आत्म-आलोचना हमें कैसे प्रभावित करती है?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

क्या आप इसे पसंद करते हैं जब दूसरे आप पर "हमला" करते हैं? वे आलोचना करते हैं, अपमान करते हैं, कहते हैं कि आप औसत दर्जे के हैं, अक्षम हैं, आपके पास किसी तरह का एक अलग चरित्र है, आदि।

बेशक, आप कहते हैं नहीं। यह आपके लिए बहुत बड़ा तनाव है और आप इससे हर संभव तरीके से दूर होना चाहते हैं।

तो आप अपने साथ ऐसा क्यों कर रहे हैं?

आत्म-आलोचना, आत्म-विडंबना (जो अव्यक्त आक्रामकता के बराबर है), स्वयं को दोष देना आदि।

आपके मानस के लिए, यह = "किसी ने मुझसे ये शब्द कहे"। आप केवल लोगों से दूर भाग सकते हैं। लेकिन खुद से हम कहीं नहीं जाते। आप अपने खिलाफ पूरी तरह से रक्षाहीन हैं। आप एक विरोधी, दुश्मन, मुख्य अपराधी और विध्वंसक (अपने संबंध में) की भूमिका निभाते हुए हमला करते हैं, और इस तरह खुद को नष्ट कर देते हैं।

जितना अधिक हम हमला करते हैं, उतना ही हम अपने स्वयं के मूल्य, आत्म-सम्मान को नष्ट करते हैं। जल्दी या बाद में, हम कुछ चरित्र लक्षणों और भावनाओं की अभिव्यक्ति में निराशा महसूस करेंगे। यह इस तथ्य की ओर ले जाता है कि हम अपने आप से दूर हो जाते हैं और स्वयं की सभी अभिव्यक्तियों को स्वीकार करने में सक्षम नहीं होते हैं। हम "आदर्श I" की एक निश्चित छवि बनाते हैं, जो हमें यह निर्देशित करना शुरू कर देती है कि हमें क्या करना चाहिए।

अपनी कल्पना की आदर्श छवि को प्राप्त करना अवास्तविक और असंभव है। जो लोग इसे वास्तविक समझते हैं वे बहुत भ्रमित हैं और उन्हें निराशा का सामना करना पड़ेगा। जितना अधिक हम इस छवि का पीछा करते हैं, हम वास्तविकता से उतने ही दूर होते हैं, अर्थात। खुद से। उसी समय, यह छवि हमारा मार्गदर्शन करना शुरू कर देती है, और हम वास्तव में खुद का मूल्यांकन करने, दूसरों के साथ अपने संबंधों और उनके प्रति हमारी प्रतिक्रियाओं का मूल्यांकन करने की क्षमता खो देते हैं।

अपनी खुद की अपेक्षाओं को देखें।

विश्लेषण करें कि आप अपने आप में क्या प्यार / अस्वीकार नहीं करते हैं (शायद नफरत)।

याद रखें कि आपके परिवार और दोस्तों ने किन दुखों पर दबाव डाला।

ये आपकी सभी कमजोरियां हैं जिन्हें आप छुपाना चाहते हैं, जिनसे आप भागना चाहते हैं। हालांकि, सभी में समान कमजोरियां होती हैं। बिल्कुल सबका अपना-अपना छाया पक्ष होता है!!!

हमेशा अपने पक्ष में रहें।

आपको गलतियाँ करने का अधिकार है।

आपको किसी भी चरित्र विशेषता का अधिकार है।

आपको किसी भी भावना और भावना को महसूस करने का अधिकार है (महसूस करने पर जोर दिया जाता है)।

आपको किसी चीज़ में मूर्ख होने का अधिकार है, न कुछ जानने का, न कुछ समझने का।

आपको कुछ सीखने और अध्ययन न करने का अधिकार है (समाज के आलोचनात्मक रोने के बावजूद)।

अगर आपके आस-पास के लोग आपको फटकार लगाते हैं, तो उनका मतलब कुछ भी बुरा नहीं है। यह सब, ज़ाहिर है, अच्छे इरादों के साथ। और, वास्तव में, यह न केवल आपकी समस्या है, बल्कि उनकी भी है। लोग, अक्सर, अपनी नकारात्मक राय व्यक्त करने के लिए केवल इसलिए तैयार होते हैं क्योंकि वे स्वयं को स्वीकार नहीं कर सकते हैं और अपने छाया पक्ष का सामना नहीं कर सकते हैं।

हां, यह सुनने लायक है, लेकिन वस्तुनिष्ठ होना याद रखें। दूसरों की राय पर अपनी राय थोपने की कोशिश करें। साथ ही रिश्तों को निभाना सीखना सभी के लिए जरूरी है। ऐसा नहीं है जब "आप ऐसे नहीं हैं, तो इसका पता लगाएं।" यह हमेशा एक संवाद होता है: "मुझे आपके साथ ऐसा करना मुश्किल लगता है, लेकिन मैं आपकी मदद करने के लिए तैयार / तैयार हूं"।

इसलिए, अपने आप को कृपालु दिखाओ, सख्ती से न्याय मत करो, निंदा मत करो!

अपना ख्याल रखें, दूसरों को अपने लिए अपने प्यार को रौंदने न दें। आत्म-देखभाल और पूर्ण स्वीकृति एक सुखी और सफल जीवन की कुंजी है।