2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मैं आपको तुरंत चेतावनी दूंगा कि हमारे काम में कई विकल्प, तरीके और दृष्टिकोण हैं, और इस लेख में मैं उनमें से केवल एक के बारे में बताऊंगा, जो स्पष्ट और आसानी से समझाने के लिए सुविधाजनक है। यह विधि क्लाइंट की समस्या के मूल कारण को खोजने और ठीक करने के लिए है। इस संस्करण में, मनोचिकित्सा कई चरणों में होती है।
पहला चरण। आपके साथ क्या हुआ?
एक ग्राहक एक मनोचिकित्सक के पास समस्या लेकर आता है। आइए दो उदाहरण लेते हैं:
उदाहरण 1. पीटर सार्वजनिक बोलने से डरता है।
उदाहरण 2. एलेक्सी आलस्य और शिथिलता की प्रवृत्ति के बारे में शिकायत करता है।
स्पष्टता के लिए, मैं प्रत्येक चरण में एक चित्र के साथ पहला उदाहरण प्रदान करूंगा। ऐशे ही:
इस स्तर पर चिकित्सक का कार्य यह पता लगाना है कि ग्राहक किन भावनाओं का अनुभव कर रहा है और ग्राहक के लिए सार्वजनिक बोलने की स्थिति का क्या अर्थ है। ग्राहक के जागरूकता के स्तर के आधार पर यह चरण लंबे समय तक चल सकता है, या इसमें कई सेकंड लग सकते हैं। परिणामस्वरूप, हमें निम्नलिखित सामग्री के बारे में जानकारी प्राप्त होती है:
उदाहरण 1. जब मुझे दर्शकों के सामने बोलने की आवश्यकता होती है, तो मुझे डर लगता है कि मेरा उपहास किया जाएगा / नकारात्मक मूल्यांकन किया जाएगा / बाहर निकाल दिया जाएगा / टमाटर की बौछार कर दी जाएगी। मेरे लिए इसका मतलब यह होगा कि मैं बेकार/बुरा/अयोग्य हूं।
उदाहरण २. जब मुझे कुछ करने की आवश्यकता होती है, तो मैं आखिरी तक स्थगित कर देता हूं, क्योंकि अगर मैं करना शुरू करता हूं और करता हूं, तो मुझे निश्चित रूप से एक गुप्त भावना होगी कि कोई इसे पसंद नहीं करेगा - और वे मुझे डांटेंगे।
अर्थात्, मनोचिकित्सक निम्नलिखित को समझता है:
उदाहरण 1. पीटर को मूल्यांकन का डर है, और उसके लिए बाहर से नकारात्मक मूल्यांकन का अर्थ है गरिमा की हानि।
उदाहरण 2. एलेक्सी में कोई भी व्यक्तिगत गतिविधि डर पैदा करती है कि उसे दंडित किया जाएगा।
पीटर बोलने से क्यों डरता है और एलेक्सी व्यवसाय करने के लिए बहुत आलसी क्यों है, इसका तंत्र हमें पता चला है, हम दूसरे चरण में जाते हैं।
चरण दो। हम सब बचपन से आते हैं
यहां हमें क्लाइंट से यह पता लगाने की जरूरत है कि पीटर (उदाहरण 1) ने अपनी राय व्यक्त करते समय मूल्यांकन से डरना कहाँ और किन परिस्थितियों में सीखा, और एलेक्सी (उदाहरण 2) ने सक्रिय होने पर सजा से डरना सीखा।
दूसरे चरण के परिणामस्वरूप, हमें कुछ इस तरह की कहानी मिलती है:
उदाहरण 1. जब मैंने एक बच्चे के रूप में कुछ कहा, तो उन्होंने मुझे जवाब दिया कि मैं मूर्ख था, या "यहाँ तुम हो, उन्होंने तुमसे नहीं पूछा।" मुझे याद नहीं है कि मेरी राय का समर्थन किया गया था, लेकिन मुझे याद है कि मुझे बहुत डांटा गया था।
उदाहरण 2. मुझे अक्सर कुछ तोड़ने या कुछ गलत करने के लिए डांटा जाता था। मेरे माता-पिता शायद ही कभी मुझे फर्श साफ करने या आलू छीलने का तरीका पसंद करते थे, आमतौर पर मैंने सुना कि मैं "कुटिल" था। ए के लिए मेरी प्रशंसा नहीं की गई थी, इसे मान लिया गया था, लेकिन मुझे एफ के लिए डांटा गया था।
यानी बचपन में ऐसी होती थी तस्वीर:
चिकित्सक के लिए, ये कहानियाँ एक तार्किक क्रम में जुड़ी हुई हैं:
उदाहरण 1. पीटर के मूल्यांकन का डर इस तथ्य के कारण है कि बचपन में उनका अक्सर नकारात्मक मूल्यांकन किया जाता था। उसे सकारात्मक मूल्यांकन का लगभग कोई अनुभव नहीं है। वह अभी भी इस भावना के साथ रहता है कि वह केवल मूर्खता को "फ्रीज" कर सकता है। और वह जो कुछ भी कहेंगे उसका इस्तेमाल आलोचना के रूप में उनके खिलाफ किया जाएगा। ये विचार अनजाने में, प्रतिवर्त के स्तर पर उत्पन्न होते हैं। अवचेतन में एक नारे के रूप में, उनकी समस्या इस तरह लगती है: "मैं कुछ भी नहीं कहूंगा, क्योंकि वे वैसे भी आलोचना करेंगे।"
उदाहरण 2. एलेक्सी में, अभिनय का डर मुक्त बचकानी गतिविधि के लिए सजा से जुड़ा है जो उसने दिखाया। वह अभी भी इस भावना के साथ रहता है कि यदि वह कोई गतिविधि दिखाता है, तो उसे तुरंत दंडित किया जाएगा। यह अनुभूति अनियंत्रित और अचेतन रूप से प्रतिवर्त के स्तर पर उत्पन्न होती है। होशपूर्वक, एलेक्सी केवल आलस्य और कुछ करने की अनिच्छा महसूस करता है। एक अचेतन नारे के रूप में, उनकी समस्या इस प्रकार है: "जब तक मुझे दंडित नहीं किया जाता है, तब तक मैं कुछ भी नहीं करूंगा।"
ऐसा लगता है कि ग्राहक पहले से ही एक वयस्क है, लेकिन उसके सिर में, जड़ता से, यह अभी भी छोटा लगता है:
चरण तीन। एक खुशहाल बचपन होने में कभी देर नहीं होती
यहीं पर हम बचपन के अनुभवों के प्रति अपने भावनात्मक दृष्टिकोण को बदलते हैं।ध्यान! हम अतीत को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन हम इसका पुनर्मूल्यांकन कर सकते हैं और एक अलग निर्णय ले सकते हैं (नारा बदलें)।
उदाहरण 1. पतरस की समस्या दो भागों में विभाजित है: एक छोटी और एक बहुत बड़ी। छोटा: कि उसके माता-पिता ने उसका अवमूल्यन किया। बड़ी बात यह है कि इस वजह से उसने खुद का अवमूल्यन करना सीखा, उसने फैसला किया कि उसके साथ कुछ गलत था - और वह कुछ भी सार्थक नहीं कह सका। हम इस तथ्य के बारे में कुछ नहीं कर सकते कि उसके माता-पिता ने उसका अवमूल्यन किया - यह एक ऐसा अतीत है जिसे पूर्ववत नहीं किया जा सकता है। लेकिन हम उसकी मुख्य समस्या को हल कर सकते हैं: वह खुद की सराहना करेगा, भले ही उसके माता-पिता न करें, यह महसूस करें कि उसके साथ सब कुछ क्रम में है, कि बच्चे को बकवास कहा जा सकता है - यह सामान्य है और यह खुद को अवमूल्यन करने का कारण नहीं है। जब पतरस छोटा था तब यह कार्य उसकी शक्ति के बाहर था। लेकिन अब वह बड़ा हो गया है, और वयस्क पीटर स्वतंत्र वयस्क निष्कर्ष निकाल सकता है।
उदाहरण 2. एलेक्सी की समस्या को भी 2 भागों में बांटा गया है। छोटा हिस्सा: माता-पिता के निषेध और दंड। बड़ा: वह अभी भी खुद को सक्रिय नहीं होने देता है। हम समय को पीछे नहीं हटा सकते और एक बच्चे को सजा से नहीं बचा सकते। लेकिन हम उसकी मुख्य समस्या को हल कर सकते हैं: एलेक्सी देख सकता है कि कोई भी उसे लंबे समय से दंडित नहीं कर रहा है। और यह कि अब खुद को कार्रवाई से सीमित करने का कोई मतलब नहीं है। अब वह बड़ा हो गया है और सुरक्षित रूप से खुद को सक्रिय होने दे सकता है।
यह एक चिकित्सक के लिए कैसा दिखता है:
अब हमारा काम इस तरह करना है:
यह मुख्य समस्या को हल करता है: पीटर खुद का अवमूल्यन करना बंद कर देता है - और सराहना करना शुरू कर देता है।
चरण चार। जाँच कर रहा है कि यह कैसे काम करता है
एक अच्छा मनोचिकित्सक वास्तविकता में काम के परिणामों की जांच करने की पेशकश करेगा। वह पूछेंगे कि सप्ताह कैसा रहा, क्या अगला प्रदर्शन आसान था, क्या नियोजित गतिविधियों में कोई प्रगति हुई?
उदाहरण १. उदाहरण के लिए, यहाँ पतरस ने खुद को महत्व देना सीखा, भले ही उसे अपने आसपास के लोगों के बीच समर्थन न मिले। अब, प्रदर्शन के बारे में सोचते हुए, वह तनाव नहीं लेता है और ठंडे पसीने में नहीं टूटता है। यदि उसने एक मनोचिकित्सक के कार्यालय में यह करना सीख लिया है, तो यह वास्तव में ऐसा करने का समय है।
उदाहरण २. एलेक्सी चीजों के बारे में सोचते हुए इंटरनेट से भागने का मन नहीं करता है, लेकिन अब करने की इच्छा से उनके बारे में सोचता है। यदि उसने यह सीख लिया है, तो वास्तविकता की जाँच अपने आप हो जाएगी: वह शेल्फ को कील देगा, कोठरी में गंदगी को हटा देगा और अंत में बाल कटवाने के लिए निकल जाएगा।
तस्वीर में ऐसा दिखता है:
यदि चेक सफल होता है, तो ग्राहक और मैं या तो किसी अन्य समस्या पर आगे बढ़ सकते हैं, या कार्य समाप्त कर सकते हैं।
मुझे आशा है कि इस लेख ने आपके लिए कुछ स्पष्ट किया है। मैं आपको याद दिला दूं कि यह हमारे काम करने के कई तरीकों में से एक है। एक वाक्य में: चिकित्सक समस्या के कारण को खोजने और समाप्त करने में मदद करता है। और फिर ग्राहक के पास वर्तमान में समस्या को हल करने की ताकत होती है।
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