2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
केन्सिया विटेनबर्ग, मनोवैज्ञानिक, आघात चिकित्सक।
माता-पिता से भावनात्मक अलगाव को कभी-कभी वयस्कता में खुद पर गंभीर काम करने की आवश्यकता होती है।
माता-पिता के साथ संबंध अधिकांश के लिए एक समस्या है
सभी क्लाइंट पूछताछों में से लगभग एक तिहाई माता-पिता के साथ संबंधों के बारे में हैं।
इस सच्चाई को सहने की शक्ति, अपने नाटक से सहमत और इसे अपनी कहानी का हिस्सा मानिए। और खोए हुए प्यार और देखभाल या अनुभव की गई पीड़ा के लिए मुआवजे की मांग करना बंद करें। यह अलगाव की प्रक्रिया है।
यह आमतौर पर निम्नलिखित विषयों से शुरू होता है:
मां के बुलाने के बाद आधा दिन मायूस होकर टहलता हूं, पचाता हूं।
जैसे ही मैं बेहतर महसूस करूं, उसने मुझे निराश क्यों किया?
मैं बहुत समय पहले छोड़ देता, लेकिन मैं अपने माता-पिता को कैसे छोड़ सकता हूं? वे पूरी तरह से आश्रित हैं।
जैसे ही मेरी माँ कहती हैं "मेरे बारे में क्या?"
मेरा कोई पिता नहीं था। यानी वह था, लेकिन उसने हमारे लिए कुछ नहीं किया, जैसा कि वे लोग कहते हैं जो अपने माता-पिता से अलग नहीं हुए हैं।
माता-पिता के परिवार में अपने बारे में अप्रिय सच्चाई को देखने का साहस जुटाना और निर्णय लेना समस्या को हल करने के लिए बाहर निकलने और ताकत हासिल करने का पहला कदम है।
ऐसा वो लोग कहते हैं जो अपने माता-पिता से अलग नहीं होते हैं।
"अलग नहीं" का क्या अर्थ है?
माता-पिता से अलगाव उनके साथ अलग होने और आर्थिक रूप से स्वतंत्र होने के बारे में नहीं है (उनमें से अधिकतर कमोबेश इसका सामना करते हैं)।
अलगाव भावनात्मक रूप से स्वतंत्र होने के बारे में है। साबित करना बंद करो, इसके विपरीत करने में आनंद लो, नाराज हो जाओ, माता-पिता पर अपराध करो, उनके मूल्यांकन और उनके कार्यों से डरो, प्रतीक्षा करें या मदद मांगें और इसे हल्के में लें।
लेकिन उनसे बचना नहीं, उपेक्षा करना, संरक्षण देना, उनके जीवन में हस्तक्षेप करना, उनकी समस्याओं का समाधान करना, उनके कारण सपनों और योजनाओं को स्थगित करना, उन्हें उनके असफल जीवन का कारण देखना।
"माता-पिता या एक साथी से अलगाव एक व्यक्ति की स्वायत्तता से प्रत्यक्ष (गैर-जोड़-तोड़) स्वतंत्र विकल्प बनाने की क्षमता है, जबकि भावनात्मक रूप से सार्थक संबंधों की प्रणाली से जुड़ा रहता है।"
पारिवारिक चिकित्सा पर मार्क यारहाउस के व्याख्यान का उद्धरण।
स्वायत्त रूप से और भावनात्मक संबंध में शेष, लेकिन हम एक बार या आपातकालीन स्थितियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। एक महत्वपूर्ण क्षण में, सब कुछ छोड़ देना और मदद के लिए दौड़ना ठीक है।
आपके माता-पिता सिर्फ इंसान हैं, एक ही समय में अच्छे और बुरे, पृथ्वी पर सभी लोगों की तरह, मानवीय क्षमताओं और बाधाओं के साथ।
कि वे सर्वशक्तिमान देवता नहीं हैं कि वे बचपन में हमारे लिए थे। सभी आशीषों और सुखों का स्रोत नहीं, जैसा कि वे बचपन में हमारे लिए थे। कोई ऐसा व्यक्ति नहीं जिसके लिए आपको बहाने बनाने की जरूरत है, अनुमति, अनुमोदन की प्रतीक्षा करें और परेशान न होने का प्रयास करें, जैसा कि प्राथमिक विद्यालय में था।
मूर्ख और सीमित प्राणी नहीं, अत्याचारी और जीने नहीं देना, जैसा कि उन्हें (शायद) किशोरावस्था में माना जाता था।
वे हैं, वे क्या हैं। जिंदगी ने उन्हें क्या बनाया है और वो खुद हैं। वे अज्ञानी, उदासीन, उदासीन, स्वार्थी हो सकते हैं। वे आपके खर्च पर अपनी समस्याओं का समाधान कर सकते हैं। और हाँ, हो सकता है कि वे आपसे प्यार न करें।
स्वायत्त बनना इसे स्वीकार करना है
इस बात से सहमत होना कि माता-पिता कुछ करना नहीं जानते थे - इसे स्वीकार करना, मांग करना और प्राप्त करना बंद करना। अलग होने का यही मतलब है।
सहमत हैं कि आपको प्यार नहीं किया जा सकता है, कि आप का इस्तेमाल किया जा सकता है, कि वे आप पर अपने दुखों को दूर कर सकते हैं और आपको अपनी विनाशकारी प्रक्रियाओं में शामिल कर सकते हैं। सहमत हैं कि आपके माता-पिता आपके साथ सबसे अच्छा व्यवहार कर सकते हैं, और आपकी "12 साल के लिए श्रद्धांजलि" की मांग करना बंद कर दें।
आदर्श नहीं देखने के लिए (और, वास्तव में, अप्राप्य!), लेकिन माता-पिता की वास्तविक छवि, इससे सहमत हैं और अपने लिए सब कुछ "अधूरा" प्राप्त करना शुरू करते हैं।
शायद खाना बनाना। शायद गाओ। शायद प्यार करता हूँ। शायद ख्याल रखना। शायद खुद पर काबू रखें। शायद संवाद करें। शायद आदेश रखें। शायद आनन्दित हों। शायद मुश्किलों का सामना करें।
यदि आपकी माँ को खाना बनाना नहीं आता है, तो क्या आप उससे पाक कला के व्यंजनों की अपेक्षा करेंगे? नहीं, सबसे अधिक संभावना है, भले ही आप वास्तव में खाना पसंद करते हों।आप अपने पसंदीदा कैफे / रेस्तरां में नियमित हो जाएंगे या पाक स्कूल खत्म कर देंगे।
यह भी देखें: माँ की आवश्यकता नहीं है (वयस्क बच्चों के लिए ज्ञापन) (सं।)
फिर आप एक ऐसे पिता से अपने लिए प्यार क्यों मांगते हैं जो प्यार करना नहीं जानता? या एक माँ से गर्मजोशी जो महसूस नहीं कर सकती? मांगना, प्रतीक्षा करना, नाराज होना, प्राप्त न करना, क्रोधित होना, साबित करना या बदला लेना ऐसे संकेत हैं कि आप अभी तक अलग नहीं हुए हैं।
स्वायत्त बनने का मतलब बचकाना अहंकार छोड़कर माता-पिता की स्वायत्तता को स्वीकार करना भी है जो हमें बताता है कि माँ / पिताजी हमारे बिना नहीं कर सकते। या इस डर से कि आप एक बुरी बेटी या बेटा न बनने के लिए अपने माता-पिता की सेवा करें।
स्वायत्त होने का अर्थ है यह स्वीकार करना कि माता-पिता हमारी पसंद के अनुसार नहीं रह सकते हैं: हमारे स्वास्थ्य की देखभाल न करना, बदसूरत व्यवहार करना, आपस में झगड़ा करना, जो हम सुनना नहीं चाहते हैं उसे कहना, हमसे वह चाहते हैं जो हम नहीं देना चाहते हैं।.
आप वास्तव में सम्मान दिखाकर ही इससे सहमत हो सकते हैं। जीने के तरीके के बारे में उनकी पसंद के लिए गहरा सम्मान। फिर हम अलग हो जाते हैं।
माता-पिता की पसंद का सम्मान करना शुरू करें
सम्मान वह सब कुछ है जो माता-पिता करते हैं, भावनाओं या बचाने की इच्छा के बिना, भाग जाते हैं, प्रतिशोध या सही करते हैं।
यदि आप अपने आप से कहते हैं "हाँ, मैं उनके जीने के तरीके का सम्मान करता हूँ!", और आप खुद को शर्म, जलन, सही करने की इच्छा, या अपराधबोध, खुश करने और "कर्ज चुकाने" की इच्छा महसूस करते हैं, या साबित करते हैं, बचाव करते हैं, बहस करते हैं, विरोध - आप सम्मान नहीं करते और आप अलग नहीं होते।
अगर आपको लगता है कि आपके माता-पिता आपके बिना सामना नहीं कर सकते, तो वे गायब हो जाएंगे, आपका कोई सम्मान नहीं है। और आप हिरासत और देखभाल को भ्रमित कर रहे हैं, जो दो अलग चीजें हैं।
अपने माता-पिता को संरक्षण देना बंद करें
देखभाल करना जरूरतों को समझना और उन्हें पूरा करने में मदद करना है (स्वयं और दूसरों की हानि के लिए नहीं)। संरक्षकता एक व्यक्ति की अक्षम होने और उसके लिए वह करने की नियुक्ति है जो वह स्वयं कर सकता है और करना चाहिए।
देखभाल में सम्मान है, संरक्षकता में नहीं है। देखभाल करते हुए, आप अपने माता-पिता से ऊपर उठते हैं, आप अपनी ताकत और शक्ति को महसूस करते हैं। देखभाल करते समय, आप माँ या पिताजी के बगल में अपनी आरामदायक सीट पर बैठकर बातचीत करते हैं। जब आप परवाह करते हैं, तो आप सहज महसूस करते हैं। यदि यह असहज है, तो आप अभिभावक हैं या सेवा करते हैं। संरक्षकता और सेवा का कहना है कि आप अभी तक अलग नहीं हुए हैं।
"अगर कोई बच्चा सोचता है:" माँ को मेरी ज़रूरत है, माँ मेरे बिना नहीं कर सकती "- यह सेवा में एक बच्चा है। बच्चे अक्सर मानते हैं कि वे अपनी माँ या पिता को बचा सकते हैं और उन्हें अपने भाग्य को इससे कम कैसे बनाना चाहिए भाग्य पर है गरिमा। माता-पिता के जीवन में हस्तक्षेप करना बंद करने और उन्हें बचाने के लिए, आपको पीछे हटने और उनके भाग्य को देखने की जरूरत है। फिर सम्मानपूर्वक उनके भाग्य को स्वीकार करें। इसे बड़ा होना कहा जाता है।"
मैरिएन फ्रेंक-ग्रिक्श।
अपराध बोध के बारे में थोड़ा और
इस दुनिया में ऐसी व्यवस्था है कि माता-पिता बच्चों को जीवन देते हैं। बच्चे अपने माता-पिता को जो मिला है उसे वापस नहीं करते हैं, बल्कि अपने बच्चों को "कर्ज" देते हैं।
बच्चे अपने माता-पिता के साथ अपने संबंधों में कभी भी समानता प्राप्त नहीं कर सकते हैं। प्राप्त जीवन के लिए एक बच्चा माता-पिता को क्या समकक्ष दे सकता है?
स्वजीवन? उन्हें इसकी आवश्यकता नहीं है। कुछ नहीं। वह अपने बच्चों को जीवन देगा। या उनके "आध्यात्मिक बच्चे" - विचार, परियोजनाएँ, उपलब्धियाँ। यह वयस्क होने पर अपने माता-पिता के परिवार से अलग होने में योगदान देता है।
बच्चों में अपराधबोध तब होता है जब वे बड़े हो जाते हैं (कर्ज नहीं चुका सकते)। यह अपराधबोध बड़े होने का एक सामान्य हिस्सा है। हम बस इसके माध्यम से जीते हैं, यह महसूस करते हुए कि यह हमारे माता-पिता से अलगाव है।
माता-पिता से पूर्ण अलगाव पूर्ण तालमेल के बिना असंभव है। पहले आपको करीब आने की जरूरत है। अपने माता-पिता के पास आएं यदि आप खुद से दूरी बनाते हैं या उनकी उपेक्षा करते हैं / उनसे बचते हैं।
अगर आप गुस्से में हैं तो अच्छी लड़ाई लड़ें। राज्य की सीमाएं यदि आप डरते हैं और अपने जीवन में हस्तक्षेप की अनुमति देते हैं। फिर उन्हें वयस्क आँखों से देखें - लोगों के रूप में, किसी तरह से बुरा और किसी तरह अच्छा। स्वीकार करें कि वे अलग नहीं होंगे। उनके जीवन के तरीके के लिए अपने आप में सम्मान सुनें। सहमत हैं कि सब कुछ आपको पहले ही दिया जा चुका है और अब और नहीं दिया जाएगा।
फिर विश्वास करें कि अब आप स्वयं ही एकमात्र व्यक्ति हैं जो आपको वह दे सकते हैं जो आप चाहते हैं। यह बढ़ रहा है।
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