ उसे चोट पहुँचाता है, और यह समझने की कोशिश करें कि वास्तव में क्या है।यह इस तथ्य की ओर जाता है कि बच्चे को कॉल के लिए आवश्यक प्रतिक्रिया प्राप्त नहीं होती है, और वह कभी-कभी इस हद तक डरावने रोता है कि वह शांति और आराम के लिए अपनी जरूरतों को पूरा करने की असंभवता में शक्तिहीन होकर सो जाता है। आप इस अवस्था में बच्चे को थोड़ा देख सकते हैं। बेचैनी प्रकट होती है और यह बनती है। मानस को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि आराम की तुलना में असुविधा पर अधिक ध्यान दिया जाता है। इसलिए, जब कुछ दर्द होता है या परेशान करता है, तो बच्चा उसमें डूबा रहता है, और अब सुनने में सक्षम नहीं है, उसकी कॉल की प्रतिक्रिया को महसूस करता है, तब भी जब वह आता है, और इस तरह अकेलेपन, डरावनी, मां से अलगाव में पड़ जाता है। शिशु के मानस में आवश्यकता को पूरा करने की यह असंभवता क्या है? असुरक्षित महसूस कर रहे हैं? शक्तिहीनता? अकेलापन, आस-पास के लोगों की संख्या की परवाह किए बिना? जब आप इस अकेलेपन और होने की असंभवता में गायब हो जाते हैं तो अवसाद की नींव रखना? क्या होता है जब इसे बार-बार दोहराया जाता है? विश्व की प्रतिमा को कौन-सा आधार मिलेगा? क्या गठित तंत्रिका संबंध अपरिवर्तित रहेंगे? मानस इसे कैसे सामान्य करेगा? लेकिन, मान लीजिए, हमने पाया, इस भयावह और अकेलेपन की स्थिति को सामने लाया। इसके साथ आगे क्या करना है? लगभग बिना किसी अपवाद के हम जिस प्राकृतिक तरीके का उपयोग करते हैं, वह है खुद को किसी बड़ी चीज से जोड़ना। मेरी कक्षा, मेरा विद्यालय, मेरा संस्थान, मेरा देश, मेरा ग्रह, मेरा ब्रह्मांड। व्यापार, विश्वास, वर्तमान, संप्रदाय, विज्ञान। यानी हम अपनी मानसिक स्थितियों में फिर से बनाते हैं, जब कोई बड़ा होता है, जो अगर कुछ होता है, तो देखभाल कर सकता है। ऐसी वैश्विक प्रकाश छवि। व्यसन और सह-निर्भरता की प्रवृत्ति भी है। जब, किसी पदार्थ या व्यक्ति की उपस्थिति में, विश्राम का अनुभव करते हुए, कोई आराम कर सकता है और "अनियंत्रित के नियंत्रण को इस वस्तु पर स्थानांतरित कर सकता है"। सच है, यहाँ मैं इस पद्धति में नुकसान देखता हूँ। 1. जितना अधिक हम इस प्रकाश छवि को ताकत देते हैं, उतना ही हम "मिडलाइफ क्राइसिस" की चपेट में आते हैं, जब आंतरिक शक्ति का अधिग्रहण, अपने आप को और अपने आंतरिक संसाधन को अंतिम रूप देना चाहिए। फिर से, यह एक सीमांत नोट है, अर्थात। एक अलग बातचीत के लिए एक विषय। 2. अधिक के संबंध में आलोचनात्मकता में कमी। प्रेरित करना आसान है, विश्वास खोना कठिन और अधिक दर्दनाक है। हठधर्मिता की स्वीकृति, जो अपनी विकसित रणनीतियों को प्रतिस्थापित करती है। किसी भी धर्म को, कुछ हद तक, खुद को और अपनी जरूरतों को छोड़कर, उन्हें अपने स्वयं के साथ बदलने की आवश्यकता होती है। काम पर कोई भी बॉस परिवार और खाली समय की हानि के लिए दिखाए गए परिश्रम से बस खुश होगा। मूल, बेसल (के। हॉर्नी) चिंता पर लौटना। एक महत्वपूर्ण बिंदु जिस पर मेरे दोस्तों ने मुझे धक्का दिया। एक शांत, अपरिवर्तनीय स्थिति है, जिसके लिए हम प्रयास करते हैं। शैशवावस्था में, यह प्रणाली माँ द्वारा बनाई जाती है: बच्चे को भूख, बेचैनी, चिंता महसूस हुई। बच्चे का रोना, मां का आना और आश्वासन। अर्थात्, राज्य में कोई भी परिवर्तन शुरू में चिंता का कारण बनता है, और केवल एक स्थिर अवस्था ही शांति है। और फिर मुझे एक और अहसास हुआ: जीवन की स्थिति निरंतर परिवर्तन है। दिल धड़क रहा है, हवा चल रही है, तापमान बदल रहा है, तरह-तरह की आवाज़ें सुनाई दे रही हैं। इस प्रकार, चिंता भविष्य की अनिश्चितता के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। हम इससे कैसे निपटते हैं? मैंने पहले ही एक विधि के बारे में लिखा है, एक बड़ी वस्तु के साथ विलय। चिंता से निपटने का दूसरा प्राकृतिक तरीका वास्तविकता की अनुभूति और संरचना के माध्यम से है। उसके साथ बातचीत करने के लिए अपने आप में संसाधन ढूँढना। हम पढ़ना-लिखना सीखते हैं। हम दो पैरों पर चलना सीखते हैं। हम बोलना सीख रहे हैं। जब हम काम पर जाते हैं, तो हम समुदाय के नियमों के साथ-साथ अपनी जिम्मेदारियों को भी सीखते हैं। साइकिल की काठी पर चढ़कर हम संतुलन रखना सीखते हैं। हम सीखते हैं कि ऐसी दुकानें हैं जहां आप भोजन खरीद सकते हैं, स्कूल जहां आप उपयोगी सीख सकते हैं और बहुत ज्ञान नहीं, दोस्त जिनके साथ सुरक्षा की भावना और पर्यावरण पर नियंत्रण बढ़ता है, और इसी तरह, इत्यादि। हम अपनी आंतरिक दुनिया को वस्तुओं और उनके कार्यों से भरते हैं, और उन्हें अपनी गणना में शामिल करते हैं।यही है, हम वास्तविकता की अपनी समझ की संरचना करते हैं, हम सचेत रूप से भविष्यवाणी करना शुरू करते हैं कि भविष्य की घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया दी जाए। जब इस कौशल को पंप किया जाता है, तो एक व्यक्ति सुरक्षित महसूस करते हुए योजना बनाना और उन्हें लागू करना जानता है। और यहां तक कि पूर्वानुमान की विसंगतियों को भी ध्यान में रखा जा सकता है, और उनके आधार पर, अपने पूर्वानुमान बनाएं। ऐसे गुरु भी होते हैं। उनके लिए, दुनिया अपनी अस्थिरता में स्थिर है, अस्थिरता में संतुलित है। खैर, या कम से कम दुनिया का एक हिस्सा जहां वे सक्षम हैं। यहां नुकसान भी हैं। आप योजना और मॉडलिंग में जा सकते हैं, जीवन को मानसिक स्थान पर स्थानांतरित कर सकते हैं। आप आक्रामकता का उपयोग करके अपने विचार के अनुरूप दुनिया का पुनर्निर्माण शुरू कर सकते हैं। आप कल्पनाओं को वास्तविकता से संबद्ध किए बिना बना सकते हैं। और खुशी के क्षण तब होते हैं जब अपेक्षाएं वास्तविकता से मेल खाती हैं। जब मैंने प्रार्थना की, और स्थिति में सुधार हुआ। मैं अधिकारियों के पास गया, और उन्होंने अपना पक्ष दिखाया। मैं अपने दोस्तों के पास आया और उन्होंने मुझे मानसिक शांति दी। यह, जैसा कि हम इसे समझते हैं, अनिश्चितता का जवाब देने के पहले तरीके को संदर्भित करता है। दूसरी विधि के लिए, यह लक्ष्य की उपलब्धि होगी, योजना के अनुसार दूसरों का व्यवहार, जो योजना बनाई गई है उसे प्राप्त करना। दिलचस्प बात यह है कि अलग-अलग संदर्भों में अलग-अलग व्यवहार देखे जा सकते हैं। काम और व्यवसाय में किसी के पास भविष्यवाणी की रणनीति और उपलब्धि होगी, लेकिन व्यक्तिगत संबंधों में - इसके विपरीत, उम्मीद है कि कोई आएगा और "500 पॉप्सिकल दें"। और इसके विपरीत। और वे दूर से भी कल्पना कर सकते हैं कि "थोड़ा और, और मैं इसका सामना कर सकता हूं, नियंत्रण कर सकता हूं।" उपरोक्त को सारांशित करते हुए, मैं यह नोट करना चाहता हूं कि जीवन गतिशीलता और परिवर्तन है, और उनके प्रति प्रतिक्रिया करने के तरीके बचपन में ही रखे गए हैं। कुछ के लिए, यह एक स्थिर की तरह लग सकता है, और उनके लिए यह होगा। हमेशा की तरह, यह असहनीयता के बिंदु पर अक्सर असहज होता है, लेकिन आप इसके साथ रह सकते हैं। जो लोग दुनिया की अपनी धारणा और दुनिया के हिस्से के रूप में खुद की धारणा को बदलने का फैसला करते हैं, वे मनोचिकित्सक की मदद से ध्यान, आत्म-सम्मोहन में स्वयं के गहन शोध में संलग्न हो सकते हैं। हां, चिंता कहीं नहीं जा रही है, यह हमारी गतिविधि का मुख्य चालक है। लेकिन यह विनाशकारी होना बंद कर देगा, जिससे शक्तिहीनता और अकेलेपन की भावना पैदा होगी। जब तक हम जीवित हैं और देखने, सोचने, भविष्यवाणी करने, कार्य करने में सक्षम हैं, तब तक कुछ भी नहीं खोता है। पुनश्च. प्रिय पाठकों, यदि आपके पास जोड़ने, लिखने, टिप्पणी करने के लिए कुछ है, तो मुझे रचनात्मक के लिए खुशी होगी।