अपने आप से रिश्ता

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हमारी अधिकांश समस्याएं मानवीय संबंधों के क्षेत्र में हैं। हम अपने जीवनसाथी के साथ बातचीत करने, समझने और अपने बच्चों के साथ अधिक धैर्य रखने की कोशिश करते हैं, अपने वरिष्ठों के साथ अपने हितों की रक्षा करते हैं। कम ही हम अपने साथ संबंधों में अपनी कठिनाइयों को देखते हैं … खुद।

मुझे इस तरह के वाक्यांशों को सुनना याद नहीं है: "मुझे अपने साथ अपने रिश्ते में समस्याएं हैं", या "मैं अपने साथ संबंधों को सुधारना चाहता हूं", "मुझे लगता है कि मैं अपना पर्याप्त ख्याल नहीं रखता, मैं बहुत मांग और अनुचित हूं मैं खुद से सहमत नहीं हो सकता, मैं खुद को कुछ करने नहीं देता।"

साथ ही, हम अपने जीवन में जो कुछ भी भरते हैं, वह हमारे साथ एक रिश्ते से शुरू होता है। खुद के लिए प्यार दूसरे के लिए प्यार शुरू होता है, खुद से दोस्ती दूसरे के साथ दोस्ती शुरू होती है, दूसरे की समझ और स्वीकृति खुद को समझने और स्वीकार करने से शुरू होती है।

मनोचिकित्सा प्रक्रिया में अक्सर माता-पिता या अन्य महत्वपूर्ण वयस्कों के साथ संबंधों को संबोधित करना शामिल होता है। अपने और अपने आसपास की दुनिया के बारे में अवधारणाओं और विचारों का अध्ययन, परिवार और उस संस्कृति के साथ संबंधों की प्रक्रिया में बनता है जिसमें हम बड़े हुए हैं। ग्राहक अक्सर बचपन में उनके प्रति माता-पिता की प्रतिक्रियाओं या दृष्टिकोण से जुड़े दर्दनाक अनुभवों को याद करते हैं।

"मेरे पिताजी हमेशा मुझसे बहुत मांग करते थे, और उनका मानना था कि मेरी असफलताओं को दूर करने में मेरी मदद करने का सबसे अच्छा तरीका मुझे शर्मिंदा करना था। शायद इस विचार से निर्देशित कि मेरी गलतियों के लिए मुझ पर दोषारोपण करके वह मुझे सफलता के लिए प्रेरित करता है"

माता-पिता अक्सर किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढते हैं जो मुझसे बेहतर है और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ तुलना करता है जिसने कुछ बेहतर किया है। मैं समझता हूं कि यह मुझे विकसित करने और बेहतर और अधिक के लिए प्रयास करने का उनका तरीका था, लेकिन तब मुझे लगा कि उस आदर्श तक पहुंचना असंभव है जिससे मेरे माता-पिता पूरी तरह से संतुष्ट होंगे।”

"जब मैं परेशान था और मुझे बस गले लगाने और आश्वस्त होने की जरूरत थी, तो मेरे माता-पिता ने महसूस किया कि मेरी बचपन की समस्याएं उनके बारे में चिंता करने के लिए महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण नहीं थीं। और सामान्य तौर पर दुखी और परेशान होना व्यर्थ है, इस पद्धति से कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। "आँसू दुःख में मदद नहीं कर सकते" - वे मेरे परिवार में कहा करते थे।

“मेरे परिवार में, बच्चों की राय को महत्वपूर्ण नहीं माना जाता था। मेरी असहमति, असंतोष पर किसी ने ध्यान नहीं दिया। मेरे माता-पिता चाहते थे कि मैं हमेशा उनकी बात मानूं। किसी ने मेरी राय नहीं पूछी। और अगर मुझे अपने माता-पिता के कार्यों के बारे में कुछ पसंद नहीं आया, तो मुझे बताया गया कि मुझे अपनी राय व्यक्त करने का अधिकार प्राप्त करने के लिए बड़ा होना चाहिए।"

अगर मैंने अपनी माँ के साथ खुद को खुला रहने दिया, तो वह नाराज थी, चली गई और मुझसे बात नहीं की, और मेरे पिता ने डांटा और कहा कि मेरी माँ मेरी वजह से रो रही है। मैंने इतना दोषी महसूस किया और सीखा कि अपने गुस्से की भावनाओं को रोकना मेरे लिए बेहतर है, ताकि अपराध और तनाव की ऐसी भावनाओं का अनुभव न हो।”

"मेरे परिवार में मुझे एक 'असली आदमी' के रूप में पाला गया था। अगर मैं डरता या भ्रमित होता, तो मैं अपने लिए खड़ा नहीं हो पाता, तो पिताजी मुझे शर्मसार करते। मुझे सिखाया गया था कि रोना आदमी का काम नहीं है। और अगर मैं रोया, तो उन्होंने मुझे एक लड़की कहा।"

और कई, बचपन में एक अनुचित या क्रूर रिश्ते की कई यादें।

ये यादें अक्सर वयस्क बच्चों में अपने माता-पिता के प्रति नाराजगी का कारण बनती हैं। ग्राहक अच्छी तरह से वर्णन कर सकते हैं कि वास्तव में, बच्चों के रूप में, उन्हें अपने माता-पिता की ओर से कितनी आवश्यकता थी। लेकिन ग्राहकों के लिए सबसे आपत्तिजनक बात यह है कि अब वे अपने साथ भी ऐसा ही करते रहते हैं। वही सभी चीजें जो माता-पिता के साथ संबंधों में चोट, चोट, या इतनी कमी करती हैं।

पहले से ही वयस्क खुद की बहुत मांग कर रहे हैं और गलतियों के लिए खुद को माफ नहीं करते हैं: "अपने लिए खेद महसूस करने और लंगड़ा होने की कोई आवश्यकता नहीं है, पेट्या वासेकिन ने पहले ही क्या हासिल कर लिया है! और मैं?"

पहले से ही वयस्क खुद को किसी भी भावना, राय की अभिव्यक्ति की अनुमति नहीं देते हैं, प्रतिक्रिया से डरते हैं या यह सीखते हैं कि उनकी राय कभी सार्थक नहीं रही है: "मुझे क्या लगता है कि कौन परवाह करता है? मेरी राय से वैसे भी कुछ नहीं बदलेगा।”“मैं कुछ स्मार्ट कैसे कह सकता हूँ? अब मैं कोई ना कोई बकवास जरूर निकालूंगा।"

पहले से ही वयस्क आक्रोश से रोने का जोखिम नहीं उठा सकते, क्योंकि "अपने आँसू दिखाना कमजोरी है, और अपनी कमजोरी दूसरों को दिखाना खतरनाक / शर्मनाक है। या अपने आप को रोने देना - स्वचालित रूप से इसका अर्थ है "असली आदमी नहीं" होने के लिए हस्ताक्षर करना।

हर दिन हममें से प्रत्येक व्यक्ति द्वारा किए जाने वाले कार्यों का मूल्यांकन स्वयं द्वारा किया जाता है। हम स्वयं किसी न किसी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं और जो हम कर रहे हैं (या नहीं कर रहे हैं) उससे संबंधित हैं। हर दिन हम खुद को कुछ करने के लिए प्रेरित करते हैं, शांत और समर्थन करते हैं, क्षमा करते हैं, प्रशंसा करते हैं और डांटते हैं, खुद से बातचीत करते हैं, किसी तरह अपना ख्याल रखते हैं, डर और चिंताओं से निपटते हैं, अपने लिए समय और स्थान व्यवस्थित करते हैं, कुछ चुनते हैं या हम खुद को किसी चीज से बचाते हैं।.

यह आंतरिक संवाद आपके लिए बहुत अच्छी तरह से सुना जा सकता है, लेकिन अगर आप इसे नहीं भी सुनते हैं, तब भी यह होता है। हमारे आंतरिक वार्ताकार की अधिकांश प्रतिक्रियाएं, विचार, दृष्टिकोण वे अवधारणाएं हैं जिन्हें हमने सीखा या अनुभव किया है (दिन-प्रतिदिन, समय-समय पर अनुभव किया है) प्रतिक्रियाएं और हमारे लिए कुछ महत्वपूर्ण वयस्कों का रवैया।

यह निश्चित रूप से एक व्यक्ति नहीं है, केवल एक माँ या पिता नहीं है। ये दादी, दादा, भाई-बहन, शिक्षक, सहपाठी और दोस्त हैं, शायद कुछ ऐसे पात्र भी हैं जिन्होंने हमें विशेष रूप से प्रभावित किया। सामान्य तौर पर, हमारे लिए महत्वपूर्ण लोगों के मूल्य, शब्द, विचार, विश्वास, जिसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा हमने उस समय सीखा जब हम सिर्फ एक व्यक्ति के रूप में बन रहे थे। हम इस अवधि के दौरान अपने और अपने आसपास की दुनिया के प्रति स्वतंत्र रूप से मूल्यांकन करने और एक दृष्टिकोण बनाने में सक्षम नहीं हैं।

बेशक, हमारा अनुभव केवल हमारे परिवार के साथ संबंधों तक ही सीमित नहीं है। हालांकि, इस लेख में मैं विशेष रूप से उन अवधारणाओं, प्रतिक्रियाओं और मूल्यों पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं जो हमारे बचपन में प्रासंगिक थे, हमारे माता-पिता के अनुसार, और जिन्हें हम अपने साथ अपने वयस्क जीवन में लाए थे और इनका उपयोग करना जारी रखते हैं जो अक्सर अप्रभावी होते हैं, अब काम नहीं कर रहा है या सिर्फ अस्वास्थ्यकर अवधारणाएं हैं।

"अच्छा, तुम क्यों लेटे हुए हो? अंत में, कुछ उपयोगी करो!" - मां की आवाज सुनाई देती है।

और आप अलार्म में सोफे से कूद जाते हैं और बर्तन धोना और साफ करना शुरू कर देते हैं, केवल अपने आप को कुछ घंटों के लिए झूठ बोलने का अधिकार अर्जित करने के लिए। बिना किसी लाभ के। या पहले से भी और नियमित रूप से सामान्य सफाई पर सप्ताहांत में से एक को खर्च करने की योजना बनाते हैं, अधिमानतः पहला, दूसरे पर एक स्पष्ट विवेक के साथ आराम करने के लिए।

हम अपने माता-पिता द्वारा कहे गए शब्दों और विचारों को अपने अंदर रख सकते हैं और अक्सर अनजाने में, उनके द्वारा निर्देशित होने के लिए जारी रख सकते हैं। "बेकार समय बर्बाद करना अस्वीकार्य है", "खुशी के लिए कुछ करना मना है", "खुशी प्राप्त करना गतिविधि का अर्थ नहीं हो सकता", या "जीवन आनंद के लिए बिल्कुल नहीं है, यह एक जटिल है और कठिन बात", "व्यवसाय के लिए समय मजेदार है", "आराम करने के लिए, आपको पहले कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है", आदि। जागरूक हुए बिना भी, ये अवधारणाएं और दृष्टिकोण प्रभावित कर सकते हैं कि हम क्या करते हैं और हम अपने जीवन को कैसे व्यवस्थित करते हैं जब तक कि हमारे माता-पिता हमारे साथ नहीं रहते।

"आप लोगों को कैसे मना कर सकते हैं, आप इतने क्रोधित और असभ्य नहीं हो सकते! आपको शर्म आनी चाहिए!"। और आप इस तथ्य के लिए वास्तव में शर्मिंदा महसूस करते हैं कि आप उन अच्छे लोगों का अपमान करते हैं (सम्मान नहीं करते हैं), जो बिना निमंत्रण के और आपकी योजनाओं को बाधित करने के लिए भी मिलने आए थे।

क्या आप अप्रिय भावनाओं का अनुभव करना चाहते हैं? सच है, यहाँ बहुत सारे विकल्प नहीं हैं: या तो अपने हितों को चुनें और उनका सम्मान करें, स्वार्थी, या एक तनावपूर्ण मुस्कान के साथ बैठें, अपनी खुद की कुंठित योजनाओं पर पछतावा करें, एक दयालु, विनम्र, अच्छा इंसान! अक्सर, ग्राहकों और सिर्फ परिचितों के शब्दों से, आप देख सकते हैं कि दयालुता की अवधारणा लगभग विश्वसनीयता के बराबर है, और प्यार और देखभाल बलिदान के साथ भ्रमित हैं।

"बेशक, बुरा नहीं है, लेकिन यह बेहतर हो सकता था!" और आप आसानी से लक्ष्य प्राप्त करने के रास्ते पर अपने सभी प्रयासों और प्रयासों, धैर्य, परिश्रम और शायद साहस का भी अवमूल्यन कर देते हैं।या आप उस "महत्वपूर्ण" परिणाम की तलाश में रहते हैं, जिसे हासिल करने के बाद आप अंततः अपने और अपनी उपलब्धियों से संतुष्ट हो पाएंगे, आप कम से कम लंबे समय तक उनका आनंद ले पाएंगे। या, सामान्य तौर पर, आप पर्याप्त परिणाम नहीं होने के लिए खुद को डांटते और शर्मिंदा करते हैं।

सोचो, आखिरकार, यह एक ऐसा क्षण या घटना है जिसके लिए आप लंबे समय से तैयारी कर रहे होंगे, चिंतित, चिंतित, बहुत सारी ऊर्जा खर्च कर रहे होंगे, और अब जब यह आपके इरादे से काम नहीं कर रहा है, तो आप परेशान हैं।

क्या इस समय अपने आप को लात मारना और खुद को हारा हुआ और मूर्ख कहना उचित है? सबसे अधिक संभावना है कि अभी, आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति को समर्थन और सहानुभूति की आवश्यकता है। अपने आप से दयालु शब्द कहें। डांटें नहीं, खुद को सहारा दें, खुद की तारीफ करें, क्योंकि सिर्फ आप ही जानते हैं कि इस लक्ष्य के लिए आपका रास्ता क्या था।

यह जानकर दुख हो सकता है कि अक्सर आपका अपने प्रति रवैया उतना ही अनुचित और अपमानजनक होता है जितना कि आपके और आपके कार्यों के प्रति आपके माता-पिता का रवैया। लेकिन इस समय अच्छी खबर यह है कि अब आपको ऐसा करने की जरूरत नहीं है। अब यह निर्धारित करने का अधिकार कि किसी स्थिति या सामान्य रूप से जीवन में आपके लिए सबसे अच्छा क्या होगा, आपका है। अपने अनुभवों, कार्यों, योजनाओं, उपलब्धियों, रिश्तों, जीवन काल के साथ किसी तरह अपने तरीके से निपटने का अधिकार और अवसर।

बेशक, जब हमारे परिवार और शिक्षकों ने हम में कुछ विचार और विश्वास लगाए, तो उन्होंने अच्छे इरादों से काम किया, वे हम से "असली पुरुष", "सच्ची महिलाएं" और सिर्फ "अच्छे लोग" विकसित करना चाहते थे। लेकिन अगर अब, आपके वयस्क जीवन में, आप पाते हैं कि ये सभी वाक्यांश, दृष्टिकोण, मूल्य और विचार आपको कठिनाइयों का सामना करने में मदद नहीं करते हैं, कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुद को प्रोत्साहित करने के लिए, अपने व्यक्तित्व का सम्मान करने, व्यक्त करने और बचाव करने के लिए, तो आप इस बारे में सोचने आए हैं कि उन्हें किसके साथ बदला जाना चाहिए। शायद ये अवधारणाएं और मूल्य अब आपके लिए प्रासंगिक नहीं हैं, वे काम नहीं करते हैं या अब आपके वयस्क जीवन में उनकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है।