फाइंडिंग माईसेल्फ: माई सेल्फ-थेरेपी

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

क्या आपने कभी सोचा है कि अगर हम अपनी दिशा के पूर्वजों से मिल सकते हैं, जिनकी किताबें हम इतनी उत्सुकता से पढ़ते हैं, जिनके बारे में हमने सुना, वीडियो पर देखा तो हमारी मनोचिकित्सा गतिविधि कैसे उलट जाती?

मैंने, कई मनोविज्ञान के छात्रों की तरह, अपनी पढ़ाई के दौरान, इस सवाल के बारे में बहुत सोचा कि अगर मैं अपने पसंदीदा क्षेत्र में उस्तादों से मिलूं तो क्या होगा। हालाँकि स्कूल का समय बीत चुका है, लेकिन मुझे अभी भी थोड़ा सपना देखना पसंद है और, बहुत स्पष्ट होने के लिए, अपने सपनों में मैंने अपनी खुद की ड्रीम टीम इकट्ठी की है: कार्ल रोजर्स, वर्जीनिया सतीर, अब्राहम मास्लो, इरविंग पोलस्टर, इरविन यालोम और निश्चित रूप से जेम्स बुजेन्थल (मैं यह कह सकता हूं कि हम में से प्रत्येक के पास मास्टर थेरेपिस्ट का अपना सर्कल है)। जो चीज मेरे लिए मेरी ड्रीम टीम को एकजुट करती है, वह यह है कि वे आत्मनिर्णय, स्वायत्तता और अंतर्निहित विकास क्षमता के महत्व को महत्व देते हैं। वे सभी लोगों के लिए इष्टतम स्थिति प्रदान करने का प्रयास करते हैं ताकि वे जीवन परिस्थितियों के दबाव के बावजूद विकसित हो सकें।

मैंने सोचा कि यह कैसा होगा यदि इन प्रसिद्ध विशेषज्ञों में से प्रत्येक मेरे साथ अपना अनूठा दृष्टिकोण साझा कर सके और मुझे खुद को समझने, मेरी कठिनाइयों का सामना करने और मेरी अधिकतम क्षमता तक पहुंचने में मदद कर सके।

पहचान की तलाश में। अतीत में कदम रखें।

जहाँ तक मुझे याद है, मैं एक उत्कृष्ट छात्र नहीं था और एक अच्छा छात्र भी नहीं था। मुझे कभी समझ नहीं आया कि मेरे सहपाठी उच्चतम अंक प्राप्त करने के लिए इतनी मेहनत क्यों कर रहे हैं। किस लिए? एहसान करने के लिए?

स्कूल के अधिकांश विषय न केवल मेरे लिए रुचिकर थे, बल्कि इस स्पष्ट अहसास ने कि मुझे उनकी आवश्यकता नहीं है, मुझे उनके गहन अध्ययन से दूर कर दिया। मुझे वास्तव में पढ़ना पसंद नहीं था, लेकिन पांचवीं कक्षा में मुझे वर्जीनिया सतीर की एक किताब मिली: "हाउ टू बिल्ड योरसेल्फ एंड योर फैमिली"। मैंने तुरंत इसे पढ़ना शुरू नहीं किया, लेकिन मेरी नजर फटी-फटी छोटी किताब से चिपक गई, जो मेरी मेज पर पड़ी थी। मुझे याद है कि कैसे, पहले पन्ने पढ़ने के बाद, चारों ओर सब कुछ अंधेरा हो गया, समय रुक गया, मेरे आस-पास की दुनिया का अस्तित्व समाप्त हो गया और मैं उन शब्दों में बहुत गहराई से डूब गया जो महान अर्थ रखते थे।

इस प्रकार पुस्तकालय में मेरी अंतहीन यात्राओं की शुरुआत हुई। मुझे याद है कि कैसे मैं पहली बार जिले में आया था, काफी देर तक प्रवेश द्वार पर खड़ा रहा और प्रवेश करने की हिम्मत नहीं की। यहीं पर, वाचनालय में, मनोचिकित्सा और मनोविज्ञान की दुनिया में मेरी सारी यात्राएँ हुईं। और भले ही मैं अभी भी एक बच्चा था और यह नहीं पता था कि मैं इतने लालच से यह सब क्यों अवशोषित करता हूं, मैं यह सब क्यों पढ़ता हूं, अब, कई सालों बाद, मैं खुद का आभारी हूं, क्योंकि इसने मेरे पथ के विकास को दिशा दी, बन गया मैं अब जो हूं…

बेशक, मैं यह नहीं कह सकता कि स्कूल के बाद मुझे पता था कि मैं कौन बनना चाहता हूं, मुझे जीवन में अपना जुनून खोजने में काफी समय लगा। मैं हमेशा किसी ऐसी चीज की तलाश में रहता था जो मुझे संपूर्ण महसूस कराए।

मैं यह सब क्यों कह रहा हूं, एक बार एक दौर था जो मेरे जीवन में बहुत आसान नहीं था और यह मेरे लिए एक महत्वपूर्ण मोड़ था। निराश और निराश, मैं अपनी आदर्श टीम के साथ अपनी कल्पना की चिकित्सा में, चिकित्सा में चला गया।

वर्जीनिया सतीर। पहला स्व-चिकित्सा।

व्यंग्य - पृष्ठभूमि: मेरे एक व्यक्तिगत विकास संगोष्ठी में भाग लेने के बाद, स्टानिस्लाव ने मुझसे व्यक्तिगत उपचार के लिए संपर्क किया। मैं हमेशा एक बड़ी इच्छा के साथ व्यक्तिगत विकास के क्षेत्र में एक व्यक्ति की मदद करता हूं, मैं तुरंत स्टानिस्लाव से मिलने के लिए सहमत हो गया। जब मैं अपने पहले सत्र के दौरान उनसे मिला, तो मुझे लगा कि उनमें बढ़ने की प्रेरणा है, लेकिन उन्हें अपने रास्ते पर बने रहने में मदद करने के लिए बस थोड़े से मार्गदर्शन की जरूरत है।

Stas: मुझे पता है कि मुझे आगे बढ़ने के लिए तैयार रहना होगा, लेकिन मैं अभी भी बहुत दुखी हूं। मैं सिर्फ अपनी भावनाओं को नजरअंदाज करना चाहता हूं, लेकिन ऐसा लगता है कि कोई बच नहीं रहा है।

सतीर: मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा है कि अब आप अपनी भावनाओं के संपर्क में हैं।अगर आप इन भावनाओं को "गोंद" के रूप में सोच सकते हैं जो आपको एक साथ रखती है और आपको खुद को बेहतर देखने, बेहतर सोचने, बेहतर महसूस करने में मदद करती है। इन भावनाओं को अपनाकर, आप वास्तव में अधिक जीवंत महसूस कर सकते हैं।

Stas: इन भावनाओं से निपटने की कोशिश करने के बारे में सलाह से यह काफी बेहतर लगता है। लेकिन मैं कैसे निकल सकता हूं? मुझे समझ में नहीं आता कि मैं अपने जीवन में आगे क्यों नहीं बढ़ सकता!

सतीर: हम हमेशा उसे बदलने की कोशिश करते हैं जो हमारे जीवन का हिस्सा था, यह कितना लुभावना है, कुछ परिचित के साथ रहने की इच्छा। कई बार जब हम एक कदम आगे बढ़ने की कोशिश करते हैं तो यह हमें पीछे ले आता है। यह संघर्ष निश्चित रूप से आम है। बस पूछें कि किसी ऐसे व्यक्ति के लिए कितना मुश्किल रहा है जिसने कभी धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की है, या अपनी किसी भी आदत को बदलने की कोशिश की है।

Stas: यह निश्चित रूप से मुझे चीजों को परिप्रेक्ष्य में देखने में मदद करता है। लेकिन आप कैसे सुझाव देते हैं कि मैं अपनी "आदत" तोड़ दूं?

सतीर: खुद को बदलना दुनिया के सबसे मुश्किल कामों में से एक है। मुझे लगता है कि अब आपके पास जो सबसे महत्वपूर्ण उपकरण होना चाहिए, वह है स्वयं के लिए विश्वास और क्षमा। आपका विश्वास आपको बढ़ने के अपने दृढ़ संकल्प में आगे बढ़ने में मदद करेगा, और आपकी क्षमा आपको आगे बढ़ने में मदद करेगी। मैं देख सकता हूं कि आप कैसे हैं, और मुझे पता है कि आप आगे बढ़ते रहेंगे, और अंततः आप ऐसा करने में सक्षम होंगे।

Stas: आपके समर्थन के लिए धन्यवाद। लेकिन, मुझे यह स्वीकार करना होगा कि पीछे हटने वालों के बारे में जो कहा जाता है वह मुझे सबसे ज्यादा डराता है। जब मुझे लगता है कि मैंने एक कदम पीछे ले लिया है तो मुझे नहीं पता कि आगे बढ़ने की ताकत और साहस कैसे पाया जाए।

सतीर: आप अपने आप को एक विकल्प दे सकते हैं कि आप आगे क्या करना चाहते हैं। आखिरकार, आप खुद का निर्माण कर रहे हैं, खुद को बना रहे हैं कि आप आगे क्या होंगे।

Stas: मुझे वास्तव में यह विचार पसंद है। यानी, अगर मुझे किसी चीज़ को करने का तरीका पसंद नहीं है, तो मेरे पास इसे अलग तरीके से करने का विकल्प है।

सतीर: बिल्कुल। मुझे लगता है कि जीवन की कुंजी कुछ बदलना है जब स्थिति इसकी मांग करती है, और खुद को नए और अलग से समायोजित करने के तरीके ढूंढती है। लेकिन अभी भी कुछ पुराने को रखना महत्वपूर्ण है, और क्या काम आएगा, और जो अब नहीं है उसे फेंक दें।

Stas: आपकी सलाह इस बात से संबंधित है कि जो लंबे समय से काम नहीं कर रहा है उसे कैसे बदला जाए, लेकिन जो अभी भी "जीवित" है, उसे बनाए रखना है। इसका मतलब है कि मुझे शुरुआत से शुरू करने की जरूरत नहीं है।

सतीर: यह सही है। आपने अपनी यात्रा पर पहले से ही अच्छी शुरुआत की है। कुछ साल पहले मैंने जो लिखा था उसे मैं आपको पढ़ूंगा जो आपको परिवर्तन की प्रक्रिया में आगे बढ़ने के लिए प्रेरित कर सकता है: "मैं मैं हूं। मैं अपनी कल्पनाओं, मेरे सपनों, मेरी आशाओं, मेरे डरों का मालिक हूं। मैं अपनी जीत और सफलताओं का मालिक हूं।, मेरी सभी विफलताएं और गलतियां। मेरे पास जीवित रहने के लिए, अन्य लोगों के करीब रहने के लिए, उत्पादक होने के लिए उपकरण हैं। मैं मैं हूं और मैं ठीक हूं।"

व्यंग्य संक्षेप: अगले सत्र के दौरान, मैंने स्टैनिस्लाव को अपने अनुभवों से निपटने के तरीके विकसित करने में मदद की। मैंने उसे यह समझने में मदद की कि हमारे जीवन में समस्याएं सीमित नहीं हैं। अंत में, उन्होंने पिछले रिश्तों के विच्छेद को सकारात्मक बदलाव के अवसर के रूप में देखा जो अंततः उन्हें आने वाले "सड़क में धक्कों" के लिए मजबूत बना देगा। अगले कुछ महीनों में, स्टास ने अपने जीवन में दिन-प्रतिदिन की कई समस्याओं से सीधे निपटने के लिए आत्म-सम्मान विकसित किया। मैंने जोश के साथ देखा कि वह कैसे बदल गया और कैसे वह इनमें से प्रत्येक मुठभेड़ के साथ मजबूत और मजबूत होता गया। हमारी पिछली मुलाकात के दौरान, उन्होंने स्वीकार किया: "किसी समस्या का सीधे सामना करना उससे बचने की ताकत खोजने की कोशिश करने की तुलना में कहीं अधिक आसान है।"

इरविन यालोम: यहां और अभी दिए गए अस्तित्व का टकराव। दूसरा स्व-चिकित्सा।

यालोम - पृष्ठभूमि: मुझे स्टानिस्लाव से एक ई-मेल प्राप्त हुआ, जिसने मुझे लिखा कि कैसे मेरी पुस्तक "एक्ज़िस्टेंशियल साइकोथेरेपी" ने उनके जीवन पर काफी प्रभाव डाला। उन्होंने अपने अस्तित्व की खोज में मुझसे परामर्श करने की बहुत इच्छा व्यक्त की, और मैं उनसे मिलने के लिए सहमत हो गया।

यालोम: शुभ दोपहर, स्टानिस्लाव - आपसे व्यक्तिगत रूप से मिलकर बहुत अच्छा लगा।

स्टास: ओह, धन्यवाद। उह, मैं अभी थोड़ा नर्वस हूं। मैंने इतने लंबे समय से आपके काम की प्रशंसा की है और मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि अब आप सचमुच मेरे सामने हैं!

Yal: यह जानकर अच्छा लगा कि आप मेरे काम की सराहना करने में सक्षम हैं।

Stas: ऐसा मत सोचो कि मैं आपका प्रशंसक हूं या ऐसा कुछ, लेकिन कई मायनों में, किताब ने मेरी जिंदगी बदल दी। विशेष रूप से मेरे पिछले रिश्तों के दर्दनाक अनुभवों को छोड़ना शुरू करने की मेरी क्षमता।

Yal: अब मैं उत्सुक हूँ। किताब में किस बात ने आपको अपने जीवन में आगे बढ़ने में मदद की?

स्टास: कहाँ से शुरू करें? आइए देखें … ठीक है, हमारी प्रेरणा और अनुभव का आधार "अस्तित्ववादी आधारशिला" है जो हमें किसी स्तर पर, अस्तित्व के दिए गए - जीवन, मृत्यु, अलगाव, स्वतंत्रता और अर्थहीनता से अवगत कराता है, वास्तव में यह प्रतिध्वनित हुआ मुझे। पहले तो यह अवधारणा मेरे लिए किसी भी तरह से अटपटी थी, लेकिन जितना अधिक मैंने आपकी पुस्तक के शब्दों को आत्मसात किया, मैंने महसूस किया कि यह मेरे जीवन की मुख्य समस्याओं का मूल है।

याल: हां, मैंने इसे बार-बार देखा है, सचेत और अचेतन दोनों स्तरों पर, ये "अस्तित्व के उपहार" मानवता के मुख्य संघर्ष का गठन करते हैं। ये अंतिम समस्याएं हैं जो चिकित्सा के लिए बुनियादी "प्रक्रिया और सामग्री" प्रदान करती हैं।

Stas: आपकी किताब ने मुझे इस बारे में आश्वस्त किया! जब मैं मृत्यु के अध्याय को पढ़ने के बीच में था, मैंने इसके बारे में बहुत कुछ सोचा और सपना देखा। वास्तव में, एक रात मुझे मेरा सबसे बुरा सपना आया, कि मौत सचमुच मेरे दरवाजे पर थी और मुझे अपनी पूरी ताकत से खुद को इससे बचाने के लिए इस्तेमाल करना पड़ा। इस सपने से पहले, मुझे नहीं पता था कि मैं वास्तव में अपनी मौत से कितना डरता था। और इसलिए, जब मुझे यह एहसास हुआ, तो मैंने महसूस किया कि अतीत को जाने देने की मेरी अनिच्छा मृत्यु के मेरे भय को शांत करने के मेरे प्रयासों का प्रतिनिधित्व करती है, और वास्तव में, यह एक प्रकार का बचावकर्ता था जो मुझे मृत्यु से बचाएगा।

Yal: वाह, क्या अंतर्दृष्टि है।

Stas: यह दिलचस्प है कि जब मैं इतने गहरे स्तर पर अपनी मृत्यु की अनिवार्यता का विरोध करने में सक्षम था, तो मैं अपने जीवन में और अधिक सक्रिय हो गया।

याल: यह मृत्यु को स्वीकार करने का विरोधाभास है, हालांकि मृत्यु की भौतिकता हमें नष्ट कर देती है, मृत्यु का विचार हमें बचाता है।

Stas: मुझे अस्तित्वगत अलगाव के संबंध में एक समान विरोधाभास भी मिला। मुझे एहसास हुआ कि अतीत की बिना शर्त अस्वीकृति की मेरी तर्कहीन इच्छा वास्तव में मेरे अस्तित्वगत अलगाव को नकारने का एक रूप था। लेकिन जब मैं वास्तविकता का सामना करने में सक्षम हुआ, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं अंततः अकेले ही लड़ रहा था और अकेला बहुत कम महसूस कर रहा था!

याल: जैसा कि आपने पाया है, अस्तित्वगत अलगाव का डर कई पारस्परिक संबंधों के पीछे प्रेरक शक्ति है। लेकिन सच्चे रिश्ते अस्तित्वगत अलगाव से बचाव के लिए "दूसरों" को कार्यात्मक के रूप में उपयोग नहीं करते हैं।

Stas: आपकी पुस्तक ने मुझे स्वतंत्रता के बारे में अपने विचारों के माध्यम से काम करने का अवसर भी दिया। स्वतंत्रता की आपकी अवधारणा वह सब कुछ है जो अंततः हर कोई अपने जीवन के लिए जिम्मेदार है और हमेशा निर्णय लेने (या नहीं) करने और यदि आवश्यक हो तो अपने जीवन को बदलने का विकल्प होता है, जीवन में उनके संपूर्ण दृष्टिकोण का बहुत ही मूल है। …

याल: मैंने पाया है कि बहुत से लोग वास्तव में स्वतंत्रता की धारणा से भयभीत हैं, जो मानता है कि नीचे एक "आधारहीनता" है जो किसी भी प्रकार की संरचना से गायब है। लेकिन ऐसा लगता है कि आप पहले से ही भावनाओं, इच्छा, चयन, अभिनय और परिवर्तन की प्रक्रिया में अपना जीवन बदल सकते हैं।

Stas: मेरा हालिया कार्यान्वयन इस अवधारणा पर आधारित है - कि मैं वह हूं जो मेरे व्यर्थ के लिए ज़िम्मेदार है, और वैकल्पिक विकल्पों की तलाश करने का मेरा निर्णय, मैं कौन हूं और मुझे क्या चाहिए, मुझे स्वतंत्रता और नए अवसरों की अविश्वसनीय भावना मिली ! आपका यह विचार कि हम अपने जीवन और कल्याण के लिए स्वयं जिम्मेदार हैं, मेरा नया मंत्र बन गया है!

याल: जैसा कि मैंने हमेशा कहा है, जब तक कोई व्यक्ति अपनी समस्याओं में योगदान करने में अपनी भूमिका से अवगत नहीं होता, तब तक बदलाव के लिए कोई प्रेरणा नहीं हो सकती।

Stas: मैं वास्तव में इस विचार में विश्वास करता हूँ! पुस्तक के अंतिम भाग में, अर्थहीनता के बारे में, इसने मुझे वास्तव में विचार के लिए बहुत कुछ दिया।

याल: ओह हाँ, जीवन के अर्थ का रहस्य … समय की शुरुआत से, लोग दुनिया में अर्थ और आत्मविश्वास खोजने की क्लासिक अस्तित्वगत दुविधा से जूझ रहे हैं।

Stas: मुझे जीवन में भाग लेने के आपके विचार से प्यार हो गया, अर्थहीनता के लिए एक मारक के रूप में।

याल: हां, अर्थहीनता की समस्या से ग्रस्त होने के बजाय, बातचीत के समाधान को स्वीकार करना बेहतर है। मैंने पाया कि बस जीवन की नदी में गोता लगाना और इस प्रश्न को पृष्ठभूमि में जाने देना आवश्यक था।

स्टास: मैं पूरी तरह सहमत हूं। और, मैंने पाया है कि अपने स्वयं के अर्थ को पूरा करने का प्रयास जीवन जीने का एक पूरी तरह से संतोषजनक तरीका है।

याल: वाह, तो मैं देख रहा हूं कि आपने वास्तव में इन अस्तित्वगत अवधारणाओं को इस तरह से खोजा है जो आपको समझ में आता है। ऐसा लगता है कि आप व्यवहार में सिद्धांत का परीक्षण करने में सक्षम थे।

स्टास: मुझे ऐसा लगता है। यदि सिद्धांत का पूरा बिंदु वास्तव में एक आधार के रूप में सेवा करना है और अराजकता की दुनिया में व्यवस्था और नियंत्रण की भावना को प्राप्त करने में मदद करना है, तो मुझे लगता है कि मुझे मेरा पता है!

याल: यह जानकर बहुत अच्छा लगा कि मेरी किताबें आपको आपके जीवन में इतनी समझ लाने में सक्षम हैं।

यालोम परिणाम: गर्मियों के अंत तक स्टानिस्लाव मेरे साथ साप्ताहिक आधार पर मिलते रहे। जैसे-जैसे हमारे सत्र आगे बढ़े, उन्होंने बौद्धिक विषयों पर कम ध्यान केंद्रित किया और हमारे बीच यहां और अभी की जगह बनाई। हमारे पिछले सत्र के दौरान, स्टानिस्लाव ने मुझे समझाया कि हमारे चिकित्सीय संबंध उसके लिए इतने मूल्यवान क्यों थे। उसकी आँखों में आँसू के साथ, उसने मुझसे कहा कि अब वह वास्तव में मनोचिकित्सा में मेरी कहावत को समझ सकता है, कि यह "एक रिश्ता है जो ठीक करता है।"

उन्होंने समझाया कि उन्हें विशेष रूप से मेरा दृष्टिकोण पसंद आया, जहां मैंने हमें निहित अस्तित्व की त्रासदियों से भरी दुनिया में "साथी यात्रियों" के रूप में देखा, और उन्होंने सराहना की कि मैं उनके जीवन में एक पर्यवेक्षक और भागीदार दोनों कैसे हो सकता हूं। स्टानिस्लाव ने महसूस किया कि हमारी बैठकों में जो सबसे उपयोगी था, वह प्रामाणिकता, प्रामाणिकता, पारदर्शिता ने अंततः उसे इन गुणों की खोज करने की अनुमति दी। हमारे पिछले सत्र के अंत में, उन्होंने कहा, "आपने मुझे उपहार के रूप में जो चिकित्सा दी है, उसके लिए धन्यवाद।"

आत्मज्ञान

मेरी आत्म-खोज चिकित्सा मुठभेड़ों ने मुझे अपने बारे में और जानने के लिए प्रेरित किया। जब मैंने सटीक सहानुभूति, बिना शर्त सकारात्मक दृष्टिकोण, ईमानदारी की कार्ल रोजर्स की शिक्षाओं का उपयोग करते हुए अपनी चिकित्सा यात्रा शुरू की, तो मेरे लिए अपने सच्चे स्व को देखना शुरू करना आसान हो गया। वर्जीनिया सतीर के साथ मेरी बैठकों ने मुझे बदलाव की प्रक्रिया को समझने और शुरू करने में मदद की। जेम्स बुजेन्थल के साथ मेरे सत्रों ने मुझे मेरे बिना आवाज़ के गुस्से से अवगत कराया, जबकि इरविंग पोलस्टर के साथ मेरे गेस्टाल्ट काम ने मुझे उस क्रोध को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित किया। इरविन यालोम ने मुझे अपने जीवन को समझने के लिए एक मूल्यवान ढांचा प्रदान करने के बाद, मेरे यहाँ और अभी, उनसे मिलने से मुझे एक चिकित्सीय संबंध की उपचार शक्ति का अनुभव करने की अनुमति मिली। अंत में, अब्राहम मास्लो के साथ मेरे काम ने मुझे आत्म-साक्षात्कार के अपने पथों को प्रतिबिंबित करने और उनकी सराहना करने का अवसर प्रदान किया।

हालांकि, सभी विशेषज्ञों की तरह, मैंने व्यक्तिगत चिकित्सा में भाग लिया, फिर भी यह मेरे आंतरिक सत्य की खोज थी जिसने मुझे वापस जीवन में लाया। मेरी चिकित्सीय यात्रा ने मुझे अपनी क्षमता को पहचानते हुए अपने विकास में आने वाली बाधाओं को पहचानने और उन पर काबू पाने में सक्षम बनाया है। आत्म-प्रतिबिंब, आत्मनिरीक्षण और नए अनुभवों के लिए खुलेपन के मार्ग का अनुसरण करके, मुझे सार्थक लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपने जीवन के अनुभवों को समझने में अधिक पूर्ण रूप से भाग लेने का अवसर मिला।

मैं यहीं नहीं रुकता और अपने रास्ते पर चलता रहूंगा। और मुझे आशा है कि किसी दिन मैं उन स्व-उपचारों के विवरण के साथ एक ऐसी ही बात लिखूंगा जो मेरे विचारों में बनी रही।