2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मनोदैहिक विकृति के संबंध में व्यवहार चिकित्सा के मूल सिद्धांतों में से एक कहता है: "जब जीवन लक्षण से अधिक दिलचस्प हो जाता है तो विकार दूर हो जाता है।" यह एक प्रकार की गैरबराबरी प्रतीत होती है, जो वास्तव में अधिकांश ग्राहकों के लिए एक प्रकार का रहस्योद्घाटन है। जब मैं उनसे पूछता हूं, "आपके जीवन में आपके लिए क्या मूल्यवान है; क्या दिलचस्प है; आपको क्या पसंद है; क्या खुशी लाता है; आप लगातार क्या कर सकते हैं और क्या करना चाहेंगे; आपका शौक क्या है", आदि, अक्सर जवाब समान हैं: "मैंने इसके बारे में नहीं सोचा था; मुझे पता भी नहीं है; यह ऐसा हुआ करता था, लेकिन अब मैं जवाब देने के लिए नुकसान में हूं; लेकिन क्या खुशी हो सकती है जब चारों ओर केवल समस्याएं हों ", आदि।
लेकिन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए, और इससे भी अधिक विकृति विज्ञान से, हमें एक संसाधन की आवश्यकता है, क्योंकि एक भावनात्मक गड्ढे के ठीक ऊपर खरोंच से कुछ बनाना असंभव है। इसे कैसे और किसके साथ भरें, ताकि मनोचिकित्सा का प्रभाव हो?
मेरा सुझाव है कि आप उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको खुशी और आनंद देती हैं। साथ ही, मैं आपको जीवन के सामान्य क्षेत्रों पर केंद्रित करता हूं, आप अपना कुछ जोड़ सकते हैं। इसलिए:
1. आपको किस चीज में खुशी मिलती है:
- आपका शरीर (उपस्थिति, कामुकता, आराम और शारीरिक गतिविधि - प्रत्येक वस्तु के लिए कुछ अलग);
- आपका "ईंधन" (भोजन और पेय);
- आपके संपर्क (दोस्तों, रिश्तेदारों, रिश्तेदारों, सहकर्मियों, प्रतिस्पर्धियों, मूर्तियों, अजनबियों के साथ);
- बाहरी दुनिया के साथ आपका संबंध (प्रकृति, जानवरों, प्राकृतिक घटनाओं, विशिष्ट शहरों, आदि के साथ);
- आपका परिवार (आपके साथी, बच्चों, परिवार के अन्य सदस्यों के संबंध में);
- आपका पेशेवर क्षेत्र (काम में, अध्ययन में, स्थिति और उपलब्धियों में, प्रतियोगिता में, आदि)
- आपकी रचनात्मकता;
- विश्वदृष्टि का क्षेत्र (कौन से सिद्धांत और दृष्टिकोण आपको खिलाते हैं, जो आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करते हैं);
- आपका घर (घर पर, अंतरिक्ष में);
- आपके शौक (अवकाश, शौक, मनोरंजन, रुचियां);
- सामग्री क्षेत्र (कपड़े, पैसा, खरीदारी, यात्रा, कार्यक्रम);
- नए छापों का क्षेत्र (यात्रा, पेशेवर नवीनताएं, दुनिया की घटनाएं, आदि);
- आपके बौद्धिक और आध्यात्मिक दिशानिर्देश (साहित्य, सिनेमा, व्यक्तिगत विकास और विकास के अभ्यास, आदि)
- समाज में आपकी अभिव्यक्ति (दान, शिक्षा, सुरक्षा, नवाचार)।
2. यदि आपके पास किसी भी पैराग्राफ में लिखने के लिए कुछ नहीं है - स्वयं अध्ययन करें, प्रयोग करें।
3. सूची बनने के बाद, आपका काम खुद को सुनना और महत्व के क्रम में रैंक करना है कि आप पहले स्थान पर क्या लागू करना शुरू करना चाहते हैं। और फिर धीरे-धीरे और निश्चित रूप से, हर दिन थोड़ा-थोड़ा करके बाकी को जीवन में उतारें।
4. यदि सूची में से कुछ हमारे लिए उपलब्ध नहीं है, तो हम लापता को प्राप्त करने के चरणों की रूपरेखा तैयार करते हैं। यदि आवश्यक हो, तो हम किसी विशेष क्षेत्र के विशेषज्ञों से परामर्श करते हैं (व्यक्तिगत रूप से और अनुपस्थिति में, मंचों और परामर्शों के माध्यम से, पुस्तकों और वेबिनार आदि के माध्यम से)। यदि हम अपने लिए समय मानक निर्धारित करते हैं और उनका पालन करने का प्रयास करते हैं तो यह प्रक्रिया अधिक उत्पादक रूप से आगे बढ़ेगी।
5. हर हफ्ते हमें अपने लिए खुद को खोजने और कुछ नई वस्तुओं को जोड़ने की जरूरत है, बारी-बारी से गोले। जब जीवन सुखों की अधिकता के साथ उमड़ रहा हो, तो आप नए को थोड़ा कम बार जोड़ सकते हैं;)
6. हमारे दिलों में खुशी को पुनर्जीवित करना, हमारे लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि "यह एक जर्मन के लिए अच्छा है, फिर एक फ्रांसीसी के लिए मृत्यु", ताकि अन्य लोगों की सीमाओं का उल्लंघन न हो और एक कट्टरपंथी में न बदल जाए। सामंजस्यपूर्ण विकास बैलेंस व्हील के साथ काम करने की तकनीकों को ट्रैक करने में मदद करेगा।
यदि आप सूची के साथ कड़ी मेहनत करने के बाद अपनी कुछ समस्याओं को भूल जाते हैं तो आश्चर्यचकित न हों।
सिफारिश की:
जीवन का आनंद लेना कैसे सीखें (हर दिन)
हमारे आस-पास की दुनिया बहुत विविध है, इसमें बहुत सी चीजें हैं जो हमें परेशान कर सकती हैं, और उतनी ही चीजें जो हमें पसंद आ सकती हैं। अपने आस - पास एक बार देख लें। क्या आप अपने आस-पास कुछ ऐसा ढूंढ सकते हैं जो आपको पसंद हो, जिसका आप आनंद लेते हों?
प्रेम कुंजी है, आनंद ही मार्ग है
"खुशी की ऊर्जा लोगों को अपनी ओर आकर्षित करने का सबसे शक्तिशाली साधन है" - लिन बाओ अपनी पूर्णता में एक महिला की शक्ति इसके बिना शर्त मूल्य की गहरी धारणा और अनुभव है। एक मूल्य जिसे साबित करने की आवश्यकता नहीं है, इसके लिए लड़ने के लिए - यह पहले से मौजूद है। इसमें नारी जगत नर से भिन्न है। इस परिपूर्ण (अधूरे के बजाय) दुनिया के अनुभव में ही पूर्णता के साथ वास्तविक संपर्क है, यही खुशी है
एक आदमी मुझ पर क्या बकाया है? आवश्यकताओं की सूची
यह समझना आसान है कि आप किस साथी के साथ सुखी जीवन नहीं बना सकते। यह और भी कठिन है - जिसके साथ खुशी संभव है। आवश्यकताओं की एक सूची बनाकर, एक महिला बिना शर्त प्यार के मिथक को महसूस करने की कोशिश कर रही है। वास्तव में, वह उम्मीद करती है कि एक आदमी उसे अपनाएगा। वह एक प्यार करने वाला माता-पिता बन जाएगा, उसके सिर पर एक छत प्रदान करेगा, उसे खिलाएगा, उसकी रक्षा करेगा और अपना पूरा जीवन उसे समर्पित कर देगा। लघु-नक्षत्र पद्धति का उपयोग करते हुए समूह कार्य का एक उदाहरण। प्रकाशित क
"इच्छा सूची" के लिए, या अपने आप को सही तरीके से कैसे खुश करें
हमारे पास नए साल और हमारी नाक पर अन्य छुट्टियों की बैटरी है, और हर कोई साबुन में इधर-उधर भाग रहा है, यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है कि किसको क्या देना है। अन्य लोग इच्छा-सूची (अंग्रेजी इच्छा सूची से) बनाने की कोशिश कर रहे हैं, जबकि कम नहीं, अधिक तनाव का अनुभव नहीं कर रहे हैं। और कभी-कभी वे आम तौर पर वही लोग होते हैं। इससे पहले कि मैं आपको इस बारे में एक छोटी लेकिन बहुत शिक्षाप्रद कहानी सुनाऊं, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि मैं व्यक्तिगत रूप से सोचता हूं कि अगर मुझे एक साल
आनंद और आनंद के बारे में
आज मैं बाहर जाता हूं और मुझे खुशी है कि पेड़ बहुत खूबसूरती से बर्फ से ढके हुए हैं। मैं उन्हें देखकर प्रशंसा करता हूं। मेरे लिए, ये पेड़ पाउडर हैं, या ठंढे हैं, जैसे कि मैं खुद को एक परी कथा में पाता हूं। और अब चमत्कार होने लगेंगे। अपने कर्मचारियों के साथ पेड़ों के पीछे से ठंढ दिखाई देगी। और वह पूछेगा:
