भोग के नियम और नियम

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

लोगों का जीवन स्तर आज बढ़ रहा है, लगातार संकटों के बावजूद, हम यूएसएसआर में जीवन की तुलना में बहुत अधिक सुख और उनकी विविधता का खर्च उठा सकते हैं। तो उदास रोगियों की वृद्धि क्यों बढ़ी है, अधिक से अधिक सफल, युवा, सुंदर और स्वस्थ लोग मनोवैज्ञानिक के पास यह शिकायत क्यों करते हैं कि कुछ भी सुखद नहीं है, कि सफलताएं, उपलब्धियां और उद्घाटन के अवसर खुशी लाने के लिए बंद हो गए हैं। और अधिक से अधिक बार यह विचार आता है कि सब कुछ छोड़ दें और कहीं दूर चले जाएं, जहां आप सब कुछ खरोंच से शुरू कर सकते हैं। या अपने जीवन को पूरी तरह से बदल दें।

क्या आप जानते हैं कि आनंद और आनंद कैसे प्राप्त करें?

जब हम आनंद की बात करते हैं, तो ज्यादातर मामलों में लोगों का संबंध शराब, ड्रग्स, सेक्स से होता है। इस लेख का उद्देश्य जीवन के आनंद और आनंद की ओर, इसकी सभी अभिव्यक्तियों में, किसी भी स्थिति में - कमी, तृप्ति या संकट की ओर ध्यान आकर्षित करना है। व्यवहार में जीवन का आनंद लेना सीखना उतना आसान नहीं है जितना कि यह सिद्धांत में लग सकता है।

"अच्छे पर ध्यान दें, हर चीज में सकारात्मक पक्ष खोजें, स्वाद, गंध, स्पर्श संवेदनाओं का आनंद लें!"। लेकिन, सोवियत के बाद की हमारी मानसिकता में, एक अज्ञानी, आदिम ईसाई धारणा के साथ, ऐसी हठधर्मिता है जो हमें अपने माता-पिता से मिली और अपने बच्चों को दी कि आनंद स्वार्थ है। शायद, एक सोवियत नागरिक के लिए इससे बुरा कोई अभिशाप नहीं था: "तुम कितने अहंकारी हो!" जो व्यक्ति समाज में सम्मान और सम्मान का पात्र होता है वह एक तपस्वी से अधिक होता है जो दूसरों की खातिर जीता है। जीवन कठिन और दयनीय होना चाहिए।

वास्तव में, यह पहले से ही कठिन है, लेकिन इसमें से उन खुशियों को क्यों छोड़ दें, जो भी कम नहीं हैं?

आनंद से भरा नैतिक जीवन

ऐसी नैतिकता के अनुयायियों को मनाना इतना आसान नहीं है, और क्यों? एक व्यक्ति एक उपयोगी कौशल प्राप्त कर सकता है जो उसके जीवन को और अधिक रंगीन और समृद्ध बना देगा। इसका उपयोग करना या न करना उसकी व्यक्तिगत जिम्मेदारी और व्यक्तिगत निर्णय है।

दार्शनिकों प्रोटागोरस, सुकरात, एपिकुरस के समय से आनंद, तप की बहुत लंबी जड़ें हैं।

प्रोटागोरस का प्रसिद्ध सूत्र कहता है - "मनुष्य सभी चीजों का मापक है …"।

पहली नज़र में, दार्शनिक के इस सूत्र की व्याख्या इस तथ्य के रूप में की जा सकती है कि मनुष्य दुनिया में सबसे बड़ा मूल्य है। लेकिन, वास्तव में, इस विश्वास का अर्थ यह है कि किसी व्यक्ति की दुनिया उसकी संवेदी धारणा से सीमित होती है, जो उसके विश्वासों, उद्देश्यों, दृष्टिकोण, विचारों पर आधारित होती है। धारणा बहुत व्यक्तिपरक है: जैसा कि कहा जाता है, "स्वाद के बारे में कोई विवाद नहीं है।" किसी को नमकीन, किसी को मीठा, किसी को बारिश तो किसी को सूरज। और हर कोई अपनी स्थिति का बचाव करने के लिए अपने-अपने तर्क ढूंढेगा। और सब सही होंगे।

औसत आधुनिक व्यक्ति प्रकृति में निहित आनंद की इच्छा और उसके लिए दंड के भय के बीच भागता है। विकृत ईसाई नैतिकता ने लोगों को सिखाया है कि अधिकार सुखद के विपरीत है।

एक स्वस्थ जीवन शैली कुछ उबाऊ, भूख, निरंतर बाधाओं में जीवन से जुड़ी है।

यदि हम सुख के निषेध के बारे में सोचते हैं, तो हम समझ में आते हैं कि अत्यधिक, अत्यधिक सुख - बीमारी को जन्म देगा। हालांकि, साथ ही अत्यधिक अत्यधिक तपस्या। उदाहरण के लिए, एनोरेक्सिया।

जैसा कि सुकरात ने कहा था: “अज्ञानता सुख का मुख्य शत्रु है। इसलिए, सुखद रूप से जीने के लिए, आपको यह जानना होगा कि क्या अच्छा है और क्या बुरा है, इसके परिणामों के साथ क्षणिक सुख की तुलना करने में सक्षम होने के लिए, सर्वोत्तम चुनने के लिए”।

सुकरात की छवि को उनके समकालीनों ने एक स्वतंत्र व्यक्ति के प्राचीन आदर्श के रूप में वर्णित किया था। लेकिन, सुकरात का जीवन, सुख से भरा हुआ था, एक भ्रष्ट ईशनिंदा करने वाले के जीवन के तरीके से कोई लेना-देना नहीं था, जो अनैतिक कार्यों में फंस गया था और शारीरिक सुखों का दास बन गया था।उनकी राय में, सुख अपने आप में बुरा नहीं है, लेकिन कुछ सुख भविष्य में दुख का कारण बन सकते हैं। दूसरों को हासिल करने के लिए आपकी खुद की इतनी ताकत की जरूरत होती है कि वह आनंद के विपरीत हो जाए। कुछ ऐसे हैं जिन्हें पूरी तरह से त्याग दिया जाना चाहिए।

सुख के प्रकार

आनंद को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है। शारीरिक और मानसिक.

दैहिक हमें स्वादिष्ट भोजन, शराब, सेक्स, विलासिता की वस्तुओं से आनंद मिलता है। एक व्यक्ति आनंद का अनुभव करता है, लेकिन वह जल्दी से शरीर के सुखों से तृप्त हो जाता है और सुखों की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता होती है, जो अंततः उन पर निर्भरता की ओर ले जाती है। व्यक्ति उन्हें खोने के डर से चिंता और चिंता का अनुभव करने लगता है और क्षण भर के लिए भी सुख प्राप्त करने की कोशिश करता है। इस प्रकार के सुखों में खरीदारी, कंप्यूटर गेम और जीवन को आरामदायक बनाने वाली चीजें शामिल हैं। ऐसा जीवन, भौतिक सुखों की खोज में, दुख की ओर ले जाता है।

इसलिए, एपिकुरस शारीरिक सुखों को विभाजित करता है:

- « प्राकृतिक और आवश्यक … ये वे हैं जो दुखों को दूर करते हैं (आवश्यक भोजन, ठंड से कपड़े, आपके सिर पर छत);

- « प्राकृतिक, लेकिन आवश्यक नहीं … ये सुरुचिपूर्ण कपड़े, स्वादिष्ट भोजन, यात्रा, फिटनेस आदि हैं। ये खुशियाँ हैं जो जीवन में विविधता लाती हैं। उन्हें बहुत गंभीरता से लेने और जीवन में एक लक्ष्य बनाने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा, समय के साथ, वे दुख में बदल जाएंगे। उनके साथ और उनके बिना खुश रहने में सक्षम होना चाहिए;

- « प्राकृतिक नहीं और आवश्यक नहीं, लेकिन बेकार की राय से उत्पन्न। इस प्रकार के सुख आधुनिक विज्ञापन द्वारा लगाए गए अल्पकालिक मूल्यों के लिए एक शाश्वत दौड़ का प्रतिनिधित्व करते हैं, उनका आनंद नहीं लिया जा सकता है, क्योंकि संतुष्ट होना असंभव है। वे असीम और अंतहीन हैं। इनका आधार है सत्ता की लालसा, घमंड की तृप्ति, सदा विजयी रहने की इच्छा।

जीवन का आनंद कैसे लें

सुख से तृप्त न होने के लिए, व्यक्ति को सुख की वस्तुओं को बदलने के लिए मजबूर किया जाता है। ऐसा करने के लिए, उसे विभिन्न प्रोत्साहनों और चीजों के गुणों के व्यक्तिगत घटकों से आनंद प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए।

उदाहरण के लिए: एक इत्र की बोतल में अलग-अलग सुगंध संयुक्त; एक डिश में विभिन्न स्वादों का संयोजन; एक अलग स्वाद और स्वाद में आनंद; उस स्थिति से खुशी जो एक महंगा फर कोट देता है और, अलग से, इस फर कोट के फर को छूने से, आदि।

क्षमताओं का यह परिसर तथाकथित का लक्ष्य है यूथिमिक थेरेपी … आनंद लेने की क्षमता में कई दैनिक सुख शामिल हैं।

इसे अभी आज़माएं: अपने शरीर को सुनो, सबसे सुखद अनुभूति कहाँ है? हो सकता है कि यह एक गर्म कंबल का स्पर्श हो, हो सकता है कि यह आपके कंप्यूटर पर एक अच्छी चिकनी कुंजी हो? या हो सकता है कि ये आपके पैरों की आरामदायक चप्पलें हों? हवा को सूंघें - क्या आपके लिए कोई सुखद सुखद गंध है?

जीवन में चिकित्सा में एक ईयूटाइम दृष्टिकोण, किसी समस्या, बीमारी, स्थिति के अप्रिय लक्षण पर नहीं, बल्कि आसपास की सुखद वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देता है। इस दृष्टिकोण का उपयोग अवसाद, कई मानसिक रोगों और फोबिया के उपचार में सफलतापूर्वक किया गया है।

आनंद में क्या बाधा है?

कोई कह सकता है कि उसे किसी वांछित वस्तु (पैसे की राशि, एक कार, उसका अपना अपार्टमेंट, एक फर कोट, "बिल्कुल वही" जूते, यह राय कि आसपास के सभी लोग बुरे हैं, आदि) के अभाव में जीवन का आनंद लेने से रोका जाता है। अनंत से पहले))।

किसी के पास यह सब है, और यहां तक कि सीमा में भी, बिल्कुल उसी उदास स्थिति में हो सकता है, और वह इसका कारण नहीं बता सकता है।

पढ़ना बंद करो और अपने चारों ओर देखो। क्या आपको कुछ पसंद है? इस समय आपके आस-पास की वस्तुओं का आकार, रंग, सौंदर्य उपस्थिति? और अगर आपको कुछ नहीं मिला, तो अपने आप से इस सवाल का जवाब दें: ये सब चीजें आपके आसपास क्या कर रही हैं?

जाहिर है, पूरी बात दुनिया को देखने की हमारी आदतों में है, दुनिया के प्रति हमारे सामान्य रवैये में है।

पैसे दो और खुश रहो?

विपणन, विज्ञापन को इस तरह से संरचित किया जाता है कि यह इस विचार को थोपता है कि आनंद उपभोग से जुड़ा है। और पैसे के अधिग्रहण के साथ खपत। पैसा खर्च करें और आपको कुछ ऐसा मिलेगा जो आपको आनंद और आनंद देगा!

क्या कोई आनंद है जो कब्जे से नहीं जुड़ा है?

बेशक, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि जिनके पास अधिक आराम से रहने के लिए अधिक पैसा है, उनके पास संबंध बनाने के अधिक अवसर हैं, एक परिवार है, वे अधिक यात्रा कर सकते हैं और उनके पास खुद को सुंदर, सुरुचिपूर्ण चीजों से घेरने के अधिक अवसर हैं। इस प्रकार, अपनी भौतिक क्षमताओं का उपयोग करके, जीवन से आनंद का स्तर ऊंचा होगा, बशर्ते कि एक व्यक्ति आनंद प्राप्त करने में सक्षम हो, वह जानता हो कि अपनी क्षमताओं का आनंद कैसे लेना है। अपनी ज़रूरतों को ठीक से खरीदने के लिए अपनी ज़रूरतों को समझना भी ज़रूरी है, न कि जो महंगा बेचा जा रहा है। वास्तव में, हम एक अच्छे स्तर के व्यक्तित्व संगठन वाले व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं, जिसका अर्थ है सूचीबद्ध क्षमताएं और स्वयं को समझना, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना और अच्छा संचार कौशल होना।

जीवन का आनंद लेने की आपकी क्षमता को कौन छीनता है?

परिपूर्णतावाद

यह गुण आपको आनंद का अनुभव नहीं करने देता, क्योंकि हर समय कोई न कोई ऐसा होगा जो अधिक सुंदर, युवा, अधिक सफल होगा। या कोई ऐसा दिखाई देगा जिसके पास कुछ अधिक महंगा, अधिक दर्जा, अधिक प्रतिष्ठित होगा। जल्दी या बाद में, एक व्यक्ति ईर्ष्या, ईर्ष्या, असफलता की तरह महसूस करने में फंस जाएगा।

उपभोक्ता जीवन स्थिति

विज्ञापन द्वारा कृत्रिम रूप से लगाए गए कब्जे और आनंद के बीच की कड़ी, अधिक से अधिक खरीदने की आदत की ओर ले जाती है। ख़रीदने की आदत उसे बढ़ाने के बजाय आनंद में बाधक बनाती है।

आनंद लेने का तरीका जानने के खतरे

आनंद लेना सीख लेने के बाद, एक व्यक्ति इस समय अवसरों की अपनी व्यक्तिगत दहलीज को पार कर सकता है और उस सीमा को पार कर सकता है जो उसके लिए स्वीकार्य है। यह इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि, उदाहरण के लिए, उसने तैयार काम का आनंद लेना सीख लिया है, खुशी की प्रत्याशा में इन चीजों को उठाता है, इतना कि उसे अपना सारा समय इन चीजों पर खर्च करने की आवश्यकता होगी। जिससे अन्य समस्याएं होंगी।

एक और खतरा - जो आपके पास है उसका आनंद लेने के लिए, ठहराव हो सकता है, अटक सकता है। एक व्यक्ति जीवन के संकेतों को अनदेखा कर सकता है कि यह कुछ बदलने, आगे बढ़ने और अवसरों को खोने का समय है, अपनी क्षमता तक नहीं पहुंचें, बस धीरे-धीरे गिरावट शुरू करें। फिर आपको इस क्षमता के लिए दूसरे के साथ क्षतिपूर्ति करने की आवश्यकता है: जोखिमों का आनंद लेने के लिए, नई उपलब्धियों के लिए, जटिल समस्याओं को हल करने के लिए।

साथ ही, हमें निर्भरता की संभावना के बारे में नहीं भूलना चाहिए। तपस्या और सुखवाद के बीच संतुलन बनाए रखना सीखना स्वयं को व्यसन के गठन से बचाने का एक अवसर है। आनंद लेने की क्षमता आपका अधिग्रहण होगा, एक सामंजस्यपूर्ण जीवन के लिए आवश्यक, आपका संसाधन जो हमेशा आपके साथ रहेगा। आप इसे किसी भी क्षेत्र में लागू कर सकते हैं जिसे आप स्वयं चुनते हैं, कभी न कभी अपने जीवन में। तुम उसे नियंत्रित करते हो, और उसके दास नहीं बनते।

जितना बड़ा उतना अच्छा?

आनंद की प्रक्रिया में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के अलावा, संज्ञानात्मक कार्य भी शामिल होते हैं - स्मृति, सोच, धारणा, कल्पना।

आनंद लेने की क्षमता या अक्षमता सीखने की प्रक्रिया का परिणाम है। जीवन का आनंद लेने में असमर्थता यह न सिखाए जाने का परिणाम है।

आनंद लेने में असमर्थता उन लोगों की विशेषता है जिनका ध्यान हर जगह कमी, कमी खोजने के लिए है: किसी भी मात्रा में हमेशा कम होगा।

इसी तरह, ऐसे लोगों का लक्ष्य किसी भी जीवन प्रक्रिया में दुखों की तलाश करना हो सकता है। कहीं भी और हर मिनट। यह आनंद और आनंद की कीमत पर आता है। सकारात्मक भावनाओं की कीमत पर नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना।

पीड़ित कौशल को उसी तंत्र का उपयोग करके आनंद कौशल द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है जिसने उन्हें बनाया है।

दुख को कम करना काफी समस्याग्रस्त है, लेकिन अपने जीवन को आनंद के साथ पूरक करना काफी संभव है, जिसके स्तर को आप पहले से ही आनंद लेने की क्षमता के माध्यम से बढ़ा सकते हैं और आप क्या हासिल कर सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, आपको नियमों का पालन करना सीखना होगा:

सकारात्मक पर ध्यान दें

यानी अपने ध्यान को नियंत्रित करके हम हर मिनट में अपने लिए कुछ न कुछ सुखद पाते हैं। हम जीवन के सकारात्मक पहलुओं के साथ-साथ पल पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं।

व्यक्तिगत संवेदनाओं का आनंद लेना सीखें

स्वाद, गंध, रंग, संपर्क से।

व्यक्तिगत तौर-तरीकों का आनंद लेना सीखते हुए, हम आनंद के "कामुक ताने-बाने" का निर्माण करते हैं। नए तंत्रिका कनेक्शन। इस प्रकार, व्यक्ति हर मिनट की छोटी-छोटी खुशियों का आनंद लेना सीख सकता है, जिसमें पूरा जीवन बुना जाता है। यह आपकी भावनात्मक पृष्ठभूमि को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करेगा, जो समय के साथ बदल जाएगा, जीवन की धारणा, जो अधिक पूर्ण, रंगीन, स्वादिष्ट महसूस करेगी। अगला कदम विभिन्न तौर-तरीकों के संयोजन से आनंद प्राप्त करना होगा, और यह वास्तविक और काल्पनिक वस्तुओं का संयोजन हो सकता है। जैसा कि ऊपर कहा गया है: एक डिश के स्वाद को अलग-अलग सामग्रियों में विभाजित करें और महसूस करें कि प्रत्येक में क्या स्वाद है और संयोजनों से क्या स्वाद दिखाई देता है। खरीदी गई सुंदर चीज़ को अलग से निहारें; महसूस करें कि यह आपके शरीर को कैसे ढँकता है और यह क्या संवेदनाएँ देता है; देखें कि कैसे कपड़े के रंग को एक्सेसरीज आदि के साथ जोड़ा जाता है।

संचार का आनंद

अपने आप में और दूसरों में सकारात्मक क्षणों को नोटिस करना और उन्हें जोर से और "अपने दिमाग में" व्यक्त करना सीखना भी महत्वपूर्ण है। पूरक बनाने और प्राप्त करने की क्षमता, सकारात्मक ध्यान के केंद्र में रहने और इसका आनंद लेने की क्षमता। किसी भी समाज में अपने बारे में एक सुखद छाप छोड़ना हमेशा एक असाधारण प्लस होगा।

अपना ख्याल रखना

यह मानता है कि एक व्यक्ति खुद के साथ ऐसा व्यवहार करना सीख जाएगा जैसे कि उसके संबंध में किसी अन्य व्यक्ति द्वारा किया गया था जो केवल उसके लिए अच्छा चाहता है। वह हमेशा उसके पक्ष में है और उसकी रक्षा करने, उसकी देखभाल करने के लिए हमेशा तैयार रहता है। वह आपको परेशानी से दूर रखना चाहता है और आपको अधिक आनंद देना चाहता है। इस संबंध में प्रतीत होने वाली असंगत अवधारणाओं का एक संयोजन होगा - सुखवाद और तपस्या।

आनंद व्यवहार सिखाना

जैसा कि ऊपर कहा गया है, बहुत से लोगों को खुद को खुश करना नहीं सिखाया जाता है। यह न केवल उदास रोगियों पर लागू होता है, बल्कि बाहरी रूप से काफी खुश लोगों पर भी लागू होता है।

आनंद के लिए लक्ष्य निर्धारित करना और प्राप्त करना

इसके लिए सकारात्मक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने के कौशल विकसित करने की आवश्यकता है।

बचपन में अनजाने में स्वीकार किए गए कठोर आंतरिक निषेधों द्वारा आनंद प्राप्त करने की क्षमता को अवरुद्ध किया जा सकता है। जब भोगों और सुखों पर आंतरिक निषेध है, जिसे आंतरिक मूल्य प्रणाली में दंडनीय और अनैतिक माना जाता है, तो प्राप्त करने की प्रक्रिया को व्यक्ति स्वयं ही तोड़ देगा। इसे सफलता का तोड़फोड़ भी कहा जाता है। यह कई अनजाने में बनाई गई मनोवैज्ञानिक समस्याओं (अपराध, शर्म, भय, आदि की विक्षिप्त भावनाओं) के कारण होता है। यहां बेमानी से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है, कभी-कभी बस बेतुका, आनंद पर प्रतिबंध। उन चीजों का आनंद लेना सीखें जो दूसरों को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं और एक सुखद शगल में अपने करीबी वातावरण को शामिल करने में सक्षम हों।

तपस्या का नियम

अपने जीवन से बहुत वास्तविक कठिनाइयों और सीमाओं को बाहर न करें, और कठिन समय में थोड़ा आनन्दित हो सकें।

तो, संक्षेप में, आप जीवन का आनंद लेना सीख सकते हैं। यह कौशल आपके जीवन से कठिनाइयों को दूर नहीं करेगा, जो इसका एक आवश्यक घटक है, बल्कि दुनिया की आपकी तस्वीर का विस्तार करेगा, आपको संचार में एक अधिक खुला, सुखद व्यक्ति बना देगा, आपका मूड बेहतर होगा, आप हल करने में सक्षम होंगे अधिक जटिल जीवन कार्य, जो आपके जीवन की गुणवत्ता में हमेशा सुधार करेंगे।जीवन का स्वाद अलग है: नमकीन और मीठा दोनों, और कड़वा और खट्टा, लेकिन इसके किसी भी अवतार में आपको हिट लेना होगा, और इसके लिए आपको इन स्वादों के बीच अंतर करना और इसके प्रत्येक घटक का आनंद लेना सीखना होगा।

मनोवैज्ञानिक नताल्या व्लादिमीरोवना शचरबकोवा

दूरभाष/viber 066-777-07-28

मनोचिकित्सा पाठ्यक्रम "प्रभावी तनाव प्रबंधन"