2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
यदि आपको अक्सर दूसरों के हमलों का सामना करना पड़ता है, अवमूल्यन, अनुमोदन के पात्र हैं, यदि आप दूसरों की ओर से अपनी आवश्यकताओं के लिए उपेक्षा महसूस करते हैं, हेरफेर, यदि आप स्वयं नाराज हैं और सोचते हैं कि दुनिया अनुचित है, यदि आपके पास पर्याप्त दृढ़ संकल्प नहीं है रोजमर्रा के मामलों में, आप निरंतर संदेह, चिंता से ग्रस्त हैं, व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा करना मुश्किल है, तो आपको अपने व्यवहार की मुखरता पर काम करने की आवश्यकता है।
मुखर व्यवहार का सिद्धांत कहता है: "मैं आपकी अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए मौजूद नहीं हूं, आप मेरी अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए मौजूद नहीं हैं …"।
अगर हम सीधे "मुखरता" शब्द के बारे में बात करते हैं, तो यह अंग्रेजी के "जोर" से आता है - अपने अधिकारों की रक्षा करने के लिए खुद पर जोर देना।
हालांकि, आप अलग-अलग तरीकों से जोर दे सकते हैं और बचाव कर सकते हैं: आप आक्रामक रूप से, एक हमले की मदद से, आप चालाक, हेरफेर का उपयोग कर सकते हैं। न तो एक और न ही दूसरा मुखर व्यवहार पर लागू होता है।
मुखर व्यवहार में अपनी सीमाओं का सम्मान करना और दूसरों की सीमाओं का सम्मान करना शामिल है।
व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा के विषय पर ग्राहकों के साथ काम करने की प्रक्रिया में, कभी-कभी मुझे प्रतिरोध का सामना करना पड़ता है। प्रतिरोध इस विश्वास से उत्पन्न होता है कि आक्रामक होना बुरा है। इस रवैये को बेअसर करने के लिए, मैं क्लाइंट को मुखर प्रतिक्रियाओं से आक्रामक प्रतिक्रियाओं को अलग करना सीखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।
कौशल का शीर्ष अपनी सीमाओं को परिभाषित करना है और अपनी गरिमा को गाली, अपमान, भावात्मक प्रकोपों के साथ नहीं छोड़ना है।
मुखर व्यवहार का अर्थ है रचनात्मक संवाद करने की क्षमता, यदि संभव हो तो सर्वोत्तम समाधान खोजने के लिए।
अपने सभी लाभों के लिए, मुखर व्यवहार भी तनाव और नकारात्मक भावनाओं को जमा करने के लिए नहीं, बल्कि उन पर प्रतिक्रिया करने का एक शानदार तरीका है।
बाहरी प्रतिक्रियाओं के अलावा, आत्म-सम्मान, आंतरिक स्वतंत्रता की भावना, आत्मनिर्भरता को बढ़ाना आवश्यक है।
मेरे अभ्यास में, मुखर व्यवहार का गठन 5 चरणों में होता है।
प्रथम चरण - कुत्सित दृष्टिकोणों की पहचान करने, उनकी भावनाओं और जरूरतों को पहचानने के कौशल में प्रशिक्षण। दूसरा चरण - निदान, आपकी सोच और व्यवहार की शैलियों (मुकाबला) का निर्धारण, आपके मनोवैज्ञानिक बचाव के तंत्र पर शोध करना, मैथुन के तरीके, प्रकार और उत्पीड़न का स्तर, हताशा सहिष्णुता (तनाव के प्रति संवेदनशीलता) की दहलीज। चरण तीन - जोड़-तोड़ के प्रभावों को पहचानने, तनावपूर्ण स्थितियों की मॉडलिंग और उनमें आपके अनुकूली व्यवहार, आपकी रोजमर्रा की वास्तविकता में एक अनुकूली प्रतिक्रिया का निर्माण करने के कौशल में प्रशिक्षण। चौथा चरण - स्वयं की पहचान ("मैं कौन हूं?") को परिभाषित करने पर काम करना, आत्म-सम्मान बढ़ाना। पांचवां चरण - संक्षेपण।
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