2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
1 ब्रोकली
ब्रोकोली, फूलगोभी, और चीनी गोभी जैसी क्रूसिफेरस सब्जियां विरोधी भड़काऊ, कैलोरी में कम और खुद को तरोताजा करने के लिए अच्छे विकल्प हैं।
इसके अलावा, वे आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और शरीर में जल्दी से ऊर्जा उत्पन्न करते हैं।
2. सामन
सैल्मन, सार्डिन या मैकेरल जैसी फैटी मछली ओमेगा -3 की खुराक के साथ स्वस्थ हृदय के लिए पर्याप्त प्रोटीन प्रदान करती है, कोशिका झिल्ली को मजबूत करती है और शरीर को ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करती है।
3 दाल
दाल प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है, शरीर को कई प्रकार के कैंसर से बचाने में मदद करती है, और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य का समर्थन करती है, जो शरीर में समग्र ऊर्जा स्तर में परिलक्षित होता है।
4 केले
केले में विटामिन की उच्च सांद्रता होती है जो ऊर्जा पैदा करती है - बी 6 और पोटेशियम, साथ ही साथ कार्बोहाइड्रेट, जो जल्दी से अवशोषित होते हैं और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं।
5. शकरकंद
अपने फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट सामग्री के लिए धन्यवाद, शकरकंद शरीर की सभी कोशिकाओं को ऊर्जा की निरंतर आपूर्ति प्रदान करता है। और मैंगनीज और विटामिन ए की एक उच्च सामग्री के संयोजन में, ये गुण शकरकंद को एक वास्तविक ऊर्जा जनरेटर बनाते हैं।
6 अंडे
अंडे प्रोटीन में बहुत अधिक होते हैं, जो स्थिर ऊर्जा पैदा करते हैं, साथ ही उच्च स्तर के अमीनो एसिड और ल्यूसीन, जो इसके उत्पादन में शामिल होते हैं।
एनर्जी ड्रिंक के बजाय 4 विटामिन
1. विटामिन बी1, जिसे थायमिन भी कहा जाता है, कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में बदलने में मदद करता है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रक्रिया है।
2. फोलिक एसिड, जिसके बिना शरीर का ऊर्जा भंडार काफी कम हो जाएगा
3. विटामिन सी, एक प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में जाना जाता है, लेकिन चयापचय को विनियमित करने और न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण के लिए भी महत्वपूर्ण है जो सतर्कता बढ़ाता है
4. जिंक आपके थायरॉयड ग्रंथि के स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पदार्थ है (और, परिणामस्वरूप, मजबूत प्रतिरक्षा) और तंत्रिका और ऊर्जा थकावट को रोकने में सक्षम है
वृद्धि, विकास और आंदोलन पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद करने के लिए प्रश्न
1. मुझे अब जीवन में क्या खुशी मिलती है? मुझे इससे क्या खुशी मिलती है? मुझे केसा लग रहा है?
2. अब मुझे जीवन में सबसे ज्यादा क्या प्रेरित करता है? मुझे क्या चालू करता है? इससे आपको कैसा लगता है?
3. अभी मुझे अपने जीवन में किस पर सबसे अधिक गर्व है? मुझे केसा लग रहा है?
4. अब मैं अपने जीवन में किसके लिए सबसे अधिक आभारी हूं? मुझे क्या आभारी बनाता है? इसके बाद मुझे कैसा लग रहा है?
5. अब मुझे जीवन में सबसे ज्यादा क्या पसंद है? मुझे इसके बारे में क्या पसंद है? यह कैसी लगता है?
6. अभी मेरे जीवन में मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है? मुझे इस व्यवसाय में भक्त क्या बनाता है? मुझे केसा लग रहा है?
7. मैं किससे प्यार करता हूँ? मुझसे कोन प्यार करता है? मुझे क्या प्यार करता है? ऐशे ही
क्या यह महसूस किया गया है?
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