भावनाओं के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

लेखक: कोलेसोवा अन्ना अलेक्जेंड्रोवना

मनोवैज्ञानिक, संज्ञानात्मक-व्यवहार दिशा - सेंट पीटर्सबर्ग

भावनाएँ शरीर से प्राकृतिक संकेत हैं जो परिवर्तन की आवश्यकता के बारे में सूचित करते हैं।

भावनाएँ एक प्रक्रिया हैं। जब तक हम जीवित हैं, इसे रोका नहीं जा सकता। जीवित शरीर और जीवित मानस इस प्रक्रिया को बार-बार शुरू करने का प्रयास करेंगे। इसलिए निम्नलिखित निष्कर्ष:

भावनाओं और भावनाओं का दमन (दुःख, भय, क्रोध, खेद, निराशा, अपराधबोध …) अनिवार्य रूप से उनकी तीव्रता और पुनरावृत्ति दर में वृद्धि की ओर जाता है। यह कानून है।

तो उदासी अवसाद में बदल जाती है, उत्तेजना - एक आतंक हमले में, असंतोष - बेकाबू आक्रामकता, आत्म-ध्वज और आत्म-नुकसान के प्रकोप में, अफसोस / करुणा / सहानुभूति - आत्म-दया में, संदेह अपराध है, शर्मिंदगी के लिए अजीबोगरीब

भ्रम - एक स्तब्धता में, नापसंद - घृणा में, ऊब निष्क्रियता और निर्भरता का दर्द है।

निराशा के बिना घनिष्ठ संबंध बनाना असंभव है।

जबकि हम किसी व्यक्ति से मोहित होते हैं, यानी हम उसे अपनी उम्मीदों के चश्मे से देखते हैं, इस प्रक्रिया में एक व्यक्ति के संपर्क में रहना और उसके साथ रहना असंभव है।

इस जगह पर, याद रखें कि आप इस तथ्य के बारे में कितने शांत हैं कि आपके बच्चों, माता-पिता, भागीदारों ने आपको निराश किया है और आप इन लोगों का सामना करने के लिए कितने तैयार हैं - उनकी वास्तविक क्षमताओं और सीमाओं के साथ।

समस्या स्वयं भावना से नहीं बनाई गई है (याद रखें, यह सिर्फ एक संकेत है)। और हमारे अपने और दूसरों की भावना के प्रति हमारा नजरिया। यानी हम अपने बारे में और इस भावना के बारे में उस समय क्या सोचते हैं जब हमने खुद को इसमें देखा। हम अपने अंदर क्या कह रहे हैं?

उदाहरण के लिए, मैं चिंतित हूं (शर्मिंदा, परेशान, संदेहास्पद, दुखी, परेशान, निराश), लेकिन मानसिकता यह है कि चिंता करना (शर्मिंदा होना, परेशान होना, निराश और निराश होना …) बुरा है।

नतीजतन, मेरी भावना, मेरे संकेत के प्रति मेरा नकारात्मक रवैया है।

अगर मैं कार में बैठा होता, तो मैं खुद से कहता: "क्या बकवास है, लाल गैसोलीन सेंसर से नाराज़ हो" - और मैं निकटतम गैस स्टेशन की ओर मुड़ जाता।

और भावनाओं-संकेतों के साथ वे अक्सर "असफल" पालन-पोषण, सांस्कृतिक मानदंडों, मनोवैज्ञानिक निरक्षरता, और अधिक बार सभी संयुक्त होने के कारण अलग तरह से कार्य करते हैं।

नकारात्मक भावनाएं (वह सब कुछ जो आनंद और आनंद से जुड़ा नहीं है, यहां मिलता है) से बचने, छिपाने और उन स्थितियों में न आने की कोशिश की जाती है जो उन्हें पैदा करती हैं।

लेकिन यह रणनीति अनुत्पादक और स्पष्ट रूप से ऊर्जा-खपत है, क्योंकि सेंसर काम करता है और हमेशा "बीप" करता है, क्योंकि सभी स्थितियों से खुद को बचाना असंभव है। (याद रखें, भावनाएँ एक जीवित प्राणी में निहित एक नॉन-स्टॉप प्रक्रिया है, जैसे चयापचय या सूर्योदय / सूर्यास्त)।

नतीजतन, हमारा जीवन अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने के बजाय इस बजने से लगातार भागने में बदल जाता है।

इस प्रकार, हमारी भावनाओं और भावनाओं को सरल संकेतों से - जिसका कार्य मध्यम स्तर पर महसूस किया जाना है - धीरे-धीरे असहनीय में बदल जाता है, और फिर दर्दनाक और बेकाबू हो जाता है।

स्व-निर्मित बुराई। मनोवैज्ञानिक निरक्षरता से।

जब मैं ग्राहकों के साथ काम करता हूं, तो मैं अक्सर वही घटना देखता हूं - आत्म-दया। असहनीय। आंसू लाना। और उसके प्रति एक बेहद नकारात्मक रवैया, "आप अपने लिए खेद महसूस नहीं कर सकते" के दृष्टिकोण में व्यक्त किया गया।

लोग ऐसे क्षणों को यथासंभव लंबे समय तक नहीं बढ़ाना चाहते (आनंद और आनंद के विपरीत), वे जल्दी से अपने आँसू पोंछने की कोशिश करते हैं, उन्हें दूसरे विषय पर स्थानांतरित करते हैं। वे ऐसा दिखावा करते हैं जैसे कुछ हुआ ही न हो और वे शर्मिंदगी से इसे "कमजोरी के क्षण" से समझाते हैं। यहां मैं किसी के बारे में विशेष रूप से नहीं लिख रहा हूं, अगर आपने अचानक खुद को पहचान लिया - यह एक संयोग है। बस इतना है कि बहुत से लोग ऐसा व्यवहार करते हैं।

इसके विपरीत, मैं परामर्श को "विराम" पर रखता हूं और इन आंसुओं और इस भावना पर ध्यान देता हूं। क्योंकि असहनीय आत्म-दया के पीछे उनके कार्यों को ठीक करने की आवश्यकता के बारे में जानकारी है, जो असंरचित निकली और अपेक्षाओं पर खरी नहीं उतरी।

हममें से कई लोगों के पास नकारात्मक भावनात्मक अनुभव होते हैं, जब आत्म-सुधार के उद्देश्य से प्रश्न पूछने के बजाय (मैंने क्या याद किया? मैं क्या बदल सकता हूं), हमें डांटा गया, दोषी ठहराया गया और हम कभी भी इस दयालु कौशल को अपने आप में बनाने में सक्षम नहीं थे, जो कि है अपने और अपने आसपास के लोगों के लिए करुणा, सहानुभूति और सम्मान का आधार।

नतीजतन, बड़े होने के समय तक यह आवश्यकता अधिक से अधिक जरूरी हो जाती है, और इसके साथ-साथ भावना-संकेत अधिक से अधिक बढ़ता है, एक असहनीय आत्म-दया में बदल जाता है।

भावनाओं के इस हिमस्खलन का क्या करें और अपनी मदद कैसे करें?

1. संकेतों के अर्थ का अध्ययन करें।

2. अपने स्वयं के अनुभवों के प्रति दृष्टिकोण को बदलने के लिए ("बुरे" से दयालु और स्वीकार करने के लिए, सूर्य के उदय और अस्त होने के अनुरूप - यह एक प्रक्रिया है, यह बस है, और मैं इसे अपने जीवन की योजना बनाते समय ध्यान में रखता हूं - जब अंधेरा होता है - मैं बिस्तर पर जाता हूं, जब यह प्रकाश होता है - मैं अपने और सामाजिक लक्ष्यों के लिए काम करता हूं)।

3. भावनात्मक बुद्धि विकसित करें - स्थिति के संदर्भ के आधार पर सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं को जगाने और बनाए रखने की क्षमता, साथ ही एक भावना को दूसरे में अनुवाद करने की क्षमता।

मनोचिकित्सा इसमें मदद करता है।

समाज में अभी भी एक मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ने का डर है ताकि खुद को रोगी के साथ न जोड़ा जाए।

इसका मैं इस तरह उत्तर दूंगा: मैं मनोचिकित्सा की प्रक्रिया को एक विदेशी भाषा सीखने की प्रक्रिया के रूप में मानता हूं।

आप भावनाओं के अर्थ का अध्ययन करते हैं, उन्हें अपने शरीर में और अन्य लोगों में पहचानना सीखते हैं (विदेशी भाषण में परिचित शब्दों को पहचानें)।

अपने आप से बात करके धीरे-धीरे एक नई भाषा में महारत हासिल करना सीखें। परिहार के बजाय आलोचना, अवमूल्यन, आत्म-ध्वज - ध्यान, स्वीकृति, करुणा, आत्म-समर्थन।

ऐसा करने में आप दूसरी भाषा को नहीं भूलते हैं। लेकिन आपको अधिक स्वतंत्रता है और आप चुन सकते हैं - कब, किसके साथ, किस स्थिति में किस भाषा में बोलना है। जहां आपको जरूरत हो - गुस्सा हो और अपने हितों की रक्षा करें, जहां आपको जरूरत हो - रोएं और अतीत को जाने दें, और कुछ जगहों पर - सहानुभूति रखें और अपना ख्याल रखें। क्योंकि जीवन एक है।

और पसंद की उपलब्धता और लचीले ढंग से व्यवहार करने की क्षमता, यानी स्थिति के आधार पर अलग-अलग तरीकों से, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का आधार है।

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