2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मनोचिकित्सा में, भावनाओं पर बहुत ध्यान दिया जाता है, ग्राहक समय पर ध्यान देने, महसूस करने, भावनाओं को अलग करने और शरीर में खुद को प्रकट करने के लिए अभ्यास कर रहा है।
इस वजह से, इस तरह की एक स्टीरियोटाइप है, जब "मनोचिकित्सा" शब्द पर, हम एक रोते हुए ग्राहक की कल्पना करते हैं और सोचते हैं कि मनोवैज्ञानिक के पास जाना डरावना और अप्रिय है। यह मानना तर्कसंगत है, यह देखते हुए कि हमारे समाज में भावनाओं को अच्छे और बुरे, वांछनीय और अवांछनीय के रूप में मूल्यांकन करने की आदत है। यह मान लेना भी तर्कसंगत है कि क्या आप अपने जीवन में बहुत अधिक शर्म, चिंता, उदासी, क्रोध का अनुभव करने के अभ्यस्त हैं और इन भावनाओं का अनुभव करना आपके लिए दर्दनाक है।
यह तर्क संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह पर आधारित है, जिसके अनुसार हम भावनाओं को अच्छा या बुरा मानते हैं। और फिर ऐसा लग सकता है कि, अप्रिय अनुभवों से छुटकारा पाने के लिए, आपको उन भावनाओं पर ध्यान देना बंद करना होगा जिन्हें हम नकारात्मक के रूप में मूल्यांकन करने के आदी हैं। हालांकि, यह दृष्टिकोण हमेशा विफलता के लिए बर्बाद होता है। क्योंकि वास्तव में, सभी भावनाएं उपयोगी होती हैं और मौजूद होती हैं ताकि हम स्थिति को नेविगेट कर सकें।
उदाहरण के लिए, डर हमें बताएगा कि खड़ी चट्टान के बहुत करीब न जाना सबसे अच्छा है। घृणा आपको बताएगी कि जहर से बचने के लिए गंध वाली मछली न खाना ही बेहतर है। गुस्सा आपको बताएगा कि जिस ड्राइवर ने हमें काटा, उसने हमारी सीमाओं का उल्लंघन किया और धमकी दी। यदि हम ऊपर दिए गए उदाहरण से ड्राइवर से बहुत नाराज़ हैं, तो धिक्कार है कि आप बेतरतीब राहगीरों पर चिल्लाएँ नहीं। यही है, भावनाएं मार्कर हैं, एक संकेत और एक दिशानिर्देश है कि क्या हो रहा है और जो हो रहा है उसके प्रति हमारा दृष्टिकोण क्या है।
लेकिन फिर हम भावनाओं को दर्दनाक क्यों अनुभव कर सकते हैं?
भावनाओं से निपटने का रूप दर्दनाक हो सकता है - जिस तरह से हम भावनाओं का सामना करते हैं और जिस तरह से हम उन्हें व्यक्त करते हैं।
उदाहरण के लिए, क्रोध और इसे व्यक्त करने के तरीके को लें।
निम्नलिखित में से आप किसे क्रोध की अभिव्यक्ति मानते हैं?
१) व्यक्ति को मारो
2) उस व्यक्ति से कहो "मैं तुम्हें मारना चाहता हूँ"
3) उस व्यक्ति से कहो "मैं तुम पर पागल हूँ"
4) उस व्यक्ति से कहो "जब आप ऐसा करते हैं, तो मुझे गुस्सा आता है। मेरे साथ ऐसा मत करो"
ये सभी उदाहरण क्रोध के भाव हैं - अंतर केवल रूप में है - अभिव्यक्ति के तरीके में। तो, क्रोध की अभिव्यक्ति, जैसा कि पहले संस्करण में है, हमले के माध्यम से विनाशकारी है। और चौथे विकल्प के रूप में क्रोध की अभिव्यक्ति आपको अपने साथी के साथ बातचीत करने की अनुमति देती है। ये सभी रूप अलग-अलग परिणाम देंगे, ये सभी रूप अलग-अलग स्थितियों में उपयुक्त और अनुपयुक्त हैं - लेकिन भावना एक ही है। जब आप किसी भावना को नोटिस करते हैं, तो आपके पास एक आकार चुनने की क्षमता होती है।
व्यक्त करने के तरीके के अलावा, जीवित भावनाओं का एक रूप भी है - हम उनसे कैसे निपटते हैं। एक उदाहरण के रूप में क्रोध का प्रयोग करते हुए, यह एक ऐसी प्रक्रिया हो सकती है जब क्रोध, विभिन्न कारणों से, बाहर अपनी अभिव्यक्ति नहीं पाता है, और एक व्यक्ति स्वयं के खिलाफ हो जाता है। यह आकस्मिक या जानबूझकर क्षति, आत्म-नुकसान, पित्त, शराब, आदि हो सकता है। यह एक निश्चित संकेत है कि हम किसी महत्वपूर्ण और गलत दिशा में क्रोध को अनदेखा कर रहे हैं। अपनी भावनाओं को खोजने से इस प्रक्रिया का पुनर्निर्माण संभव हो जाता है।
यह कहने योग्य है कि भावनाओं के मूल्यांकन से जुड़ा एक और नुकसान है। एक व्यक्ति वास्तव में चेतना में अपनी भावनाओं को अनदेखा करना सीख सकता है, केवल उनकी प्राकृतिक प्रकृति को देखते हुए, यह केवल उन भावनाओं के लिए नहीं किया जा सकता है जिन्हें नकारात्मक के रूप में मूल्यांकन किया जाता है - सभी सुखद भावनाओं को पहचाना जाना बंद हो जाता है। यानी न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन अपना काम जारी रखते हैं, हमें कुछ महसूस होता है, लेकिन समझ में नहीं आता कि क्या। इससे हम किसी तरह अपने मूड को नियंत्रित करने की क्षमता खो देते हैं।
अच्छी खबर क्या है? तथ्य यह है कि, हालांकि हम कुछ उत्तेजनाओं से उत्पन्न होने वाली भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं (इस संदर्भ में कि क्या हम रसातल के किनारे पर चिंता या आनंद महसूस करते हैं), हम निश्चित रूप से अपने व्यवहार को नियंत्रित कर सकते हैं, जिसमें अच्छा महसूस करना शामिल है: स्थानों को छोड़ना जहां यह अप्रिय है, अपने आप को जो पसंद है उसे घेरने के लिए। भावनाओं को इस तरह व्यक्त करें जो विनाशकारी के बजाय दूसरों के साथ संचार की सुविधा प्रदान करें। और यहीं पर हमारी भावनाएं हैं - कोई भी, अपरिवर्तनीय संदर्भ बिंदु।
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