स्वाभिमान के साथ काम करना। उपयोगी मनोवैज्ञानिक तकनीक

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

तकनीक कम आत्मसम्मान के साथ एक कार्य प्रारूप में अनायास पैदा हुई थी। यह मनोवैज्ञानिक अभ्यास "दो कुर्सियों" के तरीके में किया जाता है। मैं वर्णन करूँगा …

महत्वपूर्ण प्रतिक्रिया एकत्र करना और असाइन करना। हम "I" की वैल्यू इमेज बनाते हैं।

1. सबसे पहले, दो कुर्सियाँ तैयार करते हैं। आइए उन्हें एक दूसरे के विपरीत रखें। हम ग्राहक को पहली कुर्सी पर बैठने के लिए आमंत्रित करते हैं। यह उसकी स्थिति है।

2. दूसरी सीट पर, हम (एक काल्पनिक, आभासी प्रारूप में) एक-एक करके ग्राहक के जीवन से महत्वपूर्ण लोगों को रखेंगे। वह खुद उनकी कल्पना करना शुरू कर देगा - क्रमिक रूप से, धीरे-धीरे, एक के बाद एक।

3. मेहमान संयोग से अभ्यास में नहीं आएंगे, लेकिन बहुमूल्य प्रतिक्रिया के साथ। वे हमारे ग्राहक को गहन, लाभदायक प्रतिबिंब के साथ सबसे अधिक संसाधनपूर्ण, सहायक प्रतिक्रिया प्रदान करेंगे। हम बचपन से शुरू करते हैं …

4. श्रृंखला के साथ (अतीत से वर्तमान तक), ग्राहक को उसकी कहानी में महत्वपूर्ण लोगों द्वारा सकारात्मक, उपचारात्मक प्रतिबिंब के साथ "दौरा" किया जाएगा। उदाहरण के लिए…

बचपन का कोई दोस्त आपको एक दयालु और चमचमाते चरित्र की याद दिलाएगा।

पहला शिक्षक एक होनहार खेल प्रतिभा के बारे में है।

गॉडमदर - जीवन को गहराई से समझने की क्षमता के बारे में।

आदि…

5. प्रत्येक संदेश जीवन के कुछ उदाहरणों द्वारा समर्थित है। प्रतिबिंब सत्य होना चाहिए। उदाहरण के लिए…

प्यारी दादी, अपनी पोती (पोते) की गर्म करुणा को दर्शाती है, उसकी बीमारी के दौरान उसकी (उसकी) जिम्मेदार देखभाल के बारे में बात करेगी।

संगीत शिक्षक, छात्र (छात्र) की गायन प्रतिभा की पुष्टि करते हुए, क्षेत्रीय प्रतियोगिताओं और संगीत कार्यक्रमों में उनकी सफल भागीदारी की पुष्टि करेगा।

पहला प्रिय स्त्रीत्व, कोमलता, पवित्रता की प्रशंसा करेगा।

(और प्रिय - साहस, साहस, शक्ति के साथ।)

और जैसे, वैसे ही …

6. प्रत्येक यात्रा के दौरान, ग्राहक प्रतिबिंबित सकारात्मक संदेश प्राप्त करते हुए अपनी सीट पर लौटता है। प्राप्त भावनात्मक संदेश ग्राहक के आंतरिक क्षेत्र को सक्रिय करता है, उसकी क्षमताओं को मजबूत करता है, सम्मान और दया के साथ पोषण करता है।

7. अभ्यास के अंत में, ग्राहक, प्रकाश और महत्वपूर्ण सामग्री से भरा हुआ, अधिक आत्मविश्वास, स्थिर और मजबूत महसूस करता है।

तो, एक सरल, उपयोगी अभ्यास के माध्यम से, आप आत्म-सम्मान में सुधार कर सकते हैं, अपनी मानसिक स्थिति में सुधार कर सकते हैं, और अपनी नींद की क्षमता और प्रतिभा को सक्रिय कर सकते हैं।