2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
युद्ध के बाद की पीढ़ी के बेबी बूमर्स के बाद, पश्चिमी सभ्यता में कुंवारे लोगों की एक लहर बह गई। युवा पेशेवर, तलाकशुदा पुरुष और महिलाएं, बुजुर्ग - ये सभी लोग इस बात से एकजुट हैं कि आज वे अलग रहना पसंद करते हैं। एकल जीवन समाज के विकास में एक नया चरण है।
एरिक क्लेनेनबर्ग, न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में समाजशास्त्र के प्रोफेसर
आसपास का समाज और जिसे हम सामाजिक संदर्भ कहते हैं, उसमें कोई भी परिवर्तन, समय में निहित लक्षणों और बीमारियों के उत्पादन में योगदान देता है। आज हमारे जीवन के संदर्भ में परिवार, सामाजिक जुड़ाव और मूल्यों पर निर्भरता के साथ संचार के विखंडन और रुकावट की विशेषता है, स्वायत्तता और स्वतंत्रता की इच्छा, साथ ही, आतंक के हमले वर्तमान समय की बीमारी, भटकाव और उत्तेजना की बीमारी बनते जा रहे हैं। अकेलेपन की भावना। थेरेपी इस संकट से निपटने में मदद करती है, और पिछले कुछ वर्षों में, पैनिक अटैक से निपटने के लिए विशेषज्ञों से मदद मांगने वालों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है।
आकस्मिक भय आक्रमण क्या होता है? यह तब होता है जब आप अचानक भय और भय की लहर से अभिभूत होते हैं, ठंडी या गर्म तरंगों (संवेदनाओं) के साथ हवा की कमी की भावना जो विभिन्न भागों या पूरे शरीर को कंपकंपी, चक्कर आना, अस्थिरता की भावना, बार-बार दिल की धड़कन के साथ कवर कर सकती है। मतली और उल्टी के झटके, मजबूत तनाव या इसके विपरीत कमजोरी, आपके पैर रास्ता देते हैं … ऐसा लगता है कि आप स्वयं नहीं हैं या दुनिया ऐसी नहीं है, जैसे कि आप मरने जा रहे हैं या पागल हो रहे हैं पल। संवेदनाएँ वैकल्पिक होती हैं और कुछ सेकंड और मिनटों से लेकर घंटों तक रह सकती हैं, एक बार होती हैं और दोहराती हैं। और इस समय, एक व्यक्ति अपने शरीर पर भरोसा करना बंद कर देता है और दोहराव से डरने लगता है। हमले से बाहर निकलने के बाद, भय का एक ढेर जीवित और अच्छी तरह से रहता है - अचानक वह भयानक स्थिति खुद को दोहराएगी।
जब हमला पहली बार नहीं आता है, तो आप समझते हैं कि जीवन बदल रहा है - पड़ोसी की मदद और समर्थन के बिना रहना और जीना मुश्किल है, घर छोड़ना, स्वतंत्र रूप से कार्य करना मुश्किल है। एक व्यक्ति अक्सर घर छोड़ने से डरता हुआ, अपनी चार दीवारों का एक वैरागी बन जाता है। इससे तनाव पैदा होता है, व्यक्ति स्वतंत्र नहीं, आश्रित महसूस करता है। शुरुआत में हमले अप्रत्याशित होते हैं, लेकिन जितनी बार वे होते हैं, उतनी ही सूक्ष्मता से व्यक्ति उन्हें महसूस करता है, फिर जब ऐसा होता है, तो हम आतंक विकार के गठन के बारे में बात कर रहे हैं।
समस्या व्यापक रूप से वैज्ञानिक और पेशेवर साहित्य में शामिल है। एक बायोमेडिकल और शारीरिक दृष्टिकोण के दृष्टिकोण से, ऐसे राज्यों को एक जैविक प्राणी के रूप में किसी व्यक्ति के अस्तित्व के उद्देश्य से आंतरिक प्रतिक्रिया के "ऑटोस्टार्ट" द्वारा समझाया गया है, लेकिन अंतर यह है कि आतंक हमलों में, यह प्रतिबिंब ट्रिगर होता है जब, वास्तव में, आसपास कोई खतरा दिखाई नहीं दे रहा है। एक व्यक्ति का सबसे सामान्य प्रश्न है: "यह मेरे साथ क्यों है?" क्या यह हमेशा के लिए है और क्या इससे जल्द से जल्द छुटकारा पाना संभव है? "क्या यह वास्तव में" सिर से है "? और सबसे कठिन बात यह है कि एक व्यक्ति खुद को जवाब देता है:" मुझे नहीं पता कि यह मेरे साथ क्यों है!"
ज्यादातर मेरे पास ऐसे लोग आते हैं जो पहले ही चिकित्सा संस्थानों में एक निश्चित रास्ता पार कर चुके होते हैं। ज्यादातर मामलों में, डॉक्टरों ने उन्हें उत्तर दिया "आप ठीक हैं" और उन्हें एक शामक पीने की सलाह दी, कभी-कभी वे उन्हें एक मनोचिकित्सक के पास भेज देते थे। लेकिन वास्तव में, सब कुछ क्रम में नहीं है, और पैनिक अटैक के दौरान शामक को बचाया नहीं जा सकता है। ज्यादातर मामलों में लोग दवा लेने आते हैं। गंभीर मामलों में समर्थन के रूप में दवाएं लेना उचित है, लेकिन पर्याप्त नहीं है, क्योंकि समस्या बहुत गहरी है।
पैनिक अटैक से छुटकारा पाने के लिए एक व्यक्ति को जो यात्रा करनी पड़ती है, वह समझ से बाहर होने का रास्ता है, चेतना से चेतन, दबा हुआ और दमित, मनोचिकित्सा कार्य इसमें मदद करता है।शुरुआत में यह मुश्किल और असामान्य हो सकता है, जब किसी व्यक्ति को यकीन हो जाता है कि उसका जीवन क्रम में है, अगर पैनिक अटैक के लिए नहीं - "एक ऐसा हमला जिसे डॉक्टर समझ नहीं सकते", जिसके कारण उन्हें अनुकरण का संदेह है, और यह मुश्किल है प्रियजनों को यह समझने के लिए कि "स्वयं को नियंत्रित करना" संभव नहीं है।
और इस संबंध में एक मनोचिकित्सक के पास आना कुछ हद तक गूंगा है। विशेषज्ञ जीवन, रिश्तों, अनुभवों के बारे में सवाल पूछता है, सवालों के बीच संबंध और एक बेकाबू, बेकाबू स्थिति ग्राहक के लिए हमेशा स्पष्ट नहीं होती है। इस अवधि के दौरान, इन राज्यों से बाहर निकलने के लिए संयुक्त खोज के लिए एक विशेषज्ञ के साथ काम करना एक महत्वपूर्ण समर्थन बन जाता है। संयुक्त अनुसंधान अक्सर विशिष्ट संबंधों की ओर ले जाता है जो कि रहा है और जारी है और जीवन में व्यक्तिगत अर्थों की खोज जैसे लगाव और स्वायत्तता, भागीदारी और अकेलापन, आत्मविश्वास और शक्तिहीनता, स्वयं पर भरोसा करने की क्षमता, किसी के शरीर का निर्माण और वापसी होती है।
इस पथ की शुरुआत में, एक एल्गोरिथ्म का उपयोग करना उपयोगी होता है जिसमें कई सरल बिंदु होते हैं:
1. जागरूकता।
2. श्वास।
3. ग्राउंडिंग।
जागरूकता के बारे में।
यदि आप कम से कम एक पैनिक अटैक से गुजरे हैं, तो आप इसके बारे में पहले से ही बहुत कुछ जानते हैं, मुख्य बात वह है
1. शुरू और समाप्त होता है;
2. जीवन के लिए खतरनाक नहीं (इस तथ्य के संदर्भ में कि आप इससे नहीं मरेंगे और पागल नहीं होंगे)।
यह तथ्य एक बार फिर समर्थन कर सकता है, जब आतंक हमले की एक नई लहर लुढ़कती है और गुजरती है।
सांस लेने के बारे में।
पैनिक अटैक के साथ, श्वास विकार देखा जाता है, जिसकी विशिष्टता है: साँस लेना और बिगड़ा हुआ साँस छोड़ना के साथ ठंड और, तदनुसार, अपर्याप्त साँस छोड़ने के साथ लगातार उथले श्वास की शुरुआत। इस संबंध में, साँस छोड़ने पर जोर देने के साथ एक साँस लेने का व्यायाम मदद करेगा: एक नियमित साँस लेना जिसके बाद अधिक लम्बी साँस छोड़ना।
ग्राउंडिंग।
पैनिक अटैक की स्थिति में, लोग अक्सर ध्यान देते हैं कि वे अपने शरीर को महसूस नहीं करते हैं, उनका ध्यान पैरों पर है, जमीन पर सहारा है, शायद शरीर के अन्य हिस्से जिस पर आप वर्तमान में झुक रहे हैं, "वापसी" में मदद कर सकते हैं। "इसके लिए, अपने शरीर को महसूस करें और थोड़ा मजबूत समर्थन करें … इस समय, आप किसी तरह समर्थन की भावना को मजबूत करने के लिए अपने शरीर की स्थिति को बदल सकते हैं।
इन 3 बिंदुओं ने कई लोगों का समर्थन किया है।
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