प्रसवोत्तर अवसाद और संचार। कारण, लक्षण और इससे कैसे निपटें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

प्रसवोत्तर अवसाद और संचार। मनोवैज्ञानिक एक असामान्य प्रवृत्ति से निपट रहे हैं: इस तथ्य के बावजूद कि पिछले बीस वर्षों में एक महिला-मां (विशेषकर एक गृहिणी) का जीवन काफी आसान हो गया है, अवसादग्रस्तता और आतंक विकारों की शिकायत करने वाली महिलाओं की संख्या (और एंटीडिपेंटेंट्स लेना)) लगातार बढ़ रहा है

इस बीच, कोई यह नोटिस करने में विफल नहीं हो सकता है कि महिलाओं की दुनिया बेहतर के लिए बदल रही है, लेकिन प्रसवोत्तर अवसाद अभी भी आता है! लड़कियां शिक्षा प्राप्त करती हैं और अपनी नौकरी खुद चुनती हैं; कोई भी उन्हें शादी या बच्चे के जन्म के लिए मजबूर नहीं करता है। रोजमर्रा की जिंदगी में एक क्रांति लंबे समय से चली आ रही है: इलेक्ट्रिक और गैस स्टोव, रेफ्रिजरेटर, स्वचालित वाशिंग मशीन, मल्टीकुकर, मल्टी-बेकर, ग्रिल, टोस्टर, कॉफी मेकर, रोबोटिक वैक्यूम क्लीनर, इंटरनेट एक्सेस वाले टीवी, स्मार्टफोन पर रिश्तेदारों के साथ वीडियो संचार बड़े पैमाने पर और सस्ती आदि बनें। बच्चे किंडरगार्टन और स्कूलों में जाते हैं, और महिलाएं, एक नियम के रूप में, केवल एक बच्चा होता है (कम अक्सर दो), जिनके पास समय-समय पर तैयार भोजन के वितरण का अवसर होता है, लंबे समय से सामाजिक नेटवर्क पर वर्णन करते हैं कि यह कितना कठिन और दुखद है उनके लिए, गरीब! २०वीं सदी के मध्य की महिलाओं ने यह नहीं समझा होगा (औसतन, तीन बच्चे होने पर)! और अठारहवीं सदी की महिलाएं, ग्रामीण इलाकों में काम कर रही थीं, जिनके पास स्टोव हीटिंग के साथ आवास था और पांच या दस बच्चों की परवरिश करते थे, वे आम तौर पर ऐसी "थकी हुई गृहिणियों" को पत्थरों और डंडों से पीटते थे!

ऐसा कैसे और क्यों होता है? हमारे पास दो पूरी तरह से विरोधाभासी रुझान क्यों हैं: महिलाओं के जीवन में सुधार हो रहा है, महिलाएं कम बच्चों को जन्म दे रही हैं, और महिलाओं का प्रसवोत्तर अवसाद बढ़ रहा है? यह कैसे हो सकता है? मैं तुरंत जवाब दूंगा कि इसके कई कारण हैं। महिलाओं की सामाजिक और भौतिक जरूरतों का तेजी से विकास, जो हमेशा जल्दी संतुष्ट नहीं होता (चूंकि सब कुछ पैसे पर निर्भर करता है), उन लड़कियों में कठिनाइयों को दूर करने के लिए कौशल की कमी, जिनका बचपन खुशहाल था, आदि।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण, अवसादग्रस्तता की स्थिति (प्रसवोत्तर अवसाद) के संदर्भ में, है

निम्नलिखित चार किसी तरह संचार से संबंधित हैं:

1. जनसंख्या की गतिशीलता में वृद्धि करना। सीधे शब्दों में कहें तो आधुनिक महिलाओं की भारी बहुमत वहां नहीं रहती जहां उन्होंने अपना बचपन बिताया, जहां उनके रिश्तेदार और दोस्त हैं। अपनी पढ़ाई, काम, पति या आवास की स्थिति के कारण, वे अन्य क्षेत्रों, शहरों, क्षेत्रों और यहां तक कि देशों में चले जाते हैं। या फिर वे अभी भी अपने माता-पिता के घर में रहते हैं, लेकिन बचपन से ही उनके सभी परिचित अपने आप ही चले गए। और जहां भी हमारी आधुनिक महिलाएं रहती हैं, वास्तव में, वे संचार की वास्तविक कमी, नैतिक और शारीरिक समर्थन की कमी का अनुभव करती हैं। आस-पास कोई माता-पिता, रिश्तेदार या दोस्त नहीं हैं।

2. पुरुषों के श्रम शोषण और आत्म-शोषण के स्तर को बढ़ाना। जीवन में अपनी राह खुद बनाने वाला आधुनिक आदमी मानकों से अधिक काम करने को मजबूर है। यदि वह अपने लिए काम करता है, तो सामान्य तौर पर आत्म-शोषण का प्रभाव होता है, जब कोई व्यक्ति या तो देर से घर आता है (प्लस, सड़क), या पहले से ही पूरी तरह से बिना ताकत के और अपनी पत्नी के साथ संवाद करने की इच्छा के बिना आता है।

3. सामाजिक और संपत्ति स्तरीकरण की वृद्धि लोगों के बीच अवरोध पैदा करती है। यह देखते हुए कि वे अपने आसपास के लोगों की तुलना में अधिक अमीर या, इसके विपरीत, गरीब हैं, बहुत से लोग अपने पड़ोसियों या उन बच्चों के माता-पिता के साथ संवाद करने से खुद को दूर रखते हैं जो किंडरगार्टन, स्कूल या किसी प्रकार के बच्चों के अवकाश संस्थान में जाते हैं जो बिल्कुल नहीं हैं मिलने और संवाद करने से कतराते हैं।

4. कई पत्नियां पेशेवर गृहिणियां बन जाती हैं। इस तथ्य के बावजूद कि बाहरी दुनिया में काम करने और गृहिणी की भूमिका को छोड़ने के लिए महिलाओं ने सैकड़ों वर्षों तक संघर्ष किया है, पिछले तीस वर्षों में महिलाओं के कार्यालय और उत्पादन छोड़ने और रसोई में वापस लौटने की एक स्थिर प्रवृत्ति रही है। जिसका महिलाएं स्वेच्छा से समर्थन करती हैं।

परिणामस्वरूप, हमें वह मिलता है:

अधिकांश आधुनिक माताएँ, विशेषकर गृहिणियाँ

लाइव संचार की भारी कमी में रहते हैं!

माँ, दादी, बहन, गर्लफ्रेंड - दूर, पति काम पर या बहुत थके हुए, कुछ परिचित … यहाँ यह है, और प्रसवोत्तर अवसाद! हम इसे "सिर्फ अवसाद" कह सकते हैं, सार नहीं बदलता है! और यह आसान नहीं होता है।

इसे दूर करने के लिए, सबसे पहले प्रचलित रूढ़िवादिता को दूर करना महत्वपूर्ण है कि अवसाद गर्भावस्था और प्रसव का एक तार्किक परिणाम है। नहीं नहीं और एक बार और नहीं !!! इसका कारण बच्चे में नहीं है, बल्कि आधुनिक शहरी महिलाओं (विशेषकर माताओं और गृहिणियों) के दुनिया के साथ संचार कौशल के नुकसान में है, मुख्य रूप से अन्य महिलाओं के साथ।

प्रसवोत्तर अवसाद का मुख्य कारण बच्चा नहीं होना है, बल्कि एक महिला का संचार की कमी है!

जब बच्चा अभी तक संवाद करने के लिए बड़ा नहीं हुआ है, पति हमेशा व्यस्त या थका हुआ है, सामूहिक कार्य में संचार समाप्त हो गया है, माता-पिता / रिश्तेदार बहुत दूर हैं या बहुत व्यस्त हैं, और महिला खुद को संचार प्रदान नहीं कर सकती है निवास की जगह। इंटरनेट पर ऑनलाइन संचार, या सामाजिक नेटवर्क पर अन्य लोगों के जीवन को देखना केवल महिलाओं के अवसाद को तेज करता है: आखिरकार, फ़ोटोशॉप के साथ संसाधित तस्वीरों में, हर कोई इतना पतला, समृद्ध और खुश है कि आत्मसम्मान तेजी से गिर रहा है (आखिरकार, किसी का खुद का अतिरिक्त वजन, अब एक फैशनेबल अलमारी नहीं है और अवसर की कमी मुक्त यात्रा बहुत कष्टप्रद है)। इसलिए कुछ महिलाएं खरीदारी के साथ खुद को "व्यवहार" करना शुरू कर देती हैं, अपने पति से "खर्च करने वाले" के रूप में ख्याति प्राप्त करती हैं और उसके साथ झगड़ा करती हैं। अन्य लोग अपने पतियों पर वित्तीय दबाव बढ़ा रहे हैं, मांग कर रहे हैं कि वह और अधिक कमाएं, जिसके बाद उनके साथ संचार, पहले से ही बहुत लंबा नहीं है, और भी कम हो गया है। यहाँ से, मैं सीधे कहता हूँ:

एक महिला-मां/गृहिणी का अन्य महिलाओं के साथ जीवंत संचार के कौशल का विकास 21वीं सदी में एक महत्वपूर्ण आवश्यकता बनती जा रही है।

चूंकि महिलाओं के लिए प्रत्यक्ष और परोक्ष दोनों तरह से अन्य महिलाओं के साथ संवाद करना सबसे आसान है - एक दूसरे के साथ बातचीत करने वाले बच्चों के लिए धन्यवाद, हम निम्नलिखित कह सकते हैं:

बाल-माता-पिता संचार कौशल का विकास महिलाओं की क्षमता का हिस्सा है, जीवन में सफलता के लिए एक महत्वपूर्ण आत्म-संसाधन है।

मैं विशेष रूप से आपका ध्यान "अभिभावक-बाल संचार कौशल" की अवधारणा की ओर आकर्षित करना चाहूंगा। तथ्य यह है कि अन्य महिलाओं के साथ माताओं का संचार और अन्य बच्चों के साथ बच्चों का संचार "समाजीकरण के संचार जहाजों" से ज्यादा कुछ नहीं है:

बच्चे, अपनी माताओं को अन्य माताओं के साथ आसानी से संवाद करते हुए देखते हैं, उन संचार कौशल को सीखना आसान है जो उन्हें जीवन में मदद करेंगे;

जिन माताओं के बच्चे बिना किसी संघर्ष के दूसरे बच्चों से संवाद करते हैं,

उन बच्चों की माताओं में से दोस्त बनाना आसान है जिनके साथ उनके बच्चे दोस्त हैं।

इसलिए, यह स्पष्ट है:

अपने स्वयं के "सामाजिक दायरे" की एक आधुनिक महिला का सफल निर्माण

न केवल अवसादग्रस्तता की स्थिति से सुरक्षा है, लेकिन उसके मनोवैज्ञानिक आराम के स्तर को भी बढ़ाता है, एक महिला के अपने पति और बच्चों के साथ संचार में नकारात्मकता के स्तर को कम करना।

आखिरकार, सब कुछ सरल है: एक महिला के मनोवैज्ञानिक तनाव में कमी उसके पति के साथ उसके संचार में सुधार करती है, उसे अपनी पत्नी के साथ संचार की कमी के लिए एक शाश्वत क्षतिपूर्तिकर्ता की भूमिका से मुक्त करती है। और ये बहुत महत्वपूर्ण है।

यहां से, मैं 4 लाइफ हैक्स देता हूं, इस बारे में सिफारिशें कि कैसे एक महिला-मां (गृहिणी) नियमित और आरामदायक संचार के लिए अपने लिए अवसर पैदा कर सकती है:

1. अपने पिछले परिचितों (गर्लफ्रेंड, सहपाठियों, पिछली नौकरियों में सहकर्मियों) के साथ संपर्क न खोने का प्रयास करें, उन्हें नवीनीकृत करने में सक्षम हों। इस तथ्य के बावजूद कि जिन जिलों और शहरों में लोग रहते हैं, वे बदल रहे हैं, इन संपर्कों को नहीं खोना चाहिए। सामाजिक नेटवर्क आज संचार के चमत्कारों का काम करते हैं, केवल उनका सही उपयोग करना महत्वपूर्ण है। और उनमें वे दोस्त पाए जाते हैं जो एक महिला के लिए सुखद होते हैं, जिनके साथ पहले अच्छे संबंध बने थे, अपने समय को इस तरह व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है कि यह लाइव व्यक्तिगत बैठकें आयोजित करने के लिए पर्याप्त होगा।

2. अपने पति के परिचितों की पत्नियों के बीच अपने आप को गर्लफ्रेंड खोजें। कई महिलाएं, एक परिवार शुरू करने के बाद, होशपूर्वक या अनजाने में अपने पति को उसके दोस्तों के सामान्य दायरे से पूरी तरह से बाहर निकालने की कोशिश करती हैं।नतीजतन, पति अपनी पत्नी के साथ अकेला रह जाता है, उससे थक जाता है, संचार से दूर होने लगता है और उसकी मालकिन हो जाती है। इसलिए पति के उन लोगों के संपर्कों को हटाकर जो उसे नीचे खींचते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि बहुत दूर न जाएं और उसे पूरी तरह से अकेला न बनाएं। इसके अलावा, पति के वे परिचित (काम पर सहकर्मी, सहपाठी, व्यवसाय के सह-संस्थापक, आदि) जिनकी अच्छी प्रतिष्ठा है, उनकी ऐसी पत्नियाँ या गर्लफ्रेंड हो सकती हैं जिनके साथ आप दोस्त बना सकते हैं और व्यवस्थित रूप से संवाद करना शुरू कर सकते हैं। इससे न केवल पत्नी की मनोवैज्ञानिक मनोदशा में सुधार होगा, बल्कि सामान्य अभियान में सकारात्मक अवकाश गतिविधियों के माध्यम से पारिवारिक संबंध भी मजबूत होंगे।

3. उन बच्चों के माता-पिता से मिलना और संवाद करना सुनिश्चित करें जिनके साथ आपका बच्चा किंडरगार्टन, स्कूल या विकास / रचनात्मक बाल केंद्र में संवाद करता है। यह ज्ञात है:

सबसे अच्छा संचार संचार है जब संचार के लिए लोगों के समान उद्देश्य होते हैं।

बच्चे, उनका स्वास्थ्य, विकास, रुचियां सभी माताओं का सामान्य उद्देश्य हैं। तदनुसार, इस विषय पर अन्य माता-पिता से बात करना सबसे आसान है। "आप शारीरिक/रचनात्मक विकास के लिए कहाँ जाते हैं?"; "आप किस वेबसाइट पर उच्च-गुणवत्ता और सस्ती बच्चों की चीजें खरीदने की सलाह देंगे?", "आप नहीं जानते कि निकटतम रचनात्मक मंडल यहाँ कहाँ हैं?" ?

अन्य माताओं के साथ व्यवस्थित रूप से संवाद करना शुरू करने के बाद, यदि आपके बच्चे दोस्त हैं, तो निकटतम पार्कों में संयुक्त सैर या दो परिवारों के साथ सिनेमा की संयुक्त यात्रा का सुझाव देना काफी तर्कसंगत है। यह महिला मित्रता के लिए एक बेहतरीन मंच बनाता है।

4. जितना हो सके बच्चे के साथ सैर का भूगोल बनाएं। अपने बच्चे के साथ अपने क्षेत्र के सभी गज के सभी खेल के मैदानों में टहलें। याद रखें: वयस्कों की तुलना में बच्चों के लिए परिचित होना और संचार शुरू करना मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत आसान है। लेकिन यह सच नहीं है कि आपके यार्ड के खेल के मैदान में ऐसे बच्चे हो सकते हैं जिनसे आपका बच्चा दोस्ती कर सकता है। इसलिए, बच्चे के लिए विकल्पों की पेशकश करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, विभिन्न प्रकार के खेल के मैदानों में बिना किसी हिचकिचाहट के, अपने पूरे क्षेत्र में एक बच्चे (दो से दस वर्ष की आयु) के साथ घूमना महत्वपूर्ण है। आपके बच्चे को ऐसे दोस्त/गर्लफ्रेंड जरूर मिलेंगे, जिनकी माताएं भी आपको कम्युनिकेशन के लिए सूट करेंगी। जब आप देखते हैं कि आपका बच्चा किसी के साथ खेलना शुरू कर चुका है, तो कृपया दूसरे बच्चे की मां के साथ संवाद करना शुरू करके उसका समर्थन करें। उससे पूछें कि बच्चा कितने साल का है, आप कहाँ जाते हैं, अगर उसके विकास का कोई रहस्य है, आदि। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह पूछें कि यह बच्चा इस खेल के मैदान में कितनी बार और किस समय दिखाई देता है। और फिर आपको समय-समय पर इस आंगन में आने, दोस्त बनाने, संवाद करने की जरूरत है। फिर फोन नंबरों का आदान-प्रदान करें और एक मजबूत महिला मित्रता बनाएं। जिसके लिए, फिर, पतियों को जोड़ने के लिए, परिवारों के साथ संवाद करना शुरू करें।

इसके अलावा, याद रखें: बच्चे के साथ चलने के भूगोल की चौड़ाई उसके मानसिक विकास, स्वतंत्रता और अंतरिक्ष में नेविगेट करने की क्षमता को उत्तेजित करेगी। आप अपने बच्चे की कक्षा/समूह के बच्चों से क्षेत्र में विभिन्न स्थानों पर मिल सकेंगे, उनका अभिवादन कर सकेंगे और संवाद कर सकेंगे।

5. अपने बच्चे के संचार कौशल का विकास करें। एक बच्चे के लिए अन्य बच्चों के साथ संवाद करना शुरू करना आसान होता है जब वह उपयुक्त माँ के जलसेक को देखता है। इसलिए, जब स्कूल के मैदान या खेल के मैदान में खेलने के लिए बाहर जाते हैं, तो आप बच्चे को सेट नहीं कर सकते हैं ताकि वह सभी से बच सके और किसी के साथ साझा न करे। मैं आपको सलाह देता हूं कि आप अपने बच्चे को उन सस्ते खिलौनों को देना सिखाएं जिन्हें आप विशेष रूप से खरीदते हैं ताकि बच्चा बिना पछतावे के उनके साथ भाग ले सके। बच्चों के बीच उपहारों के आदान-प्रदान का कौशल उन्हें, पहले से ही वयस्कों को, अन्य वयस्कों के साथ संबंध बनाने में मदद करेगा। इसलिए, अपने बच्चे को दूसरे बच्चों को कुछ देना सिखाएं, बिना आंसू बहाए खिलौनों का आदान-प्रदान करें, विशेष रूप से अपने साथ खिलौनों, फावड़ियों और मिठाइयों का आदान-प्रदान करें। याद रखना:

न केवल खुद के साथ, बल्कि अपने माता-पिता के साथ भी संवाद करने के लिए आपके बच्चे की सामाजिकता और मित्रता एक उत्कृष्ट सिफारिश है।सामान्य तौर पर, अपने बच्चे को संवाद करना सिखाएं - आप स्वयं संचार के बिना नहीं रहेंगे! आप आसानी से अपने आप से संवाद करेंगे - आपके बच्चे के हमेशा कई दोस्त / गर्लफ्रेंड होंगे।

जैसा कि आप देख सकते हैं, युक्तियाँ सरल हैं!

लेकिन उनका आवेदन माँ को अपनी संचार समस्याओं को सफलतापूर्वक हल करने में मदद कर सकता है! साथ ही, यह उसकी गर्लफ्रेंड, विभिन्न अवकाश गतिविधियों, अच्छे मूड, उच्च आत्म-सम्मान, अन्य माताओं से बहुत सारी रोचक और उपयोगी जानकारी देगा। और वे उत्कृष्ट सामाजिक संचार कौशल भी जो उसके बच्चे को दिए जाएंगे। इसके अलावा, काम के अभ्यास को ध्यान में रखते हुए, मैं जोड़ूंगा: कई माताओं ने अन्य महिलाओं के साथ व्यवस्थित रूप से संवाद करना शुरू कर दिया, उन्होंने खुद को दिलचस्प काम और भविष्य के व्यवसाय में साथी भी पाया! यह सब बहुत मूल्यवान है!

और, अंत में, विभिन्न खेल के मैदानों का दौरा करते समय, अन्य माताओं के बगल में रहते हुए, जबकि बच्चा विभिन्न मंडलियों और वर्गों में होता है, मुख्य बात यह है कि अपने मोबाइल फोन को दूर रखें! क्योंकि, दुर्भाग्य से, आपके हाथ में एक मोबाइल फोन एक संकेत है कि आप संवाद करने के लिए तैयार नहीं हैं और इससे उन माताओं की गतिविधि कम हो जाएगी जो आपसे खुद बात करने के लिए तैयार होंगी!

दरअसल, बस इतना ही!

आइए प्रसवोत्तर अवसाद पर महिला संचार को प्रभावित करें! प्रसवोत्तर अवसाद निश्चित रूप से आपसे आगे नहीं निकलेगा!

और न केवल आप, बल्कि आपके आस-पास के सभी लोग मुस्कुराने लगेंगे! जैसा कि कहा जाता है: आपकी मुस्कान एक से अधिक बार आपके पास वापस आएगी!

क्या आपको "प्रसवोत्तर अवसाद" लेख पसंद आया? यदि हां, तो मुझे आपके लाइक और रेपोस्ट का इंतजार रहेगा!