2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
चिंता की स्थिति में एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, शरीर से पूरी तरह से "ध्यान" को विचार प्रक्रियाओं में छोड़ देता है या अपनी अप्रिय संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है
वे दोनों उसे नुकसान पहुँचाते हैं, क्योंकि इससे उस चिंता में वृद्धि होती है जिससे कोई छुटकारा पाना चाहता है और उसकी भलाई बिगड़ती है।
"शरीर व्यक्तिगत अभिव्यक्ति की भाषा ("मैं थका हुआ महसूस करता हूं") और पारस्परिक संचार की भाषा ("मैं आपको दिखाता हूं कि मैं थक गया हूं")।"
"अवलोकन की प्रक्रिया ही परिवर्तन की प्रक्रिया शुरू करती है।"
सर्ज जिंजर, फ्रांसीसी मनोचिकित्सक
एक राज्य में एक व्यक्ति चिंता आमतौर पर दो राज्यों में आता है:
या पूरी तरह से सोच और कल्पनाओं में शरीर से ध्यान "छोड़ देता है", इस हद तक कि वह आम तौर पर इस तथ्य को नोटिस करना बंद कर देता है कि उसके पास एक शरीर है, और शरीर में संवेदनाएं और प्राकृतिक आवश्यकताएं हैं।
या वह अप्रिय संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इच्छुक है और, एक निश्चित विचार प्रक्रिया के साथ इस एकाग्रता के साथ, उनमें "फंस जाता है", उसकी चिंता बढ़ जाती है और इन संवेदनाओं के परिवर्तन और विश्राम और आराम की स्थिति में संक्रमण की संभावना को बंद कर देता है।
असल में , शरीरिक जागरूकता- यह शरीर में सामान्य रूप से और उसके व्यक्तिगत क्षेत्रों में इन संवेदनाओं को एक नाम देने, वर्णन करने की क्षमता के साथ ध्यान केंद्रित करने और संवेदनाओं के अवलोकन की प्रक्रिया है, जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक संवेदनाओं में गुणात्मक परिवर्तन होता है, भावनात्मक और मानसिक स्थिति।
लेकिन शरीर जागरूकता कौशल जीवन के अनुभव का विश्लेषण करने में मदद करता है, जिससे आप शारीरिक संवेदनाओं, घटनाओं और भावनात्मक और परिवर्तन प्रक्रियाओं के बीच एक वास्तविक संबंध बना सकते हैं।
इसके परिणामस्वरूप, आत्म-धारणा की अखंडता बहाल हो जाती है और जीवन प्रक्रिया के लिए पर्याप्त रचनात्मक अनुकूलन की संभावना प्रकट होती है, अर्थात ऐसे व्यवहार का संगठन जो किसी विशेष व्यक्ति की आवश्यकताओं के कार्यान्वयन के लिए उपयुक्त है।
शायद बहुत मुश्किल है, हुह?
मैं इसे सीधे शब्दों में कहने की कोशिश करूंगा:
शरीर जागरूकता वर्ग में, कोई सीखता है
- पता करें कि वह अनजाने में अपने शरीर के साथ कैसा व्यवहार करता है? उसे क्या अनुमति देता है और क्या नहीं? क्या समर्थन करता है और क्या निंदा करता है, शर्मनाक मानता है, दबाता है?
और यह उसके जीवन को कैसे प्रभावित करता है?
- शरीर का अपना वास्तविक "मानचित्र" तैयार करता है: वह अपने शरीर से कहाँ और कैसे महसूस करता है, महसूस करता है, संकेत प्राप्त करता है? और उसके पास "सफेद धब्बे" कहाँ हैं जो वह विकृत महसूस या महसूस नहीं करता था?
- शारीरिक संवेदनाओं की पहचान और नामकरण के माध्यम से अपनी मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्थिति का प्रबंधन करना सीखता है।
- शारीरिक संवेदनाओं के माध्यम से अपनी चिंता को जीने और छोड़ने का अनुभव प्राप्त करता है।
इस तरह के प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति
- अपने शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करता है और इसकी मदद से यह समझता है कि वह वास्तव में क्या चाहता है और क्या नहीं, क्या अच्छा है और क्या बुरा, कहां कमी है, और जहां यह पहले से ही रुकने लायक है।
उदाहरण के लिए, वह समझने लगता है कि किन लोगों के साथ संवाद करना उसके लिए उपयोगी है, और किसके साथ यह बुरा है। उसके लिए क्या खाना अच्छा है और क्या बुरा। कितनी शारीरिक गतिविधि या संचार अभी भी अच्छा है, और जब यह पहले से ही पर्याप्त है।
- स्व-नियमन के बुनियादी कौशल में महारत हासिल करना, यानी खुद को शांत करने और पर्यावरण की दृष्टि से अपनी मजबूत भावनाओं को जीने के तरीके।
- अपनी भावनात्मक बुद्धि विकसित करता है - यह निर्धारित करना सीखता है कि वह किन भावनाओं को महसूस करता है, उन्हें क्या कहा जाता है और वे किस बारे में "संकेत" देते हैं।
- आत्म-संवेदनशीलता और कामुकता को बढ़ाता है, जिससे सेक्स सहित शारीरिक प्रथाओं की गुणवत्ता में सुधार होता है।
- अपनी चिंता के कारणों का पता लगाने में सक्षम हो जाता है, जिससे वह अधिक शांत और संतुलित हो जाता है।
इसलिए, शरीर जागरूकता कौशल एक व्यक्ति को अपने मूड को नियंत्रित करने, चिंता, मजबूत भावनाओं - उत्तेजना, भय, क्रोध, भ्रम, बाधा आदि से निपटने में मदद करता है। और सकारात्मक को प्रभावित स्वास्थ्य और संयम की स्थिति पर।
और शरीर के प्रति जागरूकता का एक गहन कौशल, एक विशेषज्ञ के समर्थन से, मनोदैहिक लक्षणों के साथ काम करने और मनोवैज्ञानिक आघात को पुन: चक्रित करने में मदद करता है।
मारिया वेरेस्क, मनोवैज्ञानिक, जेस्टाल्ट चिकित्सक।
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