अपने आप में ईएलके को मारें या अपने जीवन को बदलने के लिए अपनी सोच कैसे बदलें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मैं आमतौर पर सूचनात्मक और विश्लेषणात्मक लेख लिखता हूं, लेकिन आज मैं अपने विचार साझा करना चाहता हूं और आपको चर्चा के लिए आमंत्रित करना चाहता हूं।

इस वर्ष के दौरान, मैंने हजारों "शिकायत न करें, धन्यवाद!" लेख देखे हैं। और सच कहूं तो मुझे इसके बारे में बहुत गुस्सा आता है। मैं अपने ग्राहकों, कठिन और बहुत महत्वपूर्ण इतिहास वाले लोगों के बारे में सोचता हूं। कहानी, दुर्भाग्य से, अक्सर दुखद होती है। वे आते हैं और अपना जीवन बदलने के लिए मदद मांगते हैं। और उनका इतिहास जानकर मेरी जुबान नहीं मुड़ेगी उनसे ऐसा कहने के लिए। मनोचिकित्सक के काम में, प्रतिसंक्रमण जैसी आंतरिक प्रक्रिया बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। ये ग्राहक की कहानी के बारे में चिकित्सक की भावनाएँ हैं। कभी-कभी यह ग्राहक की भावनाओं पर होता है जिसे चिकित्सक ने सहानुभूतिपूर्वक माना। और जब मैं हिंसा, दोहरे बंधन, उपेक्षा और अज्ञानता के बारे में कहानियाँ सुनता हूँ … मैं, न तो एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, न ही एक सामान्य व्यक्ति के रूप में, यह नहीं समझ सकता कि आप इसके लिए कैसे आभारी हो सकते हैं।

लेकिन इंटरनेट पर हजारों लेख आपसे आग्रह करते हैं कि आप अपने अपराधियों को धन्यवाद दें और उन्हें क्षमा करें। अपनी सोच को "नकारात्मक" से "सकारात्मक" में बदलना अच्छा है यदि आपके जीवन में सब कुछ ठीक है, लेकिन एक बारीकियां है।

मनोवैज्ञानिक आघात के संदर्भ में, यह विधि काम नहीं करती है। क्योंकि जहां दर्द, क्रोध और भय है वहां कृतज्ञता की भावना पैदा नहीं हो सकती। और अगर ऐसा होता है, तो क्या यह सामान्य है? मुश्किल से। क्षमा पर: क्या यह पीटने के लिए क्षमा करने योग्य है? बलात्कार? अपनी शारीरिक जरूरतों को पूरा करने में विफलता? मेरी बात नहीं है। यहां कोई बहस कर सकता है, क्योंकि क्षमा अक्सर शांति के बराबर होती है। लेकिन मेरे लिए और मेरे अभ्यास में, ये अलग चीजें हैं। मैं कुदाल को कुदाल कहने के पक्ष में हूं। आप आघात को दूर कर सकते हैं, इसके माध्यम से काम कर सकते हैं, अपनी भावनाओं को छोड़ सकते हैं। अंत में, आप उन्हें स्वीकार कर सकते हैं और उन्हें वास्तविकता के रूप में देख सकते हैं। लेकिन माफ कर दो… क्यों?

एक विचार है कि मैं उपरोक्त लेखों में साझा कर सकता हूं। अपनी सोच को बदलना आपके जीवन को बदलने का पहला कदम है। लेकिन मेरी राय में सोच बदलने का तरीका और रूप अलग होना चाहिए। साझा करना चाहता हूं?

मैं इस बदलाव को "अपने आप में मूस को मार डालो" कहूंगा। मूस क्यों? क्योंकि अधिकांश लोगों के पास वास्तविकता से बचने के लिए एक तंत्र है, जिसे एक शब्द में वर्णित किया जा सकता है "मेरे साथ हुआ।" इस तरह का शब्दांकन शुरू में आपको कुछ बदलने के अवसर से वंचित करता है। आखिरकार, इस LOSE का मतलब है कि कुछ ऐसा हुआ जो आप पर निर्भर नहीं है, जिसे आप नियंत्रित नहीं करते हैं और जो आपको नियंत्रित करता है। क्या इस मामले में कम से कम कुछ बदलना संभव है?

इसलिए, सबसे पहले जो करना है वह है मूस को मारना। जब आप इस बारे में बात करते हैं कि आपके जीवन में क्या चल रहा है … या इसके बारे में भी सोचते हैं - विचार और वाक्य तैयार करें ताकि उनमें आपके विचारों, कार्यों और भावनाओं के बारे में एक कहानी हो। यह जिम्मेदारी का एक बड़ा हिस्सा है, और इसलिए आपका प्रभाव है।

उदाहरण के लिए:

"मैंने रिश्ते में रुचि खो दी" के बजाय, "मैंने रिश्ते में रुचि खो दी है।" आपको फर्क दिखता हैं? यदि आपने रुचि खो दी है और आप इसे वापस करना चाहते हैं, तो रिश्ते में एक मौका है। यदि रुचि अपने आप "गायब हो गई" (जो सिद्धांत रूप में असंभव है), तो संबंध या तो स्थिर हो जाएगा या समाप्त हो जाएगा।

यह सरल परिवर्तन एक बड़ा आंतरिक कदम है। वास्तव में, जब आप अपने आप को अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं को सौंपते हैं, तो आप अपने ऊपर और अपने जीवन पर अधिकार प्राप्त कर लेंगे।

मेरे अधिकांश क्लाइंट हस्तक्षेप मानसिक और भावनात्मक भ्रम का पता लगाने और बदलने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यह ठीक तब उत्पन्न होता है जब किसी के जीवन के विभिन्न पहलुओं को स्वयं के अनुकूल बनाने का कोई कौशल नहीं होता है। यही कारण है कि हम और हमारे ग्राहक इस बारे में बहुत बात करते हैं कि वे अभी क्या कर रहे हैं कि वे कहाँ हैं और क्या अलग तरीके से किया जा सकता है। हम उस समय के बारे में भी बात करते हैं जब जीवन की स्वतंत्रता को प्रभावित करने का कोई अवसर नहीं था और हम इस अनुभव को छोड़ना सीखते हैं।

अपने अनुभव और अपने ग्राहकों के अनुभव में, मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि अपने जीवन को संभालना इसे बदलने में आधी सफलता है।

ऐसा भावुक और जीवंत नोट सामने आया:) अगर इस कहानी ने आपको जवाब दिया और आपको लगता है कि आप अपने और अपने जीवन पर सत्ता हासिल करना चाहते हैं - हमसे संपर्क करें। मदद करने के लिए हमेशा खुश!