डर का अहसास

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

ग्राहकों के साथ सत्रों में, डर का विषय समय-समय पर उठाया जाता है। लोग अपने डर साझा करते हैं और हम यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि वे क्या हैं, वे कैसे पैदा होते हैं, एक व्यक्ति इस भावना का अनुभव कैसे करता है, क्योंकि हर किसी के लिए, यह अलग-अलग तरीकों से हो सकता है। खतरे के क्षण में प्रकट होने वाले भय को अपने आप को समझाना तर्कसंगत है। यह समझ में आता है कि हम एक वास्तविक खतरे से डरते हैं। लेकिन अकथनीय भय हैं जो नीले रंग से उत्पन्न होते हैं। मेरी राय में, डर की भावना कभी भी निराधार नहीं होती है। भले ही इस समय किसी व्यक्ति को डरने की कोई बात नहीं है और उसे कुछ भी खतरा नहीं है, उसके पास शायद एक बार वास्तव में डरने का कारण था और उसकी याद में ऐसा अनुभव बना रहेगा जो जीवन भर उसके साथ रहेगा। सड़क पार करने के डर को तर्कसंगत कहना मुश्किल है, लेकिन एक बार एक व्यक्ति ने एक दुर्घटना देखी जब लोग क्रॉसिंग पर भाग गए। उसने जो देखा उससे भय और भय ने उसकी स्मृति में खतरे का संकेत छोड़ दिया। खतरा। हमारी याददाश्त हमें सुरक्षित रखने के लिए हमारे साथ ऐसे काम करती है। हमें याद आया कि ऐसा हो सकता है और हमें अपना ख्याल रखना चाहिए। यह आत्म-संरक्षण के लिए एक वृत्ति है और यह बचपन में ही बन जाती है। छोटे बच्चों को अभी तक समझ नहीं आ रहा है कि उनके लिए क्या खतरनाक है। वे कोशिश करते हैं, परीक्षण करते हैं और इस दुनिया का पता लगाते हैं। और माता-पिता का कार्य अपने बच्चे की रक्षा करना और उसकी रक्षा करना है। बताएं कि क्या अनुमति है और क्या नहीं। मूल रूप से, हम किसी ऐसी चीज से डरते हैं जिससे चोट लग सकती है या मृत्यु हो सकती है। और कौन सी घटनाएँ आपको दर्द का एहसास कराती हैं - यह पहले से ही समझना और गहरी खुदाई करना आवश्यक है। आखिरकार, आप न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी घायल हो सकते हैं। अपने रिश्ते को खत्म करने से डरते हैं? शायद बिदाई का एक नकारात्मक अनुभव था, जब एक व्यक्ति को गंभीर दर्द का अनुभव हुआ और वह नहीं चाहता कि उसके साथ फिर से ऐसा हो। कोई भी उन भावनाओं को फिर से अनुभव नहीं करना चाहता जो डर का कारण बनती हैं, इससे पहले कि व्यक्ति डरने लगे। इस भावना से बचना नहीं चाहिए। आप इसे अनुभव करने के लिए खुद को मना नहीं कर सकते। आप इसे अनदेखा कर सकते हैं, लेकिन इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। डर इस बात की निशानी है कि अब क्या असुरक्षित है, कुछ ऐसा जो शांति और स्थिरता के लिए खतरा है। और यह पता लगाना बुरा नहीं होगा कि क्या यह एक वास्तविक खतरा है या वास्तव में कुछ भी खतरा नहीं है, लेकिन अचेतन इसे "खतरा" मानता है, क्योंकि स्थिति वैसी ही है जैसी हकीकत में थी। "एक व्यक्ति जो मृत्यु के भय और खतरे को महसूस करना बंद कर देता है, वह स्वयं सामाजिक रूप से खतरनाक हो जाता है" (एंड्रे लोर्गस)। वह समाज के लिए और अपने लिए अप्रत्याशित है। पृथ्वी पर एक निश्चित संख्या में ऐसे लोग हैं जो आनुवंशिक रोग के कारण भय का अनुभव नहीं करते हैं। नर्सों को उन्हें सौंपा जाता है, उनके नाम का खुलासा नहीं किया जाता है और ये अपवाद हैं। अन्य लोग इस भावना का अनुभव करते हैं।

कोई कहता है कि डर विकास में बाधक है। हां, अगर यह आपको आगे बढ़ने और खुद को व्यक्त करने से रोकता है। अगर यह एक तर्कहीन डर है, जब वास्तव में डरने की कोई बात नहीं है। इसलिए डर का पता लगाना और उसके होने के कारण का पता लगाना जरूरी है। हां, आपको डर का सामना करना होगा। लेकिन इससे भी ज्यादा डरने और जुनून की स्थिति में आगे बढ़ने के लिए नहीं। शायद, यह किसी की मदद करता है, जैसा कि कहावत में है "वे एक कील के साथ एक कील को खटखटाते हैं"। लेकिन ऐसे मामलों में, आपको यह समझने की जरूरत है कि आपको परिणामों के लिए जवाब देना होगा। डर को पहचानना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है ताकि यह समझ सके कि यह अब से क्या बचा रहा है। याद रखें - आत्म-संरक्षण की वृत्ति। प्रदर्शन करने का डर? शायद दर्शकों के सामने असफल प्रदर्शन का एक अनुभव था, जिसने इसे अजीब या इससे भी बदतर, शर्मिंदा कर दिया। शर्म का अनुभव करना बेहद अप्रिय है और बाद में डर पैदा होता है कि ऐसा फिर से होगा। एक बार फिर, आपको शर्म का अनुभव करना होगा, अपने बारे में इस धारणा के बारे में आहत होना चाहिए कि ऐसा नहीं है, अयोग्य, अजीब या बेवकूफ भी। उन भावनाओं को खोजना जो भय की ओर ले जाती हैं, उन्हें परत दर परत खोजती हैं, उन्हें अपने आप में पहचानती हैं, उनके बारे में बात करती हैं, उन्हें पुनर्जीवित करती हैं - यह बदलने का तरीका है और नई परिस्थितियों में खुद को आजमाने का अवसर है। जमे हुए, अजीवित भावनाएं हमेशा खुद को महसूस करेंगी, खुद को अवैध रूप से प्रकट करेंगी और हमारे जीवन को प्रभावित करेंगी। उनकी पहचान और वैधीकरण व्यक्ति को स्वतंत्र बनाता है।एक व्यक्ति जिसने डर के कारणों की पहचान की है, उनसे जुड़ी भावनाओं को महसूस किया है, उन्हें एक सुरक्षित वातावरण में नए सिरे से अनुभव किया है (उदाहरण के लिए, एक मनोचिकित्सक के कार्यालय में), खुद को व्यक्त करने का प्रयास कर सकता है, अपने स्वयं के समर्थन के लिए। वह पहले से ही अधिक स्थिर है, डर से नहीं जमता और आगे बढ़ सकता है।

डर को आतंक से अलग करना चाहिए। भय अनिश्चित काल तक रह सकता है। कुछ ही मिनटों में आतंक हावी हो जाता है।

डर को चिंता से अलग करना चाहिए। चिंता का कोई चेहरा नहीं होता है, और भय हमेशा विशेष रूप से किसी (किसी) के लिए निर्देशित होता है। इसलिए हम अज्ञात से डरने के बजाय चिंता महसूस करते हैं।

डर कम और ज्यादा हो सकता है। उस स्थिति के आधार पर जिसमें व्यक्ति अब है। तनाव में व्यक्ति डर के प्रति अधिक प्रवृत्त होता है। भय से पूरी तरह छुटकारा पाना असंभव है। एक व्यक्ति हमेशा उस घटना या स्थिति को याद रखेगा जो इस भावना का कारण बनी। बात सिर्फ इतनी है कि एक ही थेरेपी में काम करने से व्यक्ति डर से निपटने के तरीके सीख लेता है। अपने डर का कारण जानने से वे कम महत्वपूर्ण हो जाते हैं और आकार में कम हो जाते हैं।