2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
जब विदेशी सीआईएस देशों में प्रवेश करते हैं, तो सबसे पहली चीज जो उनकी नजर में आती है, वह है उदास, उदास चेहरे।
मैं अक्सर दोस्तों और परिवार से सुनता हूं:
"लोग मुझे चिढ़ाते हैं।"
"वे सब यहाँ क्या कर रहे हैं?"
"लोग इतने मूर्ख / धीमे / बुरे / क्रूर हैं।"
अन्य लोगों के प्रति शत्रुता प्रत्येक व्यक्ति के लिए संख्यात्मक असुविधाएँ पैदा करती है।
पहले तो, एक शत्रुतापूर्ण व्यक्ति लगातार भावनात्मक संघर्ष की स्थिति में रहता है, दूसरों के प्रति मित्रता दिखाने के लिए मजबूर होता है, लेकिन अंदर से इसका अनुभव नहीं करता है। यह जिद जीवन के अन्य क्षेत्रों को समाप्त कर देती है और संक्रमित करती है, किसी व्यक्ति को अपनी इच्छाओं को ईमानदारी से देखने और लक्ष्यों की ओर गति के प्रक्षेपवक्र का पता लगाने की अनुमति नहीं देती है।
दूसरी बात, लोगों के लिए नापसंद एक रक्षा तंत्र है जो जलने की संभावना को रोकता है। तंत्र के काम करने के लिए, इसे अच्छे कार्य क्रम में बनाए रखा जाना चाहिए - और इसके लिए ऊर्जा लागत की आवश्यकता होती है। क्या एक बच्चा जो उस परिवार में पैदा हुआ था जहां उसे प्यार किया गया था और उसकी देखभाल की गई थी, वह पुरानी शत्रुता की स्थिति में हो सकता है? हमारे ग्रह पर एक व्यक्ति और अन्य प्राणियों के बीच का अंतर यह है कि हम होशपूर्वक प्यार का चयन करने में सक्षम हैं, लेकिन आधुनिक दुनिया में हम में से कई अपने अवचेतन से इतने अलग हैं कि सचेत और अचेतन व्यवहार के बीच की सीमा पूरी तरह से मिट जाती है।
और तीसरा लोगों से दुश्मनी दिखाने से व्यक्ति एक दुष्चक्र में पड़ जाता है: शत्रुता शत्रुता पैदा करती है। आक्रामकता आक्रामकता का कारण बनती है। आक्रामकता का प्रकोप जो एक शत्रुतापूर्ण व्यक्ति दूसरों पर गोली मारता है, वह तुरंत वापस लौट आता है। और अब हमारे लिए यह समझना पहले से ही मुश्किल है कि हम ऐसी दुष्ट, ठंडे खून वाली दुनिया में क्यों रहते हैं, जहां एक व्यक्ति स्वार्थ से प्रेरित होता है और उसमें करुणा की कमी होती है।
अक्सर, हम में से जो खुले तौर पर अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को स्वीकार करते हैं कि हम लोगों को नापसंद करते हैं, इस तरह के झुकाव में अपराध की निरंतर भावना, पीड़ित की स्थिति, निराशावाद (यथार्थवाद के रूप में प्रच्छन्न), आत्म-परीक्षा - के साथ नहीं है। समझने का लक्ष्य है, लेकिन हमारी स्थिति की वफादारी का दावा करने के लिए।
लेकिन वहां अच्छी ख़बर है! अगर आपको लगता है कि निंदा आपके जीवन को खराब कर देती है, तो मैं आपका समर्थन करता हूं: हम अपने विश्वदृष्टि को तभी बदल सकते हैं जब हम पहले से ही इसके विपरीत को जान लें!
नर्क के नौ चक्रों से गुजरने के बाद ही व्यक्ति परिवर्तन की आवश्यकता को महसूस कर पाता है। खुशी के लिए आंतरिक प्रयास किसी को अंततः अपनी नकारात्मकता के दलदल में नहीं फंसने देता - और व्यक्ति अधिक से अधिक जागरूक हो जाता है।
हम में से कई लोगों के लिए, "लोगों से प्यार कैसे करें" प्रश्न "लोगों का न्याय करना कैसे रोकें" के समान है। हालांकि, न्याय करने के लिए खुद को फटकारना - दूसरे शब्दों में, दूसरों को आंकने के लिए खुद को आंकना - अधिक निर्णय पैदा कर रहा है!
जब हम बच्चे थे, हमें एक प्रतिक्रिया व्यवहार के साथ दूसरे बच्चे के हमले का जवाब देना सिखाया गया था: "आप उसे वापस दे दो।" एक वैकल्पिक विकल्प भी था: "और तुम उसकी उपेक्षा करो, और वह पिछड़ जाएगा।" जबकि दोनों व्यवहार हमारे दिमाग में शक्तिशाली रूप से अंकित हैं, न तो संघर्ष समाधान का एक प्रभावी तरीका है।
"मुझे वापस दे दो" परिदृश्य में, संघर्ष तब तक जारी रहता है जब तक कि पार्टियों में से कोई एक "होशियार बनें" मोड को चालू करने के लिए पर्याप्त रूप से खंडित महसूस नहीं करता है। इस शासन को दूसरे व्यक्ति से अलगाव की विशेषता है, जो अहंकार और कृपालुता के समावेश के साथ है (दोनों ही ऐसी कहानियां हैं जो मन द्वारा हमें प्रसारित की जाती हैं)।
अपराधी को अनदेखा करने की प्रक्रिया में, हमारा मन नकारात्मक विचारों का निर्माण करता है, उनमें आश्वासन मांगता है। संघर्ष के आने से पहले ही हम अक्सर इस रक्षा मोड को चालू कर देते हैं। जब हम किसी अन्य व्यक्ति द्वारा इसकी अभिव्यक्ति के जवाब में आक्रामकता को अनदेखा करने के लिए खुद को मजबूर करते हैं, जबकि एक ही समय में एक संघर्ष में प्रवेश करने और "पांच-मंजिला" वाले जोड़े को सम्मिलित करने की ईमानदार इच्छा का अनुभव करते हैं, तो हमारा आंतरिक संघर्ष तेज हो जाता है।उस पल का इंतजार करना बाकी है जब हम अपने रिश्तेदारों और दोस्तों को उकसाकर इस तनाव को दूर करेंगे।
जिस हद तक दूसरों को आंका जाता है, वह हमें दिखाता है कि हम खुद के लिए कितने महत्वपूर्ण हैं। हम एक अच्छे व्यक्ति के रूप में अपनी छवि की रक्षा करने के लिए इतनी मेहनत करते हैं कि हमें ऐसा लगता है कि हमारे अंधेरे पक्षों के बारे में जागरूकता हमारे मानस को टुकड़े-टुकड़े कर देगी। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आंतरिक आलोचक दूसरों की आलोचना करके तनाव मुक्त करने का विकल्प चुनता है जिसे हम स्वयं स्वीकार नहीं करते हैं।
मैं आपके साथ कठिनाई के क्रम में सूचीबद्ध तीन प्रभावी तकनीकों को साझा करता हूं। ये तकनीकें आपको न्याय करने से रोकने में मदद करेंगी और आपके दिल में लोगों के लिए एक सच्चा प्यार और देखभाल जगाएगी, जिससे आपका जीवन आसान हो जाएगा और आपको अद्भुत रिश्तों के लिए एक चुंबक में बदल दिया जाएगा!
तकनीक 1. रिश्तेदार और अजनबी।
शत्रुता को छोड़ना इतना कठिन क्यों है? इसका कारण यह है कि हम लोगों को परिवार और अजनबियों में बांट देते हैं। हम अपने रिश्तेदारों से प्यार करते हैं - हम अजनबियों से नफरत करते हैं या उनके साथ संदेह का व्यवहार करते हैं। यह द्वंद्व हमें एक व्यक्ति को दूसरे व्यक्ति में देखने की अनुमति नहीं देता है।
यदि आप किसी बच्चे से नाराज़ महसूस करते हैं, तो कल्पना करें कि आप उस बच्चे के साथ बातचीत कर रहे हैं जिससे आप प्यार करते हैं।
अगर कोई बूढ़ा आपको परेशान करता है, तो उस बूढ़े आदमी के बारे में सोचें जिसे आप प्यार करते हैं।
यदि यह किशोर है, तो उस किशोर के बारे में सोचें जिसे आप प्यार करते हैं।
हम सभी अपने पूरे जीवन में समान विकास चरणों से गुजरते हैं और समान भावनाओं का अनुभव करते हैं। हम में से अधिकांश लोग कठिन समय में प्रियजनों का समर्थन करने, उन्हें शांत करने और उनका समर्थन करने के लिए तैयार हैं। मजे की बात यह है कि जैसे ही हम किसी अजनबी में किसी प्रियजन के लक्षण देखते हैं, हम तुरंत एक अजनबी के प्रति अपने दृष्टिकोण को गहरे स्तर पर बदल देते हैं। आखिरकार, ये सभी लोग आपके लिए अजनबी हैं - किसी के लिए, रिश्तेदारों के लिए, प्रियजनों के लिए!
तकनीक 2. आम जमीन खोजें।
निंदा का सार विरोध है। जब हम अपने आस-पास के लोगों की मानसिक रूप से निंदा करते हैं, तो हम अपने और उनके बीच एक अंतर पैदा करते हैं: हम अकेले हैं, वे अलग हैं। सच्चाई यह है कि हम सभी अलग हैं, पदानुक्रम में नहीं (एक दूसरे से बेहतर है), लेकिन क्षैतिज रूप से (प्रत्येक अपने तरीके से अद्वितीय है)।
अपने और दूसरे व्यक्ति के बीच सामान्य आधार खोजने की कोशिश करें। इसे काम करने के रास्ते पर एक खेल में बदल दें: मानसिक रूप से तीन चीजों, गुणों या मनोदशाओं को नाम दें जो आप प्रत्येक यात्रा साथी के साथ साझा करते हैं। उदाहरण के लिए:
- हम दोनों महिलाएं हैं।
- हम दोनों को नीला रंग बहुत पसंद है।
- इस महिला के चेहरे पर है झुंझलाहट - हम दोनों परेशान हो जाते हैं।
यदि आप एक विदेशी भाषा सीख रहे हैं, तो इस अभ्यास को विदेशी भाषा में करने का प्रयास करें: इस तरह आप एक पत्थर से दो पक्षियों को मार देंगे!
तकनीक 3. लोगों को समान रूप से देखना।
जब आपको लगता है कि आपने अपनी खोज को सामान्य रूप से सम्मानित किया है, तो यह एक नए स्तर पर जाने का समय है: यह महसूस करने के लिए कि हम सभी समान हैं और कोई भी दूसरे से बेहतर या बुरा नहीं है।
ऐसा करना अविश्वसनीय रूप से कठिन है। बचपन में, हम अपनी प्रतिभा सीखते हैं, गुणात्मक रूप से अन्य बच्चों के विपरीत होते हैं। स्कूल में हमें प्रतिस्पर्धा करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। टीम वर्क सहित कार्यालय का काम प्रतिस्पर्धा पर आधारित है। हमें ऐसा लगता है कि प्रतिस्पर्धा छोड़ने का मतलब है अपनी प्रतिभा को छोड़ना। सच्चाई से आगे कुछ भी नहीं हो सकता है!
आप प्रत्येक व्यक्ति में अद्वितीयता को पुरस्कृत करने के विचार के वाहक बन सकते हैं। जीवन को उन अद्भुत प्रतिभाओं के उत्सव में बदल दें जो आपके आस-पास के लोगों में निहित हैं! दूसरों की खूबियों पर जोर दें- खासकर उन सद्गुणों पर ध्यान दें जो आपको लगता है कि कोई आप में नहीं देखता। कानून याद रखें: कुछ प्राप्त करने के लिए, आपको पहले इसे देना होगा!
प्रशंसा की कंजूसी अक्सर किसी की विशिष्टता को खोने के डर से तय होती है। समाधान विरोधाभासी है: दूसरों की उपलब्धियों पर दया और ध्यान दिखाएं जो आप स्वयं प्राप्त करना चाहते हैं, और परिणाम देखें!
इन तकनीकों को दैनिक आधार पर लागू करने की आवश्यकता है: परिवहन में और अकेले, काम पर और घर पर। इन तकनीकों के नियमित उपयोग से आपको एक महत्वपूर्ण मोड़ पर पहुंचने में मदद मिलेगी: एक दिन आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि आप अन्य लोगों से ईमानदारी से प्यार करते हैं और समझते हैं और किसी भी समय खुद को मनोवैज्ञानिक रूप से पीड़ित किए बिना उनके साथ अपनी पीड़ा साझा करने के लिए तैयार हैं।
संघर्ष की स्थिति में रहना बेहद मुश्किल है।अपनी भेद्यता को स्वीकार करना शत्रुता की बेड़ियों को दूर करने का पहला कदम है। मैं तुमसे प्यार करता हूँ और तुम पर विश्वास करता हूँ! आप कुछ भी कर सकते हैं - मुझे पता है!
लिलिया कर्डेनस, अभिन्न मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक
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