2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
ऊर्जा और मनोविज्ञान कैसे संबंधित हैं? - आप पूछना। आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं। हम कुछ के बारे में क्यों कहते हैं: "ऊर्जावान, तेज, सक्रिय", और दूसरों के बारे में - "धीमा, कफयुक्त, श्रमसाध्य"? यही है, हम मानव जीवन ऊर्जा की गति, गतिविधि और सामान्य स्तर की विशेषता रखते हैं।
ऊर्जा यह है कि हम कितने सक्रिय और गतिशील हैं, कितनी जल्दी विभिन्न मानसिक प्रक्रियाओं सहित, कितनी जल्दी हममें आगे बढ़ते हैं। हम सहज रूप से महसूस करते हैं कि अलग-अलग लोगों के लिए ऊर्जा का स्तर और सामान्य गतिविधि अलग-अलग हो सकती है, और यहां तक कि एक व्यक्ति के लिए भी, उसकी स्थिति के आधार पर। वे। ऊर्जा और गतिविधि का स्तर कुछ ऐसा है जो हमारे अंदर बदलता है और पूर्व निर्धारित और निर्धारित नहीं होता है।
हम अपनी आंतरिक प्रक्रियाओं में परिवर्तन के आधार पर दिन के समय, मौसम के आधार पर ऊर्जा स्तरों में उतार-चढ़ाव देख सकते हैं। हमारे जीवन की कुछ लय (चक्र) समाज और संस्कृति की विशेषताओं से निर्धारित होती हैं। उदाहरण के लिए, १८वीं शताब्दी में, रात के मध्य में कई घंटों तक जागकर सोना सामान्य माना जाता था; एक बड़े शहर में जीवन की लय ग्रामीण जीवन की लय से बहुत अलग हो सकती है। यह इन लय के तहत है कि शरीर में हमारी ऊर्जा प्रक्रियाएं निर्मित होती हैं - आराम और गतिविधि की लय में बदलाव, ऊर्जा का संचय और इसकी अभिव्यक्ति।
सबसे दिलचस्प बात यह है कि हम इन प्रक्रियाओं से अवगत हो सकते हैं और उनमें बदलाव कर सकते हैं। हम अपनी गतिविधि, ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, या इसके विपरीत, घटा सकते हैं, धीमा कर सकते हैं।
यदि आप इसे आज़माने का निर्णय लेते हैं, तो पहला कदम, निश्चित रूप से, यह देखना है कि आपके पास कौन सी लय है। आपको सक्रिय रहने में क्या मदद करता है? आप सबसे ज्यादा धीमा कब करते हैं? यह आपको क्या देता है? आपके लिए कौन सा लय या गतिविधि स्तर अधिक आरामदायक है? आप ऊर्जा के बढ़े हुए स्तरों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं? क्या आप गतिविधि की लय में उतार-चढ़ाव को ट्रैक करने में सक्षम हैं?
आप देख सकते हैं कि जीवन के कुछ क्षेत्रों के लिए उच्च ऊर्जा स्तर इष्टतम होगा, दूसरों के लिए धीमा और निम्न ऊर्जा स्तर। उदाहरण के लिए, यदि हमारे लिए स्वयं के संपर्क में रहना महत्वपूर्ण है, तो इसके लिए धीमा होना, ऊर्जा के अधिक संतुलित स्तर पर आना, आंतरिक प्रक्रियाओं को सुनने का अवसर देना बेहतर है। अगर हम घर के आसपास कुछ काम करने के लिए समय निकालना चाहते हैं, तो एक उच्च ऊर्जा स्तर काम करेगा। आत्मनिरीक्षण के अलावा, विशेष अभ्यास हैं जो ऊर्जा के स्तर को विनियमित करने में मदद करते हैं। यदि आप अपनी गतिविधि को कम करना चाहते हैं, तो आप ध्यान तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। वे आमतौर पर धीमा करने और धीमे ध्रुव पर जाने में मदद करने में बहुत प्रभावी होते हैं। अपनी श्वास का निरीक्षण करना, अपनी श्वास को गहरा करना, और अपने साँस छोड़ने को धीमा करना भी आपको धीमा करने में मदद कर सकता है, जबकि सक्रिय व्यायाम आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। शॉवर के बाद अपने शरीर को तौलिये से रगड़ना या तेज गति से टैपिंग और टैपिंग के साथ आत्म-मालिश करना आपको सक्रिय करने और जल्दी से आकार में लाने में मदद कर सकता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक अच्छी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति के लिए, गतिविधि के चक्र और एक शांत, धीमी अवस्था को वैकल्पिक होना चाहिए। अपने आप को हर समय सक्रिय रखना असंभव है। थोड़ी देर बाद थकावट हो सकती है। आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, आपका शरीर खुद का ख्याल रखता है और विश्राम के अवसर को व्यवस्थित करता है। इसलिए, इस दौरान अपना ख्याल रखें))
हम ऊर्जा के विषय पर शोध करेंगे और देख रहे होंगे कि हमारे "शरीर के रूप में एक संसाधन" समूह में कौन से अभ्यास आपकी मदद कर रहे हैं - हमसे जुड़ें। अधिक विवरण यहां पाया जा सकता है
आपका नतालिया फ्राइड
सू डेविस द्वारा चित्रण
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