2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
एक ग्राहक के साथ बातचीत से: "संक्षेप में, मैं लगभग 30 वर्ष का हूं … मैं कई वर्षों से अपना जीवन बदलने की कोशिश कर रहा हूं, मैंने लक्ष्य निर्धारित किए हैं, आदतें बदली हैं, लेकिन मैं और अधिक के लिए पर्याप्त नहीं हूं कुछ महीनों से.. इसके साथ क्या करना है - मुझे नहीं पता … शायद, मुझे पहले यह समझने की जरूरत है कि मैं क्या चाहता हूं … … खुद को ढूंढो … शायद मैं अंदर जाने की कोशिश कर रहा हूं गलत दिशा … कोई खुशी नहीं है "..
जिन ग्राहकों से मैं अब मिलता हूं, उनके सबसे लगातार अनुरोधों में से एक है "खुद को ढूंढना, समझना" … सरल बाहरी शब्दों के पीछे बहुत अनिश्चितता, भ्रम, निराशा, शून्यता, जीवन पथ और उद्देश्य की अस्पष्टता है।..
दरअसल, ऐसा होता है कि आप जीते हैं और जीते हैं, और अचानक आपको एहसास होने लगता है कि आप खुद को बिल्कुल नहीं जानते हैं, और आप समझना नहीं चाहते हैं …
एक बार मैं खुद भी इसी तरह की स्थिति में था, और मुझे पता है कि इस स्थिति में आगे बढ़ना बहुत मुश्किल है … लक्ष्य निर्धारित करना, आदतें बदलना, शिथिलता से लड़ना बेकार है, अगर आपको ठीक से पता नहीं है कि आप क्या चाहते हैं। अगर कोई आंतरिक भावना नहीं है कि आपको इसकी आवश्यकता है।
बेशक, खुद को खोजने का सबसे अच्छा तरीका एक विशेषज्ञ के साथ काम करना है, आमने-सामने या समूह में।
हालांकि, अगर फिलहाल ऐसा कोई मौका नहीं है, तो आप अपने दम पर खुद पर काम कर सकते हैं।
मैं एक तकनीक साझा करना चाहता हूं जो आपको खुद को जानने, अध्ययन करने और खुद को फिर से समझने की अनुमति देती है।
इस विधि को कहा जाता है "अवलोकन डायरी" … हम खुद निरीक्षण करेंगे।
तो, 2 सप्ताह के भीतर (किसी भी आदत को विकसित करने और इसे हमारे मस्तिष्क में ठीक करने का समय), मेरा सुझाव है कि आप निम्न कार्य करें:
अपने आप को किसी प्रकार की छोटी नोटबुक प्राप्त करें, एक नोटबुक जिसमें हर 2 घंटे में लिखना है:
१) मैं इस समय क्या कर रहा हूँ?
२) मैं अभी किस बारे में जी रहा हूँ?
यही है, आपको अपने दैनिक मामलों और उन भावनाओं का जश्न मनाने की ज़रूरत है जो आप अनुभव करते हैं, आप किस पर प्रतिक्रिया करते हैं, अब आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है …
यदि आप इस तरह के अवलोकन के 2 सप्ताह का सामना करते हैं, तो आप अपने आप को एक नए तरीके से देखने में सक्षम होंगे, आप स्पष्ट रूप से देखेंगे कि आपके जीवन में क्या शामिल है, आप अपने दिन की योजना कैसे बनाते हैं, आपके विचार क्या कर रहे हैं, क्या मूड और भावनाएं प्रबल होती हैं, आप किस चीज के लिए समय और ऊर्जा लगाते हैं, आप किस चीज की चिंता करते हैं और किस बात पर खुशी मनाते हैं …
यह अपने आप को खोजने की दिशा में पहला और बहुत महत्वपूर्ण कदम होगा, यह महसूस करना कि आपके साथ क्या हो रहा है … अपने आप को बाहर से देखें … आवर्ती क्षणों, पैटर्न, कुछ उत्तेजनाओं और लोगों की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें।
यह देखना दिलचस्प है कि आप किस मूड के साथ जागते हैं, आप किसके साथ सोते हैं … यह कितनी बार बदलता है … आप किस पर प्रतिक्रिया करते हैं … कभी-कभी किसी छवि या विचार के जवाब में भावनाएं कैसे बदल सकती हैं … या सिरदर्द शुरू होता है, उदाहरण के लिए …
अपने और ग्राहक के अनुभव से, मैं कह सकता हूं कि "अवलोकन डायरी" बहुत सी नई चीजों को प्रकट करती है और बहुत ही गंभीर है!)
और साथ ही, जब आप खुद को बेहतर ढंग से समझते हैं, तो आपके पास आगे बढ़ने की ताकत होती है! चेक किया गया!
इसके अलावा, इस तरह आप अपने आप को स्वचालित रूप से नोट करने की आदत में प्रशिक्षित करेंगे कि आप क्या महसूस करते हैं, आप क्या सोचते हैं, आपके आस-पास क्या हो रहा है … यानी, अपनी जागरूकता को प्रशिक्षित करें, वर्तमान क्षण में खुद को विसर्जित करने की क्षमता!
मुझे बहुत खुशी होगी यदि आप इस अद्भुत तकनीक को अपने ऊपर आजमाते हैं और अपने प्रभाव साझा करते हैं))
