आंतरिक कलह से कैसे बाहर निकले। जंग की तकनीक

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आंतरिक संघर्ष (गतिरोध) को दूर करने के लिए, अपने बारे में और दुनिया के बारे में बच्चे के निर्णय की पहचान करना आवश्यक है, जो संघर्ष के केंद्र में है और इसे "नए समाधान" से बदल दें।

यदि आपको अपना पुराना निर्णय याद है, उदाहरण के लिए, कभी भी स्कर्ट और कपड़े नहीं पहनना है, तो आप किसी भी समय इस निर्णय को बदल सकते हैं और शांत मन से, अपने लिए एक महत्वपूर्ण घटना के लिए एक पोशाक पहन सकते हैं, हालांकि, यदि आपने एक पुराना बना दिया है एक बच्चे के रूप में आपके लिए भावनात्मक रूप से आवेशित स्थिति में निर्णय और फिलहाल आपको इसके बारे में याद नहीं है, तो जब आप एक पोशाक पहनने के विचार के बारे में सोचते हैं, तो आप अनजाने में सब कुछ करेंगे ताकि आपको इसे न लगाना पड़े चालू है, क्योंकि आपके अंदर सब कुछ संकुचित है और अब आप किसी कार्यक्रम में नहीं जाना चाहते हैं।

यही है, हमारे सामने एक गतिरोध है: एक तरफ, आप एक कार्यक्रम में जाना चाहते हैं, दूसरी तरफ, आपको एक पोशाक में आने की जरूरत है, और आपने कभी स्कर्ट और कपड़े पहनने का फैसला नहीं किया है.

मृत सिरों से निपटने के दौरान, पहली बात यह है कि पुराने समाधान को याद रखें जो कि मृत अंत का आधार है।

और यदि पुराना निर्णय "कभी भी स्कर्ट और कपड़े न पहनें" बल्कि हास्यपूर्ण लगता है और जीवन के रास्ते में नहीं आता है, तो "कभी शादी न करें" या "कभी पैसे न दें" जैसे निर्णय आपकी जीवनशैली को नाटकीय रूप से प्रभावित करते हैं।

पुराने समाधान के बारे में जागरूकता

स्वतंत्र रूप से काम करते समय, आप सीजी जंग द्वारा वांछित अवधारणा या स्थिति के लिए "16 संघों" के नीचे वर्णित विधि का उपयोग करके पुराना समाधान पा सकते हैं, जो मनोवैज्ञानिक बचाव को बायपास करने में मदद करता है जो हमारी चेतना को पुराने समाधान से जुड़े अप्रिय और दर्दनाक क्षणों से बचाता है।.

आपको एक विशेष टेबल, एक पेन और मौन में लगभग आधे घंटे के खाली समय के साथ कागज की एक शीट की आवश्यकता होगी।

एक अनुरोध बनाएं

परिणाम को गहरा बनाने के लिए - अपनी पीठ को सीधा करें, कुछ गहरी सांसें और साँस छोड़ें, और अपना ध्यान अंदर की ओर, पेट के निचले हिस्से की ओर ले जाएँ।

एक शब्द या वाक्यांश में एक कठिनाई का वर्णन करें जो आपको चिंतित करता है, या एक ऐसी समस्या जिसका समाधान अल्पावधि में आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगा। इसे एक शब्द या संक्षिप्त वाक्यांश में तैयार करें। उदाहरण के लिए, आप किसी भी तरह से डिप्लोमा लिखने के लिए नहीं बैठ सकते - फिर "डिप्लोमा" शब्द लें। आपकी वर्तमान नौकरी ने नकारात्मकता पैदा करना शुरू कर दिया है - "काम" शब्द को लें। आपसी प्यार और परिवार बनाने के लिए आपको जीवनसाथी नहीं मिल सकता - "विवाह" शब्द को लें।

शीट के शीर्ष पर वह शब्द या वाक्यांश लिखें, जिसका उपयोग आपने अपनी कठिनाई/समस्या का वर्णन करने के लिए किया था।

प्रथम चरण

सांस अंदर लें और सांस छोड़ें और लिखे गए शब्द को देखें। इस अवधारणा के बारे में सोचें: कुछ ऐसा जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से प्रासंगिक है, और एक अमूर्त अवधारणा के रूप में।

अब इस शब्द के लिए आपके दिमाग में जो 16 संघ आते हैं, उनके पहले कॉलम में लिख लें। अपने आप को जाने दो, सभी शब्दों को लिखो। शब्द को बाहर मत फेंको, भले ही वह आपको अनुचित लगे - चूंकि यह आपके दिमाग में आया है, इसका मतलब है कि यह आपकी संगति है। अपने आप को सुनो - और अपने शरीर को। क्या पाया गया शब्द या वाक्यांश आपके साथ प्रतिध्वनित होता है? क्या यह बिल्कुल सही है - या आप इसे अधिक सटीक रूप से तैयार कर सकते हैं? संज्ञा, क्रिया, क्रिया विशेषण या छोटे वाक्यांशों का प्रयोग करें।

आगे के काम में दो नियम हैं: पहला ईमानदारी है: जितना ईमानदार, जितना ईमानदार आप अपने आप से हैं, परिणाम के रूप में आपको जितना शक्तिशाली प्रभाव मिलेगा, दूसरा नियम यह है कि शब्दों को दोहराया नहीं जाना चाहिए: यदि अभ्यास के दौरान कोई शब्द दो या अधिक बार आता है, तो उसे पृष्ठ के निचले भाग में अलग से लिखें। फिर मैं आपको बताऊंगा कि इसके साथ क्या करना है।

दूसरा चरण

16 संघों का पहला कॉलम भरने के बाद, दूसरे कॉलम के साथ काम करना शुरू करें: प्रत्येक पंक्ति में आपको एक शब्द या वाक्यांश लिखना होगा, जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से पहले कॉलम से दो शब्दों को जोड़ता है।

आपको मुख्य शब्द (जो आपके अनुरोध को दर्शाता है) के संदर्भ के बिना, प्रत्येक जोड़ी के साथ अलग से काम करने की आवश्यकता है।आंतरिक ईमानदारी याद है? उस सामान्य संघ की तलाश करें जो आपका होगा। शरीर में संवेदनाओं को सुनें, अपनी पीठ को सीधा करें, अपने कंधों को आराम दें, अपना ध्यान पेट के निचले हिस्से की ओर मोड़ें: महसूस करें कि जोड़ी के पहले शब्द से शरीर में क्या संवेदनाएं होती हैं? अब, दूसरा शब्द आपको क्या महसूस कराता है? इन संवेदनाओं में क्या समानता है? वे किससे जुड़े हैं? इसका एक शब्द या संक्षिप्त वाक्यांश में वर्णन करें।

जब आपको शब्दों की एक जोड़ी के लिए एक एकीकृत संघ मिल गया है, तो अपने आप को और शरीर में अपनी संवेदनाओं को सुनें: क्या यह वही शब्द है? या क्या कोई और सटीक है - सिर्फ आपके लिए?

चरण तीन

दूसरे कॉलम में, आपके पास आठ शब्द हैं। तीसरे कॉलम के साथ काम करना शुरू करें और दूसरे चरण की तरह ही दोहराएं। याद रखें कि शब्दों को दोहराया नहीं जाना चाहिए (यदि शब्द दोहराया गया है, तो इसे नीचे लिखें और दूसरी संगति देखें)। बिल्कुल अपने शब्दों की तलाश करें।

जब आपके पास तीसरे कॉलम में चार शब्द हों, तो चौथे कॉलम के लिए भी यही दोहराएं। शरीर की संवेदनाओं और भावनाओं पर ध्यान दें। उन्हें एक बाहरी पर्यवेक्षक के रूप में रिकॉर्ड करें, और काम करना जारी रखें।

अब परिणामी दो शब्दों को एक में मिला लें। यह अंतिम शब्द पुराने निर्णय के साथ आपका गहरा जुड़ाव है।

चौथा चरण

अंतिम शब्द को देखें और अपने आप से एक प्रश्न पूछें: क्या मैं इतनी गहरी संगति में सहज हूं या नहीं? यदि मेरे लिए विवाह अवसाद से जुड़ा है, तो यह मुझे और मेरे कार्यों को कैसे प्रभावित करता है?

अंतिम शब्द सकारात्मक हो सकता है - और फिर यह एक संसाधन बन सकता है: वह जुड़ाव और वह तरीका जो आपको कार्य करने की शक्ति और इच्छा देता है।

तकनीक के परिणामों को देखते हुए, आप महसूस कर सकते हैं कि स्थिति के प्रति आपकी धारणा और अवचेतन दृष्टिकोण को क्या प्रभावित करता है। ज्यादातर मामलों में, यदि आपको परिणामी शब्द का अहसास होता है, तो आपको अपना पुराना निर्णय भी याद रहेगा। यदि ऐसा नहीं होता है, तो तकनीक को फिर से दोहराएं, परिणामी गहरे जुड़ाव को एक क्वेरी शब्द के रूप में लेते हुए।

परिणामों का विश्लेषण

प्रत्येक कॉलम में नकारात्मक और सकारात्मक संघों की पहचान करें

प्रत्येक कॉलम किस लिए खड़ा है?

पहला (16 शब्द) - ये शिक्षा की प्रक्रिया में या पर्यावरण और पर्यावरण के प्रभाव में बनने वाली रूढ़ियाँ और मान्यताएँ हैं।

दूसरा (8 शब्द) मानसिक स्तर है: अवचेतन विचार।

तीसरा (4 शब्द) भावनाओं का स्तर है। इन चार शब्दों में से प्रत्येक के भावनात्मक अर्थ पर विशेष ध्यान दें।

चौथा स्तर (2 शब्द) और अंतिम शब्द "निर्णय त्रिकोण" कहलाता है।

अंतिम शब्द एक गहरा जुड़ाव है, और जिन शब्दों से यह उभरा है, वे किसी प्रश्न या महत्वपूर्ण प्रश्नों को हल करने के लिए रणनीतियां हो सकते हैं, या किसी विकल्प के बारे में जानकारी ले सकते हैं जिसे बनाने की आवश्यकता है।

देखें कि किस कॉलम में अधिक नकारात्मक संबंध हैं? उनके कारण क्या हुआ? नकारात्मक संघ कहाँ से आते हैं?

क्या होगा यदि अभ्यास के दौरान एक शब्द दो बार या अधिक बार प्रकट होता है?

उदाहरण के लिए, आपने "पैसा" शब्द के साथ काम किया और "शक्ति" शब्द दोहराया गया। जब कोई शब्द दोहराया जाता है, तो इसका मतलब है कि इससे उत्पन्न होने वाली संघों की श्रृंखला मुख्य शब्द (क्वेरी) की धारणा को प्रभावित करती है। इस उदाहरण में, ताकत की आंतरिक धारणा पैसे के प्रति दृष्टिकोण को प्रभावित करती है।

तकनीक को दोबारा दोहराएं, लेकिन इस (दोहराए गए) शब्द के साथ एक प्रश्न के रूप में, और परिणाम देखें।

पुराना समाधान बदलना

नकारात्मक शब्दों को पार करें और उन्हें सकारात्मक शब्दों से बदलें। यदि हम अपने मानचित्र पर "टर्निंग पॉइंट्स" (क्षैतिज श्रृंखला में पहला नकारात्मक शब्द) पाते हैं, तो उन्हें सकारात्मक लोगों के साथ बदल दिया जाता है, और अंतिम शब्द को बदलने तक नए एकीकृत संघों का पता चलता है, तो प्रभाव अधिक मजबूत होगा। सकारात्मक छवियां जितनी उज्ज्वल होंगी, वे हमारे लिए उतनी ही सुखद होंगी (शारीरिक - हंसबंप, झुनझुनी, कंधों में स्वतंत्रता की भावना, आदि सहित), "पुनर्लेखन" प्रभाव उतना ही मजबूत होगा।

एक और अधिक शक्तिशाली प्रभाव तब होगा जब, संघों को बदलना शुरू करने से पहले, आप एक संसाधन स्थिति में प्रवेश करते हैं (उदाहरण के लिए, ध्यान के माध्यम से)।

सकारात्मक संघों को देखें और खुद से पूछें कि क्या वे आपको सीमित कर रहे हैं? मेरा क्या मतलब है: उदाहरण के लिए, आपने "पैसा" क्वेरी के साथ काम किया और फाइनल में "उपलब्धियां" शब्द प्राप्त किया और यह महसूस किया कि, हां, आपके लिए पैसा प्राप्त करना उपलब्धियों की पहचान है, और उपलब्धियां आय लाती हैं … लेकिन कैसे और क्या आपको पैसे मिल सकते हैं? क्या आप नकद उपहार, खोज, जीत और अन्य तरीकों से चूक रहे हैं? उदाहरण के लिए, इस मामले में, आप खुद को विभिन्न तरीकों से आय प्राप्त करने की अनुमति दे सकते हैं।

सकारात्मक संघों को रिकॉर्ड करें

पाए गए सकारात्मक संघों के विषय पर एक ज्वलंत कोलाज या चित्र बनाएं - यह आपके अनुरोध के विषय में अंतर्दृष्टि जोड़ने की गारंटी है।

एसोसिएशन के साथ शीट को सेव करें, उस पर एक तारीख डालें, और तीन महीनों में उसी क्वेरी शब्द के साथ फिर से "16 एसोसिएशन" करें - ताकि आप ट्रैक कर सकें कि क्या बदल गया है।

पी.एस

आधुनिक वैज्ञानिकों का तर्क है कि जब हम किसी घटना को याद करते हैं, तो हम उन्हीं न्यूरॉन्स को सक्रिय करते हैं जो इसे याद करने में शामिल थे। जितनी बार हम कुछ याद करते हैं, उतना ही मजबूत तंत्रिका संबंध (और सहयोगी सर्किट)। यह इस प्रकार है कि श्रृंखला में एक लिंक को बदलकर, हम पूरी श्रृंखला को बदलते हैं। और जब हम इसे होशपूर्वक करते हैं, तो हम सचमुच अपनी सोच को पुन: प्रोग्राम करते हैं - और मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं!

बेशक, एक मनोवैज्ञानिक या कोच के साथ इस तकनीक का प्रदर्शन अधिक प्रभावी है - यदि केवल इसलिए कि वह आपकी प्रतिक्रियाओं को एक स्वतंत्र रूप से नोटिस करेगा और, उन पर आपका ध्यान आकर्षित करते हुए, उपयोगी प्रश्न पूछें और "पुनर्लेखन" के लिए एक संसाधन स्थिति में प्रवेश करने में आपकी सहायता करें।

हालांकि, हर किसी के पास मनोवैज्ञानिक या कोच के पास जाने का अवसर नहीं होता है। "16 संघों" की मदद से मानस के लिए एक नरम और पर्यावरण के अनुकूल तरीके से आंतरिक मनोवैज्ञानिक सुरक्षा को बायपास करना संभव है, भले ही विषय दर्दनाक हो। इसके अलावा, वे एक विशिष्ट अनुरोध, एक विशिष्ट विषय पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

कार्यवाही करना!