अपराध बोध की भावना, क्या मनोचिकित्सा मदद कर सकती है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

अपराधबोध एक भावना है जो किसी व्यक्ति की सही और गलत की समझ से जुड़ी होती है। ज्यादातर लोग गलती करने या कुछ ऐसा करने के बाद खुद को दोषी महसूस करते हैं जिसका उन्हें पछतावा होता है।

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अपराधबोध एक भावना है, इसलिए इसे अच्छा या बुरा मानने के बजाय, इसके परिणामों पर विचार करना अधिक सहायक हो सकता है। चूंकि अपराधबोध किसी व्यक्ति की नैतिक संहिता से संबंधित है, इसलिए अपराधबोध एक प्रकार की परीक्षा के रूप में कार्य कर सकता है जो किसी को अपनी पसंद के परिणामों को पहचानने में मदद करता है।

लाल बत्ती चलाने वाले व्यक्ति पर विचार करें। अगर कुछ नहीं होता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसे राहत मिली हो। "वहाँ कोई नहीं था," एक व्यक्ति सोच सकता है। लेकिन कभी-कभी वह अन्य विकल्पों के बारे में सोच सकता है। "क्या होगा अगर मैं दूसरी कार में दुर्घटनाग्रस्त हो जाऊं? क्या होगा अगर कोई सड़क पार कर रहा था और मैं समय पर नहीं रुक सका?" वह अन्य चीजों के बारे में बुरा महसूस करना शुरू कर सकता है जो हो सकता है और खुद से कहता है कि वह भविष्य में और अधिक सावधान रहेगा।

इस प्रकार, अपराधबोध सहानुभूति और जिम्मेदारी की भावना से जुड़ा है कि कैसे कार्य दूसरों को प्रभावित करते हैं। 2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अपराधबोध की भावनाओं से अधिक ग्रस्त थे, उनके भरोसेमंद होने की संभावना अधिक थी।

हालाँकि, अपराधबोध हमेशा काम नहीं करता है। जब किसी व्यक्ति के इस विश्वास से अपराध बोध उत्पन्न होता है कि उसे किसी चीज़ में अधिक या बेहतर करना चाहिए, न कि उसके द्वारा की गई किसी गलती के कारण, तो यह दुख का कारण बन सकता है।

उदाहरण के लिए, एक व्यस्त माँ जब घर का काम अधूरा छोड़ देती है या तनावपूर्ण स्थिति में अपने बच्चे से कठोर बातें करती है, तो वह दोषी महसूस कर सकती है। उनका मानना है कि एक "अच्छे" माता-पिता को खाना पकाने और सफाई का ध्यान रखने में सक्षम होना चाहिए और अपने बच्चों पर कभी चिल्लाना नहीं चाहिए। यहां तक कि अगर वे जानते हैं कि वे हर समय घर की हर चीज का ध्यान नहीं रख सकते हैं, तब भी वे दोषी महसूस कर सकते हैं क्योंकि उनकी वास्तविकता एक अच्छे माता-पिता के आदर्श के साथ संघर्ष करती है।

अनुसंधान ने दोष को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा है। 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि पूर्वस्कूली उम्र में अवसाद अपराध की अत्यधिक भावनाओं से निकटता से संबंधित है। 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि शर्म सामाजिक चिंता से जुड़ी है। जबकि अपराधबोध इस समस्या से जुड़ा नहीं है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अत्यधिक या पुराना अपराधबोध शर्म की भावनाओं में योगदान कर सकता है। अपराधबोध लोगों को रोमांटिक या पेशेवर रिश्तों और रोजमर्रा की जिंदगी के साथ संघर्ष करने का कारण भी बन सकता है। अपराध बोध की भावना व्यक्ति को बेकार, निराश या निराश महसूस करा सकती है।

अपराधबोध की अपनी भावनाओं से कैसे निपटें

कभी-कभी अपराधबोध की भावना इतनी तीव्र हो जाती है कि एक व्यक्ति के लिए हर दिन इससे उबरना मुश्किल हो जाता है। उन्हें प्रियजनों के साथ जुड़ना, संबंध बनाए रखना या काम या स्कूल पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। समय के साथ, वे चिंता और अवसाद की भावनाओं का भी अनुभव कर सकते हैं, या उन्हें अपने स्वयं के मूल्य का एहसास करने में कठिनाई हो सकती है। लोग अपने कार्यों को युक्तिसंगत बनाकर या खुद को यह बताकर अपराध की भावनाओं से निपटने की कोशिश करते हैं कि व्यवहार वास्तव में मायने नहीं रखता। यह अस्थायी रूप से अपराध बोध की भावनाओं को कम कर सकता है। लेकिन अगर अपराध बोध को समाप्त नहीं किया जाता है, तो यह संभावना नहीं है कि यह हमेशा के लिए गायब हो जाएगा।

किसी करीबी दोस्त या प्रियजन के साथ जो हुआ उसके बारे में बात करने से अपराध बोध को कम करने में मदद मिल सकती है। कुछ मामलों में गलती स्वीकार करना और माफी मांगना अपराध की भावना को कम करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

लेकिन जब अपराधबोध आपके दैनिक जीवन या रिश्तों को प्रभावित करता है, तो मदद लेना महत्वपूर्ण है। थेरेपिस्ट आपकी गलतियों को सुधार नहीं सकते, लेकिन वे आपकी भावनाओं से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं। चिकित्सक अपराध की भावनाओं को सामान्य करने में भी मदद कर सकते हैं।यदि आप बेकार महसूस करते हैं या सोचते हैं कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं, तो एक चिकित्सक या परामर्शदाता इस तथ्य को समझने में आपकी सहायता कर सकता है कि हर कोई समय-समय पर गलतियां करता है।

वाइन थेरेपी

थेरेपी अक्सर लोगों को अपराधबोध की भावनाओं से निपटने में मदद करती है। लेकिन सबसे अधिक लाभकारी चिकित्सा भावना के कारण पर निर्भर होने की संभावना है।

पुराना अपराध अत्यधिक सख्त पालन-पोषण या अन्य पारिवारिक कारकों से जुड़े इन अंतर्निहित कारकों की पहचान और उपचार के दौरान उन्हें संबोधित करने के बाद सुधार हो सकता है।

अभिघातज के बाद का तनाव उपचार चोट के बाद दोषी महसूस करने वाले लोगों की मदद कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, यह सबसे आम स्थितियों में से एक है जब एक कठिन दर्दनाक स्थिति में एक पुजारी खुद को इसके लिए दोषी ठहराता है, जब उसके पास स्थिति से बाहर निकलने का कोई अन्य अवसर नहीं था।

चुनाव या व्यवहार में बदलाव के बाद गलती या पसंद से जुड़े अपराधबोध में सुधार हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो किसी रिश्ते में बेवफा रहा है, वह परिवार परामर्श परामर्श में भाग लेने और रिश्ते को फिर से शुरू करने का फैसला कर सकता है।

दुर्व्यवहार, हमले, या अन्य दर्दनाक हिंसा से जुड़े अपराधबोध वाले लोगों के लिए यह स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है कि जो हुआ वह उनकी गलती नहीं थी। ट्रॉमा थेरेपी एक व्यक्ति को किसी घटना पर पुनर्विचार करने में मदद कर सकती है, यह महसूस कर सकती है कि उन्होंने कुछ भी गलत नहीं किया है, और आघात से ठीक होना शुरू हो गया है।

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग अपने कार्यों या व्यवहार के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं, हालांकि वे पूरी तरह से उनकी मदद करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। उदास व्यक्ति अपने अवसाद से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हो सकता है, लेकिन वे इस बात के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं कि अवसाद परिवार और दोस्तों के साथ उनके संबंधों को कैसे प्रभावित करता है।

अपराध और शर्म की चिकित्सा में आमतौर पर स्वीकृति और क्षमा की प्रक्रिया शामिल होती है। गलतियाँ करना स्वाभाविक है, और कभी-कभी वे दूसरों को चोट पहुँचा सकते हैं। साथ ही, यदि संभव हो तो, त्रुटि को ठीक करने का प्रयास करना एक अच्छा पहला कदम हो सकता है। यह अपराध बोध को कम कर सकता है।

थैरेपी या परामर्श आपको अपराधबोध की भावनाओं से निपटने में कैसे मदद कर सकता है?

अपराध बोध से निपटने का एक सही और गलत तरीका है। अपराध बोध को छिपाने या अस्वीकार करने का प्रयास आमतौर पर स्वस्थ स्थिति की ओर नहीं ले जाता है। दोष के कारण को समझना महत्वपूर्ण है। अपराधबोध सिर्फ एक मजबूत भावना है, लेकिन हमेशा वास्तविक नहीं होता है।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे थेरेपी अपराध बोध को दूर करने में मदद कर सकती है। विभिन्न प्रकार के उपचार भी हैं जो इस समस्या के इलाज के लिए उपयुक्त हो सकते हैं। फ्रायड का मानना था कि सभी अवसादों का आधार अत्यधिक अपराधबोध और आत्म-दोष की भावना है। उनका मानना था कि अपराधबोध हमारे व्यवहार की सतह के नीचे, यदि सभी नहीं, तो सबसे नीचे है, और यह कि हम खुद को उस अपराध बोध से बचाने के लिए रक्षा तंत्र बनाते हैं जो हम महसूस करेंगे यदि हम अपनी सच्ची इच्छाओं को स्वीकार करते हैं या स्वीकार करते हैं। फ्रायड की अपराधबोध की अवधारणा काफी हद तक मनोवैज्ञानिक विकास के चरणों और ओडिपस परिसर से जुड़ी थी।

फ्रायड की तुलना में एरिक एरिकसन का अपराधबोध के बारे में एक अलग दृष्टिकोण था, हालांकि उसकी जड़ें अभी भी बचपन के विकास में निहित हैं। उन्होंने सुझाव दिया कि 3 और 5 वर्ष की आयु के बीच, कुछ बच्चे चंचलता के विपरीत अपराधबोध की भावनाओं को विकसित करते हैं और जिसे उन्होंने "पहल बनाम अपराधबोध" विकासात्मक चरण कहा है, के नकारात्मक परिणाम के परिणामस्वरूप। एरिकसन ने नोट किया कि अपराध की मजबूत भावनाओं वाले बच्चे इस डर के कारण अपनी वास्तविक भावनाओं को प्रकट करने के लिए कम इच्छुक हैं कि यह उन्हें एक अनुचित कार्य करने के लिए प्रेरित कर सकता है। एरिकसन का मानना था कि ये बच्चे बड़े हो गए और वयस्क बन गए जो अनुचित तरीके से अभिनय करने और दोषी महसूस करने के डर से वास्तविक भावनाओं को दिखाने से डरते थे।

में अगर आप रुचि रखते हैं कौन कौन से- इनमें से कोई भी सिद्धांत आपकी मदद कर सकता है मनोगतिक चिकित्सा … मनोगतिक चिकित्सक किसी व्यक्ति की पीड़ा के गहरे कारणों का पता लगाने की कोशिश करते हैं और अक्सर बचपन के अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करते हैं ताकि एक सच्चे विकार के मूल कारण का पता लगाया जा सके।

अपराध बोध को देखने का एक अन्य तरीका यह है कि यह प्राथमिक रूप से एक संज्ञानात्मक प्रतिक्रिया है। संज्ञानात्मक सिद्धांत में, अपराधबोध विचारों के प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में उत्पन्न होता है। इसलिए, संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के उद्देश्य से चिकित्सा फायदेमंद हो सकती है, और, उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक आपके स्वचालित विचारों को पहचानने और प्रबंधित करने के लिए आपके साथ काम कर सकता है जो आपको अनावश्यक और अत्यधिक अपराधबोध का कारण बन सकते हैं।

ग्राहक और चिकित्सक के बीच चिकित्सीय संबंध हमेशा महत्वपूर्ण होते हैं; अध्ययनों से पता चला है कि सफल चिकित्सा में यह शायद सबसे महत्वपूर्ण कारक है। संबंध चिकित्सा एक विशेष दृष्टिकोण है जिसमें चिकित्सीय गठबंधन चिकित्सीय प्रक्रिया का मुख्य फोकस है। यह जबरदस्त समर्थन हो सकता है, खासकर जब से अपराध की भावनाओं के बारे में बात करना बहुत दर्दनाक हो सकता है। चिकित्सक और ग्राहक के बीच संबंध चिकित्सा के बाहर संबंधों के लिए एक मॉडल हो सकता है।

स्वीकृति के रास्ते में एक मनोवैज्ञानिक भी आपका साथ दे सकता है। स्वयं, आत्म-करुणा और क्षमा, जो अपराधबोध की अत्यधिक भावनाओं को प्रबंधित करने और दूर करने के लिए आवश्यक हैं।

लेखक की साइट: psiholog-filippov.kiev.ua