2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
यह विषय जितना गंभीर है उतना ही शाश्वत भी है। अपराध बोध हमें भीतर से नष्ट कर देता है। यह हमें कठपुतली बनाता है, दूसरे लोगों के खेल में कमजोर इरादों वाला मोहरा। यह उस पर है, एक हुक की तरह, कि जोड़तोड़ करने वाले हमें पकड़ लेते हैं। लेकिन आपने शायद ही इस तथ्य के बारे में सोचा हो कि एक व्यक्ति द्वारा अनुभव की गई अपराधबोध की भावना दूसरे का दूसरा पहलू है, विनाशकारी नहीं, बल्कि काफी रचनात्मक व्यक्तित्व विशेषता - जिम्मेदारी की भावना।
आज मैं ठीक इसी विषय पर चर्चा करना चाहता हूं, और इसे अपने उदाहरण से करना चाहता हूं। जिस स्थिति से मुझे गुजरना पड़ा, उससे मैं सबसे छोटा, आसान और सुरक्षित रास्ता खोजने में सक्षम था। मुझे विश्वास है कि मेरा पाठ देर-सबेर आपके जीवन में काम आएगा, क्योंकि आप उस योजना के अनुसार कार्य करने में सक्षम होंगे जिसे मैंने पहले ही परीक्षण किया है और आपकी दक्षता साबित की है।
मेरी पृष्ठभूमि
मैं अपना पूरा वयस्क जीवन सभी जीवित चीजों की मदद करने के लिए समर्पित करता हूं। और यह केवल एक मनोवैज्ञानिक के मेरे चुने हुए पेशे की बात नहीं है। मैं बचपन से ही सड़क पर आवारा जानवरों को उठाता था, साथ ही पक्षियों को भी उठाता था, जो कुछ चोटों के कारण अस्थायी रूप से उड़ नहीं सकते थे। किसी तरह मैंने एक बार एक घायल नन्हे कौवे को उठाया।
मैंने चूजे को लैंडिंग पर बिठाया और निश्चित रूप से, उसे चौतरफा देखभाल प्रदान की - मैंने उसे खिलाया, पंख को संसाधित किया, उसे उड़ना सिखाया। और जल्द ही हम दोनों के लिए वह महत्वपूर्ण दिन आ गया जब मेरा पंख वाला वार्ड लगभग पूरी तरह से ठीक हो गया था और मुक्त उड़ान भरने के लिए तैयार था। लेकिन फिर अप्रत्याशित हुआ…
सुबह बाहर पोर्च में जाकर नन्हे कौवे को खिलाने के लिए, मैंने उसका अभिवादन रोना नहीं सुना, जो पहले से ही मेरे लिए इतना परिचित हो गया था। जब मैंने बॉक्स में देखा, जो उसके लिए एक अस्थायी "घोंसला" बन गया था, तो मुझे एक चिपचिपा आतंक से पकड़ लिया गया था। मेरा चूजा वहीं पड़ा था। निर्जीव। उसका सिर अस्वाभाविक रूप से मुड़ गया, उसकी पतली गर्दन स्पष्ट रूप से टूट गई थी।
यह कहना कि मैं सदमे में था, कुछ नहीं कहना है। वोरोनेनोक वास्तव में मेरे लिए जानवरों की दुनिया के एक और मरीज से ज्यादा कुछ बन गया है। मैंने इस पक्षी को किसी बहुत करीब से जोड़ा है, प्रिय, मेरी आत्मा में एक सुखद गर्मी पैदा कर रहा है। इसलिए, नुकसान का दर्द मैंने तब सबसे वास्तविक, वास्तविक महसूस किया।
अपराधबोध कहाँ से आता है?
मुझे समझ में नहीं आया कि आप एक जीवित प्राणी को कैसे ले सकते हैं और मार सकते हैं। रक्षाहीन पक्षी पर कौन हाथ भी उठा सकता है? मेरे अंदर हर तरह की भावनाएँ पैदा हुईं। शुरुआत में, मुझे उस व्यक्ति से नफरत थी जिसने इसे किया था। मैं उसे नहीं जानता था और मुझे शक भी नहीं था कि यह कौन हो सकता है, लेकिन मैं उससे पूरे दिल से नफरत करता था। तब मुझे जंगली अपराध बोध होने लगा।
मैंने पक्षी को बचाने में सक्षम नहीं होने के लिए खुद को फटकार लगाई, कि मैं देखभाल और इलाज करने में सक्षम था, और मैंने छोटे कौवे की सुरक्षा का ध्यान नहीं रखा। कुछ परिस्थितियों के कारण, मुझे तब उसे अपार्टमेंट में ले जाने का अवसर नहीं मिला। लेकिन साथ ही मुझे एहसास हुआ कि इन बाधाओं को मैं पार कर सकता था और मुझे पार करना था, क्योंकि मैंने चूजे की जिम्मेदारी ली थी।
मैं रोया, खुद को दोषी ठहराया, सोचा कि अगर छोटा कौवा तब तक गुजर गया होता, तो शायद वह खुद को ठीक कर लेता और अब वह जीवित होता। मेरे रिश्तेदारों की दलीलें जिन्होंने मुझे शांत करने की कोशिश की, मैं सुनना नहीं चाहता था। अपराधबोध की भावना ने मुझे इतना भस्म कर दिया कि मेरे आस-पास के लोगों के शब्दों ने मुझे चिढ़ और क्रोधित कर दिया।
तब मुझे एहसास हुआ कि इस समस्या से बाहर निकलना जरूरी है। मैंने महसूस किया कि अपराध बोध की यह भावना मेरे जीवन में कुछ भी रचनात्मक नहीं लाती है। और जो हुआ उसे किसी भी तरह से बदला नहीं जा सकता। समय को वापस नहीं किया जा सकता। मैंने अलमारियों पर सचमुच स्थिति को स्वतंत्र रूप से अलग करना शुरू कर दिया। और यहाँ इस विश्लेषण के परिणामस्वरूप मुझे क्या एहसास हुआ।
क्या अपराधबोध और जिम्मेदारी समान भावनाएँ हैं?
सबसे पहले, जब मुझे एक अज्ञात हत्यारे के लिए घृणा महसूस हुई, तो मैंने अनजाने में इस व्यक्ति के लिए त्रासदी की जिम्मेदारी स्थानांतरित कर दी।इसी वजह से मेरे अंदर उनके प्रति ऐसी नकारात्मक भावना पैदा हुई। जब मैं दोषी महसूस करने लगा, तो मैंने स्थिति की जिम्मेदारी अपने ऊपर ले ली।
और इस मामले में, मैंने न केवल अपने लिए, बल्कि उस व्यक्ति के लिए भी अपराधबोध की भावना को जीया, क्योंकि मुझे नहीं पता था कि उसने वास्तव में इसे महसूस किया है या नहीं, लेकिन मैं इसे महसूस करना चाहता था। मुझे अपनी चपेट में लेने वाली इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए मैंने महसूस किया कि अपनी जिम्मेदारियों को साझा करना जरूरी है। और इसने मेरी मदद की। अपराध बोध कम हुआ।
मैंने अपने आप से कहा कि जो हुआ उसके लिए मैं जवाब देने के लिए तैयार हूं, लेकिन केवल अपने लिए। मेरी जिम्मेदारी क्या थी? पक्षी को सुरक्षित रखने के लिए। और उस आदमी की जिम्मेदारी छोटे कौवे की मौत की थी और इस बात के लिए कि उसने अपने कृत्य से न केवल दुर्भाग्यपूर्ण प्राणी की जान ली, बल्कि मुझे भी बुरी तरह से मारा।
हमारे साथ होने वाली लगभग हर स्थिति में, समूह के सभी सदस्य हमेशा जिम्मेदार होते हैं, जिन्होंने इस प्रक्रिया में भाग लिया - सक्रिय या निष्क्रिय। आखिर कार्रवाई ही नहीं, निष्क्रियता भी किसी की पसंद है, किसी का फैसला है। इसके अनुसार, हर किसी की अपनी जिम्मेदारी है - उन्होंने क्या किया, क्या नहीं किया, क्या करना चाहते थे, लेकिन अपना विचार बदल दिया, समय नहीं था, आदि।
और अगर हम जिम्मेदारी के विभाजन को अंजाम देते हैं, तो प्रत्येक व्यक्ति केवल स्वस्थ, वास्तविक महसूस करेगा, जो हुआ उसके लिए हाइपरट्रॉफाइड अपराधबोध नहीं होगा। और यह अब इतना दर्दनाक चूसने वाला दलदल नहीं होगा, जैसा कि मेरे मामले में था। इस मामले में, अपराध की भावना एक ऐसी पृष्ठभूमि में बदल जाएगी जो हमें, हमारे मूड, प्रियजनों के साथ हमारे संबंधों को नियंत्रित नहीं करेगी। लेकिन यह आपको भविष्य के लिए आवश्यक सबक सीखने की अनुमति देगा।
लोग अपराध बोध के साथ क्यों जीने लगते हैं?
अब मैं अपराधबोध की प्रणालीगत भावना के बारे में बात करना चाहूंगा - जिस तरह से एक व्यक्ति लगातार रहता है, जो पहले से ही अपनी व्यक्तिगत वास्तविकता का एक अभिन्न "टुकड़ा" बनने में कामयाब रहा है। मेरे अभ्यास में, एक प्रणालीगत चिकित्सक के रूप में, मुझे बार-बार आवर्ती लक्षणों और स्थितियों से लगातार निपटना पड़ता है।
अक्सर लोग मेरी ओर मुड़ते हैं जो सचमुच अपराधबोध महसूस करते हैं, यानी, जहां उन्हें इसे बिल्कुल भी महसूस नहीं करना चाहिए। और ये पहले से ही अचेतन (व्यक्तिगत या सामूहिक) के खेल हैं। यह वह जगह है जहां हम नहीं देखते हैं, लेकिन महसूस करते हैं, कि परिदृश्य छिपे हुए हैं, जो बाहरी दुनिया के लिए "प्रसारित" हैं और इस पर ध्यान दिए बिना कि हम इसे चाहते हैं या नहीं, यह हमें खुश या दुखी करता है।
पाठक द्वारा इस मुद्दे की गहरी समझ के लिए, मैं यह समझाने की कोशिश करूंगा कि सामूहिक और व्यक्तिगत (व्यक्तिगत) अचेतन क्या है। पहला वह है जो हममें अचेतन स्तर पर है। यह वही है जो हम महसूस करते हैं, जीते हैं, महसूस करते हैं, लेकिन न केवल अपने और अपने जीवन के लिए "धन्यवाद", बल्कि हमारे पूर्वजों, माता-पिता - उनके अनुभव, प्रभाव, सामान्य कार्यक्रमों के कारण भी।
व्यक्तिगत अचेतन के लिए, ये वे परिदृश्य और भावनाएँ हैं जो हमने स्वयं उत्पन्न की हैं और हमारे जीवन के पथ के कुछ क्षणों में उन्हें हमारी आंतरिक दुनिया में बाहर करने के लिए मजबूर किया है। और इसमें से बहुत कुछ बचपन से आता है। यह या वह हमारे अचेतन में क्यों दिखाई देता है? यह पूरी तरह से अलग कहानी है, जिसके लिए मैं एक अलग लेख समर्पित करूंगा।
आत्म-अपराध कार्य का आरेख
- अपराध बोध की भावना को स्वीकार करें, इस बात से इनकार न करें कि यह आपके जीवन के इस दौर में आप में है। यह पता लगाने की कोशिश करें कि यह आपके शरीर में कहां केंद्रित है। यह सिर, हृदय, सौर जाल आदि हो सकता है।
- वस्तुनिष्ठ रूप से उस स्थिति का आकलन करें, जिसने आपकी राय में, अपराध की भावना को जन्म दिया। घटना में सभी प्रतिभागियों और स्थिति के विकास में उनमें से प्रत्येक की डिग्री देखें। जिम्मेदारी साझा करें। अपने मन में प्रत्येक व्यक्ति की कल्पना करें और उसे बताएं कि उसके साथ क्या जिम्मेदारी है, कि आप उसे दे रहे हैं। या बैठकर प्रत्येक प्रतिभागी ने क्या किया / क्या नहीं किया, इसकी एक सूची लिखें।
- यह समझने के बाद कि आप किसके लिए जिम्मेदार हैं, और दूसरों को किसके लिए जिम्मेदार होना चाहिए, आप अपने आप को शांत करने में सक्षम होंगे, पर्याप्त रूप से आकलन करें कि क्या हुआ और संभवतः, वास्तविकता में स्थिति को "समाधान" करें, भविष्य में इसकी पुनरावृत्ति को रोकने का प्रयास करें। सही दिशा में वास्तव में कुछ बदलने के लिए, समझें कि आप व्यक्तिगत रूप से क्या कर सकते हैं / कर सकते हैं।
- जिम्मेदारी, जिसे आपने मानसिक अलगाव के दौरान अपने रूप में परिभाषित किया है, स्वीकार करते हैं और स्थिति के उस हिस्से (आपके कार्यों, कार्यों, निष्क्रियता) के लिए जवाब देने के लिए तैयार रहते हैं जो आप पर निर्भर करता है। इससे अपराध बोध से मुक्ति मिलेगी।
ठीक है, अगर आपके मामले में एक व्यवस्थित भावना है, लगातार दोहराई जा रही है, और यहां तक \u200b\u200bकि वास्तव में निराधार है, और अपराधबोध आपको अवशोषित करता है, तो आपको अपने दम पर सामना करने का अवसर नहीं देता है, मैं एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह देता हूं। इस समस्या पर काम करने के लिए एक दीर्घकालिक चिकित्सा है, एक अल्पकालिक है। व्यक्तिगत रूप से, मैं बाद वाले विकल्प के साथ काम करना पसंद करता हूं।
अंत में, मैं आपको हल्कापन और मन की शांति की कामना करना चाहता हूं, ताकि अपराध की अपर्याप्त भावना आपके जीवन को दरकिनार कर दे। प्यार करें और प्यार पाएं!
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