2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
पति लगातार आपका पसंदीदा वॉशक्लॉथ लेता है और उससे कुछ भी धोता है।
एक सहकर्मी बिना पूछे आपके चाइना कप से बदबूदार पिकविक पीता है।
बहन समय-समय पर आपकी कोठरी में गोता लगाती है और आपकी नई स्कर्ट में डेट पर जाती है और उसे संदिग्ध स्थानों पर लौटा देती है।
माँ आपके निजी जीवन में सलाह और नैतिकता के साथ चढ़ती है।
पड़ोसी आपको "पड़ोसी की तरह" गले लगाने की कोशिश करता है और उसकी आँखों से नारे लगाता है।
एक शब्द में, यह यहाँ है, चेहरे पर। सीमाओं का उल्लंघन। आपकी मनोवैज्ञानिक सीमाएँ।
यह कैसे होता है और इसके साथ क्या करना है? आज का लेख इसी के बारे में है)
हर किसी की अलग-अलग सीमाएँ होती हैं, और सबसे पहले, आपको अपनी खुद की सीमाएँ समझनी होंगी। ताकि उनका उल्लंघन न हो सके।
और उन्हें दूसरों से देखें। अन्य लोगों की सीमाओं का उल्लंघन न करने के लिए।
आखिरकार, वे अक्सर हमें ना नहीं कह सकते, और वे भीगे हुए दांतों के साथ सहते हैं।
लेकिन क्या आप अपने रिश्ते को सुधारना चाहते हैं, या कम से कम यह जानना चाहते हैं कि वे आपसे किस बात से नफरत करते हैं?
सीमाओं के प्रकार और उनका उल्लंघन
1. भौतिक सीमाएं - त्वचा और अंदर सब कुछ, अगर आप समझते हैं कि मेरा क्या मतलब है))) बच्चा विकसित होने पर सबसे पहले उनके बारे में जानता है।
उल्लंघन - कोई भी अनधिकृत स्पर्श, शारीरिक, यौन शोषण।
2. व्यक्तिगत सीमाएं - यह शायद मुख्य सीमा है। बच्चा "मैं खुद!" की अवधि के दौरान बनता है।
मैं यही करता हूं - मैं करता हूं, मैं अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार हूं, मुझे लगता है, मुझे लगता है, मैं चाहता हूं। मूल्य, आवश्यकताएं, व्यवहार।
उल्लंघन - कोई आलोचना, अवमूल्यन, अवांछित सलाह, अपमान, प्रक्षेपण।
3. स्थानिक सीमाएं - संचार दूरी, आपके कमरे के रूप में व्यक्तिगत स्थान, पसंदीदा कुर्सी। कमरे का बंद दरवाजा।
उदाहरण के लिए, बिना खटखटाए एक कमरे में प्रवेश करना उल्लंघन है। क्या आपको शेल्डन और उसकी पसंदीदा जगह याद है?)))
4. कानून की सीमाएं - वास्तव में कानूनों के बारे में नहीं)) यह संपत्ति, व्यक्तिगत सामान, क्षेत्र के बारे में है। यानी जो आपका अधिकार नहीं है उसका लाभ उठाना उल्लंघन है। किसी और की कंघी लो, किसी और के घर में घुस जाओ। किसी और की पत्नी को स्पर्श करें)))
5. भावनात्मक सीमाएं - मुझे किसी भी भावना को महसूस करने का अधिकार है, वे मेरी हैं।
उल्लंघन - "रोना मत", "यह बिल्कुल भी चोट नहीं पहुँचाता", अन्य लोगों की भावनाओं का उपहास, अवमूल्यन जैसे "इसे भूल जाओ, यह ठीक है" की भावनाओं पर प्रतिबंध जब आपके पास एक तंत्र-मंत्र या वास्तविक अवसाद होता है।
6. समय सीमा - समय सीमा, समझौते, शर्तें। उल्लंघन - देर से आना, खाली बात करना, देर तक किसी पार्टी में रहना। किसी और के समय की बर्बादी।
इन सभी प्रकार के उल्लंघन आपस में जुड़े हुए हैं और कभी-कभी एक अधिनियम या घटना में कई उल्लंघनों को एक साथ देखा जा सकता है।
उदाहरण के लिए, मेहमानों को पिन किया गया … यानी, वे बिना किसी चेतावनी (अस्थायी, स्थानिक) के आए, जिससे आपकी सभी योजनाएं बाधित हो गईं।
वे आपका खाना खाते हैं और आपके पेय पीते हैं, और उन्हें खुद (कानूनी) अलमारी से बाहर निकालते हैं।
वे आपके कानों को संकट के बारे में दंतकथाओं से भर देते हैं और कहते हैं कि जीवन में सब कुछ खराब है (व्यक्तिगत, भावनात्मक)।
नशे में धुत होकर (शारीरिक) गले लगाने के लिए चढ़ जाते हैं।
आपको सलाह देते हैं कि कैसे रहना है और किसके साथ सोना है (व्यक्तिगत)।
और फिर क्रेडिट पर पैसे भी मांगते हैं! (यहाँ, शायद, सभी उल्लंघनों को एक साथ लिया गया है)।
और आप कठपुतली की तरह खड़े हैं, सभी जगहों पर हेरफेर किया गया है, और सहना, आप कुछ नहीं कह सकते, रिश्तेदारों। मना करने से ठेस नहीं लग सकती..
हां, सीमा उल्लंघन की प्रकृति अक्सर जोड़-तोड़ करने वाली होती है।
लेकिन कई लोगों के लिए, यह सिर्फ आदर्श है। आपके मेहमान नहीं जानते कि आपके पास योजनाएँ थीं, कि छुट्टी के लिए लाल मछली और शराब खोलने की योजना बनाई गई थी, और आपके पास आखिरी पैसा है, और आप संकट के बारे में नहीं सुनना चाहते हैं, और आपके पास नहीं है लंबे समय तक सेक्स करते हैं, लेकिन वे शादी करने के बारे में हैं।
यह दुखदायक है।
यह उनके लिए आदर्श है। यह आपके लिए उल्लंघन है। वे इसके बारे में कैसे पता लगा सकते हैं ???
एक संवेदनशील, सहानुभूति रखने वाला व्यक्ति, जिसे मनोवैज्ञानिकों ने काट लिया है, समझ सकता है कि वह विशुद्ध रूप से गैर-मौखिक अभिव्यक्तियों के माध्यम से सीमाओं का उल्लंघन कर रहा है। और वह ऐसा करना बंद भी कर सकता है। लेकिन आइए इस 1% को सांख्यिकीय त्रुटि के रूप में छोड़ दें और फिर भी अपनी सीमाओं को चिह्नित करना और उनकी रक्षा करना सीखें !!!
तो, अपनी सीमाओं की रक्षा करने के तरीके
इसे प्रिंट करें, इसे सीखें, बिल्लियों पर पूर्वाभ्यास करें।स्थिति के अनुसार विधि का चयन किया जाता है, और यदि आप इसे केवल यह पूछने के लिए स्कोरबोर्ड को देते हैं कि आपकी शादी कब होगी, तो यह एक अपर्याप्त प्रतिक्रिया है और आपकी ओर से एक गंभीर उल्लंघन है।
1. कठोर नहीं, संभवतः बल द्वारा - शारीरिक क्रियाओं के मामले में स्वयं। जब वे आपकी स्कर्ट के नीचे रेंगते हैं तो हाथापाई और बातचीत का समय नहीं होता है।
किसी व्यक्ति को उसके स्थान पर रखना कठिन, दूर-दूर तक भेजें।
2. चौंकाने वाला … प्रतिक्रिया को मजबूत करना, कार्रवाई को बेतुकेपन की हद तक।
यहां मैं एक लोकप्रिय मेम से निकोलस केज का चेहरा देखता हूं - कलात्मक प्रकृति के लिए। "मुझे कर्ज दो" - "हाँ, किस तरह का कर्ज है, मैं आज अपने आखिरी कायरों को एविटो पर डाल रहा हूँ, तुम किस बारे में बात कर रहे हो!"
3. व्यवस्था। समझौता … उह, कितना उबाऊ। यह उन वयस्कों के लिए है जो संवाद के लिए तैयार हैं। "अगर आपको मेरी चीजें चाहिए, तो पहले से मांग लें और हम मान जाएंगे, लेकिन बिना मांगे उन्हें न लें।"
4. मिररिंग। आपकी ओर से उसी तरह सीमाओं का उल्लंघन। वे आपकी चीजें लेते हैं - आप उनकी चीजों को जोर से लेते हैं। वे फालतू के सवालों के साथ चढ़ जाते हैं - तुम भी बेवकूफी भरे सवाल पूछते हो। "कब शादी करनी है? यह पहले से ही उच्च समय होगा "-" आपका तलाक कब होगा? यह पहले से ही समय है"
5. लिखित नियम सेटिंग … चेतावनी, घोषणा, संकेत। ठीक है, मान लीजिए, कार्यालय में एक नोटिस लगाओ - प्रिय कार्यालय प्लवक। जो कोई प्याला लाया वह पीने वाला है। यदि हमारे पास अपना प्याला नहीं है, तो हम सीधे अपने खुले मुंह में गर्म चाय डालते हैं।
6. क्रिया, कर्म, क्रिया। वे कमरे में जाते हैं - ताला लटकाओ। लेट होना - मिलने से मना करना।
7. बाहर निकलें, संपर्क रुकावट … चारों ओर मुड़ें और छोड़ दें, लटकाओ, प्रतिबंध लगाओ।
8. मंजूरी चेतावनी "यदि आप मेरा वॉशक्लॉथ लेते रहते हैं, तो मुझे इसे काली मिर्च के साथ छिड़कना होगा।" यदि कार्रवाई जारी रहती है तो प्रतिबंधों को लागू करना महत्वपूर्ण है।
9. बचाव के लिए पर्यावरण के अनुकूल झूठ - आप सीधे मना नहीं कर सकते - एक बहाना लेकर आओ।
10. जिम्मेदारी साझा करें और इसे अपने ऊपर लें - अनचाही सलाह दें - "मेरी देखभाल करने के लिए धन्यवाद, लेकिन मैं इस समस्या से खुद ही निपट लूंगा।"
11. तथ्य और इसके बारे में अपनी भावनाओं की रिपोर्ट करना … "मैं कथन हूँ" की सहायता से। विषय एक अलग विशाल लेख है, लेकिन एक उदाहरण के रूप में: "आपने एक सप्ताह में तीसरी बार पूछे बिना मेरा प्याला ले लिया। जब मेरी चीजें बिना मांगे ली जाती हैं तो मुझे गुस्सा आता है। और अब से मैं आपसे ऐसा न करने के लिए कहता हूं।"
12. आप शायद अपने आप को स्टाश में पाएंगे व्यक्तिगत उदाहरण या विधि)) इसे लेख में टिप्पणियों में लिखें!
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तो, अपनी सीमाओं का पता लगाएं। उन्हें लेबल करने से डरो मत। तुम नहीं तो कौन?
यदि आप उल्लंघन महसूस करते हैं - चुप न रहें, तुरंत इसकी रिपोर्ट करें। अन्यथा, जब यह पहले से ही अंदर उबल रहा है, तो आपके कार्य और प्रतिबंध अपर्याप्त हो जाएंगे। वर्षों तक सहना और इतना विस्फोट करना? यह कहने के बजाय कि कुछ कार्य आपके लिए सुखद नहीं हैं।
और हां। अपने बच्चों की सीमाओं को मत तोड़ो। आइए इस बारे में फिर से बात करते हैं। आखिरकार, हम में से अधिकांश को सीमाओं के साथ समस्या है क्योंकि वे बचपन में मिटा दिए गए, टूटे, जलाए गए और उनका अवमूल्यन किया गया। और, वैसे, जब तक आप उन्हें नामित करना और उनका बचाव करना नहीं सीखते, वे जीवन भर आपके साथ ऐसे ही खेलते रहेंगे।
अच्छा, आप अल्पविराम कहाँ लगाने जा रहे हैं
कहो बर्दाश्त नहीं किया जा सकता
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