2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-07 22:19
मैं अपेक्षाकृत अक्सर इन सवालों का जवाब देता हूं:
- भावनाओं की आवश्यकता क्यों है?
- उन्हें क्यों जीते हैं?
- उन्हें क्यों व्यक्त करें?
- उनके बारे में क्यों बात करें?
मैंने संरचना करने का फैसला किया। यहां मैं भावनाओं, भावनाओं, अनुभवों आदि के बीच के अंतरों पर ध्यान केंद्रित नहीं करूंगा - रोजमर्रा के अर्थों में "भावनाएं"।
इन सवालों का संक्षिप्त जवाब "यह किस लिए है":
- जीने के लिए।
- जीवन जीने के लिए। स्वजीवन! आपके व्यक्तित्व के अनुरूप! "जीवन गुजरता है", "मैं किसी और का जीवन जीता हूं" और "बिल्कुल क्यों जीते हैं?" के विपरीत।
- दूसरों के साथ संबंध बनाने, बनाए रखने और विकसित करने के लिए। बदले में, जीवित रहने, अपना जीवन जीने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए आवश्यक है।
आइए संकेतित तीन स्तरों पर अधिक विस्तार से विचार करें।
उत्तरजीविता स्तर।
1. भावनाओं की आवश्यकता क्यों है?
इस बारे में पहले ही बहुत कुछ लिखा जा चुका है, संक्षेप में। क्या करें और क्या न करें, इस पर भावनाएं मार्गदर्शन प्रदान करती हैं।
घृणित - इसे मत खाओ, यह जहरीला हो सकता है। डरावना - खतरा - वहाँ मत जाओ, मत करो, वहाँ से भाग जाओ (यहाँ प्राकृतिक भय के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है, जो अस्तित्व में योगदान देता है, और विक्षिप्त भय, जिसका कोई वास्तविक आधार नहीं है और अस्तित्व में हस्तक्षेप करता है). यदि आप क्रोधित हैं, तो सीमाओं की रक्षा करें, बाधाओं को दूर करें। अगर आप खुश हैं तो इसे फिर से करें। आप दुखी हैं - जो आपके लिए महत्वपूर्ण था वह अब खो गया है, आपको नुकसान को स्वीकार करने की आवश्यकता है। यदि आप दोषी महसूस करते हैं - यह पता करें कि क्या यह वास्तविक अपराधबोध है क्योंकि आपने कुछ ऐसा किया है जो आपके लिए महत्वपूर्ण है कि आप कुछ और न करें, या क्या यह विक्षिप्त अपराध है और वे आपको हेरफेर करने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप सहानुभूति महसूस करते हैं - करीब से देखें, तो यह संबंध बनाने के लायक हो सकता है (दोस्ती, साझेदारी, रोमांटिक, आदि)। आदि।
2. उन्हें क्यों जीते हैं?
इंद्रियों का जीवन स्वास्थ्य के रखरखाव में योगदान देता है और परिणामस्वरूप, जीवन। जबकि उनका दमन, इनकार, अनदेखी, अवरुद्ध करना, आदि मनोदैहिक बीमारियों की ओर ले जाता है, इससे अकाल मृत्यु हो सकती है, साथ ही जीवन में अप्रिय स्थितियों का संगठन भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति इनकार करता है और अपनी आक्रामकता का अनुभव नहीं करता है, तो वह अनजाने में उन स्थितियों को भड़का सकता है जब बाहर से उस पर आक्रमण किया जाता है।
3. उन्हें क्यों व्यक्त करें?
यह स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी योगदान देता है। प्रत्येक भावना एक निश्चित प्राकृतिक शारीरिक, नकल और मुखर प्रतिक्रिया से मेल खाती है, जिसमें एक सार्वभौमिक मानवीय घटक होता है, साथ ही साथ सांस्कृतिक, पारिवारिक और व्यक्तिगत घटक भी होते हैं। जब कोई व्यक्ति इस प्राकृतिक प्रतिक्रिया को रोकता है, तो उसके शरीर में अकड़न बन जाती है जो रक्त, ऊर्जा आदि की गति को बाधित करती है, जिससे बीमारी होती है। इस प्रकार, भावनाओं को शारीरिक रूप से व्यक्त करना सार्थक है, अर्थात आपकी प्राकृतिक प्रतिक्रिया का पालन करना, भले ही कोई भी आसपास न हो। लेकिन मेरा मतलब विनाशकारी कार्यों से नहीं है, उदाहरण के लिए, आक्रामकता व्यक्त करते समय, यहां प्राकृतिक आवेगों को जोड़ना और उन्हें समाज में उनकी पारिस्थितिक अभिव्यक्ति के लिए शिक्षित करना महत्वपूर्ण है। इसी समय, भावनाओं की अभिव्यक्ति का एक महत्वपूर्ण सामाजिक घटक भी होता है, इस पर बाद में "संबंधों के बारे में" स्तर के विवरण में।
4. उनके बारे में क्यों बात करें?
मौखिककरण, मुखर भावनाओं, भले ही कोई भी आसपास न हो, जीने और भावनाओं को व्यक्त करने का हिस्सा है, जो स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। और एक ऐसे व्यक्ति के साथ भावनाओं को साझा करना जो उन्हें साझा करने और समर्थन देने में सक्षम है, अनुभव को और भी गहरा और पूर्ण बनाता है। खुशी और भी तेज हो जाती है, और दु: ख, इसके विपरीत, मर जाता है। यह अस्तित्व के बारे में है। और "संबंधों" पर नीचे संबंधित पैराग्राफ में चर्चा की जाएगी।
जीवन स्तर का जीवन स्तर।
भावनाओं का अनुभव अपने आप में जीवन का आभास देता है। एक व्यक्ति जो, किसी कारण से, महसूस करना बंद कर देता है, आमतौर पर कुछ समय बाद "मैं जीवित नहीं दिखता" और इस सवाल पर आता है कि "बिल्कुल क्यों जीते हैं?"यह मजाक की तरह निकलता है "गेंदें रंगीन हैं, सुंदर हैं, लेकिन खुश नहीं हैं": सब कुछ अच्छा और सही लगता है, लेकिन जीवन खुश नहीं है, और क्यों जीना है - यह समझ से बाहर हो जाता है।
भावनाएं एक दिशानिर्देश भी प्रदान करती हैं: मैं कौन हूं, मैं कहां हूं, मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है, किसके साथ यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है - इसलिए वे देखने में मदद करते हैं, मेरा रास्ता महसूस करते हैं, इसके साथ चलते हैं - अपना जीवन जीने के लिए, और नहीं किसी और का, लगाया हुआ। मैं जो कर रहा हूं उससे खुश हूं या निराश हूं? क्या मुझे दिलचस्पी है या ऊब गया है? अगर खुश और दिलचस्प है, तो मैं इस दिशा में हूं। यदि नहीं, तो किसी ऐसी चीज़ की तलाश करें जो प्रसन्न और रुचिकर हो। क्या यह मेरे लिए मायने रखता है? अगर नहीं तो मैं ऐसा क्यों कर रहा हूं?
संबंधों के निर्माण, रखरखाव और विकास का स्तर।
अपने आप में, जीवित रहने के लिए लोगों के साथ संबंध आवश्यक हैं - अलगाव में, एक व्यक्ति शारीरिक या मानसिक रूप से जीवित नहीं रहेगा। और विकास के लिए भी, स्वयं की प्राप्ति के लिए, जो पूरी तरह से दुनिया में ही संभव है, लोगों के साथ, अलगाव में नहीं, यानी अंत में - अपने जीवन को जीने के लिए, अपने पथ पर आगे बढ़ने के लिए।
भावना, परिभाषा के अनुसार, किसी वस्तु या व्यक्ति के प्रति एक दृष्टिकोण है। किसी व्यक्ति के साथ संबंध भावनाओं पर आधारित होते हैं, अर्थात व्यक्ति के प्रति दृष्टिकोण पर। मैं इस व्यक्ति के बारे में कैसा महसूस करता हूं, क्या मैं उसे पसंद करता हूं, क्या वह मेरे लिए महत्वपूर्ण है? अगर मैं उसके साथ बुरा व्यवहार करता हूं और वह मेरे लिए महत्वपूर्ण नहीं है, तो क्या मैं उसके साथ संबंध बनाना चाहूंगा? उदाहरण के लिए, काम पर सहकर्मी जो उन्हें पसंद नहीं करते - क्या आप उनके साथ संबंध बनाना और विकसित करना चाहते हैं? मुश्किल से। क्या होगा अगर मुझे कुछ भी महसूस नहीं होता है और मुझे हर चीज की परवाह नहीं है? तब मैं किसी के साथ संबंध नहीं बनाना चाहता। और मेरे लिए खुद को जीवित रखना, विकसित करना और महसूस करना मुश्किल होगा।
जब मैं किसी व्यक्ति के लिए कुछ महसूस करता हूं, तो मैं उसके प्रति एक दृष्टिकोण विकसित करता हूं, यह एक रिश्ते का "रोगाणु" है। जब मैं उसके लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करता हूं और उन्हें आवाज देता हूं - मैं उसे मेरे साथ संबंध बनाने के लिए आमंत्रित करता हूं। यदि उसके पास पारस्परिक भावनाएँ हैं और वह उन्हें व्यक्त और व्यक्त करता है, तो हम एक संबंध बनाते हैं।
अगर मुझे नहीं लगता है, तो मैं संबंध नहीं बनाना चाहता। अगर मुझे लगता है, लेकिन मैं व्यक्त नहीं करता, मैं मुखर नहीं करता, तो मैं किसी व्यक्ति को संबंध बनाने के लिए आमंत्रित नहीं कर सकता, मैं उसे रूचि नहीं दे सकता। अगर मैं महसूस करता हूं, व्यक्त करता हूं और मुखर करता हूं, लेकिन व्यक्ति प्रतिक्रिया में महसूस नहीं करता है या व्यक्त नहीं करता है और मुखर नहीं करता है, तो हम पारस्परिक नहीं होंगे।
यदि भावनाओं की अभिव्यक्ति को अवरुद्ध नहीं किया जाता है, तो लोग स्वचालित रूप से किसी व्यक्ति की स्थिति (कम से कम अनजाने में) पढ़ते हैं, क्योंकि अभिव्यक्ति में एक सार्वभौमिक घटक होता है (यदि अभिव्यक्ति अवरुद्ध है, तो भावनाओं को अभी भी उच्च क्षमता वाले लोगों द्वारा पढ़ा जा सकता है। सहानुभूति)। और आवाज की भावनाएं आपको सचेत स्तर पर संपर्क स्थापित करने और एक संवाद में प्रवेश करने, बातचीत पर सहमत होने की अनुमति देती हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि जो व्यक्त किया गया है और जो व्यक्त किया गया है, उसकी सर्वांगसमता है।
वर्णित कुछ भिन्न स्थितियों में आपकी प्रतिक्रिया की कल्पना करें। एक व्यक्ति आपके पास आता है:
- उसके चेहरे पर मुस्कान के साथ और कहता है "मैं तुम्हें पसंद करता हूं, चलो दोस्त बनें।"
- पूरी तरह से "सम" चेहरे के साथ और कहता है "मैं तुम्हें पसंद करता हूं, चलो दोस्त बनें।"
- तड़पते हुए कहते हैं, "मैं तुम्हें पसंद करता हूं, चलो दोस्त बनो।"
- एक मुस्कान के साथ और चुप है।
- पूरी तरह से "सम" चेहरे के साथ और कहता है "चलो दोस्त बनें" ("मैं आपको पसंद करता हूं" नहीं कहता)।
आप किस स्थिति में दोस्ती शुरू करने की प्रेरणा देंगे?
तो भावनाएं, उनकी अभिव्यक्ति और मुखरता लोगों के बीच संबंधों के निर्माण में योगदान करती है। लेकिन रिश्ता भी निभाना चाहिए। भावनाएँ और उनकी अभिव्यक्ति यहाँ भी मदद करती हैं। इस संदर्भ में भावनाओं को तीन श्रेणियों में वर्गीकृत किया जा सकता है:
- एक व्यक्ति के लिए भावनाएं;
- किसी व्यक्ति के व्यवहार, कार्यों से जुड़ी भावनाएं;
- भावनाएँ किसी व्यक्ति और उसके कार्यों से जुड़ी नहीं हैं, बल्कि उनकी अपनी "व्यक्तिगत", उनकी प्रक्रियाओं के बारे में हैं।
किसी व्यक्ति के लिए भावनाओं को व्यक्त करने और व्यक्त करने से उसे सूचित करने में मदद मिलती है: "मैं आपको देखता हूं, आप मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं, आप मेरे लिए मायने रखते हैं, मैं अभी भी आपके साथ व्यवहार करता हूं (मुझे कुछ महसूस होता है) और हम अभी भी एक रिश्ते में हैं, मैं आपको ध्यान में रखता हूं खुद का जीवन"। जब किसी व्यक्ति के प्रति भावनाओं को दिखाया जाता है, तो उसे संदेश मिलता है कि वह मौजूद है, जबकि उदासीनता की अभिव्यक्ति संदेश है "तुम मेरे लिए मौजूद नहीं हो।"किसी रिश्ते को बनाए रखने के लिए किसी प्रियजन के लिए सकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति और मुखरता आवश्यक है।
इसके अलावा, भावनाओं को व्यक्त और मुखर करना संपर्क को स्पष्ट, गहरा और अंतरंग बनाने के साथ-साथ पारस्परिक रूप से आरामदायक बनाने में मदद करता है।
एक स्पष्ट, पारदर्शी संपर्क में, सभी प्रतिभागी ठीक-ठीक समझते हैं कि क्या हो रहा है, क्या हो रहा है और इससे कैसे निपटना है। यह स्थिरता और आराम की भावना देता है। स्थितियों की तुलना करें:
- “पति घर आया और चुप था। वह काम की स्थिति से परेशान है, और बेहतर है कि उसे अभी न छुएं, तो वह खुद ही सब कुछ बता देगा।" या “पति घर आया और चुप रहा। उसकी क्या खबर है? शायद वह मुझ पर पागल है? शायद उसके पास एक अलग है? क्या करें? मैं उसे तब तक हिलाऊंगा जब तक वह सब कुछ नहीं बता देता।"
- "पत्नी गुस्से में है। क्योंकि वह काम से थक कर आई थी और उसने देखा कि उसके पति ने रात के खाने के बाद गंदे बर्तनों का ढेर लगा दिया है। वह चाहेगी कि उसका पति उसके बाद बर्तन धोए। तब वह खुश होगी।" या “पत्नी चुप है। वह तीन दिन से चुप है। फिर वह चिल्लाता है कि पति को खुद ही सब कुछ पता लगा लेना चाहिए था। फिर वह अपनी मां के लिए निकल जाता है।"
- “पति ने चुपचाप अपनी पत्नी के उपहार को एक समतल चेहरे के साथ स्वीकार किया और चला गया। शायद उसे यह पसंद नहीं आया?" या "पति ने खुशी-खुशी उपहार स्वीकार किया और कहा कि वह प्रसन्न है।" …
आपकी भावनाओं के बारे में संचार यह स्पष्ट करने में मदद करता है, चेतना के स्तर पर लाने के लिए जिसे प्रियजन अनजाने में पढ़ते हैं। कारण की व्याख्या और वांछित कार्रवाई का विवरण भी स्पष्ट करता है। जब प्रियजन किसी व्यक्ति की स्थिति को पढ़ते हैं, लेकिन यह नहीं समझते कि इसका क्या कारण है और क्या करना है, तो वे कारणों और वांछित कार्यों के बारे में कल्पना करना शुरू कर देते हैं। और कल्पनाएं आमतौर पर अंधेरी होती हैं और वास्तविकता के अनुरूप नहीं होती हैं।
इसके अलावा, जब कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं को किसी प्रियजन के साथ साझा करता है, तो यह अंतरंगता और संपर्क की गहराई बनाता है, यह रिश्तों का विकास देता है। किसी प्रियजन के लिए अपनी भावनाओं को खोलकर, एक व्यक्ति खुद को खोलता है। खुलापन आपको संपर्क के बिंदु खोजने, एक दूसरे को गहराई से जानने की अनुमति देता है।
इसलिए।
- किसी व्यक्ति के लिए भावनाओं को व्यक्त और मुखर करना आपको संबंध बनाने और बनाए रखने की अनुमति देता है। और अगर भावनाएं अप्रिय हैं, तो, इसके विपरीत, आवश्यक होने पर रिश्ते को शुरू या समाप्त न करें।
- मानव व्यवहार से जुड़ी भावनाओं को व्यक्त करना और मुखर करना आपको संपर्क को स्पष्ट और अधिक आरामदायक बनाने की अनुमति देता है - स्थिति पर चर्चा करने और बातचीत के प्रारूप को खोजने के लिए जिसमें अधिक पारस्परिक रूप से सुखद भावनाएं और कम पारस्परिक रूप से अप्रिय हैं।
- व्यक्तिगत प्रक्रियाओं से जुड़ी भावनाओं को व्यक्त करना और मुखर करना भी संपर्क को स्पष्ट करता है, इसे और अधिक आरामदायक बनाता है, और संपर्क की निकटता और गहराई को भी बढ़ाता है, इसे आवश्यक स्तर पर विकसित करता है, न कि सतह पर।
सिफारिश की:
"वे मेरे बारे में क्या सोचेंगे?", "वे मेरे बारे में कहते हैं" - मिथक जो आपको जीने या वास्तविकता से रोकते हैं?
"दूसरे मेरे बारे में क्या सोचेंगे?" "वे मेरे बारे में बात करते हैं और गपशप करते हैं …" हम अक्सर ऐसे या समान वाक्यांश सुनते हैं। आप सोशल नेटवर्क पर भी इसी तरह के पोस्ट देख सकते हैं। यदि पोस्ट, मिनी-प्रकाशन के बारे में हैं, तो वे ज्यादातर इस प्रकृति के हैं:
अपने बच्चों के बारे में चिंता करना कैसे बंद करें और उन्हें प्यार करना शुरू करें?
मैं, अधिकांश माता-पिता की तरह, 1 सितंबर की पूर्व संध्या पर नए स्कूल वर्ष के बारे में चिंतित था। स्कूल में पिछला अनुभव भयानक था। नए स्कूल और नई कक्षा ने केवल चिंता के पैमाने पर चिंता को जोड़ा। मेरी बेटियों को परवाह नहीं थी। लेकिन इसमें कुछ ने मुझे चिंतित कर दिया। "
तनावपूर्ण स्थिति में अपने बच्चे का समर्थन कैसे करें और उन्हें पुरस्कृत अनुभव प्राप्त करने में मदद करें
माता-पिता, अपनी पूरी इच्छा के साथ, अपने बच्चों को उन सभी तनावों से नहीं बचा सकते जो जीवन प्रस्तुत करता है। लेकिन बच्चों के भावनात्मक घावों की त्वरित "कीटाणुशोधन" करने की उनकी शक्ति में और उनके शीघ्र उपचार को बढ़ावा देने के लिए। और यह माता-पिता की क्षमता में भी है कि वे बच्चों को अप्रिय परिस्थितियों से मूल्यवान अनुभव सीखने के लिए सिखाएं। मनोवैज्ञानिक ल्यूडमिला ओव्स्यानिक ने इंटरफैक्स पोर्टल को बताया कि इसके लिए क्या आवश्यक है। अपने बच्चे को जीने में मदद करें और नक
अभ्यास करें "क्या आप वास्तव में जानते हैं कि आप वास्तव में क्या हैं?"
यहां आपके लिए एक तकनीक है जिससे आप स्वयं को बेहतर तरीके से जान सकते हैं और कुछ महत्वपूर्ण समझ सकते हैं। तकनीक 3 चरणों में की जाती है। चरण 1. मैं अपने बारे में क्या जानता हूँ? 1. कागज का एक टुकड़ा लें। इसे आधे (लंबवत और क्षैतिज रूप से) में विभाजित करें। 2.
अधूरी भावनाओं के बारे में - उन्हें क्यों जीते हैं
ऐसी भावनाएँ जो नियत समय में नहीं जिया गईं, एक ऐसा खुला टोटे (अधूरा व्यवसाय, दूसरे शब्दों में) हैं। वे चोट करते हैं, दर्द करते हैं, ध्यान मांगते हैं, ऊर्जा खींचते हैं, और आशा करते हैं कि किसी दिन उनका असली मालिक उनके लिए वापस आएगा और जीवित रहेगा। अंत तक, अधिमानतः। जैसा है, वैसा है। कठिन या आसान - यह कैसे जाता है। मैं नहीं चाहता। खैर, मुझे एक छोटे बच्चे की भावनाओं को जीने के लिए एक वयस्क की आवश्यकता क्यों है, जो मुझे लगता है कि एक बार था?
