भौतिक संस्कृति: होशपूर्वक अपने शरीर के साथ कैसे व्यवहार करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

फिटनेस और जिम क्लबों की बढ़ती उपलब्धता के बावजूद, मैंने पाया है कि हम में से अधिकांश अपने शरीर का उपयोग अप्रभावी और अप्रभावी रूप से करते हैं। शरीर-उन्मुख चिकित्सा के सत्रों में, अधिकांश रोगी अपने शरीर से वियोग दिखाते हैं, वे महसूस नहीं कर सकते।

आपके शरीर के साथ इस तरह के संबंध के कई कारण हैं: शरीर कैसा दिखता है, शरीर की गति पर अत्यधिक नियंत्रण, एक निश्चित प्रभाव बनाने की इच्छा, और कम से कम आध्यात्मिक तकनीकों के लिए जुनून के बारे में ये विश्वास हैं, जिसका उद्देश्य आपके साथ पहचान को कम करना है। शरीर ("मैं कौन हूँ? - मैं शरीर नहीं हूँ।")

हमारा शरीर कैसा दिखता है और यह कैसे व्यवहार करता है यह प्रभावित करता है कि लोग हमें कैसे देखते हैं। एक ऐसी दुनिया में जहां पहले छापों के महत्व पर सार्वभौमिक रूप से जोर दिया जाता है, एक सुखद पहली छाप बनाने की इच्छा - एक जिसे शरीर का "निवासी" सकारात्मक मानता है - स्वाभाविक और समझ में आता है।

विरोधाभासी खोज यह है कि हम कैसे सोचते हैं, हमारा शरीर बाहर से कैसा दिखता है, और यह वास्तव में बाहर से कैसा दिखता है, इसमें अंतर है। आपके शरीर की गतिविधियों पर ध्यान देना और इस बात की चिंता करना कि आपके शरीर में होशपूर्वक रहने के बजाय, शरीर बाहर से कैसा दिखता है, इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है।

प्रत्येक व्यक्ति सहज रूप से वार्ताकार के शरीर में उपस्थिति या जकड़न को "हटा" देता है। मौजूद शरीर, अर्थात्, जो प्रवाह में हैं, हमारे द्वारा प्रकाश, प्राकृतिक और आमंत्रित के रूप में माना जाता है। निचोड़ा हुआ, अच्छी तरह से प्रशिक्षित और सावधानी से नियंत्रित निकायों को हम ठोस, पत्थर और गैर-प्रवाह के रूप में देखते हैं। ऐसे लोगों के इर्द-गिर्द ढोंग का माहौल रहता है।

मुझे ऐसे कई व्यवहार मिले हैं जो अंतरिक्ष में मेरे अपने शरीर के आनंद में बाधा डालते हैं:

1. गुरुत्वाकर्षण का मुकाबला करने का प्रयास। उड़ने की इच्छा और शरीर की एक गिट्टी के रूप में धारणा, उड़ान को रोकना।

2. शरीर का विकेंद्रीकरण। संतुलन का अभाव।

3. अंतरिक्ष में शरीर कैसा दिखता है, इस पर निरंतर चिंतन: बाहर से, वार्ताकार के दृष्टिकोण से, अपने शरीर को अपने साथ "भरने" और इसकी अखंडता को महसूस करने के बजाय।

शरीर द्वारा की गई कोई भी गति, हम धारणा के फिल्टर से गुजरते हैं। हम कुछ क्रियाओं को सुंदर, दूसरे को हास्यास्पद, अजीब के रूप में वर्गीकृत करते हैं। केवल सुंदर कार्य करने और अनाड़ी चीजों से बचने की इच्छा शरीर को निरंतर तनाव में डुबो देती है। शरीर को पोषण देने वाली ऊर्जा का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है, और इस अवस्था से उत्पन्न सभी गतिविधियाँ अप्राकृतिक, प्रतिकारक और संकुचित लगती हैं।

4. महसूस करने की अनिच्छा।

हमारे शरीर में कई ऐसे हिस्से होते हैं जहां हमें बार-बार दर्द होता रहता है। यह शारीरिक दर्द हो सकता है: उदाहरण के लिए, एक स्लाइड से गिरने के बाद घुटने में दर्द, या मानसिक दर्द छाती के बीच में महसूस होता है, जो कभी विश्वासघात के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। जब हम अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों में गूंजने वाले कई आघातों का अनुभव करते हैं, तो हम शरीर के इन हिस्सों को कमजोर, क्षतिग्रस्त समझने लगते हैं। हम इन क्षेत्रों में संवेदनशीलता की घटना से बचते हैं, क्योंकि किसी भी संवेदनशीलता का मतलब आघात की पुनरावृत्ति हो सकता है।

अधिकांश लोग अपने शरीर को वैसे ही स्वीकार करने में असमर्थ हैं जैसे वे हैं। हम सोचते हैं कि अगर हम अपने शरीर को एक अलग तरीके से देखना शुरू करते हैं, तो केवल इसके बारे में सोचकर बाढ़ की नकारात्मकता से अलग होकर, हमारा शरीर खुद को सही कर लेगा और अलग तरह से महसूस करना शुरू कर देगा। इस तरह की सोच का एक हिस्सा समझ में आता है: हम अपने शरीर को कैसे अनुभव करते हैं यह काफी हद तक धारणा से निर्धारित होता है। इस प्रथा का खतरनाक पक्ष, अगर हम इसे काम से अलग-थलग करके एक अनदेखी, लेकिन वास्तविक वास्तविकता के साथ करते हैं, तो यह है कि इस तरह हम नकारात्मक भावनाओं के दमन को तेज करते हैं, जिससे हमारी खुद की रिहाई को रोका जा सकता है। संचित दमन कहीं भी मिटता नहीं है: वे हमारे अस्तित्व के कालकोठरी में तड़पते रहते हैं, कभी-कभी एक अप्रिय उप-व्यक्तित्व के रूप में हम पर कब्जा कर लेते हैं।

कोई भी शरीर, चाहे वह किसी भी स्थिति में हो, संतुलित हो सकता है, जिससे आपका रहना सुखद और आनंदमय हो सकता है।शरीर, जिस रूप में यह यहाँ और अभी में मौजूद है, हमेशा प्रारंभिक बिंदु होना चाहिए।

अपने शरीर से जुड़ने के लिए, एक साधारण व्यायाम का प्रयास करें:

सीधे खड़े रहें। अपने पूरे शरीर को महसूस करो। महसूस करें कि गुरुत्वाकर्षण बल शरीर पर कैसे कार्य करता है।

अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र का पता लगाएं। ज्यादातर लोगों के लिए, यह नाभि से थोड़ा नीचे स्थित होता है। एक आंदोलन करें: उदाहरण के लिए, अपना पैर उठाएं, और यदि संभव हो तो, एक पैर पर खड़े होकर संतुलन खोजें। कार्रवाई करते समय, कार्रवाई से पहले होने वाले आवेग पर ध्यान दें और इस क्रिया को सक्रिय करें। इस आवेग को अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र से आने दो। क्रिया के प्रदर्शन के दौरान अंगों और धड़ को शिथिल किया जाना चाहिए।

यातायात दक्षता तीन चीजों से निर्धारित होती है:

ए) शरीर में हमारी उपस्थिति, क्रिया के क्षण में पूरी तरह से हमारे शरीर की भावना;

बी) शरीर के चारों ओर अंतरिक्ष की भावना;

सी) कार्रवाई करने से पहले परिणाम की आशा करने की इच्छा।

अपने शरीर के प्रति जागरूक होना विश्राम के मार्ग पर एक अच्छी शुरुआत है। शारीरिक अभ्यास, प्रतिगामी शरीर-उन्मुख सम्मोहन, तनावपूर्ण क्षेत्रों की सचेत पहचान और उनके बाद के विश्राम, ताई ची और मार्शल आर्ट, गतिशील ध्यान के माध्यम से सचेत भावना प्राप्त की जाती है।

अच्छी खबर यह है कि हमारे शरीर को शुरू से ही डिजाइन किया गया है ताकि आंदोलन सरल और आसान हो, और शरीर का उपयोग दर्द रहित और परेशानी मुक्त हो। मेरे अभ्यास में, मैंने पाया है कि कोई भी, चाहे उनके शरीर से उनका संबंध कुछ भी हो, शरीर में रहने, अपने शरीर को अंतरिक्ष में रखने और प्रभावी, सुंदर कार्यों को करने का एक अधिक जागरूक और आनंददायक तरीका विकसित कर सकता है।

लिलिया कर्डेनस, अभिन्न मनोवैज्ञानिक, सम्मोहन विशेषज्ञ, दैहिक चिकित्सक