2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
व्यायाम "कैसे अच्छा होगा अगर मैं …"
मैं मानसिक रूप से अतीत में लौटने का प्रस्ताव करता हूं और महसूस करता हूं कि आपको क्या पछतावा है, आपको क्या नहीं करना चाहिए (आपकी राय में) या बोलना, प्रयास करना या प्रयास करना।
अधिकतम 10 पिप्स।
उदाहरण के लिए: कितना अच्छा होगा यदि मैं:
- शादीशुदा नहीं
- विवाह नहीं किया
- तलाकशुदा नहीं
- यह नौकरी नहीं मिलेगी
- इस संस्थान में प्रवेश नहीं करेंगे
- अधिक धैर्यवान और चालाक होगा
- तब चुप रहता
- खरीदा या नहीं, आदि।
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कौन प्रतिक्रिया चाहता है, अपने पछतावे की एक सूची लिखें - मैं जवाब दूंगा कि इसके पीछे क्या है।
व्यायाम "यह वह दोषी है"
अपने पूरे जीवन को अपने मन की आंखों में समेटो, अपने सभी दुखों और असफलताओं को याद करो और जिन्होंने उनका इलाज किया। बालवाड़ी में शुरू करें और आज भी जारी रखें। अपने सभी अपराधियों, मालिकों, पुरुषों या महिलाओं और अपने माता-पिता के बारे में भी सोचें। और अपनी शिकायतों की एक सूची बनाएं, जितना हो सके उनके सामने खुलकर बात करें।
न्यूनतम 20 पिप्स।
उदाहरण के लिए: यह उसकी गलती है कि … … क्योंकि …
- आप पर्याप्त चौकस नहीं हैं
- तुमने मुझसे प्यार नहीं किया
-तुम मेरे बारे में बिल्कुल नहीं सोचते
- आप झूठे हो
- आप एक धोखेबाज हैं
ये किसके लिये है? इस तरह का निर्धारण और पिछली शिकायतों की निरंतर वापसी वर्तमान में स्वयं के लिए उपयोगी गतिविधियों को रोकती है।
कुछ नया आने के लिए पुराने को छोड़ना जरूरी है!
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व्यायाम "मैं कितना भयानक हूँ!"
वाक्यांश शुरू करें और जारी रखें। यथासंभव बड़ी सूची बनाएं।
उदाहरण के लिए: कोई भी मुझसे प्यार नहीं करता क्योंकि मैं:
- मोटा
- पतला
- युवा
- पुराना
- मूर्ख, आदि।
एक सूची बनाने के बाद, उसे पढ़ें, आपको कैसा लगा? यह आपको किन विचारों की ओर ले जाता है? आपके अंदर आपके संबंध में क्या हो रहा है?
और फिर सवालों के जवाब दें:
- कौन आपसे बिल्कुल प्यार नहीं करता?
- बिल्कुल "कोई नहीं" क्यों?
- आपको अपने बारे में क्या पसंद है?
ये किसके लिये है? अपने आत्मसम्मान और अपनी आंतरिक दुनिया का पता लगाने के लिए, अपनी पीड़ा को एक अलग कोण से देखें और अपने वर्तमान के बारे में जागरूक होना शुरू करें कि आप वास्तव में क्या जीते हैं। अंत में, यह समझने के लिए कि दुख का स्रोत वास्तव में कहां है, यह बाहर नहीं है, यह हमेशा हमारे भीतर होता है।
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