इंद्रियां: विकास अभ्यास

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

प्रत्येक व्यक्ति में भावनाओं की एक विशाल श्रृंखला होती है: खुशी से लेकर दुख तक। ये संवेदनाएं हमें पूरी तरह से जीने की अनुमति देती हैं, हमारे मनोदशा को व्यक्त करती हैं, हमारे आस-पास की दुनिया की अभिव्यक्तियों का जवाब देती हैं और दूसरों को "भावनात्मक संकेत" भेजती हैं: आप रोते हुए बच्चे को आराम देना और गले लगाना चाहते हैं, और आप एक हंसते हुए व्यक्ति में शामिल होना चाहते हैं सकारात्मक के साथ "संक्रमित" होने का आदेश। साथ ही, हम यह नहीं सोचते हैं कि एक ही समय में हम एक नहीं, बल्कि कई भावनाओं का अनुभव करते हैं। लेकिन ऐसा होता है कि मस्तिष्क उन्हें अवरुद्ध करना शुरू कर देता है - यह उसके अस्तित्व का मॉडल है। यह कैसे होता है: एक दर्दनाक अनुभव की स्थिति में, जीवित रहने के लिए, मस्तिष्क न केवल इस घटना की यादों को अवरुद्ध कर सकता है, बल्कि उन भावनाओं को भी जो हमने उस पल में महसूस किया था, और व्यक्ति लोहे के कवच के साथ "कवर" है. और यह मॉडल भावनाओं के दोनों पक्षों पर काम करता है: सकारात्मक और नकारात्मक। एक ओर, यह बहुत सुविधाजनक स्थिति है: कोई चिंता नहीं है, कोई तनाव नहीं है, कोई क्रोध नहीं है। और दूसरी ओर - प्रश्न: यदि कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं के लिए सक्षम नहीं है, उन्हें इस हद तक बाहर निकलने का रास्ता नहीं देता है कि वह उन्हें पूरी तरह से अनुभव करना बंद कर देता है, तो वह जीवन का आनंद कैसे ले सकता है, विश्वास कर सकता है, प्रशंसा कर सकता है, आश्चर्यचकित हो सकता है। कुछ नया और दिलचस्प? यही दिक्कत है। सहमत हूँ, इन सभी अभिव्यक्तियों के बिना, जीवन को पूर्ण नहीं कहा जा सकता है।

हम सभी आनंद से भरे हुए हैं और आनंद से भरे हुए हैं, इस भावना की मात्रा आपकी ऊर्जा का एक संकेतक है, आप दुनिया को कितना दे सकते हैं, भरा जा रहा है, क्योंकि एक के बिना दूसरा असंभव है। एक पुरुष और एक महिला के बीच का संबंध एक उदाहरण है: जो लोग अंदर से खाली हैं, जैसे दो भिखारी हाथ फैलाए हुए हैं, वे भरना चाहते हैं, लेकिन उनके पास बदले में देने के लिए कुछ नहीं है। और एक "परिवार" गुल्लक ("रिश्ते गुल्लक") का सिद्धांत सही ढंग से तभी काम करता है जब दोनों उसमें कुछ डालते हैं। जब कोई इसमें एक डालता है, और दूसरा केवल लेता है, तो ऐसा गुल्लक हमेशा खाली रहेगा।

तो अगर आपको भी ऐसी ही स्थिति का सामना करना पड़े तो आपको क्या करना चाहिए? आइए इसका पता लगाते हैं।

1. सबसे पहले, अपने पाठ्यक्रमों में, मैं आपको भावनाओं की सार्वभौमिक तालिका पर एक नज़र डालता हूं, जिसकी सूची काफी व्यापक है। इसका अध्ययन करते समय, ग्राहक अपनी आँखें बंद कर लेता है और कल्पना करता है कि वह क्या महसूस करता है, यह भावना कैसे प्रकट होती है: यह क्या विचार उत्पन्न करता है, यह किस रंग से जुड़ा है, यह शरीर के किस हिस्से में है। जब कोई व्यक्ति इस तकनीक की मदद से इस या उस भावना को महसूस करना सीखता है, तो वह पहले से ही खुद का अध्ययन करने में सक्षम होता है, यह समझने के लिए कि हम एक साथ कई भावनाओं का अनुभव करते हैं।
2. अगला कदम इस भावना को स्वीकार करना है, इससे भागना नहीं है, इसे "बुरा", "अच्छा", "अनुमति" के रूप में मूल्यांकन करने का प्रयास न करें। खुद को दोष न दें या गुस्सा न करें। उसे प्रिय अतिथि के रूप में स्वीकार करें।
3. इस भावना की जिम्मेदारी लें। इसे जीने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? क्या मदद करेगा? याद रखें कि आपका साथी आपके साथ रहने के लिए बाध्य नहीं है, लेकिन अगर आपको बाहर से उसकी मदद मिलती है, तो उसे धन्यवाद दें।
4. भावनाओं को सम्मान के साथ व्यक्त करना सीखना। उदाहरण के लिए, जब आप अपने लिए किए गए अपमानों को सुनते हैं, तो आप असहज या परेशान महसूस करते हैं। बिना किसी दावे और आरोप के महसूस करें कि आपके अंदर स्थिति क्या पैदा कर रही है।

इस तरह की "डीब्रीफिंग" आपको न केवल आंतरिक दुनिया से निपटने में मदद करेगी, बल्कि संवेदनशीलता भी विकसित करेगी। आप कुछ भावनाओं की उत्पत्ति और कारणों को समझने में सक्षम होंगे, अवरुद्ध नहीं, बल्कि उन्हें स्वीकार करना; अंधेरे अवचेतन कोनों में देखें जिन्हें आप देखना नहीं चाहते हैं, जो आपको पीड़ित करते हैं, लेकिन जो आपके ब्लॉक में योगदान करते हैं।

और याद रखें कि हम दूसरों के कार्यों के लिए जिम्मेदार नहीं हो सकते हैं, लेकिन हम अपनी प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हैं, अर्थात। उन भावनाओं के लिए जो हम एक ही समय में अनुभव करते हैं। इसलिए, खुशी और आश्चर्य, साथ ही साथ दुख और प्रतिबिंब दोनों ही विशेष रूप से स्वयं व्यक्ति की पसंद हैं।

जब हम न्यायाधीशों और अभियोजकों की भूमिका निभाते हैं, तो हम एक अतिरिक्त जिम्मेदारी लेते हैं, अर्थात् कहानियों को अपने जीवन में लाकर जो हमें उन लोगों को समझने में मदद करती हैं जिनकी हम निंदा करते हैं।इसलिए, इन भूमिकाओं को अपने आप से हटाकर, आप "कर्ज", यानी अनावश्यक जिम्मेदारी जमा करना बंद कर देते हैं।