2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
लोग मुश्किलों से मनोवैज्ञानिक के पास आते हैं। और किसी तरह इन कठिनाइयों को जीवित रहने में मदद करने के लिए, मनोवैज्ञानिक अपने ग्राहकों का समर्थन करते हैं। बेशक, रिश्तेदार और दोस्त दोनों ऐसा कर सकते हैं। लेकिन यह पता चला है कि हमारी संस्कृति में केवल कुछ ही सही ढंग से समर्थन देना जानते हैं।
तथ्य यह है कि हमारे देश में समर्थन पर विचार करने का रिवाज है जो बिल्कुल भी समर्थन नहीं है।
इस लेख में, मैं पहले इस बारे में बात करूंगा कि क्या मदद नहीं करता है और कैसे समर्थन नहीं करता है। और दूसरे भाग में - सही तरीके से समर्थन कैसे दिया जाए।
समर्थन क्या नहीं है
1. "सब कुछ ठीक हो जाएगा"। विकल्प: "सब कुछ काम करेगा।"
यह एक वादा है। और वादा पूरा नहीं हो सकता है। इसलिए, सबसे पहले, गहराई से, कुछ लोग इसमें विश्वास करते हैं। यदि कोई व्यक्ति सहमत होना चाहता है और अपना सिर हिलाता है, तो उसके अंदर निम्नलिखित संवाद चलता रहता है:
- सब कुछ ठीक हो जाएगा!
आप भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकते, है ना? फिर आप कैसे जानते हैं?
और दूसरी बात, अगर वादा पूरा नहीं होता है, और व्यक्ति को उम्मीद है कि "सब ठीक हो जाएगा", तो और भी गहरी निराशा उसका इंतजार कर रही है।
2. "रोओ मत"। विकल्प: "चिंता मत करो!", "कराह मत करो!"।
सबसे आम गलत धारणा। जिस व्यक्ति से यह कहा जा रहा है, उसके स्थान पर स्वयं की कल्पना करें। यह न केवल व्यक्ति के लिए हानिकारक है। उसे (वह) अब भी एक सुंदर चित्र चित्रित करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। अपनी भावनाओं को दबाएं, दिखावा करें कि सब कुछ ठीक है। एक नियम के रूप में, बाकी सारी ऊर्जा एक "सफल व्यक्ति" की बाहरी छवि को बनाए रखने के लिए खर्च की जाती है। और आत्मा में, जैसे बिल्लियाँ खरोंचती हैं, और खरोंचती हैं।
जिन लोगों को यह बताया गया है वे शब्दों के साथ परामर्श करने के लिए आते हैं:
- मेरे चाहने वाले मुझे नहीं समझते …
उन्हें मेरी परवाह नहीं है।
- मैं अपनी समस्याओं से प्रियजनों पर बोझ नहीं डालना चाहता।
यानी वे अकेलापन महसूस करते हैं।
3. आप मजबूत हैं, आप इसे संभाल सकते हैं!
एक और आम वादा। सबसे पहले, कोई भी वास्तव में उस पर विश्वास नहीं करता है। दूसरे, हम दोस्तों और रिश्तेदारों की ओर तब नहीं जाते जब हम वयस्क और मजबूत बनना चाहते हैं, लेकिन जब हम खुद बनना चाहते हैं, तो कुछ भी चित्रित करने के लिए नहीं। और तीसरा, किसी भी मजबूत व्यक्ति को कभी-कभी मदद की जरूरत होती है।
4. "खुद की पकड़ पाओ"। विकल्प: "इसे भूल जाओ!", "चिंता मत करो!", "शांत हो जाओ!"।
इस तरह की छद्म मनोवैज्ञानिक सलाह को आमतौर पर छुटकारा पाने की इच्छा के रूप में माना जाता है। आंतरिक रूप से, लोग इन वाक्यांशों का इस तरह अनुवाद करते हैं:
- आपकी चिंताएँ बकवास हैं! ये समस्याएं लानत के लायक नहीं हैं!
5. युक्तियाँ। "यह करो", "आपको चाहिए", आदि।
कठिन परिस्थिति में व्यक्ति वास्तव में पढ़ाना, सलाह देना चाहता है। लेकिन 2 समस्याएं हैं:
• सलाह देने वाले के लिए अच्छी है, प्राप्तकर्ता के लिए नहीं।
• जबकि आपका प्रिय व्यक्ति भावुक है, सलाह देना जल्दबाजी होगी। सबसे पहले, हम भावनाओं को सुलझाने के लिए समय देते हैं - कार्रवाई बाद में।
ये सभी छद्म समर्थन विकल्प हैं। वो काम नहीं करते हैं। शायद, उसके बाद इंसान बुरे खेल से अच्छा चेहरा बनाएगा। लेकिन भावनाएं कहीं नहीं जा रही हैं। और अगर आप इन तरीकों से नियमित रूप से खुद का समर्थन करते हैं, तो आप समस्याओं को गहराई तक ले जा सकते हैं।
समर्थन कैसे दें
1. सहानुभूति दिखाएं.
- मुझे आपसे सहानुभूति है, मैं उसी (समान) स्थिति में था, मैं कल्पना कर सकता हूं कि यह आपके लिए कितना मुश्किल है।
- मेरे पास यह कभी नहीं था, लेकिन मैं देख रहा हूं कि यह आपके लिए आसान नहीं है।
2. सहानुभूति दिखाएं।
- मैं तुम्हें पसंद करता हूं (मैं तुमसे प्यार करता हूं, तुम मेरे लिए महत्वपूर्ण हो, प्रिय)
- तुम मेरे दोस्त हो (मैं तुम्हारे साथ दोस्त हूं)
- आप एक अच्छे आदमी हैं (सुंदर महिला, अद्भुत माँ, अच्छे पिता)
3. कार्रवाई को मंजूरी दें।
- अगर मैं तुम होते तो मैं भी ऐसा ही करता
- आपने सब कुछ ठीक किया
4. भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करें (उन्हें दबाएं नहीं)।
- आपकी जगह कोई भी चिंतित (क्रोधित, भयभीत, उदास, हैरान) होगा
- मैं देख रहा हूँ कि तुम उदास हो (क्रोधित, भयभीत, तुम रोना चाहते हो)
- रोना (पूरी, गद्दा पीटना)
5. सहायता प्रदान करें (सुनिश्चित करें कि आपको पहले इसकी आवश्यकता है)
- मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ?
- मैं आपके लिए कर सकता हूँ …
- अगर आपको मदद चाहिए - मुझसे संपर्क करें।
जरूरी! केवल वही पेश करें जो आप वास्तव में करने को तैयार हैं।
इस प्रकार के समर्थन सबसे प्रभावी और कुशल हैं। अपने प्रियजनों का सही ढंग से समर्थन करें!
सिफारिश की:
समर्थन की कमी के बारे में और मैंने कैसे समर्थन करना सीखा
एक बार मैं सड़क पर चल रहा था। और मैंने ऐसी स्थिति देखी। करीब 9 साल का एक लड़का अपनी मां के साथ घूम रहा है। और किसी बिंदु पर, लड़का फिसल गया और कंक्रीट के कर्ब पर अपने घुटने के बल गिर गया। मैंने सोचा कि अगर आप सख्त सतह पर गिरते हैं तो घुटने में कितना दर्द हो सकता है। और मानसिक रूप से लड़के के साथ सहानुभूति रखता था। मैं उसे इसके बारे में ज़ोर से नहीं बता सकता था, क्योंकि मैं जल्दी में था और उस स्थान पर तेज़ी से पहुँचने के लिए उत्सुक था। मुझे सहानुभूति के बारे में न बताने के लिए ख
यह एक कठिन, पूर्व-कठिन दिया गया है। क्या हम स्वीकार करना जानते हैं?
मित्रों, मैं अपनी समझ पर निम्नलिखित प्रश्न रखना चाहता हूं: हम सभी और हम में से प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से अपने जीवन के एक महत्वपूर्ण, लेकिन बेहद अवांछनीय हिस्से को स्वीकार करने में सक्षम हैं - जिसे हम चाहते हैं, लेकिन इसमें बदला नहीं जा सकता है। किसी भी तरह से?
क्या आप जानते हैं कि आप कौन हैं ???!!! या ध्यान क्या है?
क्या आप जानते हैं कि आप कौन हैं ???!!! "मैं निर्णय क्यों नहीं ले सकता? मैं इतना चिंतित और निराश क्यों हूं? मेरे साथ ऐसा क्यों हो रहा है?" अगर आप खुद से ये या इसी तरह के सवाल पूछ रहे हैं, तो यह लेख आपके लिए है। अगर आपको पढ़ने की तुलना में देखना आसान लगता है, तो यह वीडियो देखें:
अभ्यास करें "क्या आप वास्तव में जानते हैं कि आप वास्तव में क्या हैं?"
यहां आपके लिए एक तकनीक है जिससे आप स्वयं को बेहतर तरीके से जान सकते हैं और कुछ महत्वपूर्ण समझ सकते हैं। तकनीक 3 चरणों में की जाती है। चरण 1. मैं अपने बारे में क्या जानता हूँ? 1. कागज का एक टुकड़ा लें। इसे आधे (लंबवत और क्षैतिज रूप से) में विभाजित करें। 2.
जितना कम आप जानते हैं - आप बेहतर सोते हैं या फ़िल्टर करना सीखते हैं
अद्भुत तत्काल परिवर्तनों का विज्ञापन, समय सीमा (जीवन अब सक्रिय हो गया है और एक कामकाजी व्यक्ति के पास समय नहीं है, उदाहरण के लिए, आंतरिक भय से संघर्ष करने के लिए, इसलिए वह पुस्तक से गाइड के अनुसार मेट्रो की सवारी करते हुए जल्दी से ऐसा कर सकता है कैसे) तीस मिनट में अपने भीतर के डर को हराने के लिए?
