2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
शोधकर्ता जोड़ों को उनके प्राकृतिक वातावरण में देखना चाहते थे। चूंकि ऐसे जोड़ों के घरों पर आक्रमण करना असुविधाजनक था, इसलिए शोधकर्ताओं ने उनकी प्रयोगशाला में एक स्टूडियो रूम बनाकर इस समस्या को हल किया। यह सिएटल में वाशिंगटन विश्वविद्यालय के पार्क में स्थित था, इसमें रसोई और आवश्यक फर्नीचर के साथ एक कमरा था। जोड़े वहां एक दिन अवलोकन के लिए खुले मोड में बिताने के लिए सहमत हुए। जोड़ों को घर पर सप्ताहांत बिताने के लिए अपने साथ भोजन और आपूर्ति लाने के लिए प्रोत्साहित किया गया - फिल्में, किताबें और यहां तक कि काम भी। शर्त यह थी कि वे घर पर सब कुछ वैसे ही करें जैसे सुबह 9 बजे से रात 9 बजे तक 12 घंटे तक करते हैं।
जिस चीज ने शोधकर्ताओं को सबसे ज्यादा हैरान किया, वह यह था कि लोगों ने कैसे किया और "भावनात्मक संबंध बनाने की कोशिश" या चीजों को सुलझाने की कोशिश की। शोधकर्ताओं ने इन प्रयासों को भावनात्मक प्रतिक्रिया के वांछित स्तर के आधार पर रैंक किया। इस तरह सूची दिखती है (ऊपर से नीचे तक):
- अपने साथी का ध्यान आकर्षित करना आसान
- एक साथी को दिलचस्पी लेने का प्रयास
- उत्साह पैदा करने की कोशिश
- बातचीत जारी रखने की इच्छा
- खेलने की इच्छा
- मजाक करने की कोशिश कर रहा है
- भावनात्मक समर्थन की इच्छा
- आत्म-प्रकटीकरण के लिए कॉल करें
शोधकर्ताओं ने देखा कि इस तरह के प्रत्येक जुआ के बाद, प्रस्ताव प्राप्त करने वाला साथी तीन तरीकों से प्रतिक्रिया करता है: साथी को उत्साह के साथ "मुड़ता है"; टिप्पणी या प्रश्न को अनदेखा करते हुए "मुड़ जाता है"; "नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है" ("क्षमा करें, मैं पढ़ने की कोशिश कर रहा हूं")।
इन भावनात्मक सुझावों पर जोड़ों ने कैसे प्रतिक्रिया दी, यह उनके भविष्य के बारे में बहुत कुछ बताता है। पहली नज़र में, प्रतिक्रिया महत्वहीन थी, लेकिन व्यवहार की बारीकियां इस बात का सबसे अच्छा भविष्यवक्ता थीं कि लंबे समय में इस जोड़ी का क्या इंतजार था। 6 साल बाद, जिन जोड़ों में एक साथी ने अंतरंग भावनाओं के साथ उत्तर दिया, उनमें से केवल 10 में से 3 वाक्य पहले ही तलाकशुदा थे। और जिन लोगों ने 10 में से 9 प्रस्तावों पर इसी तरह प्रतिक्रिया दी, वे अभी भी शादीशुदा थे।
शादी में, अंतरंगता या उपेक्षा के ये क्षण एक ऐसी संस्कृति का निर्माण करते हैं जिसमें रिश्ते पनपते हैं या मुरझा जाते हैं। ये क्षण प्रतिक्रिया सिखाते हैं और समय के साथ जमा होते हैं, क्योंकि प्रत्येक बाद की बातचीत पिछले एक पर आरोपित होती है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, मूल्यह्रास और क्रोध, उदारता और स्नेह के क्षण एक फीडबैक लूप बनाते हैं जो समग्र संबंध को या तो अधिक विषाक्त या खुशहाल बनाता है।
प्रकृति विकास के लिए प्रवण है, क्रांति नहीं। कई क्षेत्रों में किए गए शोध से पता चला है कि छोटी-छोटी पारियां समय के साथ हमारे फलने-फूलने की क्षमता को बढ़ा सकती हैं। एक छोटी सी पारी अपने आप में एक छोटी सी चीज की तरह लग सकती है, लेकिन इसे एक फिल्म में स्थिर की तरह मानें। यदि आप सब कुछ फ्रेम में बदलते हैं, तो आपको एक नई फिल्म मिलेगी जो कुछ पूरी तरह से अलग होगी।
यदि समस्याओं के प्रति हमारा दृष्टिकोण बहुत महत्वाकांक्षी है ("मुझे एक नए करियर की आवश्यकता है!") निराशा की उम्मीद की जा सकती है। लेकिन अगर हम छोटे कदम उठाते हैं ("मैं दूसरे क्षेत्र के प्रतिनिधि के साथ एक बातचीत करूंगा") तो विफलता नगण्य होगी। जब हम जानते हैं कि हम बहुत कुछ नहीं खो रहे हैं, तो हमारे तनाव का स्तर नीचे चला जाता है और हमारा आत्मविश्वास बढ़ जाता है। एक भावना है "मैं इसे संभाल सकता हूं", जो अधिक करने और बनाने में मदद करेगा।
छोटे बदलाव के लिए तीन क्षेत्र हैं। आप धीरे-धीरे विश्वासों को बदल सकते हैं, जिसे मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण कहते हैं, आप प्रेरणा बदल सकते हैं और आप आदतों को बदल सकते हैं। जब आप इनमें से किसी एक दिशा में छोटे-छोटे बदलाव करना सीख जाते हैं, तो आप हमारे जीवन के दौरान गहरे, स्थायी बदलावों को अपना सकते हैं।
लेख सुसान डेविड द्वारा "इमोशनल एजिलिटी" पुस्तक के लिए धन्यवाद दिखाई दिया
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