2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
सजा एक अप्रिय स्थिति है, खासकर उन लोगों के लिए जो अपने स्वयं के आयामों से संतुष्ट नहीं हैं, जो दर्द से और लंबे समय से आहार पर हैं।
कब्ज पतले न होने वाले व्यक्ति में भी हो सकता है, इसका कारण तनावपूर्ण स्थितियां, जीवन की परिस्थितियां, पुरानी थकान, नकारात्मक भावनाएं- उदासी, ऊब आदि हो सकते हैं।
यदि कोई व्यक्ति कभी भी फिगर की समस्याओं से ग्रस्त नहीं रहा है, उसने अधिक भोजन नहीं किया है, और अधिक भोजन करना उसके लिए एक नया अप्रिय अनुभव है, और यदि यह एक महीने से अधिक समय तक रहता है, तो मैं अत्यधिक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने की सलाह देता हूं।
यदि आपने पहले अपने आप में ऐसी कमजोरियों को देखा है, और आपने एक और जैज़र देखा है और आप इसे रोक नहीं सकते हैं, तो इस पर थोड़ा अलग तरीके से प्रतिक्रिया करने का प्रयास करें:
- अपने आप को जाम की अनुमति दें! - भयंकर? इसका समाधान कैसे किया जा सकता है? - बस इसे अनुमति दें और बस! आप जो चाहें और जितना चाहें खाने के लिए खुद को अनुमति दें - लेकिन केवल एक सीमित समय के लिए, जैसे कि एक सप्ताह। लक्ष्य आराम करना, तनाव दूर करना, खुद को डराना और डांटना बंद करना है। और इस आरामदायक अवस्था में भोजन से परहेज करने की योजना तैयार करें।
- जाम की वजह को समझना बहुत जरूरी है! यह तनाव, एक कठिन जीवन स्थिति, संचित थकान, दबी हुई आक्रामकता, ऊब, अकेलापन आदि हो सकता है - नकारात्मक भावनाओं को जीने का एक सामान्य कारण जिसे आप वास्तव में जब्त करना चाहते हैं। हम अक्सर इसी तरह की स्थितियों और अवस्थाओं का अनुभव करते हैं - हाँ, कभी-कभी यह बहुत दर्दनाक और अप्रिय होता है, इसलिए हम लोग हैं। और भोजन यहाँ उपयोगी नहीं है। अपने लिए खेद महसूस न करें, लेकिन समस्या से निपटने के लिए एक और गैर-खाद्य तरीके की तलाश करें: कुछ करने के लिए, रुचि, संचार के लिए एक कंपनी, या एक व्यक्ति जिसके साथ आप अपनी स्थिति पर चर्चा कर सकते हैं, समस्या का एक नया समाधान खोजें।, आराम, विश्राम, आदि
- जबकि आप अभी भी खा रहे हैं, इस समय अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार करें कि छोटे प्रतिबंध होंगे। सबसे पहले, हम अपने आप को समझाते हैं कि हम आहार पर नहीं जा रहे हैं, हम खाएंगे, लेकिन सही भोजन करेंगे। धीरे-धीरे (2-3 सप्ताह) सफेद ब्रेड, चीनी, कन्फेक्शनरी, अतिरिक्त वसा को आहार से हटा दें। आप सुबह थोड़ी मात्रा में फल, डार्क चॉकलेट, मार्शमॉलो, तुर्की खुशी छोड़ सकते हैं। एक पेय जोड़ें - पानी, हर्बल चाय, दूध के साथ ग्रीन टी। खाने के बजाय, आप पी सकते हैं। सूखे मेवे, सेब के चिप्स, बिस्कुट के रूप में स्नैक्स को बचाया जा सकता है।
- भोजन स्वादिष्ट होना चाहिए, स्वादिष्ट और कम कैलोरी वाले व्यंजनों के लिए व्यंजनों की तलाश करें। सभी भोजन धीरे-धीरे, प्रेम और आनंद से खाना चाहिए। दिन में 4-5 बार अनिवार्य टीवी और कंप्यूटर से अलग … प्रति सेवारत भोजन की मात्रा को धीरे-धीरे 1:5 तक कम करें।
पूरी प्रक्रिया में १, ५ से ३ महीने लग सकते हैं, यह जितना धीमा होगा, उतना ही अच्छा होगा। यदि ब्रेकडाउन हैं, और वे होंगे - अपने आप को आनंद के साथ एक हिस्सा खाने की अनुमति दें, खुद को डांटें नहीं। लेकिन हमेशा लगातार मोड पर लौटें।
आहार और कब्ज स्थायी हो सकता है। मनोचिकित्सा के बिना आहार शायद ही कभी एक स्थिर प्रभाव देता है, टूटना और अधिक भोजन करना काफी आम है। भीड़भाड़ किसी समस्या से निपटने और शांत होने का एक सामान्य तरीका है। यदि आप समस्या के प्रति अपनी प्रतिक्रिया नहीं बदलते हैं, इसे हल करने में एक नया रचनात्मक दृष्टिकोण नहीं ढूंढते हैं, तो निश्चित रूप से सनबर्न होगा, और आहार के बाद भी।
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