स्वीकृति के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-07 22:19

मैं अक्सर वाक्यांशों को सुनता हूं, "आपको बस इतना करना है कि आप स्वयं को स्वीकार करें," या "इसे स्वीकार करें," "आपको स्वयं को स्वीकार करने की आवश्यकता है," और यह सब बहुत अच्छा है। लेकिन एक है लेकिन, यह बिल्कुल स्पष्ट नहीं है कि खुद को कैसे स्वीकार किया जाए। हर कोई इसके बारे में बहुत कुछ बोलता है, लेकिन लगभग कोई नहीं बताता कि इसका क्या मतलब है। कई व्याख्याएं हैं, सुंदर, सुंदर, उदात्त, दार्शनिक, लेकिन यह और भी अधिक भ्रमित करती है।

इसके अलावा, एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, यह केवल अपेक्षाकृत हाल ही में था कि मैं स्वयं अभी भी परिभाषित करने में सक्षम था, एक हजार अर्थों से अंतर करता हूं, एक जो एक बार में सरल और समझने योग्य होगा, बिना वाक्पटु परिवर्धन के। स्वीकृति एक ऐसी चीज है जो तुरंत शब्दों में नहीं जुड़ती। व्यक्तिगत चिकित्सा में, मैंने महसूस किया, स्वीकृति का अनुभव किया, लेकिन मैं समझा नहीं सका। पढाई करते समय मुझे भी कुछ समझ नहीं आया, हालांकि गेस्टाल्ट रिश्तों की एक चिकित्सा है, सब कुछ स्वीकृति पर आधारित है, लेकिन ऐसा होता है, मैं सब कुछ समझता हूं, लेकिन कह नहीं सकता। केवल व्यक्तिगत अभ्यास के लिए धन्यवाद, अपने ग्राहकों के लिए धन्यवाद, मैं अभी भी एक परिभाषा खोजने में सक्षम था, फिर सब कुछ संरचना, इसे छोटा और जितना संभव हो उतना सरल बना दिया, ताकि 5 वें बच्चे को भी समझाया जा सके।

रिचर्ड फेमैन ने एक बार कहा था, "यदि आप एक वैज्ञानिक हैं, एक क्वांटम भौतिक विज्ञानी हैं, और पांच साल के बच्चे को संक्षेप में यह नहीं समझा सकते हैं कि आप क्या करते हैं, तो आप एक धोखेबाज हैं।"

मैं अपने लेख, व्याख्यान और वेबिनार में इस सिद्धांत का पालन करने की कोशिश करता हूं।

तो, स्वीकृति क्या है और इसे किसके साथ खाया जाता है?

आइए परिभाषा के साथ शुरू करें:

स्वीकृति एक साथ स्थिरता और विकास की प्रक्रिया है।

जहां, स्थिरता का अर्थ है स्वयं होना, और विकास स्वयं को जानना और अपनी क्षमता को महसूस करना है।

स्वीकृति एक प्रक्रिया है, यह निरंतर है, आप अपने आप को एक बार हमेशा के लिए स्वीकार और स्वीकार नहीं कर सकते। स्वीकृति एक ऐसा विकल्प है जिसे हम हर दिन, हर मिनट, हर पल बनाते हैं।

स्वीकृति स्वयं होने और एक ही समय में बढ़ने के बारे में है। परिभाषा में ही एक निश्चित संघर्ष है, इसमें यह तथ्य शामिल है कि स्थिरता और विकास किसी प्रकार की ध्रुवीयता है। और गेस्टाल्ट थेरेपी में वे कहते हैं कि खुद को स्वीकार करने के लिए आपको संघर्ष में गहराई तक जाने की जरूरत है, इस संघर्ष को अंदर होने दें, इसके बारे में जागरूक रहें, इसका निरीक्षण करें और इसका पता लगाएं।

यह बेहतर ढंग से समझने के लिए कि संघर्ष में स्वीकृति कैसे पैदा हो सकती है, हम अर्नोल्ड बेइसर के परिवर्तन के विरोधाभासी सिद्धांत का उपयोग करते हैं। ऐसा लगता है:

« परिवर्तन तब होता है जब कोई व्यक्ति वह बन जाता है जो वह वास्तव में है, न कि जब वह वह बनने की कोशिश करता है जो वह नहीं है। परिवर्तन स्वयं को या किसी को बदलने के जानबूझकर प्रयास से नहीं होता है, बल्कि तब होता है जब कोई व्यक्ति वह बनने की कोशिश करता है जो वह वास्तव में है - वर्तमान में पूरी तरह से शामिल होने के लिए।"

यह पता चला है कि खुद को महसूस करने के लिए हमें वह होना चाहिए जो हम हैं

स्वीकृति के बारे में आपको और क्या जानने की आवश्यकता है?

स्वीकृति कोई कौशल नहीं है, इसे सीखा नहीं जा सकता, यह एक अनुभव है, यह एक भावना है, इसे जीना चाहिए।

यही कारण है कि "इसे स्वयं करें" विषय पर सभी वार्तालाप काम नहीं करते हैं, और प्रशिक्षण के दौरान इस अनुभव को हासिल करना भी असंभव है, क्योंकि जल्दी ही … ठीक है, आप जानते हैं कि क्या।

खुद को स्वीकार करने के लिए, आपको किसी और को स्वीकार करने की जरूरत है। यह इस तरह काम करता है। विचार के अनुसार, आदर्श रूप से, हमारे माता-पिता को हमें स्वीकार करना चाहिए था, लेकिन चूंकि उन्हें पता नहीं है कि यह कैसा है, इसलिए हम एक विक्षिप्त समाज में रहते हैं।

गलती यह है कि माता-पिता को वयस्कता में स्वीकार करने की आवश्यकता है, यह मूर्खतापूर्ण है, कम से कम, अगर वे हमें स्वीकार कर सकते हैं - वे स्वीकार करेंगे, लेकिन आपको इसे स्वयं ही समझना होगा।

लेकिन हम खुद ऐसा नहीं कर सकते, हमें दूसरे की जरूरत है। दूसरा जो खुद को स्वीकार कर सकता है और हमें यह अनुभव दे सकता है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यह आवश्यक रूप से एक मनोवैज्ञानिक होना चाहिए, लेकिन यह एक व्यक्ति होना चाहिए। बस एक मनोवैज्ञानिक इसके लिए एक विशेष रूप से प्रशिक्षित व्यक्ति होता है, जब तक कि, निश्चित रूप से, अपना अभ्यास शुरू करने से पहले, वह व्यक्तिगत चिकित्सा से गुजरता है। और फिर हमारे मनोवैज्ञानिकों को कुछ भी हो जाता है।

स्वीकृति अक्सर प्यार से भ्रमित होती है।

मैं अक्सर मनोवैज्ञानिकों से सलाह देखता हूं कि खुद से कैसे प्यार करें (और अब मुझे संदेह है कि उन्होंने व्यक्तिगत चिकित्सा की है), आप खुद से प्यार कर सकते हैं, केवल इसका स्वीकृति से कोई लेना-देना नहीं है।

क्योंकि प्यार विक्षिप्त हो सकता है। आश्रित और सह-निर्भर संबंधों में रहने वाले लोग यह भी मानते हैं कि वे प्यार में हैं। इसके अलावा, पूरी संस्कृति सह-निर्भर प्रेम से संतृप्त है, लगभग सभी उपन्यास, नाटक, कविताएं और कविताएं, गीत और फिल्में, इस उग्र जुनून और एक दूसरे के बिना रहने में असमर्थता का महिमामंडन करते हैं। एक्शन से भरपूर उपन्यास के लिए यह सब बहुत अच्छा है, लेकिन जीवन के लिए बुरा है।

यह ठीक है क्योंकि प्रेम इतना अस्पष्ट है कि कई मनोचिकित्सक इसे स्वीकृति से नहीं जोड़ते हैं। क्योंकि स्वीकृति किसी और चीज के बारे में है।

स्वीकृति सम्मान के बारे में है।

सम्मान हर व्यक्ति के होने के अधिकार से आता है, यह एक मूल भावना है, यह एक व्यक्ति का मूल्य है जैसे, उसके अस्तित्व के अधिकार में विश्वास, चाहे कुछ भी हो।

सब कुछ होते हुए भी मुझे होने का हक़ है, इस दुनिया में मेरी जगह है, और मुझे इस जगह से वंचित करने का अधिकार किसी को नहीं है।

मैं खुद को जानता हूं, मैं अपने गुणों को जानता हूं, मैं अपनी भावनाओं को जानता हूं, और मैं उन्हें पर्याप्त रूप से देखता हूं, मैं गलतियां कर सकता हूं, और यह ठीक है। मैं अपनी गलतियों को स्वीकार करता हूं, मैं अलग हो सकता हूं, विभिन्न भावनाओं का अनुभव कर सकता हूं और दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार कर सकता हूं जैसा मैं फिट देखता हूं।

फिर दूसरों को स्वीकार करने का अर्थ होगा उनके होने के अधिकार का सम्मान करना, उनकी स्वतंत्रता, उनकी पसंद, इस समानता और दूसरे में रुचि का सम्मान करना।

जब हम किसी को स्वीकार करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि हम उसे पसंद करते हैं, बिल्कुल नहीं, हम सिर्फ यह समझते हैं कि वह अलग है, और वह जो है वह हो सकता है।

यही कारण है कि "दूसरे की स्वीकृति" की अवधारणा में दूसरे के होने के संबंध में यह सम्मान है। हम एक व्यक्ति को पसंद नहीं कर सकते हैं, हम उसका तिरस्कार कर सकते हैं, हम इससे आहत हो सकते हैं कि वह कौन है, या पूरी तरह से किसी अन्य भावना का अनुभव कर सकता है, लेकिन हम हमेशा दूसरे व्यक्ति को वह होने का अधिकार छोड़ देते हैं जो वह है।

और यह मुश्किल है, क्योंकि हम अपने प्रियजनों को अकेला नहीं छोड़ सकते, हम चाहते हैं कि वे अलग हों, सर्वश्रेष्ठ हों, ताकि उनके लिए सब कुछ बढ़िया हो। लेकिन हम दूसरे लोगों के साथ कुछ नहीं कर सकते, हम शायद ही अपने साथ कुछ कर सकते हैं।

स्वीकृति कुछ ऐसा होने की अनुमति दे रही है जो वह है।

मैं अभी इस विषय पर एक वेबिनार की मेजबानी कर रहा था, और यह लेख इसका एक छोटा संस्करण है, अंत में मैंने आत्म-स्वीकृति की ऐसी संरचना दी, और मैं इसे आपको भी दिखाना चाहता हूं।

खुद को स्वीकार करने का क्या मतलब है:

1. अपने और अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी
2. अपना ख्याल रखना (जरूरतों को पूरा करना, अपनी सीमाओं की रक्षा करना)
3. अपने लिए सम्मान (खुद को वह होने दें जो आप हैं)
4. खुद का ज्ञान (मैं कौन हूं, मेरी भावनाएं और इच्छाएं क्या हैं, मैं क्या कर सकता हूं, मुझे क्या खुशी मिलती है)
5. मेरी क्षमता का एहसास (मैं वह कैसे करूँ जो मैं चाहता हूँ)

मनोवैज्ञानिक, मिरोस्लावा मिरोशनिक, miroslavamiroshnik.com