खुली, सक्रिय आक्रामकता का जवाब कैसे दें? प्रत्यक्ष सिफारिशें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

अपना बचाव करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, तभी आप आत्मविश्वास से जी सकते हैं और अपने आप को आत्मविश्वास से व्यक्त कर सकते हैं। नीचे 4 स्थितियां हैं, आइए जानें कि उनमें से प्रत्येक में कैसे कार्य किया जाए।

1. आप बिल्कुल अजनबी की आक्रामकता से मिलते हैं। स्थिति बहुत स्पष्ट और संचालित करने में आसान है। हमलावर सड़क पर, किसी दुकान से गुजरने वाला कोई व्यक्ति हो सकता है; शायद कोई अजनबी दुकान की खिड़की से टकराता है, आपके या अन्य लोगों के प्रति आक्रामकता दिखाता है। आप बाहर से देखते हैं कि मानव व्यवहार संभावित रूप से खतरनाक और आक्रामक है - क्या करें? जितना हो सके दूर हो जाओ, लेकिन भागो मत! आपकी चेतना चिल्ला रही है कि आपको दौड़ने की जरूरत है, जितनी जल्दी हो सके खतरनाक क्षेत्र छोड़ दें, लेकिन बाहरी रूप से आपको अपनी गरिमा बनाए रखने के लिए आत्मविश्वास बनाए रखने की जरूरत है। यह क्यों इतना महत्वपूर्ण है? अपर्याप्त अवस्था में, लोग जानवरों की तरह प्रतिक्रिया करते हैं। उदाहरण के लिए, एक कुत्ता आपकी ओर दौड़ता है और भौंकता है। इस स्थिति में, रुकना और कहीं भी नहीं दौड़ना महत्वपूर्ण है - दौड़ें और कुत्ता आपके पीछे भागेगा। नहीं - रुकें और जानवर को बताएं कि आप डरते नहीं हैं। आप कुत्ते के साथ नरम स्वर में बात करने की कोशिश कर सकते हैं ताकि वह सुन सके कि आप खतरनाक नहीं हैं, लेकिन बेहतर है कि आप किसी अजनबी से सड़क पर या दुकान में बात न करें, उसकी आँखों में न देखें, उसे अपने पास आने के लिए उकसाओ। अपने मन में कल्पना करें कि आप वहां नहीं हैं और धीरे-धीरे चले जाएं।

एक और जीवन तथ्य - यदि आप समझते हैं कि आपको लंबे समय तक देर हो जाएगी, तो आपको लेने के लिए अपने रिश्तेदारों या दोस्तों में से किसी को बुलाओ।

मैं आपको एक व्यक्तिगत उदाहरण देता हूं। एक बार जब मैं काम से काफी देर से लौटा, उस समय मैं शहर के काफी वंचित इलाके में रहता था। मैं बस से उतर गया, और एक आदमी घरों के बीच के रास्ते में अँधेरे में खड़ा हो गया और मेरी तरफ देखा, फिर मेरे पीछे हो लिया। मैं डर गया था - मुझे यकीन नहीं हो रहा था कि वह मेरा पीछा कर रहा है, शायद यह मुझे लग रहा था, लेकिन स्थिति अजीब थी, इसके अलावा, आदमी स्पष्ट रूप से मुझे पकड़ रहा था। यह देखते हुए कि वह जल्दी से घर के चारों ओर चला गया, मुझे 90% यकीन था कि वह आदमी मेरा पीछा कर रहा था। वास्तव में, मुझे 2 और घरों से गुजरना पड़ा, लेकिन अगर कोई आपका पीछा कर रहा है तो सामने के दरवाजे में खुद जाना बहुत डरावना है। एक महिला और तीन लड़के (एक लड़की और दो लड़के) उनकी ओर चले, और मैं मदद के लिए उनकी ओर मुड़ा ("क्षमा करें, दोस्तों, मुझे लगता है कि मेरा पीछा किया जा रहा है, शायद यह मुझे लगता है, लेकिन मैं वास्तव में डरा हुआ हूं। क्या आप कृपया मुझे सामने के दरवाजे तक ले जा सकते हैं? "-" कौन पीछा कर रहा है, वह कहाँ है?")। जब मैंने अपने पीछा करने वाले की ओर इशारा किया, वह बस से गुजर रहा था, और लोगों ने मुझे घर ले जाने की पेशकश की, मैं उनके बगल में सुरक्षित महसूस कर रहा था।

2. पर्याप्त स्थिति में एक अजनबी (यदि वह व्यक्ति आपसे कमोबेश परिचित है, लेकिन कोई रिश्तेदार नहीं है)। उदाहरण के लिए, एक पड़ोसी आपके नाखूनों पर प्रहार करता है “तुम्हारे काले नाखून क्या हैं? अब किस तरह का फैशन काला हो गया है?” या मकान मालकिन किसी बात के लिए चीखने-चिल्लाने लगती है। यदि आप दोषी भी नहीं हैं, तो आपको यह कहने का पूरा अधिकार है कि आप अपने साथ इस तरह के स्वर में संवाद न करें - आप एक वयस्क हैं और आपको सम्मानजनक लहजे का अधिकार है। और यहाँ यह महत्वपूर्ण है कि आपके भीतर भी ऐसा ही अधिकार हो! अंदर कोई भरोसा नहीं होगा कि आप सम्मान के पात्र हैं, जवाब में आपको किसी तरह का विरोध सुनाई देगा ("जैसा मैं चाहता हूं, वैसा ही मैं बोलता हूं!")। समझें कि आपको किसी भी मामले में किसी व्यक्ति के साथ संवाद करना बंद करने का अधिकार है, भले ही वह अपार्टमेंट का मालिक हो और आप उस पर निर्भर हों ("मैं आपसे तब तक बात करना बंद कर दूंगा जब तक आप अपना स्वर नहीं बदलते")। आप अन्योन्याश्रित हैं - और आपको उससे कुछ चाहिए, और आपसे कुछ। एक पड़ोसी के साथ स्थिति में, आप संवाद को बाधित भी कर सकते हैं: "मेरे नाखून आपके काम के नहीं हैं!"।

अब स्थिति पर विचार करें यदि आक्रामकता काफी करीबी सामाजिक दायरे से आती है, लेकिन आप अभी तक संबंधित नहीं हैं।उदाहरण के लिए, आपके मित्र, कुछ दूर के रिश्तेदार, सहकर्मी, सहपाठी आपका अपमान या आलोचना या धमकी देने लगते हैं। आपको सादे पाठ में उनके तीखेपन को रोकने का अधिकार है: “कृपया मुझसे उस स्वर में बात न करें। आपको इसका कोई अधिकार नहीं है, यह बातचीत मेरे लिए अप्रिय है!" यदि कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो 2-3 बार कोशिश करें। पहली बार कोई व्यक्ति समझ नहीं पा रहा है कि आप गंभीरता से क्या कह रहे हैं। और अपने आप को आंतरिक रूप से सम्मानपूर्वक बात करने का अधिकार देना सुनिश्चित करें। अगर 2-3 प्रयासों ने भी कोई प्रतिक्रिया नहीं दी - चेतावनी ("यदि आप मेरे साथ इस तरह संवाद करना जारी रखते हैं, तो मैं हमारी बातचीत बंद कर दूंगा!")। और फिर - इसे कई बार दोहराने की कोशिश करें, लेकिन अपनी भावनाओं को देखना सुनिश्चित करें (आप कितने दर्दनाक और अप्रिय हैं)। यदि दर्द और बेचैनी इतनी मजबूत है कि आप ऐसा पाठ एक बार भी नहीं कह सकते हैं, या आपने इसे कहा है, लेकिन तुरंत खेद व्यक्त किया है, तो संचार को बाधित करें। ऐसे लोगों के साथ बातचीत को बर्दाश्त करने से बेहतर है कि आप बातचीत को खत्म कर दें क्योंकि बदले में आप कुछ नहीं कह सकते। यदि आप सहन करते हैं तो आप अपने आप को बदतर बना लेंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कौन है (दोस्त, करीबी जीवनसाथी, साथी, साथी, माता-पिता), किसी को भी आपसे सम्मान के बिना बात करने का अधिकार नहीं है। वास्तव में, वह व्यक्ति आप पर अपना गुस्सा निकालता है, और आपको दर्द होता है। आक्रामकता का सम्मान से कोई लेना-देना नहीं है। यदि किसी रिश्ते में आपका सम्मान नहीं किया जाता है, तो आप एक व्यक्ति के रूप में बस नहीं हैं - और फिर, आपको अपने बगल में ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता क्यों है?

यह महत्वपूर्ण है - यदि आप नहीं जानते कि कोई व्यक्ति किस अवस्था में है (पर्याप्त / अपर्याप्त, शराब या नशीली दवाओं के नशे में, शायद उसे मनोविकृति है), तो हमेशा मान लें कि वह अपर्याप्त है और बिंदु # 1 का उपयोग करें। यदि, सिद्धांत रूप में, एक व्यक्ति पर्याप्त है, लेकिन आपके लिए एक अजनबी (आप उससे अपरिचित हैं) - बिंदु # 1।

3. किसी ने आपको शारीरिक दर्द (या कारण) दिया है, कुछ नुकसान पहुंचाया है (हिट, छुआ, छेड़छाड़, धक्का दिया)। आपको इस तरह का व्यवहार न करने का अधिकार है। अपनी आत्मा की गहराई में हमेशा याद रखने वाली पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात याद रखें - हिंसा के लिए केवल गाली देने वाला ही दोषी है। हम सभी विचारशील प्राणी हैं (हम छोटे बच्चों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जब वे अभी तक नहीं जानते कि अपनी आक्रामकता को कैसे संभालना है)। वयस्कों को समझना चाहिए कि वे क्या कर रहे हैं, इसलिए आपको अपने आप में समस्या की तलाश नहीं करनी चाहिए - जितना संभव हो सके रिश्ते को तोड़ने की कोशिश करें, या रिश्तेदारों, दोस्तों, विशेष निकायों में, राज्य से मदद मांगें। हां, राज्य से मदद मिलना मुश्किल है, लेकिन यह कोशिश करने लायक है।

यदि आप वर्तमान स्थिति को ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपका शरीर इसे एक संकेत के रूप में पढ़ता है ("मैं अपना ख्याल रखता हूं, मुझे राज्य, रिश्तेदारों, दोस्तों से इस चिंता का अधिकार है"), और यह आपके आत्मविश्वास को मजबूत करता है, भले ही अंत में कुछ न हुआ हो… मुख्य बात चुप नहीं रहना है, अकेले सब कुछ के बारे में चिंता न करें, इसके बारे में चिल्लाएं, सोशल नेटवर्क पर लिखें, हर परिचित को बताएं (सबसे अप्रत्याशित स्थानों से मदद समय पर आ सकती है - ऐसा होता है, विश्वास करो!)

4. प्रियजनों से आक्रामकता। शारीरिक आक्रामकता सबसे अधिक बार बचपन में होती है, 18-20 वर्ष की आयु तक, जब तक कि कोई व्यक्ति परिपक्व नहीं हो जाता। जब कोई बच्चा वयस्क हो जाता है, तो उसे हराना काफी मुश्किल होता है, इसलिए मनोवैज्ञानिक हिंसा अक्सर जारी रहती है। एक नियम के रूप में, दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक हिंसा एक साथ चलते हैं - एक है, जिसका अर्थ है कि एक दूसरा है। मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार आपकी दिशा में निंदा, आलोचना, अपमानजनक बयान आदि की तरह लग सकता है। कभी-कभी निष्क्रिय आक्रामकता का इस्तेमाल किया जा सकता है।

क्या करें? इस मामले में आपका काम एक वयस्क स्थिति में रहना है, आघात में नहीं पड़ना है, बचपन में नहीं लौटना है जब आप अपने दर्दनाक अनुभव से गुजरे थे। आप छोटे बच्चे नहीं हैं और अब माता-पिता और उनकी राय पर निर्भर नहीं हैं। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप वही करते हैं जो आप चाहते हैं, और यदि आप कुछ नहीं चाहते हैं, तो यह सही और सामान्य है। सामान्य तौर पर, आपको विश्वास होना चाहिए कि आप एक सामान्य व्यक्ति हैं, दूसरों की राय के बावजूद, यहां तक कि रिश्तेदारों की भी। अपने परिवार से एक अप्रिय राय सुनना हमेशा दर्दनाक होता है, लेकिन आपको अपने पक्ष में रहने की जरूरत है।आपको किसी और से ज्यादा खुद पर विश्वास करना चाहिए। जब आप दूसरे लोगों की बातों को सुनते और मानते हैं, तो आप खुद से ज्यादा सपोर्टिव होते हैं।

अपने पक्ष में रहना भी अपनी रक्षा करने का एक रूप है और ऐसे में सबसे कठिन कार्य है। यदि आप यह पता लगा सकते हैं कि वयस्क स्थिति में कैसे रहना है, तो आपके लिए कुछ भी डरावना नहीं होगा - आप एक स्पष्ट सीमा निर्धारित कर सकते हैं और रिश्तेदारों के लिए सही पाठ चुन सकते हैं। एक टेम्पलेट के रूप में, आप इसका उपयोग कर सकते हैं:

- माँ, यह तुम्हारा कोई काम नहीं है!

- माँ, भले ही आपको लगता है कि मैं अब असामान्य हूँ, मेरी राय है कि मैं सामान्य हूँ!

- माँ, मैं समझता हूँ कि मैं गलत हो सकता हूँ, लेकिन मैं अपना अनुभव प्राप्त करना चाहता हूँ!

- माँ, मुझे आपकी राय में कोई दिलचस्पी नहीं है कि मैं कौन हूँ! और क्या यह सही है जो मैं चाहता हूँ!

यदि आप लाइन सेट नहीं कर सकते हैं और फिर भी अपमान / अपमानजनक स्वर में संलग्न हैं, तो रिश्तेदारों के साथ संवाद करना पूरी तरह से बंद कर दें। जब आप इसे करते हैं, अंदर से मजबूत और अधिक आत्मविश्वासी बन जाते हैं, तब आप संवाद करना जारी रख सकते हैं। जीवन में ऐसे समय आ सकते हैं जब आपको दूर जाने और मजबूत होने की आवश्यकता होती है - यह सामान्य है! जिस आत्मविश्वास से आप अपनी रक्षा करने में सक्षम हैं, बिना किसी डर और आनंद के जीने के लिए, निश्चित रूप से काम करने की जरूरत है।