2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
एक जोड़तोड़ और अपराधबोध को कैसे पहचानें?
मैनिपुलेटर को कैसे रोकें और अपराध बोध को खत्म करें?
कल्पना कीजिए, आपका कोई करीबी आपसे कुछ करने के लिए कहता है, लेकिन आप नहीं कर सकते या नहीं करना चाहते हैं। एक सहकर्मी एक बॉस के बारे में बात करता है जो आपकी रिपोर्ट से खुश नहीं है, उसके पिता की शिकायत है कि आप उसे शायद ही कभी बुलाते हैं …
कभी-कभी हम अपने आप में हेरफेर करते हैं, लेकिन इस प्रकार के हेरफेर को पहचानना मुश्किल होता है, क्योंकि यह अवचेतन में होता है।
सोचें कि आप ऐसा इसलिए कर रहे हैं क्योंकि आप चाहते हैं या खुद को अच्छा बनने के लिए मजबूर करें और दूसरों से अनुमोदन प्राप्त करें? क्या आप अपनी किसी प्रतिक्रिया से आहत हैं? क्या आप सजा के रूप में खुद को बदतर बना रहे हैं?
यदि आप हाँ का उत्तर देते हैं, तो आप आत्म-अभिमानी हैं। मैं आपको बधाई देता हूं, आपने देखा कि आपके साथ कैसे छेड़छाड़ की जा रही है!
यदि कोई व्यक्ति कमजोर है, और वह हमेशा सभी को खुश करना चाहता है, तो वह अपनी असुविधाओं की कीमत पर दूसरों को खुश करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह है पीड़िता की भूमिका
मैनिपुलेटर की चाल में न पड़ने की कोशिश करें। अपनी भावनाओं को हावी न होने दें, भले ही आप हार मान लें, एक ब्रेक लें और डर और उत्तेजना न दिखाएं।
अपने और अपनी इच्छाओं के बारे में सोचें। तब जोड़तोड़ करने वाला आप में हेरफेर नहीं कर पाएगा।
मैनिपुलेटर को कैसे रोकें और अपराध बोध को खत्म करें?
यदि आप हमेशा दोषी रहने के आदी हैं, तो आरोप लगने की स्थिति में आपके दिमाग में एक संकेत स्वतः ही चालू हो जाता है - "मैं दोषी हूं।" ऐसे में आपको सभी टिप्स और ट्रिक्स शायद ही याद हों। टेम्पलेट ब्रेक, स्टॉपर और भ्रम होता है।
विचार करें कि क्या यह आपकी गलती है या यदि जोड़तोड़ करने वाला आपको दोष देने की कोशिश कर रहा है। प्रत्येक स्थिति से सकारात्मक अनुभव प्राप्त करें।
टकराव में मुख्य अभ्यास। ट्रैक और प्रतिबिंबित करें।
अब अभ्यास के लिए:
अपने जीवन में किन परिस्थितियों में क्षणों को लिखें, और कौन आपको दोषी महसूस कराता है? आप पर क्या आरोप है? उच्च स्तर की संभावना के साथ, वे दोहराए जाते हैं और समान लोगों, कार्यों और विषयों से संबंधित होते हैं। मुख्य बात इन स्थितियों में आपके साथ आने वाली भावनाओं को नोटिस करना है।
प्रत्येक हेरफेर के लिए सुरक्षा के तरीके हैं, ये वही तकनीकें हैं जिनका उपयोग मैनिपुलेटर केवल अपने खिलाफ निर्देशित करता है।
1. बदमाशी।
हेरफेर के जवाब में प्रत्यक्ष या गुप्त (मौखिक) खतरों का प्रयोग करें।
- काम पर, अगले विभाग के आपके सहयोगी कहते हैं: "मैं देखता हूं कि आप कैसे काम करते हैं, सभी ग्राहक आपको बिना खरीदारी के छोड़ देते हैं।"
एक सामान्य स्थिति में, आप बहाने बनाएंगे और साबित करेंगे कि ऐसा नहीं है। लेकिन डराने-धमकाने की तकनीक के इस्तेमाल से आपका व्यवहार अलग होगा।
आप जवाब देंगे: “मैं देख रहा हूँ कि तुम काम के बजाय मुझे देख रहे हो। मुझे लगता है कि नेता को इसके बारे में जानने में दिलचस्पी होगी।"
2. मजबूरी।
आपको कुछ करने के लिए मजबूर किया जा रहा है। यदि आपने दो बार "हाँ" कहा, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप तीसरी बार "हाँ" कहेंगे। इस टर्नओवर को जिप्सी सम्मोहन भी कहा जाता है।
प्लूटार्क ने बताया कि कैसे एक रोमन पर तलाक लेने का आरोप लगाया गया था: "क्या तुम्हारी पत्नी तुम्हारे प्रति वफादार नहीं है? क्या वह सुंदर नहीं है?" "आप उसे तलाक कैसे दे सकते हैं?"
"क्या मेरा जूता अच्छा नहीं है? लेकिन कितने लोग जानते हैं कि वह मेरी टांग कैसे हिलाता है!"
3. भावनात्मक
आपकी भावनाएं जोड़तोड़ के लिए एक लिटमस टेस्ट हैं। इसकी मदद से वह आपका बैलेंस बिगाड़ देता है। जोड़तोड़ को रोकने के लिए, उसमें नकारात्मक भावनाएं पैदा करें।
उदाहरण के लिए, आप उसे समाप्त नहीं होने दे सकते: "आप एक अहंकारी हैं, मैं लंबे समय से आपको इस बारे में बताना चाहता हूं।"
"यह कब तक है?"
"कोई फर्क नहीं पड़ता, बात यह नहीं है कि, लेकिन आप …"
- "इसमें क्यों नहीं?"
यहां आप क्रोध, जलन की भावना पैदा करने के लिए जोड़तोड़ करने वाले की इच्छा देखते हैं। आप इसे उसे वापस करने में सक्षम थे।
यहाँ मुख्य अभ्यास है।
ये कुछ तकनीकें हैं जो आपको मैनिपुलेटर्स के हमलों का मुकाबला करने में मदद करेंगी। अपनी खुद की स्थिति को ट्रैक करना बहुत महत्वपूर्ण है। आप अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी, मजबूत, स्वतंत्र हो गए हैं।
आपका। तातियाना इस्चेंको मनोवैज्ञानिक ऑनलाइन।
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