2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
क्वारंटाइन किसी के लिए खुशी है, किसी के लिए बोझ है, जीवन के किसी भी दौर की तरह।
लेकिन फिर भी, अधिकांश लोगों के लिए, "अभी जीवन" एक कठिन समय है, क्योंकि जीवन का सामान्य तरीका नाटकीय रूप से बदल गया है। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि अब बहुमत है
तनाव की स्थिति में - न्यूरोसाइकिक तनाव।
सैद्धांतिक रूप से, किसी व्यक्ति के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह उन परिस्थितियों के लिए जितनी जल्दी हो सके अनुकूल हो जाए, ताकि जीवन उसके सामने प्रस्तुत हो सके। अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को एक समान रखें, जिसमें यह तनाव से पहले था।
व्यवहार में, अब बहुत कम लोग सफल होते हैं, क्योंकि अनिश्चितता बनी हुई है: संगरोध के अंत का समय निश्चित रूप से परिभाषित नहीं है, संगरोध के आर्थिक परिणाम प्रतिकूल हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से क्या होंगे, कोई नहीं जानता, आदि।
ये कारक व्यक्ति में भ्रम, लाचारी, चिंता, चिंता पैदा करते हैं।
इस वजह से, बहुसंख्यकों की नसें अब तार की तरह, सीमा तक फैली हुई हैं।
यदि आप उपरोक्त सभी को देखें, तो संभवतः सभी के पास होना चाहिए
अपने लिए करुणा, अपना ख्याल रखने और मदद करने की इच्छा:
“मैं इस कठिन दौर से निकलने में अपनी मदद कैसे कर सकता हूँ? मैं भविष्य के लिए अपने आप को प्रिय (प्रिय) कैसे रख सकता हूं, हालांकि अभी भी अनिश्चित, जीवन?
लेकिन जीवन में, जैसा कि मेरे काम के अभ्यास से पता चलता है, यह अलग तरह से होता है।
हमारे पालन-पोषण और मानसिकता की वास्तविकता ऐसी है कि तनावपूर्ण स्थितियों में कई लोग सहज और अनजाने में विकसित हो जाते हैं
किसी "जानकार और बुद्धिमान" पर भरोसा करने और उससे सहानुभूति, देखभाल और समझ प्राप्त करने की इच्छा, और अगर यह नहीं दिया गया तो क्रोधित होने की इच्छा।
कई लोग अथक रूप से किसी को यह कहने की तलाश में हैं: "सब कुछ ठीक हो जाएगा!" और, अधिमानतः, धीमी आवाज़ में उन्होंने जारी रखा: "मैं आपको इसकी गारंटी देता हूं।"
बेशक, यह विश्वास करने के लिए मोहक है कि एक व्यक्ति है जो एक सुलभ तरीके से समझाएगा कि वास्तव में क्या हो रहा है, इसके परिणाम क्या होंगे, यह आपको कैसे प्रभावित करेगा और इस अनिश्चितता में मुक्ति या अस्तित्व की योजना बनाएगा, यद्यपि निकट भविष्य में. और यह कैसे होगा इसकी जिम्मेदारी वह जरूर लेंगे।
और इसके लिए आपको बस किसी ऐसे उपयुक्त व्यक्ति की तलाश करनी होगी, जिस पर आप भरोसा कर सकें - "संदर्भ वस्तु" जानकार और बुद्धिमान है।
यह सभी प्रतिकूलताओं के खिलाफ एक प्रारंभिक मनोवैज्ञानिक बचाव है: "माँ, मेरी मदद करो!"
और यह सामाजिक जीवन के अनुभव में मजबूती से टिका हुआ है।
बचपन में एक बच्चा, जब कुछ अज्ञात या मुश्किल का सामना करता है और भ्रम और चिंता महसूस करता है, तो मदद के लिए अपने माता-पिता के पास दौड़ता है। स्कूल में, जब कठिनाइयाँ आती हैं, छात्र शिक्षक के ज्ञान और अनुभव पर, संस्थान में - शिक्षक पर, काम पर - नेता के निर्णयों पर भरोसा करते हैं।
इस प्रकार, किसी अन्य व्यक्ति की राय के आधार पर, आप बैठक से छुटकारा पा सकते हैं:
- भ्रम, चिंता, चिंता के अनुभव के साथ;
- आत्म-समझ की प्रक्रिया में न्यूरोसाइकिक तनाव से "आगे कैसे रहें";
- निर्णय की जिम्मेदारी से।
अपनी भलाई की गारंटी के रूप में "संदर्भ वस्तु" का उपयोग करना बहुत सुविधाजनक है।
आमतौर पर आधुनिक परिवारों में "समर्थन वस्तु" की भूमिका बिना किसी समझौते के साथी को हस्तांतरित कर दी जाती है - स्वचालित रूप से, अनजाने में।
कुछ परिवारों में यह पूरी तरह से काम करता है - हर कोई शांत और खुश है। कोई दिक्कत नहीं है।
उदाहरण के लिए, FB पोस्ट के लेखक की तरह:
अच्छी तरह से शादी की। चुपचाप शादी कर ली।
कल मैंने अपने पति से एक सपने में पूछा: "रम, लेकिन तेल के साथ यह कचरा - इसका क्या मतलब है? क्या यह सब हमारे लिए है? हमारे लिए गधा?"
उत्तर: “मूस्या सो जाओ। हम तेल के बारे में कोई लानत नहीं देते। चिंता मत करो। सो जाओ”और सिर सहलाओ।
मैं जारी रखता हूं: "रम, क्या हम कोरोनावायरस से मरने वाले हैं?"
उत्तर: “सो जाओ, मुस्या। हम किसी और चीज से मरेंगे। चिंता मत करो। नींद। और माथा पीट रहे हैं।
मैं सो गया: "क्या तुम कसम खाते हो?"
वह सो जाता है: "मैं कसम खाता हूँ"
और तुम सोते हो, और तुम सब प्रकार के सुखों के स्वप्न देखते हो।
आप एक टैंक की तरह शांत हैं, क्योंकि आपके पति ने बिस्तर पर जाने से पहले आपको सब कुछ स्पष्ट और संक्षेप में समझाया।
लेकिन अगर हमारा गधा तेल से है और हम कोरोनावायरस से मर जाते हैं, तो शपथ लेने वाले को दोष देना है और हम उस समय उसे यह याद दिलाएंगे और हिसाब मांगेंगे।
अच्छी तरह से शादी की।
चुपचाप शादी कर ली।
तेल और कोरोनावायरस के दुष्परिणाम दोनों के लिए जिम्मेदार पाया गया है।"
यदि, जैसा कि पोस्ट में है, संदर्भ वस्तु सही ढंग से अपना कार्य करती है और कोई समस्या नहीं है।
और अगर ऐसा नहीं होता है? यदि जिसे "संदर्भ वस्तु" की स्थिति सौंपी गई थी, वह वास्तव में संदर्भ एक नहीं है?
यदि पास वाला व्यक्ति अनुकूल पूर्वानुमानों में इतना स्पष्ट नहीं है, कि: "सब ठीक हो जाएगा"?
अगर उसे (उसे) खुद समर्थन और देखभाल की ज़रूरत है?
अगर वह सिर्फ एक सामान्य व्यक्ति है और आपके जैसा ही अनुभव करता है - संदेह, भ्रम, चिंता?
तो क्या?
यदि करीबी लोग आवश्यक सहानुभूति, देखभाल और समझ नहीं दिखाते हैं, अर्थात वे उस तरह से व्यवहार नहीं करते हैं जैसा हम चाहते हैं, तो स्वाभाविक रूप से, गलतफहमी, असहमति, झगड़े पैदा होते हैं।
ऐसे में खिंची हुई डोरी टूट जाती है।
झगड़े, घोटालों, चीख-पुकार …
क्या यह भावनात्मक टूटना मददगार है?
एक तरफ, आक्रामकता का प्रकोप आपको थोड़ी देर के लिए हल्का महसूस करने की अनुमति देता है, क्योंकि वर्तमान जीवन से असंतोष के कारण जो ऊर्जा जमा हुई है, वह बाहर निकल जाती है। लगभग सभी ने नोटिस किया कि चीखने के बाद, उनके लिए सांस लेना सचमुच आसान हो जाता है (यदि वे अपराध की भावना को दबाना शुरू नहीं करते हैं)।
दूसरी तरफ, तनाव का कारण मिटता नहीं, बल्कि बढ़ता ही जाता है। आखिरकार, झगड़े और घोटालों ने परिवार में तनाव को कोरोनावायरस और संगरोध से बाहरी तनाव में जोड़ दिया। इसका मतलब है कि शरीर माध्यमिक तनाव का अनुभव करेगा, और अनुभव के लिए अधिक संसाधनों की आवश्यकता होगी, और थकावट तेजी से आएगी।
तीसरी ओर, झगड़े पारिवारिक संबंधों को नष्ट कर देंगे। आक्रामकता काउंटर आक्रामकता का कारण बनेगी, हमला प्रतिरोध को पूरा करेगा। ऐसे संघर्ष में कोई विजेता नहीं होगा। बच्चों सहित हर कोई हार जाएगा।
इस प्रकार, यह पता चला है कि न्यूरोसाइकिक तनाव के स्तर को कम करने के लिए, कभी-कभी किसी व्यक्ति के लिए अपने प्रियजनों पर आक्रामकता फेंकना पर्याप्त होता है। अगर हर कोई इस विकल्प से खुश है, तो बढ़िया।
यदि प्रियजनों के साथ संबंध आक्रामकता की वृद्धि के माध्यम से शरीर के क्षणिक विश्राम से अधिक समझ में आता है, और एक साथी को न केवल "समर्थन वस्तु" और "लड़का (लड़की) को मारने के लिए" की आवश्यकता होती है, तो शायद एक बदलाव के लिए अनुरोध सम्बन्ध में उत्पन्न होता है।
फिर, अपने आप को बचाने के लिए और अपने साथी को मारने (अपनी शादी को नष्ट नहीं करने) के लिए, आपको अपने साथी से वह मांगना बंद कर देना चाहिए जो वह वर्तमान में देने में सक्षम नहीं है - समर्थन, देखभाल, समझ और इसे अपने आप में विकसित करने का प्रयास करें।
आक्रामकता और दावों के उद्देश्य से ऊर्जा, स्वास्थ्य और रिश्तों को नष्ट करना, अच्छे के लिए निर्देशित करना।
बेशक, वर्षों से अपने दम पर बनाई गई रणनीति को बदलना मुश्किल होगा, और आपको किसी विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता हो सकती है। कार्य आसान नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार, पारिवारिक संबंध, शायद, ऐसे काम के लिए एक अच्छा बोनस होगा।
इस मामले में, कार्य का उद्देश्य होगा:
- यह स्वीकार करें कि, अचानक हुए परिवर्तनों के कारण, लगभग सभी लोग अब न्यूरोसाइकिक तनाव की स्थिति में हैं और नई जीवन स्थितियों के अनुकूल हो रहे हैं। परिवर्तन को जल्दी से अपनाना शरीर और आत्मा के लिए अच्छा है, लेकिन यह उतना आसान नहीं है जितना कि यह आपकी अपनी कमियों के कारण लगता है। हमें उन्हें समझना और भरना होगा।
- यह समझना कि घबराना, सभी नश्वर पापों के लिए प्रियजनों को दोष देना या तलाक के लिए फाइल करना गंभीर परिस्थितियों में करना सबसे आसान काम है। संगरोध के बाद तलाक की बढ़ी हुई दर से पता चलता है कि लोग एक साथी की बहुत मांग कर रहे हैं और अपनी खुद की स्वायत्तता और आत्म-समझ को मजबूत करने के लिए ऊर्जा खर्च नहीं करते हैं, बल्कि दूसरे के दावों पर खर्च करते हैं, जो विवाह को नष्ट कर देता है। आप दूसरे रास्ते पर जाते हैं, इसलिए पुरानी रणनीतियों को नए से बदल दिया जाएगा। तलाक स्थगित कर दिया गया है।
- एक समझ विकसित करें कि भ्रम, भय और चिंता की भावनाओं के बावजूद, आप एक वयस्क हैं और आपके पास अपने जीवन का अनुभव है और ऐसे जीवन परिवर्तनों और संकटों का अनुभव करने के लिए आपके पास अपने संसाधन हैं। स्वाभाविक रूप से, किसी और की तरह, आप खुद को दुनिया में किसी और से बेहतर जानते हैं, अपनी क्षमताओं और संसाधनों, शरीर और मानस की प्रतिक्रियाओं को महत्वपूर्ण परिस्थितियों में, आपके पास ऐसी तनावपूर्ण परिस्थितियों का अनुभव करने का व्यक्तिगत अनुभव है, आप अपने व्यवहार की भविष्यवाणी कर सकते हैं प्रतिक्रियाएं, आदि थोड़ा चिंतन और उपरोक्त सभी को सारांशित करके, आप एक कार्य योजना बना सकते हैं: जो हो रहा है उसका अनुभव करना आपके लिए अधिक सुविधाजनक, लाभदायक, अधिक आरामदायक कैसे है। इस प्रकार, आप जीवन की नई परिस्थितियों के अनुकूलन को तेज कर सकते हैं, और किसी प्रियजन के साथ व्यर्थ में नाराज नहीं हो सकते। अपनी देखभाल करना - आपकी मानसिक और शारीरिक भलाई, मनोदशा, स्वास्थ्य, रहने की स्थिति - अपने लिए और अपने आस-पास के सभी लोगों के लिए प्राथमिक उपचार है। मेरे काम के अनुभव से पता चला है कि कई लोगों के स्वास्थ्य, स्थिति और अन्य लोगों के साथ संबंध ठीक उसी क्षण से सुधरने लगते हैं, जब वे महसूस करते हैं कि जो कुछ हो रहा है उसमें अपनी भागीदारी है।
- समझें कि आपका जीवनसाथी आपके साथ एक ही नाव में है। आपका साथी भी अब मीठा नहीं है और उसे भी आपकी तरह ही देखभाल और समझ की जरूरत है। मेरे एक मुवक्किल ने देखा कि उसके लिए अपने पति के साथ रहना बहुत आसान हो गया जब उसे लगा कि उसका पति उसके और उसकी समस्याओं के खिलाफ नहीं है, मदद करने की अनिच्छा से उसे भाग्य की दया पर नहीं छोड़ा, बल्कि उतना ही कमजोर और मदद की जरूरत के रूप में वह थी।
- उसकी (उसकी) क्षमताओं और आपके अनुरोधों की सीमाओं का निर्धारण करें। कुछ लोग सोचते हैं कि अगर वे शादी से एकजुट हैं, तो दूसरे को अपने सपनों को पूरा करना होगा। एक मुवक्किल ने सोचा कि पति को एक निश्चित राशि अर्जित करनी चाहिए। करीब से जांच करने पर, यह पता चला कि ऐसी शिक्षा और स्थिति के साथ, ऐसा वेतन मौजूद नहीं है। हमारी इच्छाएं और वास्तविकता कभी-कभी पूरी तरह से अलग चीजें होती हैं, जिन्हें भेद करना बहुत मुश्किल हो सकता है। इसलिए, वास्तविकता में जो है, उसके साथ संबंध विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है।
- प्रश्न पूछना: “मेरी शादी मेरे लिए कितनी महत्वपूर्ण है? क्या मैं वर्तमान में जो कुछ भी है उसे खोना चाहता हूं? मैं इस शादी को करने के लिए क्या कर सकता हूं …”और यहाँ, सीधे पिछले प्रश्न के उत्तर से - टूट गया या मजबूत हो गया। मेरी राय में, इन सवालों के साथ संगरोध शुरू होना चाहिए था। आखिरकार, वे आपकी इच्छा निर्धारित करते हैं - क्या आप शादी को बचाना चाहते हैं? कार्यवाही करना! क्या आप संघ को तोड़ना चाहते हैं? कार्यवाही करना! इच्छाओं का आत्म-साक्षात्कार हमेशा बेहतर महसूस करने में मदद करता है। …
वास्तव में, अभी जो कुछ हो रहा है, वह निश्चित रूप से पहली बार हो रहा है।
पहली बार, मानवता को इस तरह के एक नए और अस्पष्टीकृत परीक्षण का सामना करना पड़ रहा है, विश्वव्यापी संगरोध। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति के लिए नवाचारों के अनुकूल होना इतना कठिन है।
लेकिन, फिर भी, हर कोई इस परीक्षा पर प्रतिक्रिया करता है, जैसे कि इस जीवन में सब कुछ, अपने तरीके से।
लाखों लोग, लाखों प्रतिक्रियाएं और अनुभव।
और आपके पास अपने लिए अधिकतम लाभ के साथ, जो हो रहा है उसे फिर से जीने का अपना तरीका खोजने का अवसर है।
क्योंकि जीवन, जो कुछ भी कह सकता है, चलता रहता है।
और यह अद्भुत है।
और इस जीवन में बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है।
यह याद रखना।
और यह कि हम एक बार जीते हैं।
शुभकामनाएँ)
यदि आपकी भावनात्मक स्थिति या आपकी शादी तेजी से टूट रही है और आपको मनोवैज्ञानिक की मदद की ज़रूरत है - हमसे संपर्क करें, हमेशा अलग तरीके से जीने की कोशिश करने का अवसर होता है। स्काइप लाना.psiheya
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