2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
यहां आपके लिए एक तकनीक है जिससे आप स्वयं को बेहतर तरीके से जान सकते हैं और कुछ महत्वपूर्ण समझ सकते हैं।
तकनीक 3 चरणों में की जाती है।
चरण 1. मैं अपने बारे में क्या जानता हूँ?
1. कागज का एक टुकड़ा लें। इसे आधे (लंबवत और क्षैतिज रूप से) में विभाजित करें।
2. फिर अपने गुणों को बाएं कॉलम में लिखें:
- ऊपर, "सकारात्मक" इंगित करें, जिन्हें आप अपने आप में पसंद करते हैं, और
- नीचे से (सेकेंड हाफ में) - "नकारात्मक" (वे गुण जिन्हें आप अपने आप में स्वीकार नहीं करते / पसंद नहीं करते हैं, जिनसे आप लड़ने की कोशिश करते हैं, आपको शर्म आती है)।
नोट: जितना संभव हो उतने गुण लिखने का प्रयास करें, अधिमानतः कम से कम 20 (चाहे उनमें कितने भी सकारात्मक और नकारात्मक गुण हों)।
3. गुणों को लिख लेने के बाद, उन्हें ध्यान से देखें। एक पेंसिल के साथ उन गुणों को पार करें जो विलोम हैं। उदाहरण के लिए, "मेहनती - आलसी" (दोनों गुणों को हटा दें)।
4. आपके पास अभी भी बेजोड़ गुण हैं। दाहिने कॉलम में उनके विलोम शब्द लिखिए। उदाहरण के लिए, बाएं कॉलम में "जिम्मेदार" गुणवत्ता है। इसके विपरीत सही विलोम शब्द "गैर-जिम्मेदार" (या जो भी मन में आए) में लिखें। और इसलिए सभी अनसुलझे शब्दों पर जाएं।
5. कागज की इस शीट को एक तरफ रख दें।
चरण 2. मैं दूसरों के बारे में क्या जानता हूँ
1. कागज की एक नई, खाली शीट प्राप्त करें। इसे एक लंबवत रेखा के साथ आधा में विभाजित करें।
2. उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप पसंद करते हैं, जिनकी आप प्रशंसा करते हैं। बाएं कॉलम में उन गुणों को लिखें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं और जिन्हें आप स्वयं चाहते हैं।
3. अब उन लोगों को याद करें जिनके लिए आपके मन में अप्रिय भावनाएँ (अस्वीकृति, घृणा, उपेक्षा, क्रोध/चिड़चिड़ापन आदि) हैं और उन गुणों को सही कॉलम में लिखिए जिन्हें आप उनमें स्वीकार नहीं करते हैं।
चरण 3. मैं अपने बारे में क्या नहीं जानता
1. शीट 1 (मुख्य) और शीट 2 (कार्य) को अपने सामने रखें।
2. शीट # 1 और उसमें बताए गए गुणों (सभी कॉलमों में) की सावधानीपूर्वक समीक्षा करें। अब शीट # 1 के गुणों को शीट # 2 के गुणों के साथ सहसंबंधित करें।
आपका काम एक पेंसिल के साथ उन गुणों को पार करना है जो उनके लिए सामान्य हैं।
दोनों शीटों पर क्रॉस आउट करें।
3. अब उन गुणों पर ध्यान दें जिन्हें शीट नंबर 2 पर क्रास आउट नहीं किया गया था। उन्हें शीट # 1 में स्थानांतरित करें। ध्यान! आपको केवल सही कॉलम में स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। "+" और "-" श्रेणियों के नीचे जोड़ने की सलाह दी जाती है।
4. स्थानांतरित होने के बाद। आप शीट नंबर 2 को अलग रख सकते हैं और केवल मुख्य शीट को अपने सामने छोड़ सकते हैं।
5. एक पेंसिल के साथ चयन मिटा दें। आपका पोर्ट्रेट तैयार है!
बाएं कॉलम में - जो गुण आप अपने आप में देखते हैं, आप जानते हैं, स्वीकार करते हैं (कभी-कभी खिंचाव के साथ, लेकिन वे जागरूकता के क्षेत्र में होते हैं)।
और दाहिने कॉलम में वे गुण हैं जिन्हें आप अपने आप में स्वीकार नहीं करते हैं - आप नहीं देखते हैं, नहीं जानते हैं, या जिनके पास आपकी पहुंच नहीं है। इन गुणों को अक्सर छाया गुणों के रूप में जाना जाता है।
इसके अलावा, यदि आप दोनों शीटों को फिर से देखते हैं, तो आप उस सिद्धांत को नोटिस कर सकते हैं जिसके द्वारा आप अपना वातावरण चुनते हैं, लोगों को स्वीकार करते हैं या स्वीकार नहीं करते हैं।
सिफारिश की:
आपके घर में वास्तव में क्या शामिल है, या आप अपने आप से क्या छिपाते हैं
एक तस्वीर की कल्पना करो। मकान। निजी दो मंजिला घर। बाह्य रूप से, यह बहुत ही प्रतिनिधि है, सजावट अच्छी है, यूरो खिड़कियां, यहां तक \u200b\u200bकि यार्ड में एक बगीचा भी बिछाया गया है। हम अंदर जाते हैं। यूरो नवीकरण, फर्नीचर महंगा और आरामदायक है। लेकिन किसी तरह यह असहज है। आइए करीब से देखें:
उन ग्राहकों के लिए व्यायाम करें जो नहीं जानते कि वे वास्तव में क्या चाहते हैं
मुझे लगता है कि यह अभ्यास सहकर्मियों के लिए, एक अतिरिक्त उपकरण के रूप में और उन पाठकों के लिए उपयोगी होगा, जिन्हें यह समझना मुश्किल है कि अब उनके लिए सबसे अधिक प्रासंगिक क्या है। तर्क से इसका पता लगाना हमेशा आसान नहीं होता है! तथ्य यह है कि हमारी चेतना अक्सर मनोवैज्ञानिक सुरक्षा को उजागर करती है, जिससे कि किसी व्यक्ति के लिए वास्तव में अब जो सबसे महत्वपूर्ण है, उसके करीब पहुंचना अधिक कठिन है
क्या आप जानते हैं कि खेल वजन कम करने में बाधा क्यों डालते हैं?
मुझे अभी तक एक आहार विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक या उनके जैसे अन्य लोगों से मिलना है जो वसा जलने के मुद्दों से निपटते हैं जो अपने ग्राहकों को विभिन्न प्रकार और तीव्रता के व्यायाम करने की सलाह नहीं देंगे। कोई, ऐसे विशेषज्ञों से मिलने के बाद, अगले दिन सुबह चार बजे, सड़क पर दौड़ता है, अभी भी सो रहे कुत्तों और उनके मालिकों को डराता है, कोई बार पर अधिक प्रभावशाली पैनकेक डालता है। उपरोक्त सभी, और यहां तक \u200b\u200bकि एक शालीनता से संकलित आहार के साथ, इसके परिणाम मिल
क्या आप जानते हैं कि आप कौन हैं ???!!! या ध्यान क्या है?
क्या आप जानते हैं कि आप कौन हैं ???!!! "मैं निर्णय क्यों नहीं ले सकता? मैं इतना चिंतित और निराश क्यों हूं? मेरे साथ ऐसा क्यों हो रहा है?" अगर आप खुद से ये या इसी तरह के सवाल पूछ रहे हैं, तो यह लेख आपके लिए है। अगर आपको पढ़ने की तुलना में देखना आसान लगता है, तो यह वीडियो देखें:
उन लोगों के समर्थन में जो नियमित रूप से एक मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं और वास्तव में त्वरित परिणाम चाहते हैं और उम्मीद करते हैं
काफी देर तक इलाज के लिए जाने से मुझे राहत की उम्मीद थी। और मुझे ऐसा लग रहा था कि अब मैं अपने बारे में कुछ नया सीखूंगा और पहेली एक साथ आ जाएगी और मेरे जीवन के जादुई परिवर्तन शुरू हो जाएंगे। या कि मैं बेहतर महसूस करता हूं। और मेरे जीवन के सभी क्षेत्रों में एक ही बार में। ठीक है, या कम से कम मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण। और चिकित्सक के साथ प्रत्येक बैठक से, मैंने अपने बारे में कुछ नए अहसास निकाले। मैं एक निश्चित तरीके से कैसे और क्यों कार्य करता हूं, इसका एक नया दृष्टिकोण।
