विचार जिनके बारे में सोचा नहीं गया है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हर दिन हमारे दिमाग में विचार घूम रहे हैं, कुछ बहुत दखल देने वाले हैं और वे हमें आराम नहीं देते हैं।

हमें उनके बारे में न सोचकर खुशी होगी, लेकिन वे सोचते हैं - अपने आप से, हमारे नियंत्रण और भागीदारी के बिना।

मनोविज्ञान में, "अधूरा गेस्टाल्ट" की अवधारणा है।

गेस्टाल्ट का क्या अर्थ है - पूरा करना, अंत तक कसना, निष्कर्ष पर आना, एक निश्चित स्थिति, विचार, विचार का परिणाम।

गेस्टाल्ट तब बनते हैं जब हम सोचते नहीं हैं और कोई निर्णय नहीं लेते हैं, हम गेस्टाल्ट को बंद नहीं करते हैं।

जिस समय गेस्टाल्ट बंद हो जाता है, विचार एक तरह के निर्णय या क्रिया में बदल जाता है, और मस्तिष्क, अंत में, कई तंत्रिका केंद्रों को एक पूरे में जोड़ सकता है और फिर इसे संग्रह में फेंक सकता है। सब कुछ, वह इस प्रश्न पर नहीं लौटता है।

आमतौर पर ये निम्नलिखित प्रकृति के विचार होते हैं:

- बॉस, सहकर्मियों, हमारे करीबी लोगों के साथ विभिन्न संघर्ष स्थितियां

- निश्चित रूप से इस बारे में विचार कि कोई हमारे बारे में क्या सोचता है और वह हमारे साथ कैसा व्यवहार करता है

- दोस्तों, कर्मचारियों के प्रति हमारे दायित्व

- अपनों के साथ संबंधों की चिंता - झगड़े, कौन सही, कौन गलत

- महान की खोज, जीवन का अर्थ, दार्शनिक प्रश्न

- अलग-अलग डर - समय पर न होना, सामना न करना, कोई मेरे लिए एक गिलास पानी नहीं लाएगा

सूची अपने आप में बहुत विशिष्ट है, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से सीमित है।

तो फिर क्यों न हम उनके बारे में सोचते हैं, बल्कि उन्हें एक घेरे में ले जाते हैं?

यह इतना आसान है! जब हम इसके बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो हमें भय, आक्रोश, निराशा आती है - यह अप्रिय है। अप्रिय के बारे में सोचना अप्रिय है।

वैज्ञानिकों ने यह भी गणना की है कि इस तरह के भटकते हुए विचार की अवधि 10 सेकंड से अधिक नहीं है, लेकिन आप 10 सेकंड में क्या सोच सकते हैं? यह स्पष्ट है कि आप इतने कम समय में कुछ भी उचित नहीं बता सकते।

एक गलत विचार का स्थान तुरंत आपके स्वचालित विचारों की सूची से अगले एक द्वारा ले लिया जाता है, और फिर से एक सर्कल में। इसमें बहुत अधिक समय और ऊर्जा लगती है, लेकिन यह बेहतर है कि हम न बनें।

क्या करें और इन गलत विचारों से कैसे छुटकारा पाएं?

- हम एक कलम और कागज लेते हैं

- हम अपने विचारों को भटकने देते हैं, अगर यह काम नहीं करता है - बस अपार्टमेंट के चारों ओर घूमें

- स्थितियां, लोग, बातचीत, अधूरे काम भड़केंगे

- हम यह सब नीचे लिखते हैं - जैसे ही कुछ चमकता है, वहीं कागज पर होता है

एक बार सूची पूरी हो जाने के बाद, इसे दो भागों में विभाजित करें:

1. करने के लिए सूची

उन्हें कैलेंडर पर लिखें, वास्तविक शर्तों को इंगित करें जो आपके लिए सुविधाजनक हैं, इसे बनाएं ताकि यह आपके लिए सुविधाजनक हो।

बस इतना ही - आप इसके बारे में नहीं सोच सकते हैं, लेकिन आपको इसे करने की आवश्यकता होगी, लेकिन आप पहले से ही जानते हैं कि आपको इसके बारे में लगातार याद रखने की आवश्यकता नहीं है। उनके बारे में सोचें जब आपको वास्तव में ऐसा करने की आवश्यकता हो।

2. सोचने के लिए विचारों की सूची

हम इन सभी विचारों को एक जानबूझकर निर्णय द्वारा दो समूहों में विभाजित करते हैं:

- अर्थहीन विचार

जिंदगी दर्द है, जीना और कुछ नहीं करना चाहता, दुनिया का अन्याय, मैंने एक बार गलत चुनाव किया, लेकिन अगर…

ध्यान दें कि इन विचारों को ऐसे नहीं सोचा जाता है, वे केवल स्वचालित प्रतिबिंब हैं जिन्होंने ऐसी परिस्थितियों में इस तरह सोचने की आदत विकसित की है जो हमारे लिए बहुत सुखद नहीं हैं, लेकिन उनमें कोई बात नहीं है। आपको वास्तव में उन्हें अंदर से बेवकूफ के रूप में पहचानना होगा और अगली बार जब आप उनका सामना करेंगे, तो आप उनकी बेरुखी को समझेंगे। यदि वे जारी रखते हैं, तो आपने खुद को धोखा देने का फैसला किया है और आपको किसी कारण से इन विचारों की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, अपने आप को सही ठहराने के लिए या अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए।

विचारों को देखो, उन पर विचार करो, प्रत्येक को उसके तार्किक निष्कर्ष पर लाओ, और यदि यह अर्थहीन है, तो इसे वैसे ही स्वीकार करो और इसे पार करो। आपको इसकी आवश्यकता नहीं है।

- वास्तविक सोच के लिए विचार

बेशक, भटकने में ऐसे विचार हैं जिन पर वास्तव में अच्छी तरह से विचार करने और उन पर एक सूचित निर्णय लेने की आवश्यकता है।

भटकने की स्थिति में यह असंभव है। 10 सेकंड याद रखें।

यदि आप उन्हें कागज पर नहीं उतारेंगे, तो निश्चित रूप से कुछ आपको विचलित कर देगा और आपके विचार दूसरे रास्ते पर चले जाएंगे।

पहली बात यह है कि अपने आप से पूछें कि मैं इसके बारे में क्यों नहीं सोच रहा हूँ? क्या जिम्मेदारी का डर है? सत्य? एक निर्णय का डर जो आपके जीवन में कुछ बदल सकता है?

उन संभावित समस्याओं को लिखिए जिनका आपको लगता है कि आप सामना कर सकते हैं। एक तरह से या किसी अन्य, आप विचार के माध्यम से अंत तक सोचेंगे और अंत में एक निर्णय पर आएंगे।

हो सकता है कि आप अभी के लिए कुछ तथ्य या डेटा खो रहे हों, लेकिन आप कह सकते हैं:

- जबकि मैं इसके बारे में इस तरह सोचता हूं, जब स्थिति बदलेगी, तो मैं इसके बारे में फिर से सोचूंगा, लेकिन अब मैं इस पर वापस नहीं आऊंगा

नतीजतन, आपके पास एक सूची होगी:

- मामलों - समय आने पर आप उनके बारे में सोचेंगे

- व्यर्थ विचार - बकवास जो आपके समय और प्रयास के लायक नहीं है

- महत्वपूर्ण विचार - जो या तो बंद हैं या अधिक तथ्य होने पर आप उनके पास लौट आएंगे

हमने अपने विचारों को एक सूची में डाल दिया है, उन्हें तीन महत्वपूर्ण श्रेणियों में विभाजित कर दिया है।

अब सबसे मुश्किल काम है अपने भटकने को ट्रैक करना।

जब भी विचार एक दिशा या किसी अन्य दिशा में जाते हैं, तो आपको उन्हें पकड़ने और उन्हें सही श्रेणी में रखने की आवश्यकता होती है:

मामले

बकवास

एक महत्वपूर्ण विचार

बकवास - जड़ पर लपेटने के लिए, व्यवसाय - एक समय सीमा निर्धारित करने के लिए, महत्वपूर्ण विचार - लिखने के लिए, अगर इसे तुरंत सोचने का अवसर है, नहीं - अगली सुबह सोशल नेटवर्क पर फ़ीड देखने के बजाय - इसे सोचें ऊपर।

इस आदत को विकसित करने की जरूरत है। न्यूरॉन्स की यह श्रृंखला, हमारे लिए नई, बिछाने की जरूरत है।