कैसे हमारी उम्मीदें हमें दुखी महसूस कराती हैं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-07 22:19

हम दुखी क्यों हैं, हम खुद से (और दूसरों से) कैसे झूठ बोलते हैं, और कैसे मनोचिकित्सा हमें इसका पता लगाने और थोड़ा खुश होने में मदद कर सकता है (भले ही हमारे सपने सच न हों)।

हमें यकीन है कि विशिष्ट चीजों के बिना जीवन में खुशी नहीं होगी

विज्ञान कथा उपन्यासों में, मुख्य बात रेडियो थी। उनके तहत मानवता की खुशी की उम्मीद थी। रेडियो है, लेकिन खुशी नहीं है।

(I. Ilf की नोटबुक से)

हम में से लगभग प्रत्येक को इस बात का अंदाजा है कि उसे खुशी के लिए वास्तव में क्या चाहिए। कार। अपार्टमेंट। बड़ा परिवार। यात्राएं। अच्छा वेतन। सुबह अगले तकिए पर एंजेलीना जोली। "ऑस्कर"। नोबेल पुरुस्कार। दुनिया के ऊपर प्रभुत्व। लेकिन आप कभी नहीं जानते कि क्या।

अधिकांश लोगों के पास कमोबेश औपचारिक, स्पष्ट विचार होते हैं कि उनके जीवन में कौन सी घटनाएँ होनी चाहिए, किस क्रम में, और ऐसा करते समय उन्हें क्या अनुभव करना चाहिए। वह है: एक व्यक्ति खुद को तब तक खुश रहने के लिए मना करता है जब तक … (वजन कम हो गया, एक कार खरीदी, एक बंधक का भुगतान किया, बच्चे हुए, एक शोध प्रबंध का बचाव किया, आदि)

इसके बारे में सोचें: एक व्यक्ति खुद को प्रोग्राम करता है: "ठीक है, आनन्दित क्यों हो, मेरी कोई उच्च शिक्षा नहीं है।" "जब मैं मोटा हूँ तो आप अपने साथ कैसे खुश रह सकते हैं।" "अच्छा, क्या मजा है, जब तक बच्चा भर्ती नहीं हो जाता।"

अधिकांश लोगों के पास एक जीवन परिदृश्य है

राजा के तीन पुत्र थे। एक बार सबसे बड़ा बेटा बगीचे में गया, एक रेक पर कदम रखा। उन्होंने सीधे माथे में एक रेक से मारा। बीच वाले बेटे को इसका पता चला - वह बगीचे में गया। एक रेक पर कदम रखा। उन्होंने सीधे माथे में एक रेक से मारा। सबसे छोटे बेटे को इस बारे में पता चला - वह विचारशील हो गया, उदास हो गया, मुड़ गया। हाँ, करने के लिए कुछ नहीं है …

(मज़ाक)

लोगों को इस बात की जानकारी हो या न हो, उनके पास भविष्य की कोई न कोई तस्वीर जरूर होती है। "प्यार में जियो, खुशी-खुशी एक दिन में मर जाओ", "मैं रीयूनियन में सुंदर, फिट और नए बेंटले में आता हूं", मेरा पूर्व लत्ता और बोतलों के एक बंडल के साथ घूमता है, जिसे वह सौंपने के लिए ले जाता है "," विश्वविद्यालय के बाद, मैं जल्दी से एक अच्छी नौकरी ढूंढता हूं, एक उत्कृष्ट करियर बनाता हूं, एक मॉडल से शादी करता हूं और मेरे पांच बच्चे हैं। " स्क्रिप्ट के बारे में विस्तार से सोचा नहीं जा सकता है, लेकिन एक व्यक्ति के पास एक निश्चित स्थिति में "मैं कैसे कार्य करूंगा" और "किसको कैसे व्यवहार करना चाहिए" की एक तस्वीर है।

उदाहरण के लिए, यहाँ एक लड़की डेट पर आती है, और एक आदमी बिना फूलों के दिखाई देता है! वह नाराज है, नाराज है, नाराज है, वह गुस्से में है और दोनों के लिए शाम को बर्बाद कर देती है। उसकी दुनिया की तस्वीर में, एक आदमी गुलाब का गुलदस्ता लेकर आता है - या वह आदमी नहीं है। उसकी एक अलग स्क्रिप्ट थी! उसे प्यार में पड़ना पड़ा और एक सज्जन की तरह काम करना पड़ा! और उसने सब कुछ बर्बाद कर दिया !!!

आप एक मजेदार गेम भी खेल सकते हैं। अपने शहर में किसी भी वेडिंग पैलेस के पास सीढ़ियों पर खड़े हों और "पहले या दूसरे भुगतान के लिए" गणना के साथ मज़े करें। सभी सांख्यिकीय अनुमानों के अनुसार, देश में 60% विवाह (और अधिक) टूट जाते हैं। यही है, नवविवाहितों का हर दूसरा जोड़ा, जो रजिस्ट्री कार्यालय के दरवाजों से खूबसूरती से उड़ता है, निश्चित रूप से भाग लेगा, और अक्सर - गंदे घोटालों और आपसी असंतोष के साथ। लेकिन वे यह नहीं जानते, उन्होंने एक साल के लिए तैयारी की, ऋण लिया, अंगूठियां खरीदीं, एक डिजाइनर पोशाक और एक महंगे केक का ऑर्डर दिया, एक रेस्तरां किराए पर लिया, एक लिमोसिन किराए पर लिया और पहले टहलने के लिए बाहर जाने की योजना बनाई, और फिर जीवित रहे सदा खुशी खुशी। उनके पास एक योजना है। परिदृश्य। ऐसा ही होना चाहिए, क्योंकि यह अन्यथा कैसे हो सकता है?

और जब सब कुछ योजना के अनुसार नहीं होता है, तो व्यक्ति बहुत परेशान और नाराज होता है (या, जैसा कि मनोवैज्ञानिक कहते हैं, निराश)।

किसी ने वादा नहीं किया था कि जो योजना बनाई गई थी वह निश्चित रूप से होगी। और जब वादा नहीं किया, लेकिन सपना देखा - ऐसा नहीं होता है, तो व्यक्ति बुरा, उदास और उदास होता है।

और कुछ और होता है: एक व्यक्ति एक शरारती वास्तविकता को उस परिदृश्य में फिट करने की कोशिश करता है जिसे उसने आविष्कार किया है। कुछ लोग ऐसा करने में अपना पूरा जीवन व्यतीत कर देते हैं।

हमें लगता है कि विशिष्ट घटनाओं से कुछ भावनाएं पैदा होंगी

शहर की दुकानों में नकली क्रिसमस ट्री सजावट दिखाई दी है। बाह्य रूप से, वे वास्तविक लोगों से अलग नहीं हैं - वे लटकते हैं, चमकते हैं, - लेकिन उनसे कोई आनंद नहीं है।

(मज़ाक)

लोग हमेशा उन भावनाओं के लिए कुछ (या कुछ अनुभव करना) चाहते हैं, जैसा कि उन्हें लगता है, किसी चीज़ का अधिकार या किसी घटना को जीना। एक व्यक्ति न केवल बिंदु A से बिंदु B तक जाने के लिए, बल्कि एक आरामदायक यात्रा के लिए भी कार का चयन सावधानीपूर्वक करता है। और यह भी पर्याप्त शांत महसूस करने के लिए (ठीक है, किसके पास इतना पैसा है कि कितना दिखावा पैसा है)।

विवाह ऋण जारी करने वाले बैंकों के ऋण विभाग सुचारू रूप से चल रहे हैं। पुरुष और महिलाएं एक सुखी, बादल रहित जीवन की आशा में एक परिवार शुरू करते हैं, और "सपनों की शादी" शुरू करने के लिए भारी कर्ज लेते हैं। और फिर वे घोटालों से तलाक ले लेते हैं, अक्सर उनके पास शादी और हनीमून के लिए कर्ज चुकाने का भी समय नहीं होता है।

युवा माताओं ने मंचों पर शिकायत की: उन्होंने एक बच्चे को जन्म दिया ताकि वह उन्हें प्यार करे, डायपर के विज्ञापन की तरह अच्छा खेलें और शांति से सो जाएं। और बच्चा रात भर चिल्लाता है, बदबूदार शौच करता है, उसके दाँत दाँत निकलते हैं, उसके पेट में दर्द होता है, वह दुखी होता है, उसे कई घंटों तक मोशन सिकनेस की आवश्यकता होती है और निपल्स पर खून कुतरते हुए, अपनी माँ के स्तन को अपने मुँह से बाहर नहीं निकलने देता। महिला ने जिस तस्वीर का सपना देखा था वह धूल से उखड़ गई। कोमल विज्ञापन रेखाचित्रों की तुलना में मातृत्व अधिक परेशानी भरा और अधिक निराशाजनक है।

सामाजिक मनोवैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि लोग यह अनुमान लगाने में गलत हैं कि किसी प्रियजन के साथ भाग लेने के बाद, उपहार प्राप्त करने के बाद, चुनाव हारने के बाद, खेल प्रतियोगिता जीतने के बाद और चोट लगने के बाद वे कैसा महसूस करेंगे। (गिल्बर्ट और जेनकिंस, 2001)।

घटनाएँ अक्सर उन भावनाओं से पूरी तरह से असंबंधित होती हैं जिन्हें एक व्यक्ति ने उनके संबंध में अनुभव करने की योजना बनाई थी। घटनाएँ अपने आप होती हैं, और भावनाएँ अपने आप होती हैं। यही है, न केवल घटनाएँ स्वयं क्रम में नहीं होती हैं, बल्कि यदि वे होती हैं, तो यह एक तथ्य नहीं है कि वे प्रसन्न होंगी।

आप स्थिति नहीं बदल सकते - भावना बदलें

- तुम इतने दुखी क्यों हो?-

- आह … मुझे स्वीकार करने में शर्म आती है … Enuresis - मैं अपनी नींद में पेशाब करता हूं।

- एक मनोचिकित्सक के पास जाओ, वह तुम्हें ठीक कर देगा।

एक महीने बाद।

- ठीक है, आपका लुक बिल्कुल अलग है, मुझे यकीन है कि चिकित्सक ने आपको बेडवेटिंग से ठीक कर दिया है।

- मनोचिकित्सक ने बहुत मदद की। मेरी एन्यूरिसिस दूर नहीं हुई और मैं अभी भी अपनी नींद में पेशाब करता हूं। लेकिन अब मुझे इस पर गर्व है !!!

(मज़ाक)

सामान्य मनोचिकित्सा तकनीकों में से एक कुछ घटनाओं से अपेक्षाओं को बदलना है (एनएलपी में इसे "रीफ्रैमिंग" कहा जाता है)। या, वही बात, लोक तरीकों का उपयोग करना: अपेक्षाओं को कम करना। सर्वोत्तम की आशा करें, लेकिन सबसे खराब के लिए तैयार रहें। यह उम्मीद न करें कि सब कुछ अनिवार्य रूप से मेरा तरीका होगा (यह मजाक नहीं है! अक्सर इस सरल विचार को महसूस करने में महीनों लगते हैं - कि दुनिया मुझे कुछ भी नहीं देती है और मेरी राय में सब कुछ नहीं होगा - मनोचिकित्सा में महीनों लगते हैं। और किसी के लिए, साल भी) … स्वीकार करें कि एक लंबे समय से प्रतीक्षित घटना, जिसे प्राप्त करने के लिए बहुत सारी ऊर्जा लगाई जाती है, खुशी, राहत और सभी समस्याओं का समाधान नहीं लाएगी। गंभीरता से, ये सरल सत्य इतने सारे लोगों के लिए समझ से बाहर हैं। कि सब कुछ वैसा नहीं होगा जैसा मैंने सपना देखा था। कि अगर एक सहपाठी माशका ने इसे आसानी से और सरलता से किया, तो मेरे लिए इसे आसानी से प्राप्त करना आवश्यक नहीं है। कि यह कहीं नहीं लिखा है, कि मुझे मेरे सभी प्रयासों में खुशी और सफलता का वादा किया गया था। वह दुर्भाग्य और असफलताएं होती हैं, और अब वे मेरे साथ हुई हैं; ऐसा होता है और किसी को दोष नहीं देना है। कि मैं कभी भी उन ऊंचाइयों तक नहीं पहुंचूंगा जो मेरी मां के दोस्त के बेटे द्वारा आसानी से मानी जाती हैं - और यह सामान्य है।

मैं सिर्फ एक इंसान हूं। अब और नहीं।

लेकिन कम नहीं।

और यह ठीक है।

व्यक्ति परिदृश्य को सटीकता से लागू करने के लिए बहुत प्रयास करता है

ओक्साना एक स्टूल डालता है

और उसके सिर को फंदे में डाल देता है

ओलेग आह ठीक है वहाँ चो

मैं प्यार करता हूं

(त्साई)

और यहाँ सबसे दिलचस्प बात है।

क्योंकि जब जीवन योजना के अनुसार नहीं चलता है, तो व्यक्ति अक्सर निष्क्रिय रूप से परेशान नहीं होता है। एक व्यक्ति को लगता है कि वह अपनी खुशी का लोहार है और उसे प्रयास करना चाहिए।

क्योंकि उसकी योजना के अनुसार, घटना १ होनी चाहिए, उसके बाद घटना २, फिर घटना ३, और फिर वांछित भावनाएँ आएंगी। जिसके लिए सब कुछ शुरू किया गया था।और व्यक्ति वास्तविकता के प्रतिरोध के बावजूद, अपने विचार को आगे बढ़ाएगा और ठीक उसी तरह की खुशी प्राप्त करेगा जैसा कि योजना बनाई गई थी।

खैर, उदाहरण के लिए:

• मैं पहले अपना वजन कम करूंगा, और फिर मैं दोस्तों और प्रशंसकों के साथ संवाद करूंगा।
• मैं पहले बहुत पैसा कमाऊंगा, और फिर मैं यात्रा करूंगा और जीवन का आनंद लूंगा।
• मैं पहले करियर बनाउंगा, मास्को में एक अपार्टमेंट खरीदूंगा, फिर इसे किराए पर दूंगा और गोवा में एक प्रचुर निष्क्रिय आय पर आराम और समृद्ध करूंगा।
• मैं पहले एक महान पुस्तक लिखूंगा, और फिर… अच्छा, तब संसार की सारी कृपा मेरे चरणों में गिरेगी।
• सबसे पहले, बच्चा मेरी बात मानेगा, ग्रेड के लिए पढ़ेगा, खेल खेलेगा, फिर बड़ा होगा, मेडिकल स्कूल जाएगा, डॉक्टर बनेगा, हमारे परिवार में हर किसी की तरह, और फिर वह खुशी से रहेगा और मुझे धन्यवाद देगा। क्या? बच्चा बीमार हो जाता है, खेल-कूद से रहित हो जाता है और एक थिएटर विश्वविद्यालय जा रहा है, न कि मधु के लिए? कुरूपता! हम उसके अच्छे होने की कामना करते हैं! जीवन में खुशी का हमारा परिदृश्य सभी परिदृश्यों के लिए एक परिदृश्य है!

एक बार फिर ध्यान दें कि घात कहाँ है।

अनजाने में, एक व्यक्ति अपेक्षित घटनाओं और भावनाओं को जोड़ता है जो वह प्राप्त करना चाहता है। लेकिन वह हासिल करता है और इन घटनाओं की उपलब्धि पर अपना जीवन लगाता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि भावनाएं अपने आप आ जाएंगी। किसी को केवल एक घटना घटनी है।

और यह है, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, ऐसा नहीं है।

वास्तविकता से तथ्य और वे भावनाएँ जो वे पैदा कर सकते हैं (कारण कर सकते हैं) अक्सर सामान्य रूप से देखे जाते हैं

कुछ हमेशा के लिए प्यार की कसम खाते हैं

दूसरे आँसुओं के वफादार होते हैं

और मैं तुम्हें आलू का एक थैला दूंगा

लाया

वास्तविकता को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। एक व्यक्ति जो एक निश्चित जीवन परिदृश्य (नियोजित भावनाओं के बाद के अनुभव के साथ) को पूरा करने के उद्देश्य से होता है, वह अक्सर हर उस चीज से विचलित नहीं होता है जो परिदृश्य में प्रदान नहीं की जाती है। इस वजह से सैकड़ों संभावित सफलताओं को छोड़ना।

पहले जो मैंने योजना बनाई थी वह होगी, फिर हम जीवन का आनंद लेंगे। ऐसा लाखों लोग सोचते हैं।

कभी-कभी लोग उन चीजों को भी नजरअंदाज कर देते हैं जो उनके जीवन को नियोजित से भी बेहतर बना सकती हैं। सिर्फ इसलिए कि यह उनकी स्क्रिप्ट में नहीं था।

एक उदाहरण पी.के. का क्लासिक प्रयोग है। अनोखी। यह एक न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट है, जो आईपी पावलोव का अनुयायी है, उसने अपने प्रयोगों को दोहराया (कुत्तों पर भी, लेकिन वही मनोवैज्ञानिक सिद्धांत लोगों के साथ काम करता है)।

अनोखिन के प्रयोगों में कुत्ता, एक वातानुकूलित प्रतिवर्त की क्रिया का पालन करते हुए, एक उत्तेजना के जवाब में, गलियारे से नीचे भाग गया, फीडर बॉक्स खोला, और सुदृढीकरण प्राप्त किया। मांस-रस्क पाउडर को सुदृढीकरण के रूप में परोसा जाता है, अर्थात्, प्रदर्शन की गई कार्रवाई के लिए एक इनाम - अनोखिन ने सोवियत सत्ता के पहले वर्षों में काम किया, प्रयोगों के लिए बहुत अधिक पैसा आवंटित नहीं किया गया था।

और एक प्रयोग में, संयोग से, एक सहायक की निगरानी में, उन्होंने सुदृढीकरण के लिए बॉक्स में मांस-रस्क पाउडर नहीं डाला, बल्कि एक स्वादिष्ट चीज - मांस का एक टुकड़ा। कुत्ते ने आदेश के जवाब में, सभी शर्तों को पूरा किया, बॉक्स खोला - और पहले तो आश्चर्य में जम गया, और फिर हिंसक रूप से भौंकने लगा। नहीं, लालच से निगलने के लिए नहीं, बल्कि क्रोधित होने और भौंकने के लिए। क्योंकि उसके, कुत्ते के परिदृश्य में, कोई मांस नहीं था! और अगर मांस इसके विकल्प से बेहतर है, तो भी जीवन ने कुत्ते को इसके लिए तैयार नहीं किया। तो जानवर पहले हिस्टीरिकल था।

इस अनुभव ने पी.के. अनोखिन एक क्रिया के परिणाम के स्वीकर्ता के तंत्र की खोज करने के लिए (जैसा कि इसे पक्षी की मनोवैज्ञानिक भाषा में कहा जाता है), या, सरल शब्दों में, यह वर्णन करने के लिए कि कैसे अपेक्षाएं और कल्पना में निर्मित एक परिदृश्य व्यवहार को बदलता है - कुत्तों और दोनों में इंसानों में। हम अलग-अलग स्थितियों में कुछ की उम्मीद करते हैं, और हमारी अपेक्षाएं पूरी होती हैं या नहीं, इस पर निर्भर करते हुए अलग तरह से कार्य करते हैं।

और साथ ही, अगर यह हमारी शक्ति में है, तो हम स्थिति को घटनाओं के सामान्य, अपेक्षित पाठ्यक्रम में धकेल देते हैं।

क्योंकि जीवन ने हमें इस तथ्य के लिए तैयार नहीं किया कि इसमें सब कुछ नियोजित परिदृश्य के अनुसार नहीं होगा। और यह किसी तरह असामान्य है। और यह डरावना और तनावपूर्ण है।

क्या किया जा सकता है और क्यों?

मैंने आयोवा राज्य के बारे में जो कुछ भी पढ़ा

वहां बहुत अच्छी चीजें हो रही हैं

क्या अफ़सोस है एक अच्छी कविता

था

फिर भी, मनोचिकित्सा का लक्ष्य एक पूर्ण, समृद्ध और आदर्श रूप से खुशहाल मानव जीवन है।इसलिए, मनोवैज्ञानिक, ग्राहक के अनुरोध में कुछ प्राप्त करने की इच्छा के बारे में सुनकर, सबसे अधिक संभावना है:

• उम्मीदों के साथ काम करें (यह स्पष्ट करने के लिए कि ग्राहक कौन सी घटनाएं चाहता है और वह जो चाहता है उसकी उपस्थिति या अनुपस्थिति से वह किन भावनाओं का अनुभव करने की योजना बना रहा है: "आपको क्या लगता है कि ऐसा नहीं होने पर आपके साथ क्या होगा?")
• क्लाइंट के संसाधनों का ऑडिट करें ("और आप निश्चित रूप से वह नहीं प्राप्त कर सकते जो आप चाहते हैं?") और संसाधन रणनीतियों के साथ काम करें ("आपका क्या मतलब है - नहीं, मैं यह नहीं कर सकता? और क्यों?")
• क्लाइंट के मूल्यों के साथ काम करें ("आपको कहां से मिला कि यह घटना आपको खुश कर देगी?", "आपको किसने कहा कि आपको यह करना चाहिए?")

तो कृपया, आश्चर्यचकित न हों यदि आप एक मनोवैज्ञानिक के पास एक अनुरोध के साथ आते हैं, कहते हैं, "शादी बचाओ" (या "एक बच्चे को मेहनती होना सिखाएं", या "एक विरोधी मालिक के साथ एक आम भाषा खोजें"), और छोड़ दें काम की शुरुआत में जो लग रहा था उससे बिल्कुल अलग। क्योंकि इस प्रक्रिया में, आप अपने स्वयं के मूल्यों (पहले अपरिचित) से परिचित हो सकते हैं और पा सकते हैं कि कई वर्षों तक आपने भावनाओं का अनुभव करने के लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं किया है जो आपको खुश भी नहीं करते हैं।

सिद्धांत रूप में, मेरे द्वारा वर्णित सभी दृष्टिकोण अत्यंत स्पष्ट हैं। आपको बस अपने आप से सवाल पूछने की ज़रूरत है: "मुझे क्यों लगता है कि यह मेरे जीवन में होना चाहिए? मैंने यह क्यों तय किया कि मुझसे यह वादा किया गया था? लोगों के पास असफलताएं हैं और यहां तक कि आपदाएं भी हैं, शायद अब मेरे साथ भी ऐसा ही हो रहा है?"

अपने आप से पूछना: "मुझे ऐसा क्यों लगता है कि मेरे जीवन में इस विशेष घटना के बिना, मैं दुखी हो जाऊंगा?"

चारों ओर देखो: शायद आज मेरे साथ जो हो रहा है उसमें बहुत सुंदरता है - ऐसा जो मुझे आनंदित करेगा और दुनिया की सुंदरता को देखेगा? हो सकता है कि मेरे साथ जो हो रहा है उसमें मेरे लिए कुछ मूल्यवान है?

ठीक है, या एक मनोवैज्ञानिक के पास आओ। वह आपसे वही सवाल पूछेगा।

केवल उनसे बचना संभव नहीं होगा।