दर्दनाक अनुभव: फिर से जीना और स्वीकार करना

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

दुख को दूर करने के लिए,

एक व्यक्ति को इसे इसकी संपूर्णता में अनुभव करना चाहिए।"

मार्सेल प्राउस्ट

एक दर्दनाक अनुभव, चाहे वह कुछ भी हो, हर व्यक्ति के जीवन पर एक गंभीर छाप छोड़ता है, और कभी-कभी इसे मौलिक रूप से बदल देता है। बहुत से लोग जिन्होंने अनुभव किया है, उदाहरण के लिए, हिंसा (शारीरिक, मनोवैज्ञानिक या यौन), तलाक या मुश्किल अलगाव, किसी प्रियजन की हानि, कोई प्राकृतिक आपदा, आदि, जल्दी से अपने पुराने जीवन में उतरने या एक नया शुरू करने का प्रयास करते हैं जितनी जल्दी हो सके…

मैं ऐसे लोगों को जानता हूं, जो अपने जीवन में कठिन घटनाओं के बाद, किसी भी पाठ्यक्रम में दाखिला लेते हैं, दूसरी शिक्षा प्राप्त करने के लिए जाते हैं, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, जबकि अन्य खतरनाक कारनामों पर जाते हैं, शराब और ड्रग्स का उपयोग करना शुरू करते हैं। यह लेख इस बारे में है कि ऐसे कार्य सकारात्मक परिणाम क्यों नहीं देते हैं, और यदि वे करते हैं, तो समान स्थितियों और नए रिश्तों में बार-बार अप्रिय भावनाएं क्यों आती हैं।

प्रत्येक व्यक्ति अप्रिय भावनाओं और दर्दनाक घटना से जुड़ी यादों से दूर भागता है, नकारात्मक अनुभव को विस्थापित या नकारते हुए किसी और चीज पर स्विच करना चाहता है। ऐसा लगता है कि सब कुछ भुला दिया गया है, सब कुछ अतीत हो गया है, एक नया जीवन शुरू हो गया है। लेकिन कुछ गलत है। हिंसा से बची एक लड़की कई सालों से पुरुषों के साथ संबंध नहीं बना पा रही है।

एक व्यक्ति जिसे सड़क पर लूटा गया था या पीटा गया था, वह हर राहगीर में एक चोर या गुंडे को देख सकता है और बहुत देर तक पीछे मुड़कर देख सकता है।

एक माँ जिसने अपने बच्चे को खो दिया है वह अब और बच्चे नहीं चाहती।

एक तलाकशुदा आदमी, जो तलाक के बाद, "दंगा" जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू कर देता है, इसे सामान्य मानता है। परिवार में बच्चे जो अपने माता-पिता को शराब पीने वाले, नशीली दवाओं के उपयोगकर्ता, अनाचार या मारपीट के शिकार के रूप में देखते हैं, वही परिवार बनाते हैं …

परिस्थितियों की सूची अंतहीन है, लेकिन कुछ ऐसा है जो इन सभी लोगों को एकजुट करता है। यह अतीत की एक अधूरी स्थिति है, जो कंकड़ की तरह वर्तमान में पानी की सतह पर वृत्त देती है।

कभी-कभी लोगों के साथ होने वाली कठिन परिस्थितियाँ, स्वयं लोगों की राय में, बहुत शर्म और अस्वीकृति का कारण बनती हैं। कुछ अपने करीबी दोस्तों, माता-पिता, पति / पत्नी से अपने प्रियजनों को अप्रिय अनुभवों से अलग करने के लिए, या शर्म से पीड़ित होने के लिए, या भावनाओं की अभिव्यक्ति के लिए अनुमोदन प्राप्त करने से डरने के लिए उनके साथ हुई घटना को छिपाते हैं। यह मुश्किल हो सकता है जब स्थिति की समझ न हो और आपके साथ क्या हुआ, और नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने के लिए अनुमोदन। यहाँ एक उदाहरण है: "जब मुझे एक युवक ने पीटा, जिसके साथ मैं रह रहा था, तो मेरी माँ ने पहले मुझे गले लगाया और सांत्वना दी, और उसका दूसरा वाक्यांश था:" किसी को मत बताना कि तुम्हें क्या हुआ है। मुझे भयानक लगा, मानो उन्होंने मुझ पर बर्फीला पानी डाला हो।

मेरे सारे विचार और भावनाएँ बाहर निकल गईं, मैं वहाँ "ठंड" नहीं होना चाहता, मैं इसके बारे में, अपने दर्द के बारे में, अपने गुस्से के बारे में चिल्लाना चाहता था। मैं सब कुछ रोना चाहता था।" इस लड़की की माँ ने बस उन भावनाओं पर प्रतिबंध लगा दिया जिनसे वह डरती है, जिससे वह खुद को (क्रोध, शर्म, क्रोध) व्यक्त करने से मना करती है, और सबसे सरल तरीका इन भावनाओं का अवमूल्यन करना था ताकि उनकी बेटी भी उन्हें महसूस न करे.

वास्तव में, यह मुश्किल है, विशेष रूप से आपके साथ हुई घटना के बाद पहली बार, चुप रहना, अपने आप में भावनाओं को छिपाना, अन्य लोगों का समर्थन प्राप्त किए बिना। कुछ, इसके विपरीत, अलग-थलग हो जाते हैं, अपने आप में आक्रोश, क्रोध, अपराधबोध, क्रोध, शक्तिहीनता की एक गांठ रखते हैं। ये सभी भावनाएँ अन्याय, अपमान की भावनाओं के साथ-साथ चलती हैं। एक व्यक्ति जितनी अधिक देर तक अप्रिय संवेदनाओं का "इस कड़ाही में खाना बनाता है", उसके लिए इस स्थिति से बचना उतना ही कठिन होता है। ऐसा लगता है कि वह उस पर फिदा हो गया है, और उसका पूरा जीवन केवल घटना के इस अनुभव तक ही सीमित है। विरोधाभास यह है कि विपरीत व्यवहार, चलो इसे "सक्रिय" कहते हैं, वांछित परिणाम नहीं लाता है। ऐसा व्यवहार केवल अस्थायी रूप से शरीर में अप्रिय संवेदनाओं को "जमा देता है", एक दर्दनाक घटना के बारे में विचार और इससे जुड़ी भावनाएं।यह सब सही समय के आने का इंतजार कर रहा है, और वह क्षण सबसे अप्रत्याशित हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, उनके जीवन की घटनाओं के समान, किसी फिल्म या कार्यक्रम का एक दृश्य देखना पर्याप्त होता है, और भावनाओं को आने में लंबा समय नहीं लगेगा। या सड़क पर एक बेतरतीब राहगीर से मिलें जो एक अपराधी की तरह दिखेगा, और एक व्यक्ति नोटिस कर सकता है कि उसका शरीर कैसे सिकुड़ता है, जैसे कि उसे वह सब दर्द याद है जो उसे हुआ था। कटे हुए निशान की तरह ही शरीर में चोट के निशान भी हो सकते हैं। मुद्रा, चाल, आदतन आंदोलनों में संपीड़न जैसी वास्तविकता देखी जाती है। "संपीड़न" भाषण के अधीन हो सकता है, जबकि हकलाना, उच्चारण में कठिनाई, हकलाना होता है। आघात का निशान हमेशा संपीड़न होता है।

किसी घटना के घटित होने के बाद जो पहला विचार दिमाग में आता है वह है "यह मेरे साथ नहीं हो रहा है", "यह मेरे साथ नहीं हो सकता" (सदमे की अवस्था), इसके बाद एक स्वाभाविक इच्छा है कि यह घटना कभी नहीं हुई। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि उनके जीवन में कोई दर्दनाक घटना नहीं हुई थी। हमने इसके बारे में ऊपर बात की जब कोई व्यक्ति एक नया जीवन शुरू करता है और "अति सक्रिय" में संलग्न होना शुरू कर देता है, आघात से इनकार करते हुए, "भूल" जाता है। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे इनकार करते हैं, आघात स्वयं को प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से स्पष्ट रूप से या गुप्त रूप से याद दिलाता है। इसके अलावा, आघात वह चुंबक है जो किसी व्यक्ति के जीवन में इसी तरह की नई घटनाओं को आकर्षित करता है। व्यक्ति व्यवहार के अभिघातजन्य पैटर्न और रवैया प्राप्त करता है "मुझे आघात को दोहराने से बचना चाहिए।" इससे अत्यधिक तनाव होता है, और चोटें बार-बार आती हैं। चूंकि आघात की स्थिति अत्यधिक तीव्रता की स्थिति है, इसलिए पीड़ित व्यक्ति अनजाने में उसी तीव्रता के अनुभवों को प्राप्त करने और सामान्य जीवन में वापस आने के लिए खोज करता है।

कैसे समझें कि आघात अभी भी आपके शरीर में, आपके अवचेतन मन में रह रहा है? यदि आप अधिक काम से पीड़ित हैं और साथ ही अन्य लोगों को मदद करने से मना नहीं करते हैं। यदि, दर्दनाक घटना के कुछ समय बाद, आप अभिभूत, सुन्न और खाली महसूस करना जारी रखते हैं।

यदि आपको बुरे सपने आते हैं, तो आप विशेष रूप से कमजोर हो गए हैं और अपने शरीर में तनाव और इससे निपटने में असमर्थता महसूस करते हैं। अगर काम पर आपका रिश्ता या आपका निजी रिश्ता खराब हो गया है, या शायद यौन समस्याएं हैं। यदि, अंत में, समय-समय पर आपके साथ दुर्घटनाएँ होती हैं, तो ये सभी एक अनुभवहीन, व्यक्त आघात के संकेत हैं।

जब आघात से जुड़ी भावनाएं कम हो जाती हैं, तो व्यक्ति पर आघात का एक गुप्त प्रभाव पड़ता है। जीवन में अपनी उपस्थिति से, आघात व्यक्ति की वास्तविकता को बदल देता है और व्यक्तित्व में गहरा परिवर्तन लाता है, जिससे जीवन का सामान्य पाठ्यक्रम असंभव हो जाता है। इस व्यक्ति के लिए, उसके चारों ओर की दुनिया न केवल खतरे से भरी है, वह उसके सामने पूर्ण रक्षाहीनता महसूस करता है।

आप एक दर्दनाक घटना से कैसे निपटते हैं? उस घटना को फिर से जीना असंभव है जिसने आपके जीवन को फिर से उसके बगल में चले बिना बदल दिया। आघात से बचने के लिए, इसे पूरी तरह से मनोचिकित्सकीय संबंधों के सुरक्षित वातावरण में जीना आवश्यक है। आघात को वास्तव में हुआ के रूप में पहचानें।

घटना को पूरा करने की ताकत का पता लगाएं। उस दर्द और शक्तिहीनता को जीएं जो आपको सामान्य जीवन जीने से रोकता है। इस घटना को अपने अतीत में शामिल करें और अपने जीवन को "पहले" और "बाद" में विभाजित न करना सीखें। दर्दनाक अनुभव से जुड़ी भावनाओं को बाहर निकालना, और उन्हें कानूनी और मौजूदा के रूप में पहचानना। उस सभी निराशा का अनुभव करें जिसमें दर्दनाक स्थिति ने आपको डुबो दिया है। इस स्थिति से सीखें। अतीत का शोक मनाने के लिए कि कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें और इसके साथ रहना सीखें।

जीवन ने मुझे कठिन परिस्थितियों का सामना किया, और अपने स्वयं के जीवन के अनुभव से मुझे पता है कि यह सब कितना कठिन है, लेकिन, मेरा विश्वास करो, जीवन में लौटा हुआ सामंजस्य और मन की शांति इसके लायक है!