मैं आईना कैसे सीखूं?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मिररिंग तब होती है जब आप किसी व्यक्ति को वह बताते हैं जो उसने आपको बताया था। और उसने न केवल शब्दों में, बल्कि बिना शब्दों के भी कहा।

आप उस व्यक्ति को दिखाते हैं कि वह वास्तव में कैसा व्यवहार करता है और वह वास्तव में आपसे क्या कहता है। और फिर जिस व्यक्ति को आप प्रतिबिम्बित कर रहे हैं, उसके पास है सुखद अनुभूति कि आप इसे समझते हैं।

इस प्रक्रिया का दूसरा नाम संदर्भ पढ़ना है।

इसी तरह की प्रक्रिया भी है, यह दर्पण में मदद करता है - सक्रिय सुनना।

आईने की भूमिका निभाना आसान नहीं है। इसके लिए जीवन के अनुभव, अंतर्ज्ञान, सहानुभूति, आत्मनिरीक्षण, या वार्ताकार के बहुत अच्छे अवलोकन की आवश्यकता होती है।

बच्चे अच्छे दर्पण होते हैं क्योंकि वे महान प्रेक्षक होते हैं।

वयस्क अच्छे दर्पण होते हैं यदि उनके पास सहानुभूति और दुनिया और खुद के बारे में एक विश्वसनीय दृष्टिकोण है।

उदाहरण 1. असफल दर्पण।

कक्षा १-२ का एक बच्चा स्कूल से आता है और कहता है:

- आज सभी लड़कों ने मुझे पीटा और टीचर ने उन्हें कुछ नहीं बताया!

माता-पिता सोचते हैं, "हम्म, यह अकल्पनीय लगता है।" और वह कहता है:

- क्या उन सभी ने आप पर हमला किया और पीटा?

- हाँ सभी! - बच्चा जोर देता है।

- मूर्ख मत बनो!

बच्चे ने प्रतिबिंब में क्या देखा? - मूर्खता और अविश्वास।

क्या बच्चा मूर्ख है? - ठीक है, इस तरह के संवाद के बाद उन्हें ऐसा ही लगा।

यह प्रतिबिंब की विफलता थी। माता-पिता ने बच्चे को नहीं, बल्कि उसके डर और अविश्वास को प्रतिबिंबित किया। बच्चा न समझे, न सुना और अकेला महसूस करता है। और माता-पिता ने स्कूल में अपने मामलों के बारे में कुछ नहीं सीखा।

उदाहरण 2. सफल दर्पण।

कक्षा १-२ का एक बच्चा स्कूल से आता है और कहता है:

- आज सभी लड़कों ने मुझे पीटा और टीचर ने उन्हें कुछ नहीं बताया!

माता-पिता सोचते हैं, "हम्म, यह अकल्पनीय लगता है।" और वह कहता है:

- क्या उन सभी ने आप पर हमला किया और पीटा?

- हाँ सभी! - बच्चा जोर देता है।

- आप क्या सोचते हो?

- और मैं उन पर चिल्लाया और उनसे लड़ा!

माता-पिता हैरान हैं, लेकिन वह अभी तक समझ नहीं पाए हैं कि क्या हुआ। और इसलिए वह आगे पूछता है:

- और शिक्षक चुप था?

- नहीं, उसने मुझ पर चिल्लाया। और उन पर - नहीं। वह भयानक है! मैं कल स्कूल नहीं जाऊँगा!

- यानी आप लड़ाई के भड़काने वाले थे?

"वे शुरू करने वाले पहले व्यक्ति थे," बच्चा रोता है, अपने माता-पिता से चिपक जाता है, लेकिन यह कहने में हिचकिचाता है कि वास्तव में यह वही है जो भड़काने वाला है।

माता-पिता समझते हैं कि बच्चा उससे कह रहा है: "मैं दोषी था! इससे मुझे बुरा और शर्मिंदगी महसूस होती है"

- अच्छा, ठीक है, मुझे लगता है कि मैं आपको समझता हूं, आपने आज सभी के साथ लड़ाई लड़ी। मैं समझता हूँ - यह तुम्हारे लिए बुरा है।

माता-पिता पहले से ही ऐसी स्थिति को सुलझा सकते हैं: बच्चे को शांत करें, शिक्षक से बात करें और बेटे को स्थिति को ठीक करने में मदद करें। वास्तविक अपराध बोध को दूर करने और उसे ठीक करने में मदद करें।

प्रतिबिंब की आवश्यकता कब होती है?

- जब कुछ चीजों के नामकरण में अनुभव की कमी के कारण उन्हें नाम देना असंभव हो;

- जब कोई व्यक्ति बहुत मुश्किल स्थिति में होता है और तनाव के कारण समझ नहीं पाता कि क्या हो रहा है;

- जब अपराध की प्रबल भावना हो, लेकिन आप इसे स्वीकार नहीं करना चाहते;

- जब लज्जा होती है, परन्तु तुम उस पर लज्जित होते हो;

- जब एक मजबूत डर हो, लेकिन डरना शर्म की बात है;

- जब कोई व्यक्ति खुद को कड़ी निंदा करता है, निंदा करता है या निष्पादित करता है;

- जब अपेक्षाओं या योजनाओं को लेकर तीव्र चिंता हो।

प्रतिबिंब की आवश्यकता क्यों है?

जवाब बहुत आसान है। और गहरा - एक ही समय में। एकाकी नहीं होना है। और पागल मत बनो। प्रतिबिंब के बिना, वास्तविकता से संपर्क खोना काफी संभव है।

कल्पना कीजिए - आप रो रहे हैं, आप आईने के पास जाते हैं, और एक मुस्कुराता हुआ चेहरा आपको देख रहा है। या आप हंसते हैं - और एक कठोर चेहरा आपको देख रहा है। इससे छत जाएगी।

दर्पण एक अलग व्यक्ति है। या बाहर से कुछ (कभी-कभी यह एक लेख हो सकता है)। सबसे महत्वपूर्ण बात, यह आपकी वास्तविकता की पुष्टि करनी चाहिए।

यदि आपने अपनी आंखों को रंगा है या अपने मेकअप को स्मियर किया है या आपके पास एक नया सूट है, तो आप आईने में जाना चाहते हैं और देखें कि आप वहां क्या महसूस करते हैं (मेकअप, आपके गालों पर काले आंसू या आपके जैकेट का एक अच्छा कपड़ा)। दर्पण के बिना सहज नहीं है। दर्पण वह है जो कहेगा "मैं तुम्हें देखता हूं और मैं देखता हूं कि तुम क्या महसूस करते हो!"

यदि हमारे पास विश्वसनीय दर्पण नहीं हैं तो हम मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं हो सकते। और एक खराब आईना आपको पागल कर सकता है।

एक अच्छा दर्पण कैसे बनें?

इसके लिए आपको चाहिए:

1) अपने आप को किसी अन्य व्यक्ति के स्थान पर रखें - उसकी परिस्थितियों को समझने के लिए;

2) अपने आप को उसके जूते में कल्पना करने के लिए - अपने आप को नहीं, बल्कि थोड़ा बनने के लिए! (बस थोड़ा सा) एक अलग व्यक्ति द्वारा;

3) कल्पना कीजिए कि उसके जूते में क्या है;

४) यदि सब कुछ स्पष्ट नहीं है - ऐसे प्रश्न पूछें जो आपको उसकी जगह महसूस करने में मदद करें (उदाहरण के लिए: माता-पिता, अपर्याप्तता महसूस करते हुए, उस स्थिति को देखने के लिए प्रश्न पूछने लगे जिसमें बच्चे ने खुद को पाया)

5) महसूस करें कि ऐसा व्यक्ति ऐसी परिस्थितियों में क्या महसूस कर सकता है;

6) ऐसे शब्द खोजें जो उससे और आपकी भावनाओं से मेल खाते हों।

मिररिंग त्रुटियां:

पहली गलती। अपने आप को और दूसरे को भ्रमित करें, अर्थात उसे नहीं, बल्कि स्वयं को प्रतिबिंबित करें। यह तब होता है जब आप आईने के पास जाते हैं, लेकिन यह आप नहीं हैं जो इसमें परिलक्षित होते हैं, बल्कि कोई और, सुंदर और आकर्षक, लेकिन यह निश्चित रूप से आप नहीं हैं। यह एक narcissistic आघात या चोट है।

दूसरी गलती। इस विचार को खो दो कि तुम सिर्फ एक दर्पण हो। किसी अन्य व्यक्ति में खुद को खोना एक मजबूत विभाजन है और यह मदद करने के लिए बहुत कम कर सकता है, क्योंकि यह इस बात की समझ से वंचित करता है कि अभी और अभी क्या हो रहा है। यह तब होता है जब आप आईने में देखते हैं और प्रतिबिंब के साथ विलीन हो जाते हैं। फिर कौन समझेगा कि मामला क्या है?

पहली मिररिंग त्रुटि का एक उदाहरण।

आप एक मनोवैज्ञानिक के पास आते हैं। अपनी समस्या के बारे में बात करें। और जवाब में आप सुनते हैं: "यह आपकी समस्या बिल्कुल नहीं है, आप सब कुछ सही ढंग से नहीं समझते हैं, आपको बस अलग तरह से व्यवहार करने और यह और वह करने की आवश्यकता है।"

यह एक मिररिंग त्रुटि क्यों है? - कल्पना करना। आप आईने के पास गए, लेकिन आपने खुद को इस आईने में नहीं देखा। उन्होंने उसे एक अजनबी के रूप में देखा। और यह विश्वास करने के लिए मजबूर किया कि यह आप हैं?

दूसरी मिररिंग त्रुटि का एक उदाहरण:

आप एक मनोवैज्ञानिक के पास आते हैं। अपनी समस्या के बारे में बात करें। और मनोवैज्ञानिक उसी कारण से पीड़ित है, जिस बल से आप पीड़ित हैं, इसलिए वह अपनी कहानी में पड़ जाता है और इस स्थिति में आपकी मदद करने के लिए कुछ नहीं कर सकता है। आप उसके लिए बिल्कुल उसके जैसे हैं। सब कुछ एक साथ अटक गया। और तुम्हारे बीच कोई और अंतर नहीं है। प्रतिबिंब असंभव है। जैसा कि आपने अपने इतिहास के बारे में कुछ नहीं समझा, आप नहीं समझेंगे।

आइए फिर से दोहराते हैं कि एक अच्छे दर्पण के लिए क्या आवश्यक है:

- आत्मज्ञान;

- जीवनानुभव;

- सहानुभूति और आत्मनिरीक्षण (भावनात्मक बुद्धिमत्ता, जैसा कि अब इसे कॉल करना फैशनेबल है);

- अपने और दूसरों के राज्यों या संदर्भों की विश्वसनीय मान्यता;

- जो हो रहा है उसे नाम देने की क्षमता, और उसमें न पड़ना - यानी, आप पहले ही इसमें गिर चुके हैं और महसूस किया है कि यह कैसा था, इसलिए अब आप इसे दोहराते नहीं हैं।

एक विश्वसनीय दर्पण उपचार और बड़े होने के लिए एक महान सहायक है।

काश, दर्पण कार्य कभी स्वायत्त नहीं होता। आप इसे अपने लिए प्रदान नहीं कर सकते। इसमें अपना प्रतिबिंब खोजने और महसूस करने के लिए हमें हमेशा कुछ बाहरी, कुछ अलग की आवश्यकता होगी: मैं हूं, और मैं न केवल मेरे सिर में मौजूद हूं - मुझे समझा जा सकता है - इसका मतलब है कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है!