2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
हम सभी, आग की तरह, रिश्तों में झगड़े और कलह से डरते हैं। इसलिए हम अक्सर इनसे बचने की कोशिश करते हैं। यही कारण है कि हम छोटी-छोटी बातों के प्रति अपने रवैये को आवाज नहीं देते, बल्कि उन्हें इस हद तक जमा कर लेते हैं कि यह एक जोड़े में घोटालों की ओर ले जाता है।
मनोचिकित्सक माइकल बत्शॉ और टेरी ओरबैक एक अच्छी लड़ाई के नियमों के बारे में बात करते हैं। मैं आपके साथ साझा करता हूं।
1. अपने साथी की बात सुनना सीखें। संचार संघर्ष को हल करने की कुंजी है। और इसके प्रभावी होने के लिए, आपको अपने साथी की बात बहुत ध्यान से सुनने की जरूरत है, न कि यह सोचने की कि वह गलत क्यों है। जो साथी संघर्ष में "फंसे" होते हैं, वे आमतौर पर एक-दूसरे के प्रति बहुत संवेदनशील नहीं होते हैं।
2. साथ में, एक ऐसा समाधान निकालें जो दोनों के लिए कारगर हो। आप में से प्रत्येक की अपनी चिंताएँ और चिंताएँ हो सकती हैं। आपको अपनी चिंताओं को अपने साथी के साथ साझा करने की आवश्यकता है ताकि आप तब विचार-मंथन कर सकें और एक ऐसा समाधान निकाल सकें जो दोनों के लिए काम करे। लेकिन यह हठपूर्वक अपनी बातों का बचाव करने के लायक नहीं है।
सामान्य सिद्धांत यह है: आपकी चिंता मेरी चिंता है।
कार्य एक जीत-जीत समाधान खोजना है जिसमें दोनों जीतें, ताकि किसी को यह महसूस न हो कि वह दूसरे की इच्छा के अधीन है। लेकिन एक रचनात्मक बातचीत तभी हो सकती है जब पार्टनर तनावमुक्त और सकारात्मक हों।
यदि पार्टनर एक-दूसरे का सामना करते हैं, तो अंत में वे नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, कम से कम असंतोष। और जब वे एक सामान्य समाधान निकालते हैं, तो वे और भी अधिक प्यार करने वाले और करीबी लोगों को महसूस करते हैं।
3. व्यक्तिगत हुए बिना कार्यों पर चर्चा करें। आपको जो सूट नहीं करता है उसे समझाते हुए, केवल अपने साथी के कार्यों, व्यवहार के बारे में बात करें, लेकिन उसके व्यक्तिगत गुणों के बारे में नहीं। उसके लिए आपको सुनना बहुत आसान हो जाएगा, और वह समझ जाएगा कि उसे क्या काम करना है।
4. जब आप शांत हों तो गंभीर बातचीत करें। एक रचनात्मक व्याख्या के लिए, हमें भावनात्मक रूप से सुरक्षित वातावरण की आवश्यकता है।
इस अवस्था में, हम अपने साथी को संघर्ष से संबंधित अपने विचारों / भावनाओं / अनुभवों का वर्णन करने में सक्षम होंगे, और यह पता लगाने के बजाय कि कौन सही है और कौन गलत है, सम्मानपूर्वक इस सब के बारे में बात करें।
जब आप भावनाओं से अभिभूत हों तो बातचीत शुरू न करें। वे आपके विचारों को बादल देते हैं और आप हर चीज को विकृत रोशनी में देखते हैं। आप जो कहना चाहते हैं, उसके बारे में पहले से ध्यान से सोचना महत्वपूर्ण है।
5. अगर आप घबरा जाते हैं, तो रुकें। एक बार फिर, संघर्ष के विषय पर शांत रहना महत्वपूर्ण है। लेकिन व्यवहार में, निश्चित रूप से, बातचीत परेशान, उत्तेजित, परेशान कर सकती है।
यदि आप भावनाओं से अभिभूत महसूस करते हैं, तो बातचीत को शांत करने के लिए बीच में रोकें।
6. सीमाएं निर्धारित करें। अपने लिए निर्धारित करें कि आपको क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं (उदाहरण के लिए, अभद्र भाषा, हमला, चीखना, चिल्लाना)।
7. चलते समय बातचीत शुरू करें। पुरुषों को एक कठिन विषय के बारे में बात करना बहुत आसान लगता है जब वे एक साथ किसी प्रकार की गतिविधि में लगे होते हैं, उदाहरण के लिए, चलते समय या साइकिल चलाते समय।
8. माफी मांगने से न डरें। माफी अद्भुत काम कर सकती है। हम सभी गलतियाँ करते हैं, और हमें यह स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए कि हम अपने कुछ कारणों से गलत थे। "मुझे इन शब्दों के लिए क्षमा करें" कहना आवश्यक नहीं है, आप कह सकते हैं "मुझे बहुत खेद है कि हम युद्ध में हैं।"
9. मनोवैज्ञानिक मदद लें। यदि आप किसी प्रकार की संघर्ष की स्थिति में "फंसे" हैं या आपका साथी किसी भी तरह से आपके साथ समस्या पर चर्चा नहीं करना चाहता है, तो आपको एक पारिवारिक मनोचिकित्सक से मिलने के बारे में सोचना चाहिए।
आप जितनी जल्दी परामर्श के लिए आएंगे, आपकी मदद करना उतना ही आसान होगा, और आप लंबे समय तक एक अच्छे रिश्ते का आनंद लेंगे।
मनोवैज्ञानिक जॉन गॉटमैन के शोध से पता चला है कि जोड़ों में होने वाली दो-तिहाई समस्याएं समय के साथ गायब नहीं होती हैं। सफल जोड़ों का रहस्य यह है कि वे अपने मतभेदों के लिए एक-दूसरे को दोष दिए बिना अपनी समस्याओं पर लचीले और चतुराई से चर्चा करना सीखते हैं।
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